Cos'è la Gestalt Therapy?

La psicoterapia della Gestalt è una psicoterapia esistenziale che enfatizza la responsabilità personale e si concentra sull'esperienza dell'individuo nel presente, nella relazione paziente-terapeuta, nel contesto sociale e ambientale, e nell'autoregolazione che le persone fanno come risultato di una situazione

È uno dei rami della psicologia da cui lavorano molti professionisti, di tipo fenomenologico-esistenziale. Ciò significa che si basa su una psicologia che abbraccia un concetto filosofico esistenziale.

La fenomenologia esistenziale si basa sul dare significato all'esperienza che una persona ha del proprio mondo e di se stessa. Cerca di includere tutte quelle esperienze personali nella globalità della persona e del loro mondo.

Cioè, includerebbe tutto ciò che la persona fa, sente, dice ... Per la psicologia della Gestalt, tutti questi aspetti sono importanti e hanno un significato nell'esistenza della persona.

È un approccio psicoterapeutico sviluppato da Frederick S. Perls, sua moglie Laura Perls e Paul Goodman negli anni '40, che in origine erano analisti freudiani, con conoscenze di medicina e psichiatria, e che volevano creare un'alternativa alla psicoanalisi convenzionale.

Cos'è la terapia della Gestalt?

La parola Gestalt significa forma e si riferisce al carattere o all'essenza di qualcosa.

A livello di terapia, si concentra più sul processo, cioè su ciò che accade al momento, che sul contenuto. Per esempio: se stai discutendo con un amico su quale squadra di calcio è meglio, da questo punto di vista, l'importante non sarebbe il calcio, né se si raggiunge un consenso su quale squadra è meglio, ma l'importanza sarebbe nel modo in cui che stai discutendo.

Ciò significa che l'enfasi e la rilevanza vengono poste su ciò che viene fatto, pensando e sentendosi nel momento, invece di dare importanza a ciò che era, potrebbe essere o dovrebbe essere. Possiamo quindi affermare che la terapia della Gestalt si concentra sul "qui e ora".

Per questa corrente psicologica, che il paziente o la persona diventa consapevole di se stessi è la chiave per la piena crescita personale e potenziale.

Da questo approccio, si considera che a volte la coscienza può essere bloccata da schemi di pensiero e comportamenti negativi che sono stati stabiliti in noi stessi senza nemmeno rendercene conto. Quindi, diventando consapevoli di loro, possiamo crescere personalmente in un modo più sano e più felice. E soprattutto, più vicino a chi siamo veramente.

Forse ora è più facile per te capire che attraverso la terapia della Gestalt, le persone imparano a scoprire quei sentimenti, pensieri ed esperienze che potrebbero essere stati repressi. Oltre ai bisogni che non erano coperti in precedenza, al momento del lavoro in terapia vengono in superficie.

L'idea è di evitare di vivere nel passato o cercare di prevedere il futuro. Per Gestalt il presente è ciò che conta, poiché è il momento in cui tutto continua costantemente. Sebbene le esperienze del passato possano essere trattate nelle sedute con il terapeuta, lo scopo è esplorare gli aspetti del passato che costruiscono il presente in cui vive la persona.

Principi della terapia della Gestalt

Ecco alcuni concetti chiave per la terapia della Gestalt.

La realizzazione

Questo è forse uno dei concetti più importanti nella terapia della Gestalt. Realizzare è, come suggerisce il nome, entrare in contatto con ciò che ognuno è realmente, come si sente e come percepisce il mondo.

Una persona può realizzare e diventare consapevole a tre livelli; nel mondo esterno, nel mondo interiore e nella zona intermedia, che è considerata fantasia.

Quando la realizzazione è nel mondo esterno si riferisce a ciò che percepisco attraverso i sensi, vedo, tocco, sapore, odore ... ecc.

