Come sviluppare e migliorare l'intelligenza: 11 consigli pratici

In questo articolo ti guiderò attraverso alcuni semplici passaggi per sviluppare e migliorare l'intelligenza nei bambini, negli adolescenti, negli adulti e negli anziani. Sì, anche se sei un adulto puoi continuare a creare connessioni cerebrali che ti rendono più intelligente e creativo.

La biografia di Newton è popolata da scoperte e contributi molto importanti alla scienza che, sebbene attualmente concepiamo come semplice ed essenziale, a chiunque altro sia venuto fuori. Com'è possibile che nessuno ci abbia pensato prima del diciassettesimo secolo?

La risposta è l'intelligenza, una caratteristica che va ben oltre la parola capacità. Qualcosa di così difficile da definire e concettualizzare, che la psicologia è stata due secoli dietro questo obiettivo e continua senza raggiungere il consenso.

Per molti anni l'affermazione che l'intelligenza è una caratteristica statica è stata considerata un dogma. Ciò ha portato a atrocità e errori scientifici come il movimento dell'eugenetica. Fortunatamente, oggi sappiamo che l'intelligenza è malleabile (può essere migliorata e funzionante) 3.

Suggerimenti per sviluppare e migliorare l'intelligenza

" Genius è il 99% della perseveranza" (Thomas Edison).

Nel suo libro " Outliers: The Story of Success " , Malcolm Gladwell ha proposto la regola di 10.000 ore di pratica. Stabilito questo numero di ore come necessario per raggiungere la padronanza in un particolare dominio.

Sebbene sembri irrealistico, il fatto di praticare un'abilità ti farà sviluppare abilità di automazione nelle capacità di problem solving e di ragionamento che vanno ben oltre il compito da svolgere.

Questo è il motivo per cui, ad esempio, è necessario un potente computer nel calcolo della forza bruta per battere un essere umano che gioca a scacchi. Questo è stato possibile nell'anno 1996, anche se sì, con un ritmo lento di gioco.

La mente di un esperto non lavora con la forza bruta, ma usa strategie che richiedono un piccolo sforzo cognitivo e che possono essere acquisite solo con l'apprendimento e il continuo esercizio di un'abilità.

Mettiamolo in pratica

Scegli uno degli hobby, interessi o esperienze nella tua lista. Ora rifletti sulle attività che potresti svolgere per sfruttare tutto il tuo potenziale.

Un esempio potrebbe essere la lettura. Ti piace leggere? Che tipo di libri?

La lettura ti permetterà di lavorare diverse dimensioni dell'intelligenza allo stesso tempo, a seconda del tema che scegli. Salvare il tempo di apprendimento è anche un'abilità inclusa nella categoria dell'intelligenza logica.

3-Sviluppa l'auto-efficacia

L'autoefficacia si riferisce a giudizi auto-riportati sulla capacità di eseguire un comportamento o un'azione specifici5.

Secondo Albert Bandura, il primo autore a parlare di questo concetto nel 1977, l'autoefficacia è la capacità percepita di avere successo in situazioni specifiche, la convinzione che si possa eseguire con successo il comportamento necessario per produrre i risultati desiderati.

È stato dimostrato che le persone con la stessa capacità oggettiva di un compito hanno prestazioni diverse a seconda che siano giudicate capaci o meno di eseguirlo, 5 è meglio nel primo.

Tuttavia, in un altro studio è stato dimostrato che l'autoefficacia in compiti molto complessi non predice rendimenti differenziali6. Da ciò si conclude che l'autoefficacia è di grande aiuto ma, se parliamo di compiti complessi, l'allenamento e la pratica sono la chiave.

Ancora una volta, per praticare costantemente e non rinunciare per la prima volta, l'autoefficacia ti aiuterà a sviluppare la motivazione interna per ottenere tutto ciò che hai intenzione di fare.

Mettiamolo in pratica

Come aneddoto, alluderemo al ruolo potente della propaganda di auto-efficacia, ad esempio, nella squadra nazionale di calcio spagnola. Tutti hanno applaudito "possiamo" e il successo era imminente e indiscutibile. Un altro esempio è lo slogan "Sì, possiamo" nella propaganda elettorale di Obama.

Bandura enumera le condizioni necessarie per aumentare l'autoefficacia:

1. Esporre a esperienze di successo fissando obiettivi realizzabili.
2. Esporre a modelli appropriati di risultati. Con i modelli, Bandura si riferiva a persone che possono servire come riferimento. Cioè, esempi di persone che hanno raggiunto ciò che vogliamo ottenere.
3. Fornire persuasione verbale. Come? Ad esempio, ricorda a te stesso: "se voglio, posso", "non mi arrenderò".
4. Gestisci la tua attivazione fisiologica attraverso una corretta dieta, strategