10 vantaggi di smettere di fumare per la salute fisica e mentale

I benefici più comuni per smettere di fumare sono noti a tutti. Questa abitudine così dannosa può portarci tutti i tipi di problemi di salute; ma nonostante questo, ci sono molte persone che mantengono questa dipendenza. Sfortunatamente, ripetere costantemente i suoi pericoli non sembra avere un grande effetto sulla maggior parte delle persone.

E il fumo è un'abitudine che costa molto cambiare. Coloro che lo mantengono, assicurano che si sentono più rilassati, che li aiuta ad essere migliori con se stessi; E nemmeno essere consapevoli di tutti gli effetti negativi a lungo termine di questa dipendenza li aiuta ad eliminare le sigarette dalle loro vite.

Tuttavia, ciò di cui molti fumatori non sono realmente consapevoli sono tutte le cose positive che la cessazione del fumo porta nelle loro vite. Conoscendoli, è molto probabile che molte persone decidessero di mettersi al lavoro per eliminare la loro dipendenza da questa sostanza.

Pertanto, nell'articolo di oggi vi diciamo quali sono i principali vantaggi del dimettersi. Se ancora non eri sicuro di voler lasciare questa abitudine così dannosa, speriamo che con le informazioni che troverai qui puoi prendere la decisione di farlo una volta per tutte.

1- La tua respirazione migliorerà

Sappiamo tutti che una delle aree che influisce maggiormente negativamente sul tabacco è la respirazione. Le persone che smettono di fumare hanno un aumento della capacità polmonare di oltre il 10%.

Non puoi notare gli effetti dannosi del tabacco sulla tua respirazione se hai meno di 40 anni e non pratichi sport. Tuttavia, se si desidera eccellere in alcune discipline come la corsa o se si è già entrati nella mezza età, prima o poi si noterà la difficoltà di respirare correttamente causata da questo farmaco.

Pertanto, se sei un atleta o ti sei lasciato alle spalle la tua prima giovinezza, la facilità con la quale respirerai quando smettere ti porterà tutti i tipi di benefici nella tua vita. Può significare la differenza tra essere in grado di rilassarsi con facilità nella tua giornata e affogare ogni volta che vuoi salire le scale.

2- Aumenta i tuoi livelli di energia

Uno degli effetti collaterali meno noti del tabacco è il fatto che fumare continuamente per molti anni abbassa i livelli di energia. Ciò renderà più difficile svolgere qualsiasi compito, non solo quelli che richiedono uno sforzo fisico ma anche quelli mentali.

Perché si verifica questo aumento della fatica? Gli studi dimostrano che il fumo influisce sulla qualità della circolazione sanguigna, che diminuisce la quantità di ossigeno che raggiunge i vostri organi e muscoli. Fortunatamente, smettere di fumare può migliorare la capacità circolatoria persa dopo un po '.

Quindi, se senti che ti stanca molto facilmente o che hai difficoltà a concentrarti su un compito per un lungo periodo, smettere di fumare può aiutarti enormemente a questo riguardo.

3- Ridurre i livelli di stress

Molte persone pensano che il fumo li aiuti ad essere più rilassati. In realtà, questo è uno dei motivi più frequentemente menzionati nei sondaggi che cercano di capire perché questa abitudine sia ancora così dannosa. Tuttavia, lo sapevate che essere dipendenti dal tabacco provoca davvero più nervosismo e ansia?

La verità è che la nicotina, uno dei componenti fondamentali delle sigarette, provoca una sensazione di stress elevato nelle persone che sono dipendenti da esso. Questo disagio scompare solo quando viene ingerita una dose della sostanza; da qui l'apparente benessere che si ottiene quando si fuma.

Tuttavia, il problema è che il resto del tempo i fumatori avvertono un costante disagio. Se riesci a liberarti dalle grinfie del tabacco, noterai che il tuo umore migliora notevolmente dopo aver superato la sindrome da astinenza e che i tuoi livelli di stress saranno notevolmente ridotti.

