17 esercizi di Art Therapy per bambini e adulti

Gli esercizi di arteterapia possono aiutare a incoraggiare la creazione artistica, ad esprimersi e a risolvere quei problemi emotivi o psicologici in modo dinamico e divertente. Questa tecnica può essere utilizzata nei bambini, negli adolescenti adulti e negli anziani.

Successivamente, ti mostreremo alcune attività di questa magnifica disciplina che puoi eseguire a casa o all'estero nel momento desiderato.

17 Esercizi di terapia artistica per bambini, adolescenti e adulti

1- Disegna all'aperto

Obiettivo: relax nella natura.

Procedura: Attingere all'esterno può essere un'esperienza unica in qualsiasi momento dell'anno, sia che sia accompagnato o da solo. Un giorno in cui ti senti triste o desolata la migliore alternativa per stare a casa a pensare a quanto siamo sfortunati a prendere il nostro libro illustrato e la nostra matita e andare in un parco o in un campo e ascoltare la natura che ci circonda.

Mentre disegniamo qualsiasi parte del paesaggio che ha attirato la nostra attenzione, possiamo sentire il canto degli uccelli, come l'aria muove le foglie degli alberi e persino il nostro respiro. È un'attività davvero rilassante e allevia il tuo disagio.

Materiale: quaderno di disegni e matite o qualsiasi altro materiale che si usa per disegnare.

2- Dipingi la musica

Obiettivo: descrivere ciò che la musica esprime sulla carta.

Procedura: ti piace la musica classica? Ascoltare la musica ha anche molti benefici per la nostra salute, come diceva il filosofo greco Platone "La musica è per l'anima ciò che la ginnastica è per il corpo". In questa attività proverai ad esprimere su un foglio per mezzo di disegni o moduli ciò che ti dice la musica che stai ascoltando.

Per eseguire correttamente questo esercizio, dovrai lasciarti trasportare dalla musica che stai ascoltando e lasciare che la tua creatività si risvegli dentro di te, in questo modo puoi rilassarti e lasciare che i tuoi sentimenti si spengano.

Materiale : CD con musica classica, radio, carta e matita. Io uso sempre la musica classica ma puoi usare la musica con cui ti senti più a tuo agio.

3- Ricrea un posto dove ti senti al sicuro

Obiettivo: conoscere te stesso

Procedura: Un altro modo per rilassarci e conoscerci è riflettere sul luogo in cui ci sentiamo al sicuro, a volte può essere piuttosto difficile ed è una domanda che non ci siamo mai posti molto spesso.

Grazie a questa meravigliosa attività puoi conoscere un po 'di più e dare forma a quel sito in cui eri dove ti sentivi veramente bene con qualsiasi tipo di materiale, l'importante è che puoi visualizzare quel luogo e se puoi lasciarlo in un posto in cui lo hai la vista così puoi guardarla quando non stai bene.

Materiale: qualsiasi materiale con cui si desidera svolgere l'attività, che si tratti di carta, argilla, plastilina ...

4- Arte in natura

Obiettivo: realizzare un lavoro in natura con i materiali con cui è disponibile.

Procedura: non solo l'essere in natura giova alla nostra salute mentale e fisica, ma sviluppa anche la nostra immaginazione e ci fa sfuggire ai problemi e alle sofferenze della nostra anima.

Con questa attività dovremo fare un lavoro con il materiale che la natura ci fornisce con pietre, foglie, rami degli alberi, fiori, bolle ... Dobbiamo lasciare la nostra creatività ed esprimerci.

Materiale: qualsiasi materiale che sia naturale e che si trovi nel luogo in cui svolgiamo l'attività.

5- Realizza una scultura con materiale riciclabile

Obiettivo: esprimere ciò che sentiamo.

Procedura: Tutto ha una seconda vita se lo desideriamo e questo accade con tutti quei materiali che ci circondano. Invece di buttarli via o portarli al riciclaggio, possiamo usarli per fare un piccolo lavoro a casa ed esprimere ciò che sentiamo in relazione a qualcosa che ci è successo con una scultura, per esempio.

Questo è un buon modo per "tirare fuori" ciò che abbiamo dentro che ci fa sentire triste e credetemi funziona molto bene. Ho fatto questa attività con le persone anziane ed è stato un successo a causa della loro tristezza hanno ottenuto qualcosa di positivo e bello.

Materiale: cose che hai a casa che non vuoi, come bottiglie di plastica, rotoli di carta da cucina, scatole di uova ...

6- Dipingi sulla nostra pelle

Obiettivo: lavorare creatività e concentrazione.

Procedura: hai mai pensato di dipingere da solo? Con questa attività, oltre a lavorare con creatività e concentrazione, puoi esprimere nella tua pelle ciò che senti in quel momento. Inoltre, puoi accompagnare quei momenti di connessione tra la tua pelle e te stesso con una melodia rilassante o che ti fa sentire bene.

I risultati possono essere spettacolari dato che questo esercizio ci dà un significato molto importante per la vita: che i momenti felici e quelli tristi siano passati e questo è un dato di fatto poiché dopo aver finito il disegno che fai sulla tua pelle nel tempo sparirà .

Materiale: penne colorate o pennarelli con cui è possibile dipingere la pelle e quindi cancellarla.

7- Fai un poema

Obiettivo: sviluppare la creatività.

Procedura: Questa attività è stata già eseguita dai dadaisti e consiste nel ritagliare le parole da qualsiasi giornale o rivista che hai a disposizione e poi metterle in una palla e portarle fuori una ad una.

Rispettando l'ordine con cui li stai portando fuori dalla borsa devi costruire un poema. Sarai sorpreso di sapere qual è il risultato di questo esercizio e come, come gli altri, ti aiuta ad esprimere ciò che senti.

Materiale: riviste, giornali, buste di plastica, carta e matita.

8- Cattura le ombre

Obiettivo: conoscere il mondo che ci circonda.

Procedimento: Fin da quando eravamo piccoli abbiamo sempre giocato con le ombre per questo motivo, in arte terapia non si poteva perdere un'attività in cui i protagonisti erano questi. Una volta che siamo usciti di casa, dobbiamo trovare quelle ombre che ci piacciono di più e trasferirle sulla carta in modo che più tardi, quando siamo a casa, possiamo continuare a lavorarci.

Questo può essere un buon modo per eludere i nostri problemi e concentrarci su ciò che ci rende felici.

Materiale: quaderno di disegni e matite.

9- Disegna un ricordo felice

Obiettivo: risvegliare le emozioni positive.

Procedura: E a chi non piace ricordare i momenti in cui siamo stati veramente felici? Al momento, sebbene tutti noi abbiamo telecamere per catturare quel momento speciale se non li riveliamo, li perdiamo e con esso la loro memoria.

Un altro modo per catturarli è disegnarli noi stessi, sicuramente possiamo sempre averlo in un modo diverso da quello che faremmo se lo avessimo stampato, dandogli quel personale apprezzamento del momento e mettendo un po 'di più nella nostra vita di quel favoloso ricordo, Non ti senti meglio solo a pensarci?

Materiale: disegno quaderno e matite.

10- Crea un lavoro basato sul nostro nome

Obiettivo: conoscere noi stessi

Procedura: E chi no, quando era piccolo, si diverte a scrivere e a disegnare il suo nome ovunque? Ma ... Sai quali emozioni suscitano in te il tuo nome? Un esercizio molto interessante che ti farà conoscere te stesso è scrivere il nostro nome su un foglio e da esso fare un'opera d'arte.

Puoi scegliere sia il tuo nome che il tuo nickname, l'importante è che sia tuo e ti senti identificato dal modo in cui sei chiamato dalle persone intorno a te. Anche se sembra complicato, è molto interessante e divertente vedere la quantità di sentimenti che puoi esprimere.

Materiale: album da disegno, matite, penne, pennarelli ...

11- Crea una scultura di argilla di rabbia

Obiettivo: esprimere emozioni negative attraverso la scultura.

Procedura: Un buon modo per esprimere le tue emozioni negative e in particolare la rabbia si materializza attraverso l'argilla. Il momento indicato per svolgere questa attività sarà quel momento in cui sei arrabbiato per qualcosa che ti è successo. Prendi semplicemente la creta ed esprimi ciò che senti in quel momento dando forma alla rabbia che provi per dopo se vedi che è necessario romperlo ed eliminarlo completamente con quel fatto.

Materiale: argilla e tutti i materiali necessari.

12- Disegna nel buio

Obiettivo: non giudicare i tuoi sentimenti.

Procedura: ti sei mai chiesto come sarebbe se ascoltassi la musica e disegnassi al buio? Con questa attività puoi farlo. Devi solo mettere quella musica che ti fa sentire sia emozioni positive che negative e lasciare che la tua immaginazione fluisca con la luce spenta sulla carta.

In questo modo, non sarai in grado di giudicare ciò che stai disegnando su carta e questo ti impedirà di cancellare e criticare la tua opera d'arte. Quando pensi di aver finito puoi accendere la luce e conoscere un'altra parte di te.

Materiale: radio, CD musicali, album da disegno e matite.

13- Attività del pallone

Obiettivo: liberarci da quelle emozioni che ci appesantiscono.

Procedura: questo è un altro modo per eliminare quelle emozioni negative che non ci permettono di andare oltre la pagina e di essere noi stessi. In una nota puoi scrivere come vuoi ciò che non ti permette di essere felice o quell'evento che desideri non sarebbe mai successo o anche come ti senti e perché.

Successivamente, gonfierete il palloncino e con una stringa incorporerete la carta in cui avete espresso le vostre emozioni e sentimenti e lascerete andare. Mentre il pallone si allontana, i sentimenti e le emozioni negative andranno via con lui.

Materiale: palloncino, corda, carta e matita.

14- Porta qualcuno che ti ha cambiato la vita

Obiettivo: ricorda una persona speciale.

Procedura: Abbiamo tutti una persona speciale che ha fatto parte della nostra vita sia per il bene che per il male e che deve essere ricordata e accettata perché grazie ad essa siamo stati in grado di arrivare dove siamo oggi. Chi ti viene in mente?

Bene, con quell'immagine abbiamo in mente che dobbiamo lavorare e metterlo su carta per colorarlo più tardi. Sarebbe bello se in seguito potessimo dare questo disegno alla persona che abbiamo ritratto, ma se lo preferiamo possiamo anche tenerlo.

Materiale: album da disegno, matita e matite colorate o pennarelli, acquerello ...

15- Disegna nella sabbia

Obiettivo: esprimerci attraverso l'arena.

Procedura: Se ti piace la spiaggia puoi anche praticare questa disciplina attraverso la sabbia o se non hai la possibilità di trasferirti lì puoi farlo con la sabbia che hai vicino al giardino, per esempio.

Questa attività consiste nell'esprimere te stesso attraverso i granelli di sabbia, puoi prenderne una manciata e stenderli su un foglio di carta, per poi darle forma. In questo modo ti sentirai unito alla natura e potrai sfogarti.

Materiale : sabbia e foglio di carta.

16- Distruggere oggetti

Obiettivo: eliminare le emozioni negative.

Procedura: In molte occasioni siamo così sconvolti da qualcosa che ci è successo che abbiamo bisogno di rompere le cose, quindi, nell'arte terapia c'è anche un'attività che consiste nel rompere oggetti come piatti, bicchieri o sculture di argilla; per ricostruirli in seguito.

Dopo tutta la rabbia arriva la calma, dopo i fallimenti impariamo da loro e torniamo a costruirli e superarli. Questo è un buon modo per imparare che se qualcosa di negativo accade a noi, possiamo essere di nuovo felici e trovare il nostro equilibrio.

Materiale: a seconda dell'oggetto che si rompe, avrete bisogno di alcuni materiali o altri. Normalmente ti serviranno la coda e l'oggetto stesso che spezzerai.

17- Cosa ci spaventa?

Obiettivo: affrontare la nostra stessa paura.

Procedura: Abbiamo tutti paura di qualcosa o qualcuno da un animale come lo scarafaggio a uno spaventapasseri. L'importante è che siamo consapevoli di dover affrontare le nostre paure per superare quelle emozioni negative che possono risvegliarsi in noi, solo allora possiamo essere più liberi.

Su un pezzo di carta, disegna ciò di cui hai paura quando ti viene in mente o come lo vedi nei tuoi sogni. Dopodiché, dagli il colore e rimani a guardarlo per qualche istante, rifletti. Perché ne ho paura?

Materiale: album da disegno, matita e colori.

E tu, quali altri esercizi di arteterapia conosci?