Qual è la sindrome di Impostore e come superarla?
La sindrome di impostore si basa sull'incapacità di interiorizzare i risultati. Questi tipi di situazioni sono molto comuni e circa il 70% delle persone l'hanno sperimentato in un dato momento.
In effetti, questo tipo di sentimento svolge una funzione adattiva e in molti casi contribuisce con cose positive nelle persone che ne soffrono.
Tuttavia, a volte i sentimenti di non essere abbastanza buoni possono diventare cronici, influenzando negativamente lo stato e la funzionalità dell'individuo. Questo è comune nelle persone che hanno una bassa autostima.
È in questi casi quando parliamo della sindrome dell'impostatore, cioè dell'incapacità personale di accettare i risultati e il successo.
Quali sono le caratteristiche di questa sindrome, cosa motiva il suo aspetto o cosa dovrebbe essere fatto quando si soffre, sono alcune delle domande che appaiono con facilità quando si sperimentano sensazioni di questo tipo.
Quindi esponiamo le caratteristiche della sindrome dell'impostore per rispondere a queste domande.
Caratteristiche della sindrome di impostore
La sindrome di impostore, nota anche come fenomeno di impostore o sindrome da frode, è un fenomeno psicologico in cui la persona non è in grado di accettare i risultati raggiunti.
Questo termine è stato coniato dagli psicologi Pauline Clance e Suzanne Imes, dopo aver oggettivato questo tipo di alterazioni in persone diverse.
Coloro che soffrono di questa sindrome rimangono convinti di essere una frode, non meritano il successo che hanno raggiunto e sono inferiori agli altri.
Infatti, nonostante venga a contatto con prove esterne che dimostrano la loro competenza e buone capacità, l'individuo persiste fermamente convinto che nulla è stato raggiunto.
Test di successo o valore personale sono respinti e interpretati come pura fortuna o come risultato del caso.
Allo stesso modo, i risultati ottenuti sono interpretati come una capacità personale di far credere agli altri che sono più intelligenti e competenti di quello che realmente sono.
È frequente?
Il pensiero di non essere abbastanza bravo o di provare sentimenti che uno ha davvero poca conoscenza o non sa tutto quello che pensano di sapere è un fenomeno relativamente normale.
In effetti, a volte potresti aver pensato che ciò che hai ottenuto finora non è tanto, che non hai fatto alcun merito veramente importante o che il resto della gente è migliore o ha ottenuto più risultati di te.
E questo tipo di sensazioni e sentimenti sono molto comuni tra le persone e si stima che circa i due terzi della popolazione lo vivano ad un certo punto della loro vita.
Tuttavia, la sindrome di impostore non si riferisce alla sperimentazione di queste semplici sensazioni in modo transitorio.
Nella sindrome di impotenza le convinzioni di non essere preparati, non essere in grado di raggiungere e di essere inferiori agli altri diventano molto più evidenti e diventano cronici nel pensiero della persona.
In questo modo, l'individuo continua a interpretare la sua vita in modo diverso in modo permanente, diventando incapace di attribuire i propri risultati.
È vero che si possono sperimentare diversi gradi di questa sindrome. Tuttavia, in ogni caso la sindrome dell'impost è un'alterazione normale e sana del funzionamento psicologico.
È una malattia mentale?
La sindrome dell'impost configura un'alterazione del funzionamento psicologico in cui i pensieri e le emozioni sono alterati.
Allo stesso modo, i sentimenti di non essere in grado di ottenere cose positive, pensando che ciò che è stato raggiunto durante la vita non ha valore o che credere di essere inferiore alle altre persone può influenzare significativamente il comportamento dell'individuo.
Tuttavia, la sindrome dell'impostore non è una malattia mentale ufficialmente riconosciuta e non rientra nelle condizioni descritte nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-V).
Questo fatto è dovuto principalmente alle insufficienti prove scientifiche attualmente disponibili sulla sindrome.
