11 Eccellenti benefici di Valerian per la salute

I benefici e le proprietà della valeriana sono ampi: migliora l'insonnia, agisce come antidepressivo, anti-infiammatorio, migliora la concentrazione e altri che ti spiegherò di seguito.

Se sei una di quelle persone che cercano di saperne di più sulla natura e le sue molteplici applicazioni per il benessere umano, allora ti invito a leggere questo articolo pratico.

Questa pianta tradizionale denominata scientificamente "valeriana officinalis" o "valeriana phu", è stata battezzata con innumerevoli nomi nel corso della storia; da "alfeñique" e "hierba de los gatos", a semplicemente "valeriana común".

Oltre a quanto sopra, durante lo sviluppo della nostra civiltà, gli esseri umani hanno scoperto, intenzionalmente o per coincidenza, l'esistenza di molteplici varietà di questa pianta, che attualmente documenta circa 250 specie distribuite in tutto il mondo.

Ti chiederai "Perché il tuo nome è Valeriana"? La teoria più accreditata sull'origine del termine Valeriana è quella che afferma che deriva dal latino "valere" che a sua volta significa "essere sani, o forti"; che avrà molto più senso per te durante lo sviluppo di questo articolo.

Tuttavia, vengono prese in considerazione anche altre opzioni, ad esempio una relativa a una delle sue principali caratteristiche, il suo potente odore.

Dove posso trovarlo?

La valeriana, e più specificamente la varietà "officinalis", è abbastanza comune in tutta Europa, ad eccezione di alcune zone della costa mediterranea, oltre a riportarne l'uso tradizionale in Cina e in India, anche se provenite dall'America o da un'altra area del mondo, non allarmarti, la cosa più probabile è che non è difficile per te ottenerlo.

I suoi fiori compaiono in primavera-estate e tendono persino a crescere spontaneamente, specialmente nei prati umidi, nei torrenti o nel sottobosco.

Qualche persona illustre che l'ha usata o raccomandata?

Intellettuali prestigiosi come Ippocrate, Dioscoride o Galeno hanno riferito i loro benefici da tempo immemorabile. In particolare, Dioscoride lo descrisse nel suo lavoro su rimedi e piante naturali che si riferivano ad esso come il "Grande Valeriano", anche essendo usato per il trattamento dell'epilessia, che a quel tempo era attribuito origini demoniache o mistiche, raggiungendo usato come un amuleto per prevenire una maledizione che porta alle paure epilettiche temute.

Valeriana e il suo ruolo nella seconda guerra mondiale

Con i seguenti dati posso sorprenderti. Infatti, se contestualizziamo giorno per giorno le città di paesi come Francia, Regno Unito o Germania, possiamo immaginare quanto debba essere stressante dover svolgere le nostre attività quotidiane sotto il rischio latente di essere vittima di un incidente. bombardamento nemico

Pertanto, questa erba era comunemente usata con l'intenzione di alleviare o attenuare la tensione nervosa incessante della popolazione, causata da campagne militari e frequenti esplosioni in quelle terribili circostanze.

Quindi, se è così buono, perché non è così popolare oggi? Bene, la verità è che ci possono essere diverse ragioni, ma non possiamo negare che la grande crescita delle grandi industrie farmaceutiche nel secolo scorso, ci ha portato come popolazione a fare molto più affidamento sull'uso di farmaci ansiolitici e sedativi.

Tuttavia, la medicina tradizionale basata su specie naturali ha gradualmente riacquistato il suo prestigio e si avvicina con il proprio diritto ai primi piani di trattamento e prevenzione di vari sintomi, malattie o manifestazioni spiacevoli, motivo per cui presento qui di seguito un riassunto delle proprietà sanitarie più rilevanti di Valeriana.

Benefici della valeriana per la salute

1- Insonnia

E 'troppo difficile per te addormentarti o avere una pausa davvero confortante? Senza dubbio questa è una delle proprietà più studiate e riconosciute della valeriana.

Per contestualizzare la rilevanza dell'argomento, non dobbiamo trascurare il fatto che, secondo recenti studi, l'insonnia colpisce circa un terzo della popolazione adulta. Contribuisce anche all'aumento dei tassi di assenteismo lavorativo, incidenti stradali e perché non dirlo; cattive relazioni interpersonali e un umorismo che non lascia nessuno indifferente, influenzando drammaticamente la nostra performance sociale.

Storicamente estratti di radici di valeriana (Valeriana officinalis) sono stati ampiamente utilizzati per indurre il sonno e recentemente sono stati effettuati studi clinici di alta qualità, che confermano i benefici di questa erba, che sembra avere molto buona e fluida relazione con Morfeo, per riuscire a portarci placidamente alle sue braccia desiderate.

2- antidepressivo

Gli effetti di Valeriana in quest'area sono stati studiati soprattutto negli animali, attraverso vari test fisici. Sia che siamo d'accordo con questo tipo di esperimento, i risultati in questo senso in particolare ci guidano ad approvare la sua azione antidepressiva, dimostrata chimicamente attraverso la misurazione di alcuni neurotrasmettitori che sono indicatori diretti dei vari stati di soddisfazione mentale.

3- Anti-infiammatorio

Non ti piace trattare le condizioni infiammatorie con i farmaci convenzionali? Bene con Valeriana hai un'alternativa naturale al 100%. Le sue proprietà per trattare questo tipo di immagini sono ampiamente riconosciute e indicate per trattare le infiammazioni da lievi a moderate e il loro uso è principalmente esterno attraverso le compresse di infusioni.

4- Concentrazione

Uno studio condotto con 102 uomini e donne aveva lo scopo di valutare se la vigilanza, il tempo di reazione e la concentrazione potrebbero essere influenzati dall'uso di Valeriana, attraverso l'applicazione di un estratto della radice nativa.

Dopo mesi di intervento, si è concluso che né la somministrazione mattutina o notturna di Valeriana 600 mg sostenuta nel tempo influisce negativamente sul tempo di reazione, la prontezza e la concentrazione degli esseri umani, ma che anche Puoi leggermente migliorare questi parametri.

5- antispasmodico

Di solito soffri di terribili "crampi allo stomaco"? Studi multipli hanno concluso che i composti valeriani distendono le cellule muscolari lisce presenti lungo il lungo percorso del nostro sistema digestivo, agendo come agenti rilassanti di esso, anche senza nemmeno richiedere la necessità di interagire direttamente con i recettori del sistema digestivo. sistema nervoso autonomo.

6- aritmie

Se soffri di alterazioni patologiche del ciclo cardiaco, in altre parole la velocità del tuo cuore batte, che ti sovraccarica e mette la tua vita in costante pericolo, ti dico che Valerian può aiutarti a ridurre la pressione sanguigna e normalizzare la flusso di sangue al tuo cuore, parzialmente regolando il ritmo delle contrazioni cardiache.

7- Dismenorrea

Se sei una donna, questo punto ti interesserà molto perché "dismenorrea" si riferisce al dolore che si manifesta nel ciclo mestruale, che di solito include disagio nell'addome inferiore, crampi e nausea.

Per tutto quanto sopra, abbiamo cercato di valutare l'impatto di Valeriana sulle spiacevoli manifestazioni cliniche della dismenorrea. Convalidare questa proprietà attraverso vari studi condotti con centinaia di donne trattate con estratti di questa erba, che sono stati avvantaggiati riducendo la gravità e la frequenza dei sintomi associati al ciclo mestruale.

8- Artrite

Studi sperimentali hanno esplorato la fattibilità dell'uso della valeriana nella sua efficacia come erba sedativa per trattare disturbi dolorosi correlati all'artrite, in particolare il disagio posturale e il malessere generale. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, specialmente con campioni più grandi e più rappresentativi, i risultati ottenuti con questo tipo di pazienti sono stati più che soddisfacenti, il che è senza dubbio incoraggiante.

9- Stress

Questo punto interessa indubbiamente tutti noi. Vi dico che la scienza ha studiato gli effetti degli estratti di radice di valeriana sulle risposte allo stress sia fisico che psicologico attraverso l'uso di diversi programmi sperimentali, il che suggerisce che questa erba può persino arrivare a sopprimere le risposte dannoso per l'esposizione a qualche tipo di stress, qualunque sia la sua origine, attraverso un'azione complessa in aree specifiche del nostro cervello.

10- Ansia

Sei troppo irrequieto per arrivare alla fine di questo articolo?

Sfortunatamente, l'ansia spesso ci travolge e si esprime in molteplici modi, sia nel nostro comportamento che nel nostro corpo.

In questo senso abbiamo studiato la risposta delle donne all'applicazione di vari test medici che portano a uno stressante, scomodo e / o doloroso (soprattutto test ginecologici) precedente assunzione di capsule orali Valeriana.

La scala dell'ansia è stata misurata attraverso test specifici per questo, i cui risultati portano alla conclusione che la valeriana, oltre a tutte le proprietà che abbiamo già dettagliate, è anche efficace nel ridurre l'ansia nelle donne sottoposte a situazioni che tendono a mettere i capelli in testa e portarli in alcuni casi a mangiare letteralmente le unghie.

11- Felici gatti

Ora arriveremo al perché è stato storicamente noto come "erba dei gatti".

Se non hai avuto l'opportunità di osservarlo, ti dico che questi gatti mostrano una marcata affinità per la valeriana, contro la quale di solito reagiscono con uno stato di eccitazione piuttosto particolare.

Quanto sopra è dovuto al fatto che i composti volatili di questa erba raggiungono un effetto simile a quello degli ormoni sessuali di un gatto in calore, poiché la sua struttura genetica presenta alcune somiglianze. Ora sicuramente capirai molto di più il senso euforico e festoso di quei gatti che camminano spesso nel tuo giardino pieno di attraenti germogli di Valeriana.

Come posso usarlo?

Attualmente lo puoi trovare nelle seguenti presentazioni:

Capsule : la dose deve essere raccomandata da uno specialista anche se di solito sono da 2 a 6 al massimo al giorno, ma al fine di trattare l'insonnia, si raccomanda di ingerire una capsula circa 1 ora prima di andare a letto.
Estratto secco : in questo modo sono indicati tra 1 e 2 grammi al giorno, una dose che è divisa in 2 o 3 dosi durante il giorno.
Gocce : di solito è estratto di valeriana, che viene ingerito in dosi da 15-20 gocce una o due volte al giorno (al mattino e alla sera).
Olio essenziale : è ottenuto dalla radice di questa erba. Puoi diluire 1 goccia in un bicchiere di succo o un altro liquido di tuo gradimento.
Infuso : senza dubbio è una delle opzioni più accettate e che consiglio se non l'hai mai provato prima. Puoi persino prepararlo direttamente dalle foglie che hai nel tuo giardino. È bene suggerire di non esagerare il numero di tazze che si consumano (non più di 2-3 al giorno).

Come preparare il tuo tè alla valeriana

Ingredienti che ti serviranno:

- Acqua purificata, se non ce l'hai puoi usare l'acqua del rubinetto.

- Radice di Valeriana (circa 15-20 grammi).

- Sapori di scelta (cannella, chiodi di garofano, miele o spezie secondo il vostro gusto).

Preparazione passo passo:

- Fai bollire l'acqua in una teiera, in una pentola o nel modo che preferisci.

- Essere sul punto di bollire aggiunge il tuo sapore a qualsiasi scelta possa essere.

- Quindi incorporare la radice di valeriana.

- Fai bollire tutto per circa 3-5 minuti.

- Attendi qualche minuto per riposare.

- Ora puoi continuare a goderti il tuo spettacolare tè alla valeriana.

Controindicazioni di valeriana

Se stai per attraversare la sala operatoria, dovresti smettere di usarlo qualche giorno prima fino a un paio di giorni dopo l'intervento.
Non usarlo se sei già in trattamento con un sedativo o farmaci simili.
Non è consigliabile mescolarlo in un "cocktail" con troppe erbe.
Non rischiare di consumarlo se sei incinta.
Non combinarlo con l'alcol.
Non è adatto all'uso nei bambini di età inferiore a 6 anni. Dopo questa età, dovresti consultare un professionista della salute.