Paura delle donne: tipi, cause e come superarlo

La paura delle donne può impedire di avere relazioni personali con il sesso opposto e di sviluppare una famiglia. Le cause possono essere: bassa autostima, brutte esperienze con le donne, mancanza di esperienza o convinzioni limitanti (credono che le donne siano cattive).

Tuttavia, ci sono buone notizie per te. Ci sono tecniche in cui puoi sostenerti per superare questa paura, combattere contro la tua timidezza e perdere a poco a poco la paura di avvicinarsi a una donna.

Sintomi e caratteristiche

Nella maggior parte dei casi, gli uomini che hanno "paura" delle donne ciò che hanno in realtà sono una grande timidezza, paura del rifiuto, insicurezza e bassa autostima. Non sapere cosa dire esattamente o come attirare la loro attenzione genera ansia.

Non sai come avvicinarti a lei, o come parlarle, soprattutto se si tratta di una donna di cui non sai molto, come una vicina o una collega. Né parliamo se è un estraneo completo.

Sicuramente è successo più di una volta. Non sapendo cosa dire o cosa fare, per paura del rifiuto. In realtà, a nessuno piace essere detto di no.

Ma una cosa è che ti costa molto incoraggiarti a parlare con una donna che non conosci e che stai sempre pensando che lei ti rifiuterà, e un'altra cosa è avere una fobia di donne.

La ginofobia o la ginecrofobia sono definite come un'intensa paura delle donne, irrazionale e ingiustificata e prolungata nel tempo.

Gli uomini che soffrono di questo disturbo sentono grande ansia o panico, semplicemente quando si contempla una donna. Hanno anche sintomi fisici, come tachicardia o sudorazione abbondante sul palmo delle mani.

C'è anche una variante di questa fobia, chiamata v enustrofobia oc omplejo licea. Si chiama in questo modo la fobia delle belle donne.

cause

Le cause sono principalmente legate ad aspetti psicologici. Ci sono anche alcuni disturbi psichiatrici che possono includere la paura o il rifiuto delle donne tra i loro sintomi.

Le cause principali sono:

• Bassa autostima : considerata meno preziosa delle donne con cui l'uomo è imparentato. Questo include un'eccessiva paura del rifiuto.
• Convinzioni limitanti : avere credenze errate sulle donne. Ad esempio, credi che tutti siano cattivi.

In altri casi, alcuni uomini che soffrono di questo tipo di fobia hanno avuto relazioni conflittuali con donne importanti nella loro vita.

Il tipo di relazione con queste donne non corrisponde necessariamente a un'origine sessuale. Un cattivo rapporto con tua madre o una nonna, ad esempio, può essere più che sufficiente per far sì che la persona abbia problemi relativi al sesso femminile.

Quando una madre non mostra alcun tipo di affetto nei confronti di suo figlio, è troppo protettiva o anche quando ci sono pene fisiche, possono essere scenari ideali per lo sviluppo di questo tipo di fobie.

Il paziente trasmette la sua sfiducia e timidezza a tutto il genere. La sofferenza che ha sperimentato viene stimolata e attivata ogni volta che ha una donna nelle vicinanze.

6 passi per superare la paura delle donne

La fobia delle donne, come con altri tipi di fobie, ha un rimedio. Tuttavia, la cura è un processo lungo e difficile, quindi devi avere molta pazienza. Poi presento le tecniche principali che puoi usare per curare la tua paura delle donne.

Nota: tieni presente che avrai bisogno di tempo per adattarti alle modifiche e vedere i risultati. Se pratichi, dopo una settimana vedrai cambiamenti e cambiamenti ancora più profondi ogni mese. Più stabile è la pratica nel tempo, più stabili saranno i cambiamenti.

Tecnica di esposizione progressiva

Consiste in un tipo di trattamento in cui la persona che soffre la fobia è esposta allo stimolo che causa la sua grande paura. Sebbene questa tecnica venga talvolta utilizzata con allenatori o terapisti, puoi praticarla tu stesso.

Questa mostra è fatta gradualmente. Inizia con un'esposizione mite e rapida, in cui lo stimolo dura poco tempo.

Ad esempio:

• Settimana 1: chiedi il tempo a 5 donne sconosciute al giorno.
• Settimana 2: chiedi l'ora e inizia una breve conversazione.
• Settimana 3: chiedi tempo e prova a iniziare una lunga conversazione.

La tecnica di alluvione può anche essere applicata. Cioè, improvvisamente inizi una conversazione con una donna sconosciuta. Sebbene le inondazioni possano funzionare, l'esposizione graduale offre risultati migliori e rimane a lungo termine.

Man mano che acquisisci sicurezza e fiducia, il terapeuta aumenta l'intensità dello stimolo (esponendoti alla donna). All'inizio, quando devi avvicinarti a una donna, avrai naturalmente una sensazione di ansia e paura.

Ma a poco a poco imparerai a controllare quella paura, perché non c'è davvero alcun pericolo, la paura irrazionale sparirà a poco a poco e supererai la tua fobia.

Per questo motivo è importante che continui con la tua esposizione allo stimolo, nonostante la tua ansia. Si raccomanda un'esposizione di circa 1 ora.

Riaffermando il successo di questa tecnica, lo psicologo Sebastián Mera conclude che è fondamentale che la persona fobica affronti la situazione che genera fobia e immediatamente. "Più si evita un problema, più grande diventa", afferma il professionista.

Nel caso particolare della ginecofobia, all'inizio il terapeuta accompagna il paziente. Viene generata la circostanza di un incontro con una donna, e il professionista è un supporto importante per l'immagine di paura e angoscia che il paziente sperimenta.

A poco a poco, lo psicologo inizia a lasciare il paziente da solo, mentre comincia a controllare le sue paure.

Cambiamento di pensieri irrazionali negativi

Una delle grandi difficoltà che le fobie hanno, quando si tratta del loro trattamento, è che lo stimolo non deve essere presente per innescare i sintomi.

Cosa significa? Ad esempio, chi teme i serpenti può iniziare a provare paura e angoscia solo pensando a uno di loro. Se i suoi amici, ad esempio, lo invitano ad andare in campeggio, solo il pensiero che un serpente possa entrare nella sua tenda lo terrorizza.

Quando appaiono questi tipi di fobie, una delle tecniche per superarle potrebbe essere quella di lavorare su questi pensieri irrazionali negativi per trasformarli in pensieri positivi e più realistici.

Come? Quando ti viene in mente un pensiero di questo tipo, dovresti immediatamente dire: "STOP". Metti una barriera mentale per non lasciare che questi pensieri continuino.

A sua volta, sostituisci questo pensiero negativo con uno positivo. Ad esempio, seguendo l'esempio dei serpenti, puoi pensare qualcosa come "nessun serpente entrerà nella mia tenda", "Posso controllare questa situazione", "non mi può succedere niente di male" o "Posso gestire la mia ansia, io Mi rassicurerò. "

Nel caso delle donne, invece di pensare "Sono sicuro che mi respingerai", potresti pensare che "non ci sono ragioni per farmi cadere così male".

Altri pensieri irrazionali che tendono ad avere uomini che vanno in panico per le donne sono del tipo seguente:

• Le donne sono tutte cattive.
• Tutte le donne sono pazze.
• Tutte le donne sono promiscue.
• Non mi piacciono le donne.

Pensieri molto più positivi e che aiutano ad avvicinare le donne potrebbero essere:

• La maggior parte delle donne è buona.
• Assapora alcune donne e non altre.
• Quasi tutte le donne sono leali.

Aumenta l'autostima

Finché hai una buona immagine di te stesso, e un buon concetto, la timidezza e la paura di avvicinarsi a una donna si indeboliranno. In realtà, senza avere una buona stima di sé è difficile avvicinarsi a una donna, per non parlare di attrarla.

Gli articoli in questa sezione ti aiuteranno a migliorarlo.

Se ti senti sicuro di te stesso, non dubiterai che il tuo aspetto o personalità possano essere attraenti per una donna e ti fideresti di più nella tua capacità di iniziare una conversazione e di apprezzare un membro dell'altro sesso.

Parla con tutte le donne, comprese quelle che non ti interessano

Questo è molto semplice ma molto efficace allo stesso tempo. È un modo di "demistificare" le donne come qualcosa di irraggiungibile.

Quando interagisci con quelle ragazze che non ti interessano a uscire o iniziare una relazione, non avrai la pressione per superare le tue paure. E allo stesso tempo puoi conoscerli meglio.

Tuttavia, è anche importante che ti avvicini e parli con quelli che ti causano ansia. Ricorda che le donne possono anche provare paura o ansia per parlare con alcuni uomini. Sono anche persone!

Impara a comunicare meglio

Mentre tutte le donne sono diverse, naturalmente, ci sono delle generalità che ti aiuteranno a capirle meglio.

Alla maggior parte delle donne piacerà che tu inizi la conversazione con qualcosa che ricordi bei ricordi. Puoi parlare di una vacanza che hai fatto o chiedere un consiglio su qualcosa da dare ai tuoi nipoti.

Tuttavia, i migliori argomenti di conversazione sono:

• Quelle che la interessano.
• Quelli che ti interessano entrambi.
• Esperienze o valori condivisi.

Questi consigli per comunicare in modo assertivo ti aiuteranno.

Superare la paura del rifiuto

Prendi un po 'di drammaticità sulla situazione se una ragazza non accetta il tuo invito a partire, ad esempio. Scendi dal piedistallo, non è l'unica ragazza attraente al mondo, e se lei ha detto di no, allora ci sarà un'altra ragazza che dirà di sì.

Non sai quanti altri ragazzi avranno respinto anche loro, probabilmente non sei l'unico. Inoltre, non tutti devono avere gli stessi gusti o gli stessi desideri.

Qui devi capire questo: non puoi adattarti a tutte le donne. Normalmente, più sei simile (età, fisico, valori, gusti ...) più è probabile che tu lo attragga.

È del tutto normale essere respinti, in effetti è un modo per scartare le donne che non si adattano a te.

Altri consigli per perdere la paura delle donne:

• Non farti coinvolgere da donne che non sono belle, che agiscono in modo rude o disinteressato.
• Nessuna interazione con donne che sono cattive o che sono piene di problemi.
• Non lasciarli mai mancare di rispetto.
• Metti barriere tra te e gli altri.

In sintesi, per perdere la paura del sesso femminile devi sradicare i tuoi pensieri negativi, migliorare la tua autostima e iniziare ad avvicinarti alle donne, a poco a poco.

Se nonostante questi suggerimenti la tua paura non si indebolisce e ti impedisce di avvicinarti a una donna, allora forse hai bisogno di un aiuto professionale, non esitare a cercarlo.

E hai paura delle donne? Che cosa hai fatto per superarlo?