I 20 migliori libri per superare l'ansia

Oggi vengo con una lista di 20 libri per superare l'ansia che ti aiuterà a controllarlo, superarlo e iniziare a sentirti meglio nella tua vita.

Anche se controllare l'ansia è un processo e richiede insistenza e lavoro, puoi ricevere aiuto da professionisti che comprendono bene l'argomento e che hanno trattato i pazienti.

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Classifica dei migliori libri per superare l'ansia

1- La fine dell'ansia, Gio Zararri

Il libro di Gio Zararri vuole farti vedere che l'ansia può essere forte o debole quanto vogliamo vederla. Tutto ciò che dobbiamo fare è controllare la nostra forza di volontà e apportare le modifiche necessarie.

Lo stesso autore afferma quanto segue: "Voglio aiutarti a intraprendere l'unica azione che ti ridarà piena vita, attaccare l'ansia, combatterla, comprenderla e coesistere con i suoi sintomi e solo allora eseguire le azioni che ci riportano alla calma".

I problemi possono essere multipli. Puoi mischiare una moltitudine di opzioni, tutto è nella tua mano.

2- Ansia: paura, speranza e ricerca della pace interiore, Scott Stossel

Uno dei più grandi best seller psicologici degli ultimi anni negli Stati Uniti. La BBC o il New York Times lo hanno elogiato con le sue critiche all'epoca.

Scott Stossel ha combattuto da quando era solo un giovane uomo contro l'ansia. Questa esperienza è servita per essere in grado di catturare senza alcun tipo di copertura in un libro di oltre cinquecento pagine.

I suoi testi sono una miscela di psichiatria, filosofia, neurologia e genetica. Con le sue parole apre il dibattito e insegna pratiche utili e tecniche per capire un po 'meglio la malattia e cosa comporta.

3- Come controllare l'ansia prima che ti controlli, Albert Ellis

Albert Ellis offre una visione alquanto peculiare all'inizio del suo libro. Per controllare l'ansia devi realizzare le cose buone che puoi portarci.

Sebbene tu non ci creda, aiuta a preservare la vita e a realizzare le cose negative che esistono, al fine di cambiarle. Per questo, l'importante è che sia un'ansia sana associata a irrequietezza e costante desiderio di precauzione e vigilanza.

Il libro segue una serie di regole basate su Rational Emotive - Behavioral Therapies per contenere il disturbo prima che possa controllarti ed evitare problemi inutili.

4- Gli occhiali della felicità, Rafael Santandreu

Il libro di per sé vende già per la fama del proprio autore. Rafael Santandreu è uno dei più stimati psicologi sulla scena nazionale.

Come si può intuire dal suo titolo, il libro va molto al di là di ciò che riguarda l'ansia: si concentra sulla felicità in generale.

In esso, spiegano quali sono le vere chiavi per mettere da parte tutto ciò che produce tristezza, come l'ansia, o ci fa perdere ogni giorno un po 'più di forza.

5- Come superare l'ansia e la depressione, JJ Luciani

Qual è la relazione tra effetti negativi e depressione? Questo è qualcosa che JJ Luciani ci rivela nel suo libro Come superare l'ansia e la depressione.

Parlerà inoltre degli aspetti comuni dell'ansia e della depressione e di come uno possa condurre all'altro. Inoltre, non dimenticare i consigli essenziali per cercare di superarli e porre fine a queste malattie

6- Superare ansia e panico, Linda Manessee Buell

Gli attacchi di panico associati all'ansia sono di solito abbastanza comuni durante la tua condizione.

Controllare questo può aiutarci positivamente nella lotta contro l'ansia. Per questo motivo, Linda Buell ci espone nel suo lavoro le chiavi per non decadere nel tentativo.

Inoltre, l'autore gode di un ottimo curriculum come specialista, mettendo in evidenza la propria società di coaching.

7- Imparare dall'ansia: la saggezza delle emozioni, Pedro Moreno

Il dottore e scrittore Pedro Moreno parla per la prima volta nella sua carriera su uno dei temi che più influenzano la società del XXI secolo: l'ansia.

Con uno stile chiaro e conciso, qualcosa che caratterizza la tua scrittura, riassumerà le principali chiavi per comprendere l'ansia. Inoltre, offre anche una serie di approcci basati sulla consapevolezza e sulla gentilezza.

8- Domina la crisi dell'ansia, Pedro Moreno e Julio C. Martín

Questo libro funge da guida per aiutarti a uscire dai momenti più difficili della malattia.

Scritto in un modo molto semplice e basilare, la tua lettura sarà molto divertente. Gli autori spiegheranno una serie di esercizi per essere in grado di svolgere e quindi praticare in modo efficace.

9- Guarigione emotiva: fine dello stress, ansia e depressione senza droghe o psicoanalisi, David Servan-Schreiber

David espone tutta la sua conoscenza ed esperienza accumulata nei suoi anni come medico e psichiatra nell'area delle neuroscienze cognitive e della neurobiologia delle emozioni.

Sarai in grado di abbattere stress e ansia senza una delle ricorrenti più frequenti per le persone che soffrono di questa malattia: droghe e psicoanalisi.

Quindi, prima di provare queste opzioni, prova a leggere questo libro interessante, perché potrebbe essere utile.

10- Ansia: strategie pratiche per gestirlo passo dopo passo, Marta Rapado

Facile da leggere, semplice e diretto. Come l'autore definisce nella sua descrizione, questo libro "cerca di mettere a tua disposizione le strategie che hanno dimostrato maggiore efficacia nella gestione delle diverse situazioni nella nostra vita quotidiana che generano ansia".

