I 17 alimenti migliori per eliminare la cellulite (naturale)
Prendere cibo per eliminare la cellulite è una buona opzione se vuoi vedere buoni risultati e anche seguire una dieta che migliora il benessere mentale e la salute fisica.
La maggior parte delle donne impara a vivere e combattere costantemente contro quel fastidioso nemico che appare nel nostro corpo fin dall'adolescenza, quando gli ormoni cominciano a cambiare. Ma cos'è esattamente la cellulite? È una malattia?
Nel 1978, la rivista scientifica "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" ha pubblicato un articolo ("So-Called Cellulite: An Invented Disease") in cui i ricercatori l'hanno definita una malattia inventata dalla società.
Quindi vorrei iniziare questo articolo inserendo la cellulite al suo posto: la temuta "buccia d'arancia" non è una malattia ma un'alterazione estetica della superficie cutanea.
Ci sono molti fattori che influenzano il suo aspetto: ce ne sono alcuni sui quali non possiamo fare nulla e altri che sono sotto il nostro controllo, come la dieta.
17 alimenti per combattere la cellulite
1- Platanos
Questo frutto è ideale contro la cellulite, perché impedisce la ritenzione idrica e favorisce la circolazione del sangue, grazie al suo alto contenuto di potassio. Tutto ciò aiuta il corpo ad eliminare le tossine che, come ho spiegato prima, sono alcune delle persone responsabili della pelle a buccia d'arancia.
2- Acqua
L'acqua è uno dei pilastri di una dieta anticellulite perché agisce anche eliminando le tossine che favoriscono l'accumulo di grasso e la presenza dello stato infiammatorio.
Inoltre, l'insufficiente apporto di acqua fa sì che il nostro corpo inizi a trattenere i liquidi, il che aggrava l'aspetto della cellulite.
Quindi l'acqua deve diventare un compagno fedele per tutto il giorno perché una corretta idratazione è una delle soluzioni più semplici ed efficaci per combattere la pelle a buccia d'arancia.
È importante bere almeno un paio di litri di acqua al giorno.
3- Semi di girasole
Tutti i semi, in particolare quelli di girasole, sono ricchi di sostanze nutritive (vitamina E e B6, potassio, zinco e selenio) che aiutano a combattere la cellulite. Come? Contribuire a rafforzare e riparare il tessuto connettivo e agire come un diuretico naturale.
Ricorda che i semi, come le noci, sono alimenti molto calorici ed è per questo che è importante mangiarli con moderazione.
4- pepe di cayenna
È un'arma eccellente contro la cellulite perché aiuta ad avere una buona circolazione del sangue.
Oltre ad essere ricchi di vitamina C e antiossidanti, aiutano a proteggere e rigenerare le cellule del corpo e combattere l'infiammazione. Aiuta anche a perdere peso perché contiene una sostanza chiamata capsaicina, che aumenta la termogenesi (produzione di calore corporeo) e aiuta a bruciare i grassi.
5- Ginger
Lo zenzero aiuta ad accelerare il metabolismo, contribuendo così alla perdita di peso.
Anche in un antinfiammatorio naturale. È possibile preparare semplici infusioni lasciando a riposo 8 minuti della radice fresca in acqua molto calda.
6- Orzo
È buono contro la cellulite e il sovrappeso. Questo cereale ha un basso indice glicemico (GI) rispetto agli altri e, come sapete, se avete letto i miei articoli precedenti, i cibi a basso indice glicemico forniscono al corpo un apporto energetico lento e costante, aiutando a mantenere un peso e un controllo sani l'accumulo di grasso nel corpo.
7- noci del Brasile
Sono la migliore fonte alimentare di selenio, che aiuta a combattere la cellulite e migliorare l'aspetto generale della pelle.
Sono anche ricchi di zinco, che ha un'azione antiossidante molto importante e vitamina E, che migliora la microcircolazione della pelle.
Le noci del Brasile, così come altre noci (noci e mandorle) sono anche ricchi di grassi Omega 3, che favoriscono la vasodilatazione e migliorano le prestazioni delle arterie.
8- Pesce azzurro
Come ho appena spiegato sulle noci, il pesce azzurro è anche una fonte importante di grassi Omega 3, che sono antinfiammatori naturali, aiutano a mantenere i livelli corretti di colesterolo nel sangue e promuovono la vasodilatazione, migliorando le prestazioni di arterie.
9- Carciofi
Sono ricchi di vitamine del gruppo B, necessari per i processi di detossificazione del fegato.
L'estratto di carciofo, ad esempio, agisce come antiossidante, favorendo l'eliminazione urinaria dei liquidi e contrastando efficacemente la sua ritenzione.
10- Millet
Il miglio è un cereale ricco di fibre, che aiuta a regolare la stitichezza (che è una delle cause della ritenzione idrica), i livelli di colesterolo, il glucosio e i trigliceridi.
Come risultato di tutto ciò aiuta a mantenere un peso sano e regola la ritenzione di liquidi che sono alla base della comparsa della cellulite.
È anche una buona fonte di magnesio, un minerale che migliora il tono muscolare e il ferro, che consente il rinnovamento delle cellule del sangue.
È importante notare che il miglio alcalinizza il corpo, a differenza di altri cereali acidificanti, quindi equilibra il nostro pH e ci aiuta a compensare gli effetti acidificanti di una cattiva alimentazione.
11- Frutti rossi
Ricco di flavonoidi e antociani, sostanze molto attive che proteggono i vasi sanguigni contribuendo a ridurre la pressione sanguigna, aiutano a ridurre il colesterolo e generalmente proteggono il sistema cardiovascolare. In altre parole sono molto efficaci nel garantire una buona circolazione del sangue.
Inoltre, assumendo regolarmente questi frutti, è possibile proteggere le cellule dalla conservazione quotidiana dei radicali liberi, contrastando quei fattori tossici che entrano in gioco nell'aspetto della cellulite e quelli che ho menzionato prima.
12- Ananas
L'ananas è uno dei frutti con più proprietà anticellulite.
Per iniziare funziona come un diuretico naturale, a causa della grande quantità di liquidi che fornisce. Come abbiamo detto prima, per ridurre la ritenzione di liquidi, è essenziale mantenere una buona idratazione e l'ananas, essendo così ricco di acqua, ci aiuta a idratare in modo ottimale.
Un altro fattore che rende l'ananas un ottimo alleato per combattere la cellulite è la presenza di una sostanza chiamata bromelina, presente soprattutto nella parte più dura e centrale della polpa, che è un potente anti-infiammatorio. La cellulite non è altro che un processo infiammatorio del tessuto adiposo e la bromelina è di grande aiuto per eliminare le tossine presenti nel tessuto cellulitico, aiutando a sgonfiare e ridurre le sue dimensioni.
In altre parole ha un vero effetto decompressivo del tessuto infiammato, causando l'attivazione del flusso circolatorio e linfatico.
Questa sostanza stimola anche le secrezioni pancreatiche che facilitano la digestione dei grassi e, quindi, aiuta a bruciarli più efficacemente.
Essendo un frutto con basso indice glicemico, l'ananas è un alimento molto appropriato per controllare l'appetito, poiché da un lato fornisce molta fibra e dall'altra rilascia lentamente l'energia, rendendo il nostro corpo più lungo assimilalo e quindi, ci vuole più tempo per sentirsi di nuovo affamati.
13- Equiseto
Prendere le infusioni di questa pianta ogni giorno è molto utile per perdere peso in quanto aiuta ad eliminare i liquidi corporei e le tossine in eccesso.
14- Curcuma
Tra tutte le spezie, la curcuma è quella che ha un maggiore potere anti-infiammatorio e antiossidante dovuto alla presenza di curcumina .
15- Kiwi
È uno dei frutti più ricchi di vitamina C, responsabile del rafforzamento del collagene della parete vascolare, migliorando la circolazione del sangue:
16- Uva rossa
È molto efficace nel combattere la ritenzione di liquidi perché è ricca di tannini e antiossidanti, che agiscono positivamente sul sistema linfatico.
17- Broccoli
I broccoli contengono un cocktail di vitamine e minerali che danno una vera spinta contro la cellulite costandoci pochissime calorie.
Il suo contenuto di acido alfa lipoico previene l'indurimento del collagene, migliorando l'aspetto della cellulite.
È anche un grande alleato per combattere la buccia d'arancia grazie alla sua capacità di bilanciare i livelli di estrogeni nel corpo.
Come ti ho detto all'inizio, uno dei fattori che promuovono l'aspetto della buccia d'arancia è il fattore ormonale. Mantenere il proprio equilibrio è indubbiamente un fattore molto positivo nel contrastare l'aspetto della cellulite.
18- Tè, tè verde e caffè
I tre se assunti senza zucchero, grazie alla sua azione termogenica, facilitano la perdita di peso.
In ogni caso è molto importante prenderli con moderazione perché contenere sostanze eccitanti (caffeina e teina) possono renderci nervosi, aumentando così gli effetti negativi dello stress.
Fattori che influenzano lo sviluppo della cellulite
1- Fattori ormonali
Sapendo che la cellulite è una cosa da donne, possiamo dedurre rapidamente che gli ormoni svolgono un ruolo importante. In effetti, l'aspetto della cellulite è spesso strettamente legato ai momenti della nostra vita in cui vi sono forti cambiamenti ormonali come la pubertà, la gravidanza, la menopausa o l'uso di contraccettivi orali.
2- Fattori neurovegetativi e stile di vita
Lo sapevi che quando viviamo situazioni stressanti il nostro corpo trattiene liquidi? Esatto, e la ritenzione idrica è uno degli stati base della cellulite.
Oggi abbiamo tutti uno stile di vita molto stressante e sedentario, quindi uno dei primi passi da prendere in considerazione sarebbe quello di imparare a gestire lo stress e modificare le piccole cose che ci aiutano ad avere uno stile di vita più dinamico, perché quando ci muoviamo un po 'perdiamo anche il tono muscolare e influenziamo la circolazione.
3- Fattori genetici
È vero che ci sono persone che hanno una maggiore predisposizione per gli altri in sovrappeso, che è uno dei fattori scatenanti della cellulite.
Il fattore genetico, se non è accompagnato da altri, non ha tanto potere come pensiamo di solito. È nelle nostre mani prendersi cura di noi stessi attraverso una dieta sana, sport e uno stile di vita sano.
4- Fattori tossici
L'accumulo nel nostro corpo di sostanze come alcol e tabacco, sono alcuni dei fattori che creano un ambiente favorevole alla comparsa della cellulite.
Non dobbiamo dimenticare che alla base del suo sviluppo c'è uno stato infiammatorio che le tossine non fanno altro che aumentare.
5- Dieta
Come sempre ciò che mangiamo può diventare la nostra migliore medicina o il nostro peggior veleno. Questo dipende da noi E non è solo importante scegliere i cibi giusti (che scoprirai di seguito), ma anche mangiare in modo tempestivo.
Infatti, mangiare in modo disordinato, a ore strane, saltare i pasti sono anche fattori scatenanti della pelle a buccia d'arancia.
Impara ad avere cinque pasti equilibrati al giorno, lasciando i carboidrati a pranzo e privilegiando le proteine durante la cena.
6- Abbigliamento
Può sembrare incredibile ma anche gli abiti che usi hanno un forte impatto sull'aspetto della cellulite. Se usi quotidianamente vestiti molto stretti e tacchi molto alti, stai influenzando la circolazione, creando a poco a poco le condizioni ideali per svilupparla.
Avrai imparato allora che, a parte i fattori genetici che non dipendono da te, tutti gli altri se sono nelle tue mani, tra tutto il cibo e mantenendo le condizioni per una buona circolazione sanguigna.
Infatti, quando viene colpito, le cellule e i capillari non ricevono i nutrienti necessari e si può creare uno stato infiammatorio che si traduce nella perdita del tono muscolare e dell'elasticità dei tessuti. Già a questo punto dovremmo iniziare a cambiare le cose, sia nello stile di vita che nel modo di mangiare.
Non riuscendo a farlo, l'apporto di sangue ai tessuti peggiora, i capillari diventano più fragili e qualsiasi piccolo trauma può causare grosse perdite di grasso che alterano il tessuto di collagene e rinforzano il tessuto adiposo, che diventa più duro, più compatto e talvolta doloroso.
È molto importante trattare questa situazione con un trattamento specifico per riequilibrare l'assorbimento dei grassi e riattivare la circolazione sanguigna. Dopo questa fase, infatti, la cellulite può diventare un vero problema di salute, perché ostacola la corretta circolazione e può quindi portare a problemi più importanti di un semplice problema estetico.
La cellulite può anche essere favorita da un sistema pigro linfatico. Oltre al sistema circolatorio, il linfatico trasporta anche i nutrienti, in particolare le proteine, stimola la produzione di globuli bianchi e partecipa alla purificazione dell'organismo delle tossine e dei liquidi in eccesso.
Per controllare la cellulite, è meglio combinare una buona dieta con l'esercizio fisico, in definitiva una vita sana. In questo articolo voglio parlarti di tutti quegli alimenti che possono diventare tuoi alleati per contrastare la cellulite (se ti unisci a loro con uno stile di vita sano e dinamico) e in questo modo, a poco a poco, eliminalo dalla tua vita.
