Terapia emotiva razionale (Albert Ellis) Come funziona?

La terapia emotiva razionale (ERT) è stata una delle prime terapie cognitive che sono state impiantate nel campo della psicoterapia.

In effetti, questo trattamento progettato dal famoso psicoterapeuta americano Albert Ellis, iniziò ad essere utilizzato già nel 1955.

A quel tempo, il lavoro di psicologia che veniva eseguito su base regolare corrispondeva a due approcci terapeutici molto diversi da quelli usati dall'ERT.

La psicoterapia nasce con la psicoanalisi e gli interventi dinamici focalizzati molto sul concetto dell'inconscio e sulla vita relazionale delle persone.

Qualche tempo dopo, a causa della mancanza di strutturazione di queste terapie e della necessità di applicare la psicologia nel campo della scienza, sorgono correnti comportamentali.

Questa corrente era basata esclusivamente sul comportamento umano, interpretando la mente umana come una "scatola nera" che non suscitava abbastanza interesse da essere studiata nel campo della salute mentale.

In questo modo, i comportamentisti si sono concentrati solo sugli elementi ambientali a cui la persona è esposta e sulla risposta comportamentale che ha fatto a questi elementi, e ha ovviato all'importanza dei pensieri che possono apparire in quei momenti.

Data questa situazione, Albert Ellis propone uno stile diverso di psicoterapia, che indica l'importanza dei pensieri e degli stili cognitivi di fronte a problemi psicologici.

Questo fatto è considerato come una delle maggiori influenze all'interno della terapia psicologica, poiché dalle teorie di Ellis e Beck nasce la terapia cognitiva, e successivamente la terapia comportamentale cognitiva, che è la psicoterapia più utilizzata e con maggiore prova di efficacia al momento.

Tuttavia, come tutti i cambiamenti, l'impianto della terapia emotiva razionale non era facile.

Infatti, Ellis aveva praticamente 10 anni (dal 1955 al 1963) essendo l'unico psicoterapeuta che usava questa terapia nei suoi interventi psicologici.

Successivamente, gli psicologi iniziarono ad allenarsi nella terapia emotiva razionale e il suo uso divenne sempre più consolidato fino a diventare una delle principali terapie cognitive.

Le basi della terapia emotiva razionale

Come abbiamo detto, la terapia emotiva razionale si basa su concetti cognitivi funzionanti quando sorgono alterazioni psicologiche.

In questo modo, il benessere mentale smette di essere limitato a "ciò che le persone fanno" e si concentra fondamentalmente su "ciò che la gente pensa".

In questa linea, iniziamo a capire il funzionamento psicologico da un punto di vista tridimensionale, in cui il comportamento, il pensiero e le emozioni giocano ruoli importanti che si alimentano a vicenda.

Quindi, una persona che si sente ansiosa sperimenta una serie di emozioni di ansia, che producono una serie di pensieri nervosi che producono certi comportamenti che aumentano sia le emozioni dell'ansia che i pensieri di nervosismo.

Prima di queste considerazioni, Ellis interpretava che il punto fondamentale dell'alterazione costituisce il pensiero, poiché se una persona con ansia riesce a eliminare i suoi pensieri di nervosismo smetterà di provare emozioni ansiose e eviterà comportamenti che possono aumentare l'ansia.

Ora, come funzionano i pensieri delle persone? Come puoi intervenire nello stile cognitivo?

Bene, Ellis non solo ha progettato una terapia cognitiva come il TRE, ma ha fatto un ampio studio sui pensieri delle persone.

In questo modo, la terapia emotiva razionale si basa su 2 principali teorie cognitive.

Teoria ABC

Questa teoria, che si basa sul cambiamento di personalità e personalità, difende l'importanza delle emozioni e del comportamento, ma pone un'enfasi speciale sul ruolo dei pensieri e delle immagini mentali.

In questo modo, la teoria si basa su un feedback tra A, B e C, dove A si riferisce all'attivazione di eventi, B a credenze e pensieri su tali eventi e C a conseguenze emotive e comportamentali.

Come si vede, a differenza delle teorie comportamentali che abbiamo menzionato prima, dove sono stati studiati solo A e C, questa teoria include B al centro di entrambi i fattori, mostrando la rilevanza dei pensieri nel funzionamento umano.

Ciò significa che l'interesse smette di essere nella risposta comportamentale che le persone hanno in situazioni diverse, e cade sul pensiero che sorge nella mente delle persone in quelle situazioni e sulle conseguenze che questi pensieri producono.

Quindi, si sostiene che i pensieri siano importanti mediatori tra gli eventi e le risposte emotive e comportamentali, poiché a seconda di cosa si pensa, le situazioni saranno interpretate in un modo o nell'altro.

Finora vediamo che questa teoria di base della terapia razionale emotiva enfatizza il ruolo del pensiero nello spiegare il comportamento e lo stato emotivo delle persone.

Tuttavia, presenteremo brevemente un esempio per capire più accuratamente l'operazione che questa teoria pone.

Una persona arriva a un pasto in famiglia tardi e quando entra nella sala da pranzo tutti i suoi familiari lo guardano.

Questa situazione a cui è coinvolta una persona agisce come un evento attivante (A), che può provocare una determinata risposta emotiva e comportamentale (C).

Tuttavia, la C che causa questa situazione differirà in modo significativo a seconda di ciò che la persona pensa in quel momento, cioè in base al contenuto di B.

In questo modo, se la persona in questa situazione (A) pensa che tutti lo guardano perché è arrivato tardi e sono arrabbiati con lei, la risposta emotiva e comportamentale (C) sarà molto probabilmente di tristezza, rabbia o disagio.

