Endorfine: l'ormone della felicità
Le endorfine, conosciute colloquialmente come ormoni della felicità, sono sostanze peptidiche prodotte naturalmente nel cervello, che bloccano la sensazione di dolore e sono correlate a piacevoli risposte emotive.
Sono peptidi oppioidi endogeni; sostanze chimicamente simili a quelle derivate dall'oppio, come la morfina, la codeina e l'eroina, con la differenza che sono prodotte dal corpo stesso.
Sono un gruppo di sostanze chimiche classificate nel gruppo dei neuromodulatori e svolgono funzioni nei comportamenti emotivi.
Il nome endorfine significa morfina interna. Agiscono come neurotrasmettitori o veicoli ormonali all'interno del corpo.
Sono considerati analgesici oppioidi endogeni, poiché il loro rilascio è coinvolto nell'analgesia o nella riduzione del dolore, anche nell'inibizione delle risposte difensive tipiche della specie.
Inoltre, il rilascio di endorfine produce anche una sensazione di benessere, sensazioni piacevoli, dal momento che i circuiti del rinforzo sono stimolati.
Altri peptidi oppioidi o oppioidi endogeni, oltre alle endorfine, sono encefaline e dinorfine.
Le endorfine sono anche coinvolte nella temperatura e nella sua regolazione, nella risposta cardiovascolare, nella respirazione, nell'attenzione e nella memoria. In memoria, agiscono a livello dell'ippocampo.
Le endorfine sono davvero importanti nella sensazione di piacere nell'organismo. Abbiamo trovato circa 20 peptidi oppioidi che sono classificati in tre gruppi.
Tutti questi peptidi agiscono inibendo le cellule cerebrali coinvolte nel dolore.
Come e dove vengono prodotte le endorfine?
Le endorfine sono sostanze naturali e sono sintetizzate dal cervello e alleviano il dolore, così come gli oppiacei come la morfina, la codeina e anche l'eroina.
Sono neurotrasmettitori che appartengono al gruppo dei peptidi oppiacei e che sono prodotti nella ghiandola pituitaria, attivando i nuclei nel cervello e agendo nel SNC (sistema nervoso centrale) e nel SNP (sistema nervoso periferico).
La cosa buona delle endorfine è che, nonostante questo, non hanno gli effetti collaterali dei farmaci nel sistema nervoso.
Il corpo umano produce endorfine da solo, ma è vero che la sua produzione normale e naturale è stimolata anche da alcuni nutrienti che vengono assorbiti dal cibo che la persona ingerisce.
Nel cervello, le endorfine si legano ai recettori neuronali.
Il rilascio di endorfine è anche correlato al rilascio di ACTH, l'ormone adrenocorticotropo che stimola le ghiandole surrenali correlate allo stress.
In questo modo, quando c'è dolore o stress nell'organismo, il cervello rilascia endorfine che si legano con i recettori, e in questo modo gli effetti del benessere sono prodotti nell'organismo.
Si verificano sia l'euforia che l'analgesia, la mobilità intestinale è ridotta, ecc.
Tuttavia, è vero che questi recettori sono anche sensibili ai farmaci, agli oppioidi esogeni. In questo modo, questi farmaci usati come antidolorifici causano dipendenza nell'essere umano.
Qual è il ruolo delle endorfine nei processi fisiologici non è completamente descritto. Tuttavia, conosce il suo funzionamento chimico e la sua relazione con il benessere.
La storia delle endorfine
I ricercatori hanno iniziato a studiarli quando hanno scoperto che alcune droghe, oppiacei (morfina, eroina) sembravano adattarsi perfettamente con alcuni recettori nel nostro cervello.
L'essere umano ha sempre cercato il modo giusto per ridurre il dolore, e lo ha fatto attraverso metodi, piante medicinali, ecc.
Fu scoperto già nell'anno 1500 aC che alcune droghe (oppio) producevano analgesia, quando videro le proprietà curative dell'oppio estratta dal papavero. Veniva usato anche in Grecia, nell'esercito, in Cina e in Inghilterra.
Ben presto hanno iniziato a scoprire gli effetti collaterali, la dipendenza. Tuttavia, hanno continuato ad essere utilizzati per far fronte al dolore.
È nel 1972, quando viene scoperto negli animali, in particolare nei ratti, che quando determinate aree del cervello vengono stimolate, si verifica un effetto analgesico.
Questo ha fatto capire che c'era qualcosa nel corpo, prodotto da esso in modo naturale, che era simile agli oppiacei.
Nello stesso decennio fu scoperta l'azione degli encefalomi, ma fu presto notato che l'effetto era minore.
Quali sono i benefici delle endorfine?
Le endorfine insieme alla serotonina sono le sostanze del corpo umano che generano la felicità, il benessere di una persona e che favoriscono un sonno ristoratore. Inoltre, agiscono anche come analgesici naturali.
Le endorfine scatenano sensazioni piacevoli e benessere, come la felicità, la tranquillità, l'euforia e anche la creatività.
L'azione principale delle endorfine nel corpo è quella di bloccare i rilevatori di dolore nel cervello della persona, in particolare nel cervello e nel cervello medio.
In queste parti vengono rilasciate endorfine e si verifica analgesia. Un esempio di questo è il dolore quando si sente quando si colpisce, che viene neutralizzato dopo un certo tempo dall'azione che il corpo ha fatto, rilasciando endorfine che mitigano il dolore che la persona prova.
Pertanto, il rilascio di endorfine ha anche effetti sulla modulazione dell'appetito, sul rilascio di ormoni sessuali, sullo stress e sul sistema immunitario.
Nel sistema immunitario, ad esempio, vediamo la sua relazione con il sistema endocrino perché quest'ultimo produce ormoni che includono endorfine e, a loro volta, le cellule del sistema immunitario secernono endorfine.
Il rilascio di endorfine è unico per ognuna, variando tra individui e altri, in modo che anche se si fa, ad esempio, la stessa quantità di esercizio fisico o si soffre dello stesso dolore, la quantità di endorfine non è la stessa.
Gli effetti del sistema di neurotrasmissione di endorfine possono essere visti in molti processi, tuttavia si concluderebbe che i più rilevanti si verificano nella modulazione del dolore e quando si tratta di combattere lo stress.
Inoltre, hanno altri effetti sul corpo come: aumento della secrezione di acido gastrico, rilassamento dei muscoli dello stomaco, inibizione della somatostatina, stimolazione della dopamina, blocco della secrezione di insulina e glucagone.
Attività per aumentare le endorfine
1. Esegui l'esercizio fisico
Un gran numero di studi mostra la relazione tra esercizio fisico e benessere. In questo modo, l'esecuzione di vigoroso esercizio fisico produce nell'essere umano tranquillità, felicità ed euforia.
Inoltre, tutte queste sensazioni possono durare minuti e allungarsi ore dopo che la persona ha fatto un intenso esercizio fisico.
Tutto ciò è dovuto, quindi, al fatto che nell'esercizio fisico l'organismo, in particolare il cervello, produce endorfine.
Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che quando l'esercizio fisico è più duraturo nel tempo, il rilascio di endorfine nel cervello è maggiore.
2. Ascolta la musica
Ascoltare una musica che ti piace finisce per influenzare il tuo umore. Per produrre endorfine, devi scegliere la musica che ti piace di più.
La musica classica, per esempio, riesce a rilasciare endorfine, influenzando il cuore e il ritmo respiratorio e producendo rilassamento muscolare.
3. Mangiare cibi preferiti
Mangiare alcuni alimenti, come il cioccolato, aiuta anche a generare più endorfine, il che potrebbe aiutare a spiegare, ad esempio, che in situazioni di stress ci sono persone che sentono il bisogno di mangiare questo tipo di cibo.
Quando ami il cibo (con la sua consistenza, il suo sapore, il suo aroma), stai producendo un'esperienza sensoriale che produce endorfine.
4. Ridi
La risata produce endorfine perché stimola il corpo e produce benessere fisico e psicologico.
Attraverso la risata, lo stress e la tensione vengono rilasciati, il rilassamento è regolato e lo stato d'animo è migliorato.
La risata influenza la chimica del cervello e del sistema immunitario, e non è necessario ridere al massimo, lo stesso sorriso già finisce per produrre endorfine.
5. Fai attività piacevoli
Fare attività che producano benessere e farti divertire è anche un buon rimedio per aumentare le endorfine.
6. La memoria
Il ricordo di momenti e situazioni che ci hanno portato felicità o benessere ha finito per produrre anche effetti positivi sull'organismo.
Ricordare gli eventi produce effetti simili nel nostro corpo a quelli che viviamo nel momento, quindi può essere una buona attività per aumentare le endorfine.
7. Contatto fisico con altre persone
Il contatto fisico, le carezze e gli abbracci con le persone a cui stimiamo producono anche un aumento di endorfine.
Ad esempio, dopo aver fatto sesso o aver ricevuto un abbraccio da una persona cara, puoi sentirti rilassato.
8. Contatto con la natura
Avere contatto con la natura, sia in campagna, sulla spiaggia, in montagna ... può aumentare le endorfine e sentirsi più rilassati e con una piacevole sensazione e benessere.
9. Pratica rilassamento o meditazione
Qualsiasi attività simile a rilassamento, meditazione o yoga produrrà un aumento di endorfine e ti porterà benessere.
10. Regalati un massaggio
I massaggi finiscono per rilasciare endorfine, poiché c'è un benessere in tutto il corpo e le terminazioni nervose raggiungono il cervello, producendo la sua secrezione.
Quali pericoli sono presenti le endorfine?
Abbiamo parlato all'inizio dell'articolo su quelle persone che conosciamo che sono diventate dipendenti dall'esercizio fisico. Che non possono passare una giornata senza andare a correre o senza andare in palestra.
Fare esercizio fisico ci fa sentire bene, con una sensazione di benessere e pienezza che non è paragonabile ad altre attività.
La droga è parlata quando una certa sostanza causa dipendenza nella persona, sia fisica che psicologica e modifica il corpo.
Se ci prendiamo cura di questo, una persona che fa esercizio fisico perché ne ha bisogno e si sente male quando non lo fa, ci si potrebbe chiedere se stiamo parlando di una droga.
Le endorfine stimolano i circuiti di rinforzo, così come gli oppioidi esogeni come l'eroina, la morfina o la codeina.
I farmaci derivati dall'oppio sono simili in molti modi alle endorfine (che chiamiamo droghe oppioidi e endorfine oppioidi).
Condividendo i recettori, quando il corpo ottiene farmaci, diminuisce la produzione di endorfine da solo.
Il ruolo delle endorfine nella tossicodipendenza
Alcuni ricercatori hanno proposto che forse la soluzione più fattibile per il problema della droga è aumentare naturalmente il livello di endorfine nella persona tossicodipendente.
Sono stati proposti modelli per spiegare i farmaci e il loro funzionamento nel corpo umano. E uno dei modi per spiegarlo è attraverso la teoria della chiave.
Questa spiegazione sostiene che il corpo umano ha serrature (i recettori) per le chiavi (endorfine). Tuttavia, come abbiamo già visto, ci sono alcune sostanze esterne che possono anche adattarsi a quella serratura, anche se non in modo perfetto (farmaci).
Tuttavia, più quella chiave imperfetta (il farmaco) viene inserita nella serratura, più la rovina. E così facendo, inibisce il rilascio di endorfine naturali da parte del corpo umano.
Quando la persona assuefatta alle droghe inizia a consumare, ha gli effetti che vuole (l'euforia e la sensazione di benessere e rilassamento che si verificano), tuttavia, quando la serratura va male e infine rimane aperta, non è più Ha quegli effetti.
Il corpo umano ha diminuito la sua capacità di secernere endorfine e la persona tossicodipendente ha meno protezione dallo stress e dal dolore.
Sebbene abbia iniziato a usare droghe a causa dei loro effetti positivi, la persona tossicodipendente consuma a questo punto le spiacevoli sensazioni che gli causerebbero di non farlo.
Pertanto, molti ricercatori suggeriscono che il modo di affrontare la dipendenza potrebbe essere quello di aumentare le endorfine, qualcosa di difficile se si tiene conto che si verificano e vengono rilasciati internamente. Dobbiamo propiziare condizioni favorevoli affinché ciò avvenga.
