10 Dinamiche dell'intelligenza emotiva per bambini e adulti

Le dinamiche e le attività dell'intelligenza emotiva possono essere applicate nel contesto scolastico, lavorativo, familiare e persino a livello personale. Questa abilità è essenziale per avere successo nel lavoro e nella vita personale. Con esso, la persona imparerà a relazionarsi con gli altri, comprenderli, capire le proprie emozioni ed essere assertivi.

L'intelligenza emotiva è una delle molte abilità che possediamo e, quindi, è importante che lavoriamo e ci alleniamo. Possiamo farlo attraverso la dinamica.

Essere una persona con un'elevata intelligenza emotiva ha molteplici vantaggi personali e interpersonali. Comporta un cambiamento nello stile di vita e nel modo in cui ci avviciniamo alle nostre relazioni e al nostro stile comunicativo.

Possiamo diventare persone emotivamente intelligenti, praticare e acquisire certe abitudini.

In questo post, ti insegno 10 dinamiche relative all'intelligenza emotiva. Prima di metterli in pratica, tieni a mente quali sono gli obiettivi di ognuno di loro e quali sono i gruppi più adatti. Se necessario, è possibile apportare alcune modifiche per adattarle alle esigenze.

Diversi studi che sono stati condotti nel corso degli anni, mostrano dati in ciò che si trova come persone che ottengono punteggi più alti, solo il loro successo è correlato nel 20% al QI. Nel restante 80%, troviamo altri fattori e uno dei più importanti è l'intelligenza emotiva.

L'intelligenza emotiva e altre abilità strettamente correlate, non solo contribuiscono al nostro essere più umani. Hanno altre molteplici conseguenze di marcato carattere positivo e tra le quali spicca la capacità di prendere decisioni in modo razionale.

1- Accentua il positivo

Obiettivo: migliorare il concetto di sé attraverso lo scambio di impressioni con i colleghi.
Tempo richiesto: 20 minuti circa.
Dimensione del gruppo : il gruppo non deve superare le 25 persone.
Luogo: stanza o ampia aula che consente l'interazione tra compagni di classe.
Materiali necessari: fogli e penne.
Passi da seguire:

Il facilitatore inizierà spiegando il comune sul carattere negativo dell'auto-lode. Successivamente, chiederà loro di sedersi a coppie.
Ognuno, dovresti dire al tuo partner:

-Due parti del suo corpo che gli piacciono.

-Due qualità che ti piacciono di te.

-Una capacità o esperienza.

Trascorriamo un momento di riflessione con l'intero gruppo nel quale analizziamo come è andato lo scambio, se si sono sentiti a proprio agio nel parlare di se stessi in modo positivo, ecc.

Altri: i commenti negativi non saranno accettati.

2- Ne vale la pena!

Obiettivo: dimostrare l'effetto Pigmalione.
Tempo necessario: circa mezz'ora.
Dimensione del gruppo : gruppo di medie dimensioni, circa 20 persone.
Luogo: stanza o ampia aula che consente l'interazione tra compagni di classe.
Materiali necessari: fogli, penne, dieci monete e un cartone con un cerchio dipinto nel mezzo.
Passi da seguire:

Il facilitatore chiederà due volontari. Devono lasciare la stanza mentre le dinamiche sono spiegate al resto del gruppo.
Il gruppo è diviso in due sottogruppi. Il gruppo 1 dovrebbe incoraggiare e motivare il primo volontario, il secondo volontario lo tratterà indifferentemente. Il gruppo 2 deve agire in modo neutro prima del primo volontario e scoraggiare il secondo.
Inserisci il primo volontario e ti viene chiesto di lanciare le monete cercando di farle entrare nel cerchio del cartone che si trova a circa 2 metri di distanza.
Si ripete con il secondo volontario.
Riflessione sul risultato e su come si sentivano i volontari. Il dinamizzatore introduce l'effetto Pigmalione e viene discusso.

3- Bussola di emozioni

Obiettivo: distinguere le diverse emozioni che sentiamo in determinati momenti.
Tempo necessario: circa mezz'ora.
Dimensione del gruppo: può essere fatto in un gruppo di medie dimensioni o individualmente.
Luogo: stanza o ampia aula in cui ogni persona ha spazio per lavorare individualmente.
Materiali necessari: foglio su cui è dipinta la rosa dei venti, qualcosa da scrivere.
Passi da seguire:

Dipingiamo la gioia a nord e riflettiamo sulla domanda: cosa ho ottenuto?
Verso sud, riflettiamo la risposta e risponderemo Cosa ho perso?
Tra entrambe le emozioni, individueremo il risultato raggiunto o il fallimento. È importante fare una lettura positiva.
Ad est, ci arrabbiamo. Penseremo a cosa mi attacca o mi fa sentire a rischio.
Sul lato ovest, poniamo la paura. A questo punto, rifletteremo sulle nostre paure.
Ci uniamo alla rabbia e alla paura attraverso la minaccia e ripariamo identificando le minacce che abbiamo presente.
Nel resto dei punti, possiamo posizionare altre emozioni che sono presenti.

Discussione: se l'attività è svolta in un gruppo e c'è abbastanza confidenza, le persone che lo desiderano possono condividere le proprie emozioni con i compagni di classe.

4- Usa metafore

Obiettivo: imparare ad esprimere le emozioni che proviamo in una certa area della nostra vita attraverso l'uso di metafore.
Tempo richiesto: circa 45 minuti.
Dimensione del gruppo : può essere fatto in un gruppo di medie dimensioni o individualmente.
Luogo: stanza o ampia aula in cui ogni persona ha spazio per lavorare individualmente.
Materiali necessari:
Passi da seguire:

Il facilitatore del gruppo chiederà a ciascuno di selezionare un'area della sua vita a proposito della quale vorrebbe riflettere. Può essere: lavoro, tempo libero, famiglia, amici, salute, ecc.
Individualmente, ognuno pensa agli aneddoti dell'area che ha scelto e alle emozioni che quei ricordi evocano.
Quindi, dovrebbero pensare all'immagine delle persone che fanno parte di quell'area su di te. Prova a spiegarlo con un aggettivo o un'immagine.
Le persone che lo vogliono, possono condividerlo con il resto dei loro compagni di classe.

5- Il dizionario delle emozioni

obiettivo:

Impara a catalogare le emozioni che sperimentiamo.
Promuovere il lavoro di squadra.

Tempo necessario: può essere fatto con il gruppo nel tempo. È un'attività che può essere svolta a lungo termine.
Dimensione del gruppo : è indifferente. È importante che ci sia fiducia e che i membri si sentano a proprio agio a parlare delle proprie emozioni.
Luogo: aula o grande sala.
Materiali necessari: notebook e penna o altro, può essere fatto in formato digitale.
Passi da seguire:

Il responsabile della conduzione del gruppo proporrà l'idea di creare un dizionario di emozioni scritto da loro stessi.
Per tale motivo, devono prenotare l'orario di lavoro. Quindi questo è un altro compito da fare in quel gruppo.
Gli spazi di riflessione saranno promossi per parlare di emozioni o, il facilitatore proporrà un'emozione specifica e, insieme, elaboreranno una definizione di essa.

Discussione: il risultato è un dizionario sviluppato da tutti in modo che possano averlo e lavorare individualmente.

6- Patata!

Obiettivo: riconsiderare l'espressione facciale di certe emozioni.
Tempo richiesto: 30 minuti circa.
Dimensione del gruppo : media, circa 20 persone.
Luogo: aula o grande sala.
Materiali necessari: carte in cui appaiono le emozioni scritte.
Passi da seguire:

Il facilitatore chiederà un volontario che dovrà uscire per rappresentare l'emozione che appare sulla carta che prende.
I compagni devono indovinare quale emozione sia. Tra tutti, possono caratterizzarlo e, addirittura, accompagnarlo con la comunicazione verbale e non verbale che lo accompagna. Inoltre, possono dire quando si sentivano in quel modo.
Il facilitatore continuerà a chiedere ai volontari di caratterizzare le diverse emozioni che appaiono sulle carte.

7- Situazioni

obiettivo:

Controlla come il gruppo agirà in determinate situazioni.
Promuovere sentimenti di empatia.

Tempo necessario: 45 minuti circa.
Dimensione del gruppo : media, circa 20 persone. Se è inferiore, richiederà meno tempo.
Luogo: stanza o ampia aula in cui ogni persona ha spazio per lavorare individualmente.
Materiali necessari: carte con immagini o notizie (a seconda dell'età e del livello del gruppo).
Passi da seguire:

Il facilitatore del gruppo spiegherà che presenteranno al gruppo una serie di situazioni e che ognuna, individualmente, dovrebbe riflettere su ciascuna di esse. Puoi allegare una lista di domande, come le seguenti: quali sentimenti provano le persone che appaiono, come pensi che provano, come ti sentiresti al loro posto, cosa faresti se fossi in loro, ecc.
Viene lasciato un po 'di tempo per rispondere individualmente e quindi procedere a una discussione di gruppo.

Altri: è importante concentrare questa attività attentamente in base al gruppo a cui si sta andando. Inoltre, puoi scegliere le situazioni a seconda dell'argomento che vuoi affrontare in un certo modo.

In questo caso, la riflessione viene proposta in un primo posto individualmente e successivamente, in un gruppo. Questa condizione può essere modificata e fatta prima nei sottogruppi e poi nel dibattito in tutto il mondo o, per farlo direttamente in un ampio dibattito.

Questa serie di domande deve essere valutata dal responsabile del gruppo.

8- Lazarillo

Obiettivo: favorire la fiducia tra i membri del gruppo.
Tempo richiesto: circa 15 minuti.
Dimensione del gruppo : non deve superare le 20 persone.
Luogo: preferibilmente, posto all'aperto. Nel caso in cui sia impossibile, la camera è spaziosa, con mobili sgombri.
Materiali necessari: maschere per gli occhi che impediscono di vedere.
Passi da seguire:

Il facilitatore chiederà che vengano posizionati in coppie. Una volta che sono fatti, distribuisci a ciascuno di essi una maschera o un fazzoletto.
Uno dei membri della coppia si coprirà gli occhi in modo tale da non vedere nulla.
La persona che non ha gli occhi coperti, dovrebbe guidare il suo partner secondo gli ordini che il facilitatore sta dicendo. Ad esempio: camminiamo, giriamo a destra / a sinistra, saltiamo, corriamo, ecc.
In pochissimo tempo, puoi toccare il tuo partner. Puoi solo parlargli, parlargli.
Dopo un po ', i ruoli sono cambiati. A questo punto, è interessante che il facilitatore cambi gli ordini o li ripeta in modo disordinato in modo che nessuno di loro aspetti ciò che dovrebbero fare.
Riflessione finale dell'intero gruppo in cui esprimeranno come hanno avuto e se si sono fidati del loro partner.

9- Dove siamo?

Obiettivo: sviluppare la creatività.
Tempo necessario: circa un'ora.
Dimensione del gruppo : massimo 30 persone.
Luogo: camera spaziosa.
Materiali necessari: nessun materiale è necessario.
Passi da seguire:

Il facilitatore dividerà il gruppo in sottogruppi in base alle dimensioni del gruppo.
Ognuno, senza che le altre squadre lo scoprano, dirà loro quale situazione o circostanza dovrebbero rappresentare.
Ogni squadra prova le prestazioni per alcuni minuti.
Quando tutti saranno pronti, rappresenteranno il resto dei loro compagni di classe e cercheranno di indovinarlo.

Discussione: dopo che ciascun gruppo ha esposto la propria situazione, si propone di tenere un dibattito in cui ogni membro del gruppo può esprimere come si è sentito a eseguire la rappresentazione. L'accento sarà posto sull'importanza del lavoro di squadra e del rispetto tra colleghi.

10- Arteterapia

Obiettivo: apprendere nuovi modi di esprimere le emozioni.
Tempo necessario: 40 minuti.
Dimensione del gruppo : è indifferente.
Luogo: stanza o ampia aula in cui ogni persona ha spazio per lavorare individualmente.
Materiali necessari: carta o cartone continuo, colori con cui dipingere (matite, pennarelli, tempere).
Passi da seguire:

La persona che dirige il gruppo, indicherà che attraverso questa dinamica si intende che ognuno esprima le proprie emozioni mettendole sulla carta.
Ognuno prenderà posto in cui avrà accesso alla superficie per dipingere e ai colori.
Il facilitatore suonerà la musica e ognuno dovrebbe esprimere su carta come si sente. Durante questo periodo, è vietato parlare o comunicare con altri colleghi.
Se vuoi affrontare l'obiettivo di esprimere emozioni diverse, verranno create diverse canzoni per incoraggiare diverse espressioni emotive. Ad esempio: gioia, tristezza, solitudine, ecc.
Quando il facilitatore lo ritiene opportuno, taglieranno la musica e incoraggeranno una discussione di gruppo per esplorare le emozioni a livello individuale.

Discussione: i disegni, o alcuni di essi, possono diventare parte della decorazione della stanza.
Altri: in un'altra sessione o dopo aver realizzato i disegni, altri modi di esprimere emozioni possono essere proposti, ad esempio, attraverso il corpo e la danza.