E, nonostante il fatto che molte delle caratteristiche, fattori eziologici o interventi terapeutici siano stati descritti, la ricerca scientifica sulla sindrome di impostore è oggi insufficiente per classificarla come una malattia.
Questo ovviamente non significa che la sindrome di impostore non esiste o è un concetto non valido.
In realtà, questo fenomeno è descritto in numerosi libri e articoli di psicologi e educatori di diverse regioni del mondo.
Chi soffre della sindrome impostore?
La sindrome di impostore può apparire in qualsiasi persona e in qualsiasi momento vitale. Tuttavia, ci sono individui che possono presentare un rischio maggiore di sviluppare questo fenomeno particolare.
In primo luogo, l'area in cui la sindrome da impotenza appare di solito con la più alta prevalenza è il mercato del lavoro.
Infatti, nella maggior parte delle persone tendono ad apparire pensieri e sentimenti tipici della sindrome quando lavorano o fanno il punto della loro carriera o carriera.
Il confronto con il resto dei lavoratori, il contrasto che ci sono più concetti sconosciuti o la competizione lavorativa sono aspetti che possono motivare l'aspetto dei sentimenti tipici della sindrome dell'impostore.
Paradossalmente, questa sindrome tende ad apparire molto frequentemente tra le persone che hanno avuto molto successo in diverse aree, specialmente sul posto di lavoro, e hanno raggiunto un gran numero di risultati durante la loro vita.
Nello specifico, la sindrome di imposter è particolarmente comune tra le donne di successo nella loro carriera. Per questo motivo, la maggior parte degli studi su questo fenomeno sono stati condotti in popolazioni femminili, quindi la prevalenza della sindrome di impostore negli uomini è sconosciuta.
Che cosa causa la sindrome?
Sia sul posto di lavoro che in qualsiasi altro, i sentimenti di insicurezza che appartengono alla sindrome di impostore possono influenzare significativamente il comportamento dell'individuo.
Sono stati descritti cinque modelli di comportamento che sono considerati particolarmente comuni quando le persone si trovano in situazioni che generano insicurezza. Questi sono
1- Lavora in modo eccessivo
Quando crediamo che ciò che facciamo non ha alcun valore o che non abbiamo mai ottenuto nulla di veramente prezioso, ci sforziamo più del solito.
Questa sovraffaticamento può essere accompagnato da alti sentimenti di ansia quando si interpreta che, non importa quanto è fatto, non si saprà mai abbastanza o non si sarà mai abbastanza bravi.
Le persone che soffrono della sindrome impostore tendono a preparare le cose in modo eccessivo e, quando raggiungono il loro obiettivo, ritengono che il successo sia dovuto esclusivamente alla forza con cui lavorano e non alle loro qualità o meriti.
2- Nascondi pensieri
Questo è probabilmente l'effetto più noto dell'insicurezza, perché quando una persona non crede in quello che fa, di solito è riluttante a condividerlo con gli altri.
Le persone con la sindrome di impostore tendono a non condividere le loro idee e i loro pensieri per paura che il resto scoprirà quanto poco sanno o quanto siano incompetenti.
3- Impressiona
Più siamo insicuri, maggiore è l'approvazione che abbiamo bisogno dagli altri per convincerci che ciò che facciamo o che abbiamo fatto è adeguato o ha valore.
Nella sindrome impostore questi aspetti diventano enormi e l'individuo ha bisogno di un'approvazione costante da parte degli altri.
In effetti, l'individuo non soddisfa mai il suo bisogno di approvazione perché per molti complimenti che riceve non sarà mai abbastanza per accettare e condividere.
Anche quando gli stimoli che approvano una competenza o un risultato personale non sono un'opinione personale ma una prova o una prova inconfutabile, la persona che soffre di sindrome di impostore non sarà in grado di interpretarla come tale.