Nel mondo interiore si riferisce a ciò che accade nel nostro corpo. Pressioni, fisiologia, movimenti viscerali ... ecc

Nella zona intermedia racchiude l'attività mentale che avviene al di là di ciò che è in realtà il presente. Parleremmo dello sforzo che il cervello fa per dare un senso alla realtà. Immagina, pianifica, pensa, ricorda ... ecc.

Anche in Gestalt, il paziente deve assumersi la responsabilità della propria vita, dei propri processi di apprendimento. La responsabilità di essere ciò che si è, i propri pensieri e le proprie azioni.

Il qui e l'ora

In alto ti spiegavo in cosa consisteva questo principio. L'idea del passato è utile in alcuni momenti ea volte, ma dobbiamo sempre ricordare che è semplicemente questo: passato. Lo stesso del futuro, che è anche importante considerare per molte funzioni vitali e mentali, ma con cui non è necessario ossessionare, perché concentrarsi su quei due momenti temporanei lascia da parte il più rilevante, che sarebbe il presente.

Inoltre, il passato e il futuro, non esistono senza un presente, ed entrambi hanno un senso a livello mentale grazie alla percezione che abbiamo del momento in cui stiamo vivendo.

Sostituisci il "perché" con il "come"

Concentrando i nostri dubbi su una ragione, usiamo troppo la zona intermedia di cui abbiamo parlato all'inizio della consapevolezza. Ciò significa che quando cerchi di spiegare eventi o eventi, questo ci allontana dalla realtà, poiché la spiegazione sarà sempre colorata dalla nostra stessa percezione.

Quindi, invece di dare importanza al perché qualcosa è successo, la rilevanza si basa su come è successo l'evento.

Come è un terapeuta della Gestalt?

È importante anche parlare della posizione che il professionista adotta se la sua linea di lavoro è diretta da questa corrente.

I terapeuti della Gestalt vedono il loro paziente come una persona che porta con sé una vasta gamma di qualità e potenzialità, che sono sufficienti per superare quei conflitti o problemi che devono essere affrontati.

Le sedute di terapia della Gestalt, a differenza di altre correnti non seguono linee guida predeterminate o specifiche, infatti, i terapeuti sono addestrati all'uso della propria creatività per aiutare il paziente. Quindi sarà l'attenzione, il contesto e la personalità del terapeuta e del paziente che dirigerà le sessioni.

Insieme e in modo reciproco, sia la persona che il professionista faranno un lavoro di valutazione su ciò che accade al momento e su ciò che ci si aspetta come risultato.

Il professionista non esegue interpretazioni dei fatti, ma fissa l'attenzione nell'immediato, come ad esempio quelle risposte fisiche fornite dalla persona in consultazione.

Ad esempio, il terapeuta della Gestalt può considerare rilevante commentare la sessione nella comunicazione non verbale del paziente, quando parla di un argomento specifico.

Facendo questo tipo di obiezione, il paziente trova l'aiuto necessario per realizzare e diventare consapevole di come si trova ad un livello emotivo e fisico di fronte a un determinato concetto o argomento.

I professionisti della corte della Gestalt devono essere addestrati a pieno livello e la cosa più importante della loro formazione è il fatto di lavorare i propri conflitti in modo personale.

L'allenamento di solito varia tra 3 e 5 anni.

Per finire questa sezione vorrei lasciarvi qui alcune parole scritte dal fondatore della terapia, Friz Perls:

"Considera che il tuo paziente è un individuo capace e completo, che può fare cose difficili senza che tu lo faccia per lui, che possa affrontare il dolore e che non se ne vada, che possa prendere strade sbagliate e imparare dai propri errori . Rispetta la loro capacità di recupero, rispetta la loro capacità di autogestire il disagio, rispetta la propria parte sana e adattabile, le proprie risorse, assume il proprio sostegno e il proprio potenziale umano. "

Non pensi che sia un modo bellissimo per dire che le persone sono capaci se vogliono?

Leggi della terapia della Gestalt

Una volta che abbiamo enfatizzato la terapia e il terapeuta, vorrei parlarvi un po 'della teoria della Gestalt in quanto tale e delle leggi che la governano.

"Il tutto è più della somma delle sue parti"

La Gestalt attribuisce importanza al modo in cui le persone costruiscono il mondo.

Alcune correnti di psicologia ritengono che le rappresentazioni mentali siano la somma di frammenti intrisi di informazioni che ci raggiungono attraverso i sensi.

Questi frammenti hanno senso solo quando si inseriscono nel nostro cervello come se fossero un puzzle.

Ma per la Gestalt l'intero è più della somma delle sue parti.

Ciò significa che, da questa corrente, si considera che non esiste un tutto percettivo composto da un insieme di stimoli, ma che l'informazione che raggiunge il nostro cervello e il corpo è più della somma delle sue parti, e che essere un partecipante a un tutto, può essere considerato solo come un tutto e globalmente e non frammentato.

Vale a dire, ciò che è costruito nella nostra mente è imposto alle informazioni che ci arrivano, e non viceversa, o che cosa è lo stesso, ciò che vediamo e come lo vediamo esiste in noi perché lo percepiamo in quel modo.

Questa idea è trasferita alla terapia della Gestalt, in modo che il paziente, avendo il potere di percepire il mondo esterno in modo personale, possa cambiare la sua prospettiva in situazioni e conflitti, così che adotti una visione più costruttiva per risolvere il problema. problemi.

Per la teoria della Gestalt, le persone non sono considerate come quaderni vuoti in cui il mondo esterno sta stampando la propria immagine, ma è la tela che determina come il mondo attingerà il nostro lavoro.

La teoria della Gestalt è governata da diverse leggi che raccolgono l'idea che ho appena commentato su come percepiamo il contesto che ci circonda.

Le leggi principali sono le seguenti:

1. Figura di sfondo

Questo principio si basa sulla nostra tendenza a separare intere cifre dai fondi su cui sono disposti. Le variabili che possono essere correlate sono contratto, luce, colore, dimensione ... ecc. L'approccio che la nostra percezione adotta è la figura, che non si confonde con lo sfondo che ne fa parte.

Ma l'insieme di figure-background costituisce una totalità o una Gestalt, poiché non esiste uno sfondo senza una figura, né una figura senza uno sfondo.

2. Legge di prossimità

In questa legge è indicato che gli elementi sono percepiti come appartenenti alla stessa forma. Il nostro cervello tende a relazionarsi e raggruppare elementi che hanno proprietà in comune, come il colore.

3. Legge di buona forma o pregnanza

Il nostro cervello organizza gli elementi in figure il più semplice possibile. Questa legge include anche altri come la legge della chiusura, che stabilisce che il cervello preferisce le forme chiuse, o la legge della continuità, grazie alla quale vediamo le figure disegnate continuamente e non segmentate.

Il cervello respinge quelle percezioni che danno la sensazione di incompiuta o difettosa. Così a volte, la mente usa l'immaginazione per completare l'incompleto.

Nel modo seguente vedrai che solo se lo osservi da un certo angolo acquisisce un significato, ma quando cerchi di organizzarlo nel suo complesso è quando compare il conflitto.

4. Legge di chiusura

La nostra mente per avere una comprensione più semplice e più veloce del contesto, aggiunge quegli elementi mancanti per completare una figura nel suo insieme.

5. Legge di continuità

Questo principio stabilisce che il cervello tende a continuare le forme oltre i punti che ne stabiliscono la fine.

La mente è incline a seguire la direzione di un modello stabilito, piuttosto che deviare da esso. È capace di percepire elementi uniti e continui anche se sono interrotti tra loro.

La continuità di una linea, di un bordo o di altro stimolo crea una connessione della figura che ci consente di introdurre aspetti del contesto nel tutto. Forse lo capisci meglio con l'esempio che ti mostro dopo.