4- Migliora la tua vita sessuale

Forse uno dei problemi meno noti del tabacco è che il suo costante abuso rende molto difficile godersi il sesso. Ci sono diversi motivi per questo, ma il principale ha a che fare con gli effetti sulla circolazione del sangue di cui sopra.

Per raggiungere uno stato di eccitazione sessuale, è necessario che vi sia un flusso sanguigno di qualità nell'area genitale. Perché il tabacco diminuisce la quantità di sangue spostato da ogni battito, può rendere più difficile o direttamente impossibile godersi il sesso.

Per gli uomini, smettere di fumare può significare erezioni più forti e più durature, oltre a una maggiore sensibilità. Per le donne, di solito comporta un aumento dell'eccitazione, una maggiore lubrificazione naturale e una maggiore facilità nel raggiungere l'orgasmo.

D'altra parte, diversi studi dimostrano che i fumatori tendono ad essere percepiti come meno attraenti dal sesso opposto, quindi smettere di fumare potrebbe anche aiutarti a trovare un partner più facilmente.

5- Migliora la tua fertilità

Abbiamo già parlato del sesso nel senso che smettere di fumare ti aiuterà a divertirti di più. Ma, lo sapevate che renderà anche più probabile che possiate avere figli naturalmente?

Il tabacco ha effetti molto marcati sulla fertilità, sia maschile che femminile. Nel caso degli uomini, diminuisce il numero di spermatozoi presenti in ogni eiaculazione e la sua qualità; nel caso delle donne, le rende direttamente meno fertili a causa dei suoi effetti sull'utero.

Infine, smettere di fumare aumenta anche le possibilità di concepire un bambino sano e non ha alcun tipo di problemi congeniti. Pertanto, se ti preoccupi della salute della tua progenie futura, smettere di fumare può essere una delle migliori cose che fai per questo.

6- Ti aiuta a risparmiare

Quando pensiamo ai benefici del dimettersi, normalmente la prima cosa che viene in mente è l'impatto positivo che questa azione avrà sulla nostra salute e sul nostro benessere, sia a breve che a lungo termine. Tuttavia, ti sei fermato a pensare a quanti soldi potresti risparmiare se ti liberassi del tabacco?

A seconda di quanto fumi al giorno, potrebbe essere che spenderlo non sia troppo grande o che, al contrario, tu perdi un'enorme quantità di denaro ogni mese. Se ci pensi, uno dei primi aspetti in cui noterai un cambiamento nella tua vita quando smetti di fumare è quello economico.

Cosa può significare avere 100 o 200 euro in più al mese per quello che vuoi? Forse ti permette di risparmiare per avere un materasso di sicurezza; Forse significa uscire di più con i tuoi cari, essere in grado di andare in vacanza o acquistare quella nuova macchina che sogni.

In ogni caso, ci sono molte cose su cui puoi spendere i tuoi soldi che ti daranno più soddisfazione del fumo. Devi solo pensare a cosa faresti con questo extra ogni mese per ottenere la spinta di cui hai bisogno.

7- Migliora il tuo aspetto a lungo termine

Forse uno degli effetti del tabacco a cui prestiamo meno attenzione è l'impatto negativo che questa sostanza ha sul nostro aspetto. Fumare per anni può causare l'invecchiamento della pelle prematuramente, i nostri denti ingiallire o addirittura cadere, i nostri capelli devono essere più deboli ...

Fortunatamente, smettendo di fumare possiamo evitare il peggiore di questi effetti a lungo termine e mitigare in una certa misura quelli che si sono già verificati. Quando si rinuncia alle sigarette una volta per tutte, ad esempio, la pelle si rigenera a poco a poco man mano che migliora la circolazione sanguigna.

È importante notare che non è mai troppo tardi per notare questo vantaggio. Anche se smetti di fumare a 60 anni, dopo pochi mesi vedrai differenze apprezzabili in pelle, capelli e denti. Certo, prima inizi a essere più sano, meglio è.

8- Proteggi i tuoi cari

Forse uno degli aspetti peggiori del tabacco è che non danneggia solo chi lo usa, ma anche tutti quelli che lo circondano. I cosiddetti "fumatori passivi" soffrono nella loro pelle molti degli effetti catastrofici causati dalle sigarette, anche se non ne hanno mai toccato uno da soli.

Tra le altre cose, i fumatori passivi hanno più probabilità di contrarre il cancro ai polmoni e soffrono di malattie cardiache e ictus. Anche quando non si verificano tali effetti terribili, aumentano anche le possibilità di soffrire di malattie come la polmonite, l'asma e problemi respiratori.

Questi effetti sono ancora più marcati nei bambini, specialmente tra coloro che vivono in una casa con i due genitori fumatori. Quindi, smettendo di fumare, proteggerete direttamente la salute e la vita dei vostri bambini.

Per molte persone, questo è ciò che finisce per decidere di smettere di fumare una volta per tutte. La tua salute potrebbe non essere così importante per te, ma cosa è più fondamentale della protezione del benessere dei nostri figli?

9- Aumenta la tua longevità

Per molti anni si è creduto che il tabacco non avesse effetti negativi sulla nostra salute. Tuttavia, oggi sappiamo che il suo uso continuato può causare tutti i tipi di problemi, da quelli meno gravi come la caduta dei denti o dei capelli, ai più preoccupanti come il cancro ai polmoni.

Sfortunatamente, le persone che fumano per molti anni tendono a vivere molto meno di quelli che non lo fanno. Tutti i loro problemi di salute, aggiunti allo stress causato dalla nicotina, riducono significativamente la loro vita e ne riducono la qualità durante il periodo in cui sono dipendenti dal tabacco.

Certo, non importa da quanto tempo hai fumato: se riesci a smettere, l'effetto che questa azione avrà sulla tua longevità sarà abbastanza significativo. Secondo alcuni studi, se una persona smette di fumare a 30 anni, avrà in media 10 anni di vita in più; ma se lo fai a 60 anni, puoi ancora aggiungere altri 3 anni alla tua esistenza.

Così sai già: non importa quanti anni hai adesso, smettere di fumare ti permetterà di vivere più a lungo e farlo in un modo più piacevole.

10- Migliora la tua salute mentale

Infine, lo sapevi che il fumo ha un effetto molto negativo sulla tua psicologia? Non stiamo parlando solo dello stress causato dalla nicotina, ma da un fenomeno noto come "dissonanza cognitiva". Quando sappiamo che qualcosa è dannoso, ma lo facciamo comunque, la nostra mente ci punisce drasticamente.

Se sai che devi smettere di fumare ma non lo fai, la ricerca mostra che la tua autostima tenderà a scendere, ti sentirai più impotente e più incline a cadere in altre abitudini nocive come l'alcolismo, l'eccesso di cibo o la dipendenza dal gioco.

Al contrario, se riesci a compiere un'impresa tanto complicata quanto smettere di fumare, il tuo cervello ti ricompenserà con un maggiore benessere psicologico, una maggiore fiducia in te stesso e un significativo aumento dell'autostima.

Questo, aggiunto a tutti gli effetti positivi che il tabacco ha lasciato sulla tua salute fisica, rende questa azione una delle migliori cose che puoi fare per te stesso.

conclusione

Milioni di persone in tutto il mondo raccontano quanto le loro vite siano migliorate una volta che sono riuscite a smettere. Anche se può essere davvero difficile rinunciare alle sigarette una volta per tutte, fare così ti porterà tanti benefici che non vorrai mai tornare indietro.

Tuttavia, abbi pazienza con te stesso: il tabacco è una sostanza estremamente coinvolgente, e in quanto tale potrebbe costarti diversi tentativi di abbandonarlo del tutto. Non gettare la spugna, provare diversi approcci fino a quando non si lavora con quello che funziona per te, e sempre tenere a mente il modo drastico in cui migliorerà la tua vita quando si ottiene.

E ricorda che puoi sempre chiedere aiuto a un professionista se pensi di non poterlo fare da solo. Un dottore o uno psicologo può rendere molto più facile il percorso verso una vita senza tabacco.