Aerofobia: sintomi, cause e trattamento

L'aerofobia è la fobia specifica per volare, che può causare tachicardia, sudorazione delle mani e attacchi di panico. Le persone che hanno paura di salire su un aereo possono provare ansia e apprensione quando devono volare, ma molti riescono a controllarsi e salire su un aereo comunque.

Al contrario, le persone che soffrono di aerofobia non possono nemmeno avvicinarsi direttamente ad un aereo. L'ansia produce tachicardia, sudorazione nelle mani e attacchi di panico.

Non riescono nemmeno a pensare di salire su un aereo, se lo facessero svanirebbero. Per superare questo tipo di fobia è necessario seguire una terapia con professionisti e magari assumere farmaci, oltre a seguire il consiglio di questo articolo.

sintomi

I principali sintomi di aerofobia sono:

-Cose su possibili incidenti o disgrazie durante il volo.

-Scusa quando pensi di salire su un aereo.

-Taquicardia prima della possibilità di pensare di prendere un volo.

-Ansia prima della possibilità di pensare di prendere un volo.

- Attacchi di panico prima della possibilità di pensare di prendere un volo.

cause

Secondo le statistiche rilasciate dalle istituzioni dell'aviazione, una persona su quattro ha paura di viaggiare in aereo.

Come accennato in precedenza, ci sono diverse intensità in questa paura di volare. Ci sono quelli che in pochi minuti di decollo si sentono meglio, mentre altri soffrono di attacchi di panico incontrollabili.

Le cause che fanno volare la fobia possono essere molte, ma praticamente tutte sono di origine psicologica:

Precedenti esperienze negative

Le persone che hanno avuto un brutto volo, hanno radicato quella brutta esperienza. Di fronte a una possibile ripetizione vengono attivati ​​i sintomi della fobia.

Forse il volo non era male in realtà, ma è associato a un evento negativo. Ad esempio, una persona che ha preso un volo per partecipare a un funerale. Quando ritorni a prendere un volo, il dolore di quell'occasione potrebbe riapparire. Con esso, la fobia può essere attivata.

Paura dell'ignoto

Il fatto di dover affrontare una situazione sconosciuta genera paura per se stesso. Nel caso particolare degli aeroplani, ci sono molti miti e disinformazione che causano paura nelle persone.

È scientificamente provato, secondo le leggi probabilistiche, che è meno probabile che subisca un incidente in aereo che in automobile. Tuttavia, la maggior parte delle persone non sa o non ci pensa, ed è per questo che volare causa loro molta paura.

Situazioni personali

Le persone che soffrono di depressione o attacchi di panico possono essere più vulnerabili in determinate situazioni. Questi problemi di base più una quota di paura, possono scatenare la fobia.

Quando si vola è difficile controllare l'ansia

Durante un volo, il passeggero ha naturalmente molto tempo libero e poche distrazioni, a differenza di ciò che accade quando si viaggia in auto.

L'autista ha tutta la sua attenzione concentrata su ciò che sta facendo, e chi viaggia come un compagno può trovare distrazione guardando il paesaggio per esempio.

Può essere difficile controllare l'ansia a bordo di un aereo. Molte delle persone che soffrono di aerofobia hanno anche claustrofobia e acrofobia, cioè paura di spazi chiusi e altezze.

Pertanto, è difficile per loro sentirsi tranquilli all'interno di un aereo, alto migliaia di metri.

trattamento

La prima cosa da fare è identificare esattamente come ci si sente: soffri di paura o di fobia? Se hai molta paura di volare ma puoi ancora salire su un aereo, questi consigli ti aiuteranno molto.

Se al contrario non sei mai stato in grado di volare e quando lo hai provato, hai avuto attacchi di panico, quindi oltre a mettere in pratica queste tecniche dovresti cercare un aiuto professionale.

Frequenta corsi specializzati

Ci sono corsi molto efficaci per controllare la paura di volare e di solito durano pochi giorni. Un team multidisciplinare formato da psicologi e tecnici dell'aviazione spiegherà gli aspetti tecnici del volo.

In questo modo cercano di darti informazioni in modo che ragionino su cosa significa volare e che tu capisca perché è più sicuro viaggiare in macchina, ad esempio.

Quando l'aerofobia viene aggiunta o collegata alla claustrofobia o alla paura dell'altezza, sono incluse anche le tecniche per gestire queste paure.

Ci sono anche simulatori di volo che possono essere utili per superare la paura di volare. Ti metti un casco di realtà virtuale e ti senti come se fossi su un aereo. La sedia si muoverà come se ci fossero turbolenze.

In questo modo, a poco a poco ti esponi allo stimolo che la tua paura provoca, fino a superarla completamente.

Esibizione nell'immaginazione

La tecnica della mostra si basa sull'esporre te stesso prima a situazioni semplici (come guidare un aereo senza volare) e poi esporsi a situazioni che ti causano più ansia (ad esempio, prima vai a pochi metri senza volare e un altro giorno per volare).

Tuttavia, nella fobia specifica per volare è in realtà un'esposizione complicata, dal momento che è difficile avere un aereo a disposizione (a meno che non si trovi un corso in cui si applica tale terapia).

Se riesci a fare la mostra con immaginazione: immagina la situazione del volo, dal momento che ti imbarchi, passando seduto sul sedile, decollo, volo e atterraggio.

Usa le tecniche di rilassamento

Lo yoga, tra le altre tecniche di rilassamento o meditazione, è molto utile nel trattamento delle fobie in generale. I metodi di respirazione utilizzati in queste tecniche sono quelli che aiutano a controllare l'ansia.

Oltre a ciò, riducono la sensazione di vertigini che molte persone provano durante il volo. Questi sono totalmente naturali a causa della differenza di pressione atmosferica.

Viaggiare accompagnato o chiedere assistenza sull'aereo

Soprattutto durante i primi voli, finché la fobia non è controllata, è conveniente che tu viaggi accompagnato. Non sottoporsi mai a un lungo viaggio da solo.

Sebbene possa sembrare una sfida, l'aerofobia, come le altre fobie, dovrebbe essere trattata gradualmente. Anche la cosa migliore sarebbe iniziare con un breve viaggio.

Se non hai l'opportunità di viaggiare con qualcuno, non vergognarti di parlare della tua fobia con il tuo compagno o con lo staff di volo. Tieni presente che l'equipaggio è uno specialista in queste aree e hanno esperienza.

A volte aiuta molto ad aprirsi e cercare di entrare in contatto con il tuo compagno. Forse condividi la tua fobia o ti aiuti a calmarti in qualche modo, anche se sta chattando.

Porta intrattenimento per il viaggio

Questo è qualcosa che non è raccomandato solo per bambini o adolescenti. Portare libri o dispositivi elettronici è un'ottima idea per passare il tempo.

Distraendoti, concentrerai la tua attenzione su altre cose e metti da parte le tue paure.

Consideri un trattamento farmacologico

Non abbandonare mai questa opzione, perché ci sono molti farmaci sul mercato per controllare l'ansia. Sempre sotto prescrizione medica, prendere una pillola per aiutare a dormire o calmarsi è raccomandato.

Molte persone, per il semplice fatto di sapere che lo portano con sé, si sentono più tranquille. Alcuni non arrivano mai a prenderlo. In ogni caso, i farmaci dovrebbero essere un rimedio a breve termine e essere somministrati insieme ad altre terapie.

Indossa abiti comodi

Se hai intenzione di viaggiare in aereo anche se hai paura, dovresti sentirti il ​​più a tuo agio possibile, per evitare che spiacevoli sensazioni si sommino. Pertanto, dovresti indossare abiti comodi e larghi, evitando abiti stretti e tacchi.

È anche una buona idea muovere le gambe di tanto in tanto e fare una breve passeggiata invece di stare seduto tutto il tempo. Oltre a rilasciare un po 'di ansia, migliora la circolazione delle gambe evitando crampi e possibili trombosi.

Prenota il tuo biglietto con il tempo

In questo modo puoi scegliere il posto. Se hai paura di volare, è meglio scegliere un posto sul corridoio, vicino a un'uscita di emergenza, perché questo in generale aiuta ad avere un maggiore senso di controllo.

Scegli il tuo sedile il più avanti possibile, perché nella parte anteriore l'aereo si sposta meno con la turbolenza e quindi ti sentirai più calmo.