7 Home Remedies Mal di testa (sciolto e forte)
Chi non ha sofferto di un fastidioso mal di testa senza aver trovato il modo di alleviarlo? Forse soffrirai o avrai sofferto di uno di questi episodi fastidiosi e irritanti.
In questo articolo ti darò una lista di 7 rimedi casalinghi per il mal di testa . Adottandoli sentirai un sentimento più calmo e sarai in grado di evitare l'uso di farmaci. Se i tuoi dolori sono persistenti, è consigliabile che tu vada da un medico per ricevere una valutazione.
Sebbene siano affezioni molto comuni, le loro cause sono ancora difficili da diagnosticare: a volte in lunghi periodi di forti mal di testa, è necessario un ampio studio per definire le loro possibili cause.
Andiamo con alcuni numeri! I mal di testa, chiamati anche mal di testa, colpiscono il 50% della popolazione mondiale, essendo tra le 10 cause più invalidanti per gli esseri umani. Il mal di testa da tensione è il tipo più comune di mal di testa, causato dalla tensione dei muscoli del collo, della mascella, ecc.
Il mal di testa colpisce il 42% delle persone in età adulta e il 3% della popolazione mondiale soffre di cefalea cronica (più di 15 giorni al mese di mal di testa). Fino all'11% supporta l'emicrania e, secondo diversi studi, la spesa annuale per farmaci e specialisti nel settore ammonta a oltre 20 milioni di euro.
Per maggiore tranquillità, il fattore ereditario di questi disagi non è provato, sebbene una maggiore presenza di queste condizioni nell'ambiente familiare possa essere una causa da prendere in considerazione.
Rimedi naturali e casalinghi per alleviare il mal di testa
1- Evita lo stress
Lo stress è, senza dubbio, la malattia silenziosa della vita moderna; associato a uno stato di stanchezza fisica e, soprattutto, emotivo. È la risposta del nostro corpo alle diverse situazioni in cui viviamo: i problemi dei partner, i professionisti, le difficoltà che questa società materialista richiede, producono gravi disturbi associati allo stress.
Tra questi il mal di testa, perché il nostro corpo tende a rispondere con rigidità e tensione prima dei momenti di allarme. Una delle parti più sensibili sono le spalle e i muscoli del collo, provocando il mal di testa.
Rilassamento e conoscenza personale, attraverso diverse tecniche, sono le chiavi per assimilare e superare lo stress; Andare da uno psicologo, praticare lo yoga o la consapevolezza sono buone opzioni per minimizzare le conseguenze dello stress.
2- Applicare a freddo
Quando compaiono i primi sintomi di dolore e surriscaldamento, è consigliabile applicare freddo, rilassare e calmare l'intera area generando un senso di sollievo.
Dovresti accompagnare questa pratica in una posizione rilassata e rilassata, respirando delicatamente e cercando di tenere la mente libera. Minimizzare il mal di testa richiede un atteggiamento positivo e sereno, senza questi due aspetti interiorizzati, sarà sterile qualsiasi pratica da eseguire.
3- Applicare massaggi delicati
Normalmente il mal di testa da tensione è la causa principale del mal di testa. È veramente liberatorio applicare un delicato massaggio alla persona interessata; premere leggermente collo e spalle, massaggiare la fronte e gli zigomi, ridurre progressivamente il dolore, intorpidire e rilassare l'area in questione.
Un esercizio di massaggio ottimale deve terminare la sessione con il paziente addormentato o in uno stato di rilassamento.
4- corretta idratazione
L'acqua è essenziale per il nostro corpo, l'idratazione ottimale aiuta a prevenire forti mal di testa. L'idratazione scorretta ha conseguenze; sete, mancanza di concentrazione e mal di testa.
Le esigenze di idratazione variano a seconda del sesso e dell'età delle persone, quindi è un fattore da tenere in considerazione per prevenire il mal di testa.
5- Esercizio fisico
Può sembrare un concetto ovvio, ma una buona routine di sport o esercizio fisico è essenziale per mantenere l'organismo sano e funzionante.
Lo sport rafforza i muscoli, aiutando ad alleviare gli stress causati dal mal di testa. Inoltre, lo sport all'aria aperta è rilassante, distensione, pulizia del corpo e della mente.
Se il mal di testa è apparso nello stesso momento in cui stavi esercitando, dovresti smettere di farlo.
6- Praticare i farmaci
Forse l'assunzione di farmaci l'ultima opzione da utilizzare (nei casi lievi di dolore); Molti mal di testa sono alleviati o ridotti al minimo con piccole azioni preventive.
I farmaci dovrebbero essere usati sotto prescrizione medica, evitando l'automedicazione, poiché non è sempre efficace, ad esempio, a volte, è più utile fare una passeggiata all'aperto che prendere una pillola. Scopri di più sui suoi benefici qui.
7- Camomilla con gocce di limone
Il tè alla camomilla con poche gocce di limone aiuta a minimizzare il mal di testa, l'essenza della lavanda durante l'esecuzione dei massaggi.
Alimenti che stimolano il mal di testa (da evitare)
Infine vale la pena evidenziare i cibi che possono causare mal di testa o stimolare il loro aspetto, è una realtà che esiste una relazione diretta tra il mal di testa e alcuni cibi:
Formaggi stagionati e secchi
Formaggi come il Cheddar o lo svizzero possiedono grandi quantità di tiramina, un amminoacido che aumenta la stimolazione dei vasi sanguigni, portando a emicrania precoce.
salsicce
L'alta composizione di nitriti e nitrati, grandi agenti vasodilatatori, nelle salsicce e nelle carni lavorate con la principale causa di mal di testa.
caffeina
I prodotti con caffeina, bibite alla cola, caffè, alcuni tè, sono associati per massimizzare gli stati di nervosismo e stress, causando mal di testa.
cioccolato
Il cibo per eccellenza che causa il mal di testa; parte della sua composizione contiene feniletilamina e tiramina, le persone che soffrono di frequenti mal di testa sono inclini ad avere problemi a metabolizzare queste sostanze, producendo il fastidioso mal di testa.
Il mal di testa è un sintomo molto comune, di natura sensibile, poiché il suo aspetto ha la sua causa in numerose cause fisiche, emotive, nutrizionali, ecc. La tranquillità, un cambio di abitudini e la visita di uno specialista possono essere l'inizio per dire addio a questi noiosi compagni di viaggio.
E di solito hai mal di testa? C'è qualcosa di speciale che ti ha aiutato a risolverli? Sono interessato alla tua opinione Grazie!