Tuttavia, se la persona pensa che tutti la guardano perché vogliono che lui venga, non lo vedono da molto tempo e sono contenti di essere finalmente riuscito a venire, la risposta emotiva e comportamentale sarà molto diversa.

In questo caso, probabilmente le emozioni che senti sono positive, senti felicità, gioia e soddisfazione, e il tuo comportamento successivo è molto più positivo.

Quindi, vediamo che nella stessa situazione, la risposta di una persona può essere molto diversa a seconda dei pensieri che appaiono in quel momento.

Credenze irrazionali

In seguito alla teoria ABC, Ellis si concentrò sullo studio dei principali pensieri che provocano disagio psicologico e disturbi mentali.

In questo modo, lo psicoterapeuta americano è riuscito a connotare un gruppo di 11 idee irrazionali fondamentali che di solito hanno le persone con disturbi mentali e che spiegano in larga misura il loro disagio psicologico. Questi sono:

L'estremo ha bisogno di essere amato e approvato da persone significative.
Devi essere molto competente, sufficiente, efficace e ottenere tutto ciò che ho intenzione di considerarmi una persona valida.
Le persone che non agiscono come "dovrebbero" sono malvagie, infami e dovrebbero essere punite per il loro male.
È terribile e catastrofico che le cose non funzionino come vorremmo.
La miseria umana e il disagio sono causati da circostanze esterne e le persone non hanno la capacità di controllare le proprie emozioni.
Se qualcosa è, o può essere pericoloso, devo sentirmi terribilmente a disagio e devo costantemente pensare alla possibilità che accada.
È più facile evitare le responsabilità e le difficoltà della vita che affrontarle.
Devo imparare dagli altri e ho bisogno di qualcuno più forte di cui fidarsi.
Quello che mi è successo in passato continuerà a influenzarmi
Devo sentirmi molto preoccupato per i problemi e i disturbi degli altri
C'è una soluzione perfetta per ogni problema e se non lo trovo, sarebbe catastrofico.

Più tardi, Ellis raggruppò queste 11 idee irrazionali in altre tre fondamentali: le richieste assolutiste. Questi sono

Egocentrico
Incentrato su altre persone.
Incentrato sulla vita o sul mondo in generale.

Corso del TRE

Ellis commenta che l'ERT è un tipo di psicoterapia attiva-direttiva in cui il terapeuta porta il paziente a identificare l'origine fisiologica dei suoi problemi psicologici.

Allo stesso modo, lo psicoterapeuta si basa sull'aiutare il paziente ad affrontare i suoi pensieri e mostrargli che i suoi atteggiamenti di disturbo irrazionale possono essere modificati.

La terapia può essere suddivisa in 3 fasi principali.

Fase 1: psicoadiagnostica

La prima fase si concentra sulla valutazione del paziente e sulla scoperta di credenze o idee irrazionali che possono produrre emozioni o comportamenti controproducenti.

Allo stesso modo, durante questa prima fase al paziente viene insegnato come i loro problemi contribuiscono e vengono spiegati i principi spiegati nella sezione precedente.

Pertanto, in questa prima fase vengono svolti i seguenti compiti:

I problemi del paziente sono classificati come esterni, interni o misti.
Vengono rilevati, attraverso la storia del paziente, le loro credenze irrazionali.
Vengono rilevati i "problemi problematici", cioè le idee irrazionali che appaiono sui problemi principali.
Stabilire obiettivi flessibili come lavorare il controproducente C o modificare l'A, a cui il paziente è esposto e che causano disagio.
Spiega le basi dell'ERT, dando come esempio i problemi propri del paziente.
Inizia autorregistros come il seguente.

Fase 2: Intellight Insight

Nella seconda fase, i seguenti aspetti sono chiariti al paziente:

Attuali convinzioni irrazionali sono il principale determinante dei problemi emotivi e comportamentali
Sebbene siano stati acquisiti durante l'infanzia, vengono mantenuti perché continuano a ri-indulgere in essi.
Comprendi quali credenze irrazionali causano problemi
Diventa consapevole che non ci sono prove a sostegno di idee irrazionali.
Accettazione spontanea anche se hanno creato e continuano a mantenere i loro problemi
Capire che se vogliono liberarsi delle loro credenze irrazionali apprese devono lavorare sodo e intensamente.

Questi aspetti sono spiegati dal terapeuta in modo tale che è il paziente che finisce per identificare il loro funzionamento attraverso questi principi e aumenta la loro motivazione per il cambiamento e il loro coinvolgimento nella terapia.

Fase 3: cambiamento di atteggiamento

Una volta che gli aspetti dello stadio 3 sono ben consolidati, possono iniziare la ristrutturazione cognitiva e i cambiamenti negli atteggiamenti, nelle credenze, nelle emozioni e nei comportamenti.

L'efficacia di questa terapia si basa sulla forte convinzione che la credenza irrazionale sia dannosa e debba essere modificata da un'alternativa, poiché questo fatto aumenta la motivazione e garantisce che il paziente si sforzerà di farlo.

In questo modo, terapeuta e paziente lavorano insieme per minare gli atteggiamenti irrazionali del paziente e rafforzare quelli razionali.

In questa fase, gli autodocessi sono di grande valore, poiché forniscono ampio materiale sulle caratteristiche delle idee irrazionali del paziente.

Allo stesso modo, in questa fase il terapeuta agisce in modo molto didattico, insegnando a ragionare il paziente e usando i dialoghi socratici con l'obiettivo del paziente di ottenere: