Dipendenza da lavoro: sintomi e trattamento

La dipendenza dal lavoro è caratteristica delle persone che danno un'eccessiva importanza alla loro vita professionale e possono peggiorare la qualità della vita. Se ritieni di spendere 24 ore al giorno pensando al lavoro, dedicare i fine settimana e il tempo libero per avanzare le attività in sospeso e non disconnetterti o dedicarti del tempo a te stesso, potresti essere assuefatto al lavoro.

La maggior parte delle cose tende a funzionare o fornisce risultati migliori se vengono eseguite nella loro giusta misura: sport, ore di sonno, tempo libero ... sono attività che, sia che tu stia cadendo o eseguendo eccessivamente, Possono riportare meno benefici rispetto a quando gli viene dato il momento giusto, né più né meno.

Il lavoro, come gli esempi precedenti, è una di quelle attività in cui devi prenderti cura del tempo che ti sta portando. Se non lavori tanto quanto richiesto dalla tua posizione, potresti non ottenere i risultati che proponi o gli obiettivi pianificati dalla tua azienda.

Allo stesso modo, lavorare in modo eccessivo può rendere le prestazioni non ottimali e, pertanto, durante tutto il tempo aggiuntivo in cui si sta lavorando, i risultati non sono della qualità prevista. Per eseguire come lavoratore, è essenziale sapere come gestire la tua dedizione nella giusta misura.

Per questo motivo, le persone dipendenti dal lavoro possono ottenere risultati peggiori nel loro lavoro quotidiano, nonostante dedicarsi a questa attività molto più a lungo rispetto agli altri lavoratori.

Quindi puoi vedere come rilevare una possibile dipendenza da lavorare attraverso 5 comportamenti dello stesso, e ti verranno offerti 5 suggerimenti per ridurlo.

4 segni di maniaco del lavoro

Arrivi prima al posto di lavoro

La prima di questa serie di segni che indicano che potresti essere un maniaco del lavoro comincia a riflettersi nel tuo comportamento fin dalla prima ora di ogni giorno.

Ti svegli prima che la sveglia si spenga. Anche su base volontaria, l'allarme suona troppo prima del necessario, per rivedere l'organizzazione della giornata lavorativa e arrivare prima del momento dell'ingresso al lavoro. Ti piace essere nella tua posizione e con tutto pronto per iniziare prima del momento giusto per questo.

Questo atteggiamento può essere tipico di una persona molto lungimirante e puntuale o che semplicemente vuole evitare le carovane di traffico nelle ore di punta. Tuttavia, la reiterazione abusiva di questo comportamento, insieme a una combinazione di quelli che vedremo in seguito, può essere un indicatore di una dipendenza da lavoro.

La maggior parte dei giorni stai davanti al lavoro un po 'di più dopo la tua giornata lavorativa

L'orario di partenza stabilito è alle 7 del pomeriggio, ma in rare occasioni si parte prima delle 8:30 ... se questa situazione ti è familiare, potresti essere assuefatto al lavoro.

È normale che giorni specifici rimangano per esaminare un particolare problema o per anticipare un lavoro che pensi che ti costerà consegnare in tempo. Tuttavia, se sei diventato un'abitudine a lasciare più di un'ora di ritardo al lavoro, forse dovresti pensarci e valutare se sei dipendente dal lavoro.

Come accennato in precedenza, il lavoro, come quasi tutto, deve essere eseguito nella sua giusta misura. Lavorare in eccesso e, se è troppo tardi, può influenzare la qualità finale del lavoro svolto.

Prima di continuare a lavorare dopo aver terminato la giornata lavorativa, valutare se i risultati ottenuti in quel momento potrebbero essere aumentati se si lascia l'attività per il giorno successivo, dopo aver dormito e riposato.

Nei fine settimana di solito lavori da casa

Questo comportamento ha portato all'eccesso può influenzare negativamente la qualità dei risultati ottenuti. Questo perché il tempo extra impiegato per lavorare è il tempo che stai sottraendo, disconnettendo, riposando e, infine, prendendosi cura di te stesso per mantenere le migliori condizioni per un buon rendimento.

Il fine settimana e gli altri momenti al di fuori della giornata lavorativa, sono organizzati in questo modo in modo da poter riprendere l'energia per fare il tuo lavoro, ottenere i migliori risultati possibili e sentirti nelle migliori condizioni, sia fisicamente che mentalmente .

Nel tempo libero porti sempre con sé lo smartphone da lavoro

Oggigiorno ci sono molti mezzi tecnologici che ci aiutano e che ci fanno realizzare in un modo più confortevole, più agile e con meno sforzo molti dei compiti del giorno per giorno.

Queste tecnologie hanno raggiunto il mondo del lavoro sotto forma di smartphone, laptop, tablet, ecc., Che facilitano lo sviluppo del lavoro in molti aspetti e che, in molti altri casi, ti tengono incatenato ad esso.

Può essere molto positivo essere disponibile in determinati momenti decisivi o durante uno specifico progetto. A volte il lavoro è notevolmente facilitato dall'accesso a una posta specifica in qualsiasi momento e da qualsiasi parte del mondo in cui ti trovi.

Tuttavia, se questi mezzi ti aiutano o ti collegano al tuo lavoro dipende dall'uso che tu dai a te stesso, e quali sono i limiti che prendi al riguardo.

I tuoi colleghi, familiari o amici ti avvertono

Molte volte tu stesso non sei consapevole dell'immagine che stai proiettando all'esterno. Come con tutte le dipendenze, è possibile che tu, essendo completamente dedicato alla causa del tuo comportamento di dipendenza, non abbia abbastanza attenzione per capire cosa ti sta realmente accadendo.

Se sei dipendente dal lavoro, è molto probabile che passi ore e ore a lavorare , e durante questi periodi di tempo sei così coinvolto nel compito che non ti rendi conto di cose importanti.

Ad esempio, sei stanco e non sei più in grado di lavorare, hai dimenticato un appuntamento importante o una riunione di famiglia o di amici, sei affamato o assonnato, o ti mancano anche aspetti fondamentali del tuo compito o errori importanti !

In breve, quando il lavoro comporta un comportamento che si esegue in modo avvincente, non si è a conoscenza delle circostanze che si verificano intorno a te o di quello che ti succede e tutto questo influenza i risultati e il tuo benessere, sia lavoro che personale.

Per questo motivo, è importante prestare attenzione a ciò che ti circonda e ascoltare le persone intorno a te. In molte occasioni, sono i colleghi stessi o le persone care che si rendono conto prima della situazione e cercano di avvisare di ciò.

Come superare la dipendenza dal lavoro?

Se ti sei sentito identificato con i 5 dati precedenti o hai identificato alcuni segni, non necessariamente tutti, che indicano che puoi essere dipendente dal lavoro, e vuoi mantenere questo comportamento sotto controllo, ecco 5 modi per ottenerlo:

Imposta te stesso un orario di lavoro

Ricorda quanto sopra: più tempo di lavoro non significa risultati migliori.

A partire da certe ore di lavoro costante, che di solito dipende da ogni persona, un professionista non è più in grado di eseguire in modo ottimale. Otterrai una qualità peggiore nel lavoro svolto durante il tempo extra investito e, probabilmente, commetterai degli errori che non faresti in un altro momento.

È normale che in un giorno specifico, o in un progetto specifico, sia necessario investire più tempo del solito. L'importante è che tu non lo faccia diventare un'abitudine. Imposta un orario di inizio e di fine della tua giornata di lavoro, con le pause corrispondenti ogni volta che ritieni necessario. In questo modo le tue condizioni saranno ottimali per approfittare della tua giornata di lavoro.

Occupa il tuo tempo libero con altre attività

È probabile che ricorri al lavoro nel tuo periodo di riposo se durante il tuo tempo libero non hai organizzato alcuna attività per trascorrere del tempo, semplicemente per evitare di rimanere senza nulla da fare. Come già spiegato nelle sezioni precedenti, questo comportamento può portare a risultati di lavoro di qualità inferiore.

Per evitare di ricorrere al lavoro nel tuo tempo libero, gestisci altre attività che ti interessano e che durante i giorni di lavoro non puoi permetterti di fare. Ad esempio, per andare in montagna o in spiaggia, per iscriverti a una squadra di uno sport che ti piace, impara a suonare uno strumento il cui suono ti piace ...

Inoltre, l'attività fisica o lo sport incoraggeranno il tuo corpo e la tua mente ad essere pronti a svolgere al massimo nei momenti che dedichi al lavoro.

Spegni gli strumenti di lavoro al di fuori del tuo orario di lavoro

Lo scopo di questo tipo di strumento è quello di aiutarti e accelerare il tuo lavoro, senza incatenarti ad esso. A meno che non si stia aspettando, o per qualche motivo si rischia di ricevere una chiamata urgente o e-mail, abituarsi a tenere questi strumenti fuori o, almeno, fuori dalla portata (tasche, tavolo della camera da letto ...), durante il vostro tempo libero.

Prenota il tempo per te stesso e riposa

Se apprezzi il tuo lavoro, vorrai essere nelle migliori condizioni per eseguirlo. Per questo, sia il tuo corpo che la tua mente devono essere in forma e riposati.

Non lasciare che il tuo lavoro ti faccia dimenticare te, che, dopo tutto, sei quello che lo fa. Attività come andare a correre, meditare o passare il tempo con i pensieri, ascoltare musica, disegnare o dipingere, fare un pisolino o andare in palestra, incoraggeranno il tuo corpo e la tua mente ad essere in forma per affrontare il lavoro del miglior modo possibile.

Goditi la tua famiglia e gli amici intimi

Se hai vissuto una fase di dipendenza dal lavoro, avrai notato che ci sono persone intorno a te che ti chiedono, hanno bisogno della tua compagnia e ti manchi.

Sono proprio questi che dovresti divertirti di più nel tuo tempo libero. Possono essere i tuoi amici, che ultimamente hanno organizzato diversi piani a cui non hai partecipato; i parenti, che nonostante la vicinanza , non hanno goduto la tua compagnia da tanto tempo; i tuoi figli, che mancano di giocare con te; o anche i tuoi colleghi di lavoro con cui hai rapporti di amicizia, che vogliono che tu prenda un caffè insieme che di solito non frequenta.

Dedica il tempo e goditi la loro compagnia e stare con loro, dal momento che il lavoro è un po 'obsoleto e potrebbe essere temporaneo, ma rimarranno al tuo fianco per tutta la vita.

E quali altri segni conosci del workaholism?