Gestire l'ansia è possibile. Ed è per questo motivo che conoscerai in prima persona una serie di attività da mettere in pratica e quindi ti aiuterò in quello che è il tuo obiettivo principale.

11- Ansia, lascia che qualcuno mi aiuti!, Sara Burillo

Niente di più e niente di meno che il libro più venduto in Spagna su come combattere l'ansia. Scritta da Sara Burillo, è una specialista di autoaiuto che attualmente offre conferenze in tutto il paese.

In questo libro puoi trovare una guida che indica chiaramente in cosa consiste la malattia e quindi analizzare le cause che la producono. Dopo questo, viene offerta una serie di consigli per essere in grado di affrontare con successo la malattia.

12- Ansia, Antonio Bulbena

Uno dei libri più completi se vuoi capire l'ansia dai suoi punti più basilari.

Spiega che può muoversi e darci la forza necessaria per andare avanti, ma altre volte crea tensioni totalmente inutili insieme a preoccupazioni e altri problemi.

Tutto ciò che devi sapere sul famoso disturbo è incluso in questo libro dal Professore di Psichiatria e Direttore del Dipartimento di Psichiatria dell'Università Autonoma di Barcellona, ​​Antonio Bulbena.

13- Ansia nell'autismo, Isabel Paula

Lavoro completamente originale, che affronta la malattia dal punto di vista dell'autismo.

In che modo l'ansia colpisce le persone che soffrono di questo disturbo? Quali sono le sue conseguenze? A tutte queste domande viene data risposta in modo chiaro e conciso nei testi di Isabel Paula.

Allo stesso modo, viene anche esposta una serie di ricerche quantitative e qualitative.

14- Basta con l'ansia, Arturo Jiménez

Un altro dei più famosi libri sull'ansia che sono noti. Questo best seller è stato lanciato alla fama grazie alla personalità intima del suo autore.

La differenza essenziale tra il resto dei libri che vedrete è che Arturo Jiménez ha sofferto di ansia cronica per diversi anni, il che ha contribuito a dare quel tocco personale al suo lavoro.

15- Come superare l'ansia, Enrique Rojas

Con un tema simile a quelli precedentemente menzionati, il libro di Enrique Rojas ricorda da vicino quelli di Scott Stossel o Antonio Bulbena.

L'autore analizza, in quello che sostiene essere un libro rivolto al grande pubblico, questa malattia da una prospettiva attuale, tenendo conto dei modi di vita che ci inondano come nuove tecnologie o stress e richieste di lavoro.

16- Ansia e fobie: cartella di lavoro, Edumn J. Bourne

Guida pratica sull'ansia e le diverse fobie che possono portarci. In questo utile libro troverai diversi modi di lavorare per mettere in pratica ciò che hai imparato.

Contiene diversi CD oltre a una serie di fotografie e esercizi pratici. La sua estensione è più o meno di 552 pagine.

17- Anxiety for Dummies, Charles H. Elliott e Laura Smith

Ciò che gli autori di questo libro ci propongono è innanzitutto quello di trovare il focus del problema per poter eliminare l'ansia dalla radice. Da lì, vengono offerte una serie di terapie e strategie, oltre a consigli sui farmaci più appropriati per ciascun caso.

18- Come superare l'angoscia scenica nei musicisti., Guillermo Dalia

Uno dei libri più interessanti che ho trovato. Dedicato ai musicisti, vengono poste le seguenti domande: è normale essere nervosi davanti al pubblico? È dovuto alla mancanza di sicurezza? Quando inizia a essere un problema? Tutti gli interpreti soffrono di ansia da palcoscenico?

Se vuoi conoscere le risposte non esitare a leggere questa guida pratica.

19- Trattamento dei disturbi depressivi e d'ansia in bambini e adolescenti, María Paz García Verda e Jesús Sanz

L'ansia non deve solo influenzare le persone anziane. Questo disturbo può anche raggiungere i più giovani. Questo è il motivo per cui questo libro si basa su una serie di suggerimenti per essere in grado di trattare i bambini e minimizzarne gli effetti.

20 - Ansia da separazione, diversi autori

L'ansia da separazione è una delle più probabili che si verifichino nello sviluppo dei bambini, in particolare fino agli otto anni. La causa di questo è il collegamento con i genitori. Ecco come trattarlo efficacemente.

Cause e sintomi di ansia

L'ansia può verificarsi a causa di diversi problemi. Successivamente, li elenco.

• Cause genetiche : non è raro vedere come la malattia possa essere trasferita geneticamente da un membro della famiglia a un altro.
• Vizi per uso di droghe : quando qualcuno consuma regolarmente droghe come LSD o ecstasy, può causare ansia a medio e lungo termine. Ciò accade specialmente se si tenta di andarsene, poiché il nostro corpo tenderà a chiederlo di nuovo.
• Eventi traumatici : l'esperienza di un evento traumatico può portare a episodi di ansia per il paziente.

Ora, quali sono i diversi sintomi che l'ansia presenta? Questi possono essere divisi in due sezioni diverse, a seconda delle caratteristiche fisiche e mentali. Dobbiamo aggiungere che non appena crediamo di soffrire di qualcuno di questi, dovremmo andare immediatamente dal medico.

• Sintomi fisici : debolezza costante, sudorazione, alte pulsazioni, tensione muscolare, vertigini - a volte può finire in svenimento -, mancanza di respiro o anche indigestione e diarrea.
• Sintomi mentali : tristezza, stanchezza, problemi di concentrazione o di terreno e preoccupazione.