15 eccellenti proprietà di melograno per la salute

Il melograno ha numerose proprietà per la salute; È antiossidante, anti-cancerogeno, buono per il cuore e contiene molti nutrienti necessari per la salute.

Il melograno è il frutto del melograno ( punica granatum), un albero appartenente alla famiglia delle Lytrhaceae che fiorisce da aprile a giugno. Proviene dall'Asia, da una regione vicina all'Iran, sebbene si sia gradualmente estesa ad altri luoghi come i paesi mediterranei, il Sud America, il Sudafrica o l'Australia. Questo albero si trova anche in alcune zone della penisola iberica e nelle isole Baleari.

Il melograno è un albero molto vecchio con una componente mistica. Ci sono esempi della sua esistenza e delle sue proprietà benefiche fin dai tempi antichi. Il melograno appare nelle grandi opere religiose come la Bibbia, la Torah e il Talmud babilonese come un frutto sacro che porta fortuna, abbondanza e miglioramento della fertilità.

È stato un frutto molto apprezzato nel corso della storia. Era l'emblema dell'imperatore romano, Massimiliano e appare sullo stemma della città di Granada (Spagna).

I suoi benefici per la salute l'hanno reso un frutto molto apprezzato nella medicina tradizionale e che continua ad essere oggi.

Benefici per la salute del melograno

1- Ha molte proprietà antiossidanti

Il melograno, come altre verdure classificate nel gruppo dei nutraceutici, è molto utile per prevenire l'ossidazione delle cellule dell'organismo e per combattere i radicali liberi, che causano gran parte delle infezioni.

Tuttavia, queste proprietà non sono solo nel loro succo dove c'è una grande quantità di composti fenolici, come dimostrato in un'indagine di Gil ed altri (2000). Ma queste sostanze antiossidanti sono presenti anche in altre parti del frutto come la pelle oi semi, Singh e altri scoperti nel 2002.

Le proprietà antiossidanti presenti nel melograno e nel suo succo hanno altri benefici per la salute come la prevenzione dell'invecchiamento cellulare e il rafforzamento del sistema immunitario.

2- È molto nutriente e sano

Il melograno fornisce 83 kcal per 100 grammi. È un alimento molto nutriente e sano.

La sua ricchezza di vitamine, in particolare la vitamina C e la vitamina K e altri componenti, rendono questo frutto un alimento molto nutriente, con l'energia necessaria per mantenere il corpo forte.

Un altro vantaggio della composizione nutrizionale del melograno è che non ha grassi saturi o grassi cattivi.

Ha anche un alto contenuto di fibre, che rende questo frutto un alimento molto facile da digerire.

L'unico aspetto negativo è il suo alto contenuto di zucchero, 13, 67 grammi, a causa del fruttosio.

Inoltre, il melograno ha altri vantaggi, come evitare le malattie come l'anemia. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di ferro e acido folico. Quest'ultimo è anche raccomandato per le donne in gravidanza, perché una carenza di questo nutriente può causare malformazioni nel feto.

In sintesi, il melograno è un frutto essenziale per mantenere l'organismo forte, energizzato e privo di malattie.

3- Può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro

Gli agenti antiossidanti presenti nei frutti come il melograno sono stati studiati, spesso per i loro possibili effetti per prevenire il cancro, una delle malattie più letali del nostro tempo.

Una revisione effettuata nel 2017 dal Dipartimento di Dermatologia e dal Centro per la Ricerca sul Cancro dell'Università dell'Alabama a Birmingham raccoglie i progressi scientifici che sono stati fatti intorno al melograno e alla sua attività anticancro.

Il melograno svolge un ruolo molto importante nella prevenzione di alcuni tumori come tumori della pelle, della mammella, della prostata, dei polmoni e del colon.

La sua capacità di combattere questa malattia è perché è una ricca fonte di antiossidanti come antociani, ellagitannini e tannini. Grazie a questi, serve a prevenire i tumori, tra le altre attività benefiche, che hanno trasformato questo frutto in un promettente oggetto di studio per il trattamento del cancro.

