12 Proprietà del pompelmo per la salute scientificamente provata

I benefici e le proprietà del pompelmo per la salute sono estesi: rinforza il sistema immunitario, previene la comparsa di tumori, combatte i calcoli renali ... e altri che ti spiegherò di seguito.

È noto che gli agrumi sono un'esplosione di vitamine, ma il pompelmo ha un'infinità di altre proprietà che giustificano il nome che oggi dà molti: il superfrutto.

E sebbene il pompelmo - noto anche come pompelmo - abbia un particolare sapore amaro a cui talvolta è difficile abituarsi, qui troverete sufficienti motivi per non lasciarlo.

Ma iniziamo con un utile chiarimento: a coloro che padroneggiano l'inglese, è probabile che questo frutto abbia causato più di un groviglio.

E ciò che chiamiamo pompelmo (Citrus Paradisi) in inglese è chiamato pompelmo; D'altra parte, quello che i parlanti inglesi chiamano pompelmo è una varietà simile a pompelmo e pompelmo, che in spagnolo si chiama pampelmusa (Citrus Maxima), pompelmo cinese o shaddock.

Proprietà e benefici del pompelmo

  1. Rafforza il sistema immunitario

La vitamina C è praticamente il più importante del sistema immunitario, e poiché il pompelmo ne è una fonte immensa - oltre a vitamina B2, B3, potassio, calcio, ferro, fosforo, magnesio, minerali ... -, ti permetterà di combattere il classico influenza invernale, alleviando i sintomi e promuovendo un recupero più rapido.

L'estratto di semi di pompelmo è un potente battericida, fungicida e antivirale. E soprattutto, è selettivo, poiché non danneggia i batteri "benefici" del corpo, come quelli presenti nella flora intestinale.

La sua proprietà antibatterica è tale che, in circostanze eccezionali, è possibile utilizzarlo per disinfettare l'acqua o anche alcune superfici, diventando un antisettico multiuso.

  1. Previene la comparsa di tumori cancerosi

Il suo importante contributo del licopene, un flavonoide antiossidante presente anche nei pomodori e nei cocomeri e che conferisce ai segmenti il ​​loro caratteristico colore rosso, lo rende un ottimo agente antitumorale.

Alcuni studi suggeriscono che questo flavonoide, essendo un grande neutralizzatore di radicali liberi - molecole altamente reattive e nocive - può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, specialmente della prostata, dei polmoni e dello stomaco.

Per trarre vantaggio da questi componenti, si consiglia di scegliere di rimuovere la pelle e mangiarla a fette, invece di tagliarla a metà per spremerla o rimuovere la polpa per cucchiaiate, poiché la membrana bianca che rimane sui segmenti ha quasi tre volte più flavonoidi rispetto alla resto del frutto.

Un altro fatto utile: il tuo corpo assorbe il licopene molto meglio se prima cucini il pompelmo.

Tuttavia, se lo fai devi essere consapevole che la vitamina C andrà persa, poiché viene distrutta dal calore. Ecco perché dovresti consumare pompelmo crudo se vuoi approfittarne.

  1. Combatti i calcoli renali

Contiene una grande quantità di d-limonene, il composto che conferisce agli agrumi il suo aroma caratteristico e che è efficace nel prevenire la formazione di calcoli renali, oltre a dissolvere gradualmente quelli esistenti. aumentando l'acido citrico e il valore del pH urinario.

  1. Prenditi cura del tuo cuore

È noto che avere un colesterolo alto aumenta le possibilità di avere un infarto.

Tuttavia, è bene sapere che sebbene il colesterolo sia sempre considerato nocivo - e ci sono molte ragioni - ci sono due tipi: HDL, noto come colesterolo "buono" e LDL, l'odiato colesterolo "cattivo" .

Per nostra sfortuna, è il colesterolo LDL che si trova in una maggiore proporzione nel corpo e si accumula nelle pareti arteriose.

Ma per la gioia di tutti, grazie ai loro livelli di fibre e antiossidanti, il pompelmo è un'arma molto efficace nell'abbassare i livelli di colesterolo LDL dannoso. Qualcosa di più che positivo per coloro che soffrono di ipercolesterolemia genetica, come chi li scrive.

  1. Previene le malattie vascolari

Ancora una volta grazie al suo alto potere di attacco contro il colesterolo dannoso, facilita la circolazione sanguigna. Oltre a ciò, ha un effetto regressivo sulle malattie vascolari come l'arteriosclerosi, che indurisce e ispessisce le pareti arteriose.

Combatte anche le vene varicose fastidiose, dolorose e antiestetiche. E anche se il pompelmo non fa sparire quelli che già lo sono, sì genera un sollievo nello stesso. Inoltre, l'aspetto di nuove varici si fermerà.

  1. Aiuta a perdere peso

Siamo onesti, molti di noi sono felici di apprendere di un cibo che può essere mangiato senza sensi di colpa. E se ci aiuta a perdere peso, non è neanche un miracolo, tanto meglio.

Se questo è il tuo caso, ti diciamo che il componente dopo il caratteristico sapore amaro del pompelmo, il flavonoide naringin, ha mostrato un potere inibente di assorbimento cellulare degli acidi grassi. In questo modo, il nostro corpo non mantiene tutti i carboidrati che spesso consumiamo in eccesso.

Inoltre, non devi dimenticare che grazie al suo alto contenuto d'acqua, ti aiuterà ad avere una sensazione di pienezza con un apporto di meno di 32 calorie per cento grammi, molto meno di altri agrumi.

E se ciò non bastasse, il suo alto livello di potassio e il suo livello minimo di sodio, genera un effetto diuretico, riducendo la ritenzione di liquidi.

  1. Proteggi i tuoi occhi

Quando eri piccolo, ti hanno mai detto 'dovresti mangiare le carote per avere una buona visione'? Ero convinto che questo fosse il motivo per cui i conigli erano fanatici delle verdure.

Bene, se non sei ancora un fan della carota, il pompelmo è la soluzione, perché ha anche alti livelli di beta-carotene e vitamina A, prevenendo le malattie degli occhi come la cataratta o la degenerazione maculare causata dall'età.

  1. Migliora la qualità della tua pelle

Le pubblicità ti mostrano una pelle liscia degna di un'edizione di photoshop?

Non deve più essere un sogno: un bicchiere di succo di pompelmo al risveglio ti fornirà gli antiossidanti necessari per mostrare la tua pelle vitale e bella. Forse non le riviste, ma molto sano.

La vitamina C è necessaria per la produzione di collagene, che a sua volta genera cheratina, una proteina che protegge le cellule della pelle e fornisce loro flessibilità.

In questo modo è possibile ridurre la profondità di rughe e secchezza, ritardando l'invecchiamento precoce.

E se soffri di acne o psoriasi è molto importante che tu lo includa nella tua dieta, poiché la vitamina C blocca i radicali liberi che causano il danno aggressivo e l'infiammazione cutanea di queste patologie.

Il pompelmo è anche un ottimo esfoliante, quindi prendi un po 'di cotone e applica il suo succo sulla pelle per pulire i pori, rimuovere il grasso in eccesso e progressivamente sbiancare le macchie.

E se la tua pelle è sensibile e soggetta a irritazioni, opta per l'estratto concentrato di pompelmo - non pensare nemmeno a usare direttamente il succo! - che lenirà la tua pelle e ne migliorerà l'aspetto.

  1. Combattere l'artrite reumatoide

Il suo ottimo contenuto di acido salicilico - lo stesso che funziona come base dell'acido acetilsalicilico o dell'aspirina - aiuta ad eliminare il calcio inorganico che si deposita nella cartilagine delle articolazioni e che genera il caratteristico gonfiore e dolore dell'artrite

  1. Migliora i problemi respiratori

Ancora una volta, grazie all'acido salicilico e alle sue proprietà antinfiammatorie, il pompelmo aiuta a mitigare patologie respiratorie come l'asma.

  1. Nemico del diabete

Il pompelmo naringenina aiuta l'insulina a funzionare meglio, poiché aumenta la capacità muscolare di assorbire e utilizzare il glucosio.

Questo aiuta a prevenire gli alti e bassi dello zucchero, che spesso lasciano il sofferente senza energia, oltre a scatenare voglie.

  1. Amico dei tuoi capelli

Nel frattempo il trattamento di bellezza, in questi giorni è difficile sapere quanta chimica - e quanto innocua - usiamo quotidianamente sui nostri capelli.

Ecco perché le proprietà antisettiche del pompelmo ti daranno la certezza che i tuoi capelli sono privi di residui, da prodotti chimici, farmaci o semplicemente shampoo. E non solo, lo lascia anche molto luminoso.

Ecco perché ti consigliamo di lavare i capelli, lavare lo shampoo con succo di pompelmo e poi risciacquare di nuovo, ma questa volta con acqua. Dati extra? Il pompelmo rosa è il più aromatico.

  1. Protezione digestiva

Il suo contributo di acido malico facilita la digestione. Inoltre, riduce la flatulenza controllando la flora patogena del tuo intestino, che è responsabile per l'aumento del gas. Quindi tienilo a mente dopo aver mangiato fagioli o altri legumi.

È anche particolarmente efficace contro i parassiti intestinali. Pertanto, se sei uno di quelli che viaggiano spesso, il tuo stomaco ti ringrazierà per aver bevuto succo di pompelmo.

È che coloro che amano avventurarsi in posti diversi spesso mangiano cibi frequentemente simili; spesso troppo rustiche o semplicemente non molto salutari, portano gli ospiti di pietra al tuo corpo.

Alcuni dati per il consumo

* Il pompelmo può essere consumato a spicchi, a pezzi come spuntino, se lo si desidera, con un po 'di sale, oppure si può anche arrostirli per caramellare lo scarso zucchero che contiene e ridurre il suo sapore amaro. Anche così, puoi anche grigliarlo con zucchero di canna o miele.

* Puoi mangiarlo in insalate o dessert; In quest'ultimo caso, un po 'di yogurt cremoso mitiga il suo sapore forte.

* Un tè al pompelmo è un'altra alternativa, basta lasciarlo riposare un paio di fette in acqua bollita per qualche minuto.

* Se lo consumi sotto forma di succo, la cannella è un buon alleato. Altre opzioni sono miele o mescolarlo con succo d'arancia. E se dopo tutto ciò è ancora molto amaro per i tuoi gusti, puoi aggiungere zucchero (ma spero che tu non lo faccia, l'idea è di essere in salute!).

* Sii originale: trasformalo in una nuova salsa o un cocktail, che ne dici di fare una margarita con il pompelmo? O un pompelmo acido?

* Poiché ha una resistenza sufficiente alle alte temperature, se conservato correttamente, può durare per secoli. Bene, non così tanto, ma a temperatura ambiente dura facilmente una settimana, e se lo refrigerate, fino a 3 mesi.

* Se non vuoi consumare direttamente il frutto, puoi optare per l'olio essenziale di pompelmo o l'estratto concentrato di esso che, a seconda del suo scopo, viene utilizzato direttamente o disciolto in acqua.

* Se stai assumendo farmaci fai attenzione: il pompelmo è noto per interagire con gli enzimi del fegato che metabolizzano i farmaci che ingeriamo, riuscendo a complicarne l'assorbimento in alcuni casi. Consultare il proprio medico prima di consumare pompelmo o uno qualsiasi dei suoi derivati.

Storia del pompelmo

Secondo quanto detto - ci sono alcuni esperti che lo sostengono, altri lo rifiutano - le origini del pompelmo sono in una storia abbastanza speciale.

Nel diciassettesimo secolo un capitano inglese di nome Shaddock avrebbe portato sull'isola di Barbados alcuni semi di un grande frutto cinese, il pampelmusa.

Il caldo clima dell'isola fece sì che i semi iniziassero a svilupparsi ed è così che, nel 1750, il reverendo Griffith Hughes, nei suoi scritti, descrisse un frutto originario dell'isola che descrisse come un "piccolo padiglione" e che in l'area era chiamata "il frutto proibito".

Ecco come questo agrume si è rivelato niente di più né meno di un ibrido accidentale tra il classico arancio dolce (Citrus cinensis) e il pampelmusa trasportato dal capitano Shaddock (ricordate, quello che in inglese chiamano pompelmo!). Certo, se la storia è vera.

Attualmente gli Stati Uniti e la Cina sono i suoi maggiori produttori, ci sono molte varietà di questo frutto -rose, rosso, bianco-, di dimensioni variabili -anche quasi sempre più grandi dell'arancio- e ciascuna con più energia in una o più proprietà enti di beneficenza che vi diremo più tardi.

Per farti entusiasmare, ti diciamo che fornisce poco più della metà della dose giornaliera di vitamina C che il tuo corpo richiede, qualcosa di eccezionale se consideri che questa vitamina rigenera altri antiossidanti come la vitamina E, per continuare a lavorare nel corpo.

Inoltre, il suo elevato apporto di fibre, contrasta con un apporto calorico e di carboidrati molto basso, senza sodio e molto meno grassi. Cosa c'è di meglio?

Ora passiamo agli 11 motivi per cui dovresti restituire al pompelmo un elemento fisso nella tua dieta da oggi.