19 alimenti da scalare piastrine (naturali)
Ci sono una serie di alimenti per aumentare le piastrine che possono invertire questa tendenza, migliorare il funzionamento del sistema immunitario e quindi la qualità della vita. In questo articolo menzionerò quelli più eccezionali.
Un basso numero di piastrine o un quadro clinico chiamato trombocitopenia è un disturbo della salute in cui il sangue ha un numero inferiore di piastrine normali.
Una conta piastrinica normale in una persona sana varia da 150.000 a 450.000 piastrine per microlitro di sangue. Quando il conteggio è inferiore a 150.000 per microlitro, viene fatta una diagnosi di trombocitopenia.
Le piastrine sono più piccole cellule del sangue che intervengono nella coagulazione formando dei tappi. Agiscono attraverso un processo chiamato aggregazione in cui si legano e prevengono la perdita di sangue. Le piastrine hanno un'emivita di 5-9 giorni a seconda dello stato di salute di ciascuna persona.
Ci sono tre possibili cause di trombocitopenia:
- Presenza di piastrine nella milza a causa di malattie cancerose o gravi condizioni mediche che interessano il fegato. Ciò provoca una riduzione della percentuale di piastrine nel sangue.
- Diminuzione della sintesi piastrinica dovuta a tumore del sangue, alcuni tipi di anemia, infezioni causate da virus, esposizione a composti tossici, chemioterapia, consumo di alcool esacerbato e carenza di vitamine essenziali come la vitamina B12.
- Aumento della disgregazione piastrinica dovuto a malattie autoimmuni, reazione ai farmaci, infezioni nel sangue causate da batteri, disturbi come porpora trombocitopenica idiopatica (ITP) e porpora trombotica trombocitopenica (TTP).
I segni rivelatori di una conta piastrinica bassa sono lividi o lividi che si manifestano facilmente, sanguinamento prolungato, sanguinamento spontaneo da membrane mucose come gengive, perdita di sangue nelle urine o nelle feci e rash cutanei superficiali.
Le donne possono sperimentare flussi mestruali insolitamente abbondanti. È anche possibile che astenia o estrema stanchezza, malessere e riluttanza.
Se c'è una causa medica, la malattia deve essere trattata al fine di normalizzare le piastrine del sangue. Se non ci sono anormalità sottostanti, è possibile aumentare il consumo dei seguenti alimenti al fine di favorire la sintesi delle piastrine.
Alimenti che possono aumentare la sintesi piastrinica
1- Papaya
Sia la papaia che le foglie possono contribuire ad aumentare un numero di piastrine basso in pochi giorni. Nel 2009, gli scienziati dell'Istituto asiatico di scienza e tecnologia in Malesia hanno scoperto che il succo di foglie di papaya può aumentare la percentuale di piastrine nei pazienti con diagnosi di dengue.
Mangiare papaia matura o bere un bicchiere di succo di papaya con un po 'di succo di limone 2 o 3 volte al giorno è uno dei modi migliori per aggiungere questo frutto alla tua dieta.
Puoi anche schiacciare un paio di foglie usando un mortaio. Si consiglia di bere due cucchiai di questo succo amaro due volte al giorno.
2- erba di grano
Secondo una ricerca pubblicata nel 2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, wheatgrass può essere utile nel trattamento della trombocitopenia.
Infatti, può produrre un significativo aumento di emoglobina, globuli rossi e globuli bianchi.
L'erba di grano è un'ottima fonte di clorofilla, il pigmento vegetale verde che interviene nella fotosintesi e ha una struttura molecolare quasi uguale all'emoglobina, una proteina di trasporto dell'ossigeno nel sangue umano.
Si consiglia di bere ½ bicchiere di succo di wheatgrass ogni giorno insieme al succo di limone.
3- Zucca
La zucca è un altro alimento utile per migliorare il basso numero di piastrine. È ricco di vitamina A, che favorisce la corretta sintesi delle piastrine. Regola anche le proteine prodotte nelle cellule, che è importante per aumentare il livello delle piastrine.
In mezzo bicchiere di succo di zucca fresco, aggiungi 1 cucchiaino di miele e bevi 2 o 3 volte al giorno. Puoi anche includere lo squash nella dieta mangiando puree. La purea di zucca può essere utilizzata per molte preparazioni, sia dolci (crostate, dolci fatti in casa, ecc.) Che salate (zuppe, torte, ecc.).
4- Spinaci
Questo vegetale è un'ottima fonte di vitamina K, che viene utilizzata per il trattamento della trombocitopenia. Questa vitamina è essenziale per eseguire il processo di coagulazione e aiuta a ridurre il rischio di sanguinamento eccessivo.
Puoi far bollire 4 o 5 foglie di spinaci freschi in 2 tazze d'acqua per alcuni minuti. Lasciare raffreddare e mescolare in mezzo bicchiere di succo di pomodoro. Bevi 3 volte al giorno.
Inoltre, lo spinacio è un ortaggio molto versatile che può essere consumato sia fresco che cotto in ripieni, salse, ecc.
5- Fonte alimentare di vitamina C
Al fine di aumentare il numero di piastrine nel sangue, è necessario coprire i fabbisogni di vitamina C o acido ascorbico. Uno studio pubblicato nel 1990 sul Journal of Japanese Ematology ha indicato che la vitamina C migliora la conta piastrinica.
Essendo un potente antiossidante, la vitamina C agisce per neutralizzare lo stress ossidativo causato dai radicali liberi in eccesso ed è associato al danno cellulare. Il nostro corpo richiede da 400 a 2000 mg di vitamina C al giorno, a seconda dell'età e della salute generale.
Le migliori fonti di vitamina C sono arance, limoni, pomodori, meloni, kiwi, spinaci, peperoni e broccoli. In caso di ottenere vitamina C attraverso integratori alimentari, è necessario consultare il medico.
6- Uva spina indiana
Un popolare rimedio ayurvedico per aumentare la conta piastrinica è il ribes indiano, noto anche come amla. La vitamina C in amla può stimolare la sintesi piastrinica e sostenere il sistema immunitario.
Consumare da 3 a 4 ribes a stomaco vuoto ogni mattina. In alternativa, mescolare 2 cucchiai di succo di amla e miele. Si consiglia di bere 2 o 3 volte al giorno e si può mangiare in marmellata o sottaceti fatti in casa.
7- Olio di sesamo
Questo olio è ottenuto da presa fredda ed è molto adatto per aumentare la percentuale di piastrine nel sangue. L'olio di sesamo ha proprietà che stimolano la formazione di piastrine in modo naturale.
Grazie alla sua composizione chimica, l'olio di sesamo neutralizza il danno causato dai radicali liberi, previene lo sviluppo della risposta infiammatoria sistemica e migliora la circolazione sanguigna.
8- Barbabietola
Mangiare barbabietole è un altro modo per aumentare il numero delle piastrine. Il contenuto di antociani è ciò che differenzia la barbabietola da altre verdure. Questi composti hanno un'ampia varietà di azioni, ma una delle loro funzioni più importanti è legata alla capacità di inibire l'ossidazione cellulare.
La barbabietola favorisce anche l'omeostasi, cioè l'equilibrio dei liquidi e degli elettroliti nel sangue e questo favorisce una maggiore formazione di piastrine. Puoi bere un cucchiaio di succo di barbabietola fresco tre volte al giorno.
Un'altra opzione è quella di mescolare tre cucchiai di succo di barbabietola in un bicchiere di succo di carota e berlo due volte al giorno.
9- Granada
Il melograno è un frutto utile per il trattamento della conta piastrinica bassa. Il suo colore rosso intenso è un segno del suo alto contenuto di ferro.
La frutta può aiutare a combattere la riduzione delle piastrine con il consumo regolare. Può essere consumato crudo o sotto forma di succo.
Il melograno è anche ricco di vitamine che aiutano a mantenere livelli energetici stabili. In generale, è consigliabile bere 150 ml (5 once) di succo di melograno al giorno per 2 settimane.
10- Latte
Il latte è ricco di calcio, che può aiutare il corpo a rigenerare il numero di piastrine. Il contenuto di calcio interagisce con la vitamina K e la proteina fibrinogenica nel latte.
Questo aumenta il numero delle piastrine e migliora la capacità del sangue di formare coaguli. La carenza di calcio può portare all'organismo che ha bisogno di molto più tempo nella formazione di coaguli di sangue, soprattutto quando si tratta di sanguinamento eccessivo.
Oltre al latte, puoi anche consumare formaggi, yogurt e prodotti caseari biologici per mantenere i livelli di calcio a un livello ottimale.
11- Alimenti ricchi di folati
Grave carenza di acido folico nel corpo può portare a una riduzione delle piastrine nel sangue. Per combattere questa possibile conseguenza, si dovrebbe seguire una dieta che include cibi ricchi di folati.
La vitamina B9 o l'acido folico è molto importante per la divisione delle cellule sane nel corpo che può essere un fattore benefico nel trattamento della conta piastrinica bassa.
Un adulto sano dovrebbe consumare quotidianamente almeno 400 mg di acido folico come parte della sua dieta. Alcuni alimenti ricchi di folati sono asparagi, succo d'arancia, spinaci e cereali fortificati. Puoi bere almeno 400 ml di succo d'arancia 2 o 3 volte al giorno.
12- Alimento fonte proteica magra
Gli alimenti ricchi di proteine magre sono eccellenti fonti di zinco e vitamina B12. Questi nutrienti sono essenziali per invertire gli effetti della trombocitopenia. In caso di diminuzione delle piastrine nel corpo, dovrebbe essere adottata una dieta che includa dosi adeguate di proteine magre come tacchino, pollo e pesce.
Le ostriche sono anche conosciute come alimenti ricchi di zinco e dovrebbero essere incluse in un programma di dieta volto ad aumentare la produzione di piastrine.
13- Olio di fegato di merluzzo e olio di semi di lino
Il consumo di olio di fegato di merluzzo o olio di semi di lino può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Molte malattie autoimmuni sono la causa principale della trombocitopenia o della conta piastrinica bassa.
Questi oli aiutano anche a ridurre l'infiammazione nel corpo, oltre a migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo. Tuttavia, è necessario prendere precauzioni perché possono agire da anticoagulanti.
14- Alimenti ricchi di vitamina A
La vitamina A è essenziale per la sana produzione di piastrine. Questo nutriente è anche importante per la formazione delle proteine nel corpo.
Una regolazione proteica sana aiuta nel processo di divisione cellulare e crescita. Questo è il motivo per cui è importante consumare alimenti ricchi di vitamina A per mantenere la normale funzione del corpo.
Alcuni alimenti che appartengono a questo gruppo sono carote, zucchine, cavoli e patate dolci. Puoi bere 2-3 bicchieri di succo di carota al giorno.
15- Alimenti ricchi di vitamina K
In generale, i cibi ipercalorici sono indicati per aumentare la produzione di piastrine nel sangue. La vitamina K è un ingrediente necessario che mantiene la crescita cellulare a livelli ottimali nel corpo.
Mangiare uova, fegato e cavolo può essere molto utile per cercare di ottenere livelli adeguati di vitamina K nel corpo.
16- Aglio
L'aglio è anche uno degli alimenti indicati per aumentare le piastrine nel sangue. Evita l'aggregazione (unione) delle piastrine tra di loro, evitando l'ostruzione dei vasi sanguigni.
L'aglio è anche un'altra potente fonte di vitamina C e può contribuire fino al 71% dell'apporto giornaliero di vitamina C in una porzione. Agisce anche come anticoagulante, in modo che le persone che assumono farmaci anticoagulanti o che soffrono di anemia dovrebbero fare attenzione con il loro apporto.
17- Pesce e noci
Sono una grande fonte di acidi grassi omega-3 che possono alleviare l'infiammazione nel corpo. Questo è efficace per le persone che soffrono di bassa conta piastrinica, dal momento che i cibi anti-infiammatori consentono al sistema immunitario di funzionare meglio e possono intervenire nella corretta produzione di piastrine.
Gli acidi grassi omega-3 possono anche ridurre la pressione sanguigna. Tuttavia, il suo uso deve essere attentamente monitorato.
18- Pomodori e bacche
Bacche, pomodori e noci sono alimenti ricchi di antiossidanti. Gli antiossidanti rafforzano il sistema immunitario neutralizzando il danno cellulare dei radicali liberi dannosi.
Con abbastanza antiossidanti nel corpo, la formazione di radicali liberi diventa più lenta e il sistema immunitario può concentrare la sua azione sulla riparazione cellulare e prevenire lo sviluppo di malattie croniche.
19- Ostriche
Lo zinco minerale può aumentare il numero di cellule del sangue e piastrine nel corpo. Lo zinco aiuta essenzialmente a stimolare il sistema immunitario.
E quali altri alimenti per aumentare le piastrine lo sai?