4- Lascia tutto per l'ultimo momento
Un altro fenomeno comune che accade quando non abbiamo fiducia in noi stessi è cercare scuse esterne.
In questo modo, se non provi tutto ciò che puoi e non ti prepari in anticipo, è più facile giustificare i tuoi fallimenti.
In questi casi, svolgere un'attività in modo inappropriato o non raggiungere un risultato atteso può essere giustificata dalla mancanza di sforzi e la colpa non ricade interamente sulle competenze personali.
5- Non finire le cose
La mancanza di fiducia motiva anche il fatto che non hai mai abbastanza fiducia per dare per finito una cosa.
Qualunque sia l'attività, l'individuo che non si fida di ciò che fa non avrà abbastanza input per dire che l'attività è già finita.
Questa situazione di solito è molto diffusa tra le persone che soffrono della sindrome di impostore, poiché queste tendono ad avere molte difficoltà nel decidere che un compito è ben fatto, anche se altri lo dicono.
cause
Al momento, i dati disponibili sulla sindrome di impostore sono molto scarsi, quindi i commenti sottostanti non dovrebbero essere interpretati come unici e inconfutabili.
In effetti, ci sono molti fattori - come quelli genetici o di personalità - che non sono stati studiati e associati alla sindrome di impotenza, quindi nel presente articolo non possiamo commentarli.
Tuttavia, questo non significa che la loro presenza sia esclusa nello sviluppo della sindrome o persino che possano svolgere ruoli importanti.
Le cause che sono state più associate alla sindrome di impotenza fino ad oggi sono fattori ambientali e aspetti cognitivi.
Considerando il profilo personale condiviso da molte persone che soffrono della sindrome impostore, l'alta ripercussione che i fattori ambientali hanno sulla loro genesi diventa più che evidente.
La popolazione a rischio per questa sindrome di cui abbiamo discusso in precedenza sono donne, giovani e con risultati elevati e obiettivi professionali.
Pertanto, la storia dell'apprendimento e le esperienze vissute dal soggetto possono sviluppare un ruolo importante.
In questo senso, le persone che hanno vissuto critiche importanti durante l'infanzia e la giovinezza e hanno sperimentato situazioni in cui figure significative come genitori o insegnanti hanno svilito le loro capacità, il loro carattere o comportamento, potrebbero avere più probabilità di avere questa sindrome .
Per quanto riguarda gli aspetti cognitivi, si sostiene che il modo in cui la persona percepisce e assimila la realtà può essere un fattore importante.
Pertanto, le persone con sindrome di impotenza avrebbero una maggiore tendenza a eseguire attribuzioni esterne di successi e insuccessi.
trattamento
La sindrome di impotenza è un problema che può compromettere seriamente il benessere e la vita quotidiana della persona, ma, per fortuna, può essere trattata correttamente.
Per fare ciò, è conveniente rivolgersi a uno psicologo, che sarà responsabile di tracciare un percorso che riesca a superare i pensieri che creano disagio e generare cognizioni alternative più adatte alla realtà e più vantaggiose per l'individuo.
La terapia psicologica che sembra essere più efficace per questo tipo di problema è la terapia cognitiva, cioè quella che si basa sull'identificazione, l'analisi e la ricostruzione dei pensieri della persona.
Oltre all'esecuzione della psicoterapia, ci sono anche una serie di suggerimenti che possono essere utili per mitigare l'intensità della sindrome. Questi sono
- Conoscere l'argomento: documentare e acquisire informazioni sulla sindrome è il primo passo da compiere.
- Parlane: condividere i tuoi sentimenti, pensieri ed emozioni con la persona di cui ti fidi è molto utile, ti aiuta a scaricare emotivamente e ti permette di acquisire altri punti di vista.
- Non rifiutare o ignorare complimenti o congratulazioni.
- Accetta di non dover conoscere tutte le risposte: devi essere consapevole del fatto che hai lo stesso diritto di qualsiasi altra persona di commettere errori e di sbagliare.