In questa lista puoi trovare altri cibi anti-cancro.

4- Il suo consumo è raccomandato per le persone che soffrono di ipertensione

Oltre alle sue proprietà antiossidanti, il melograno serve anche a stabilizzare la pressione sanguigna, essendo di grande aiuto per le persone che soffrono di ipertensione.

Esistono molti studi e studi clinici che dimostrano che il melograno riduce sia la pressione sistolica che quella diastolica.

Questi effetti sono benefici per le persone che soffrono di ipertensione, causata da una pressione eccessivamente alta nelle arterie.

Una revisione di Sahekbar ed altri (2017) analizza tutte le prove cliniche in relazione al melograno e il suo effetto sulla pressione sanguigna. Infine, suggerisce che questo cibo sia incluso nelle diete per mantenere un cuore sano.

5- Ridurre il colesterolo

Un altro aspetto benefico del melograno per la salute del cuore è che è in grado di ridurre i livelli di "colesterolo cattivo" (colesterolo LDL) nel sangue.

Uno studio condotto dal dipartimento di nutrizione umana dell'Istituto nazionale di ricerca sulla nutrizione e la tecnologia alimentare di Teheran (Iran) nel 2006 ha mostrato gli effetti positivi del succo di melograno nei pazienti diabetici di tipo II, con iperlipidemia, cioè con livelli eccessivi di grassi in il sangue

In questo test pilota, il succo di melograno è stato somministrato per otto settimane a 22 pazienti. Dopo la fine di quel periodo, è stata osservata una significativa riduzione dei livelli di colesterolo, sia in lipoproteine ​​totali che in quelle a bassa densità o colesterolo "cattivo".

6- Riduce il rischio di malattie cardiache

Riducendo i fattori di rischio, come la pressione sanguigna eccessivamente alta oi livelli di colesterolo nel sangue, diminuisce la possibilità di malattie cardiovascolari.

Tra le malattie che impediscono il consumo di melograno sono l'arteriopatia carotidea, una malattia causata dal restringimento delle arterie carotidi. Aviram e altri (2008) hanno dimostrato in uno studio che il consumo di succo di melograno per tre anni da parte di pazienti con questa condizione riduce lo spessore delle arterie carotidi. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di antiossidanti o polifenoli.

Previene anche le malattie comuni come la coronaropatia e l'arteriosclerosi.

Sumner e altri (2005) hanno condotto un'indagine su 45 pazienti affetti da questa malattia, a cui è stato somministrato succo di melograno per tre mesi. Infine, è stato dimostrato che il succo di questo frutto migliora i livelli di stress nelle persone affette da malattia coronarica.

7- Previene le infezioni da batteri e funghi

Diversi studi hanno mostrato gli effetti antimicrobici del melograno, efficaci soprattutto con i disturbi che colpiscono la cavità orale.

Tra i funghi e i batteri, che possono essere trattati con estratto di melograno, c'è la candida albicans, che causa altre infezioni come la candidosi vaginale o la vaginite. Una condizione, che oltre ad essere fastidiosa, è molto comune tra le donne. Di solito si verifica quando vengono presi antibiotici o pillole anticoncezionali.

8- Mantieni attivo il tuo cervello

Il consumo di melograno è anche molto utile per il cervello e le cellule che lo compongono. È considerato un alimento neuroprotettivo, grazie al suo alto contenuto di antiossidanti.

Inoltre, il melograno può stimolare la tua memoria. Uno studio del 2014, condotto da Hajipour e altri, ha mostrato come l'attività cerebrale dei topi di laboratorio abbia migliorato il consumo di melograno.

In questo esperimento, i semi di melograno sono stati somministrati agli animali affetti da ischemia cerebrale. I semi hanno mostrato una grande efficacia nel migliorare lo sviluppo cognitivo e la coordinazione muscolare dei roditori. Ciò suggerisce che il melograno, a causa del suo elevato contenuto di antiossidanti, può anche essere utile per la memoria umana.

9- È benefico per le ossa

Uno studio del 2014 di Spilmont e altri, pubblicato sull'European Journal of Nutrition, ha dimostrato con topi femmina senza ovaie, poiché l'estratto di melograno aiutava a prevenire la perdita di massa ossea.

Questo esperimento sugli animali suggerisce che il consumo di melograno, specialmente tra le donne in post-menopausa, può aiutare a evitare la perdita della densità ossea e prevenire le malattie associate a questa perdita, come l'osteoporosi.

10- Può servire come trattamento naturale contro l'Alzheimer

Alcuni studi hanno dimostrato con esperimenti sugli animali, l'efficacia dell'estratto di melograno per combattere le malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.

11- Ha proprietà anti-infiammatorie

Il frutto del melograno è molto utile per trattare i processi infiammatori. Qualcosa per ciò che è stato usato per secoli da culture diverse.

Questi effetti antinfiammatori sono anche di grande importanza, per gli effetti collaterali associati al cancro, di cui ho parlato prima.

D'altra parte, una recensione pubblicata nel 2013 sulla rivista Evidence Based Complement Alternative Medicine contiene una serie di studi che suggeriscono che il consumo di melograno è benefico per il trattamento dei processi infiammatori associati al tratto gastrointestinale.

I test raccolti hanno mostrato effetti benefici contro le ulcere o contro l'infiammazione dell'intestino. Tuttavia, la maggior parte degli esperimenti sono stati condotti con animali da laboratorio, quindi continuano a mancare studi clinici per garantire l'efficacia di questo frutto per trattare questi disturbi.

12- Fa bene alla salute della tua bocca

Il melograno è molto utile nel trattamento delle infezioni orali. Previene condizioni quali parodontite o infiammazioni gengivali (gengivite).

Uno studio in vitro del 2011 condotto da un gruppo di professori della Facoltà di Odontoiatria dell'Università di Hamadan in Iran, ha analizzato gli effetti che un estratto di pelle di melograno aveva sul trattamento contro alcuni batteri, causando la maggior parte infezioni della bocca.

I microrganismi sono stati introdotti nelle provette e la loro efficacia è stata dimostrata per eliminarne alcuni.

13- Proteggi la tua pelle da danni esterni

Uno dei motivi per cui il consumo di melograno è buono per prevenire il cancro della pelle è perché le sue sostanze antiossidanti proteggono la pelle dai danni causati dall'esposizione ai raggi ultravioletti. Ciò è dimostrato da uno studio pubblicato nel marzo 2009 sulla rivista Experimental Dermatology .

Altre ricerche raccolgono gli effetti benefici del melograno per combattere le condizioni della pelle come l'acne.

14- Migliora le prestazioni fisiche

I nitrati presenti nel melograno aiutano il flusso sanguigno e migliorano le prestazioni durante la pratica delle attività fisiche.

Nel 2014, un gruppo di ricercatori del Dipartimento di Sport ed Esercizi scientifici dell'Università del North Carolina a Chapel Hill ha condotto una sperimentazione clinica con 19 atleti professionisti a cui è stato somministrato estratto di melograno. È stato dimostrato che questa dose ha aumentato la potenza muscolare dei corridori e ha avuto effetti benefici sul flusso sanguigno.

15- Può essere utile per il trattamento della disfunzione erettile

Il melograno, essendo un antiossidante e migliorando il flusso sanguigno, può essere di grande aiuto per problemi scomodi come la disfunzione erettile.

Un team di ricercatori della The Male Clinic di Beverly Hills, in California, ha testato 53 pazienti maschi con questo problema. È stato dimostrato che il consumo di succo di melograno ha migliorato le prestazioni sessuali dei pazienti, sebbene siano necessari studi futuri per ottenere dati statistici significativi.

Composizione nutrizionale del melograno

Valori stabiliti sulla base di 100 grammi di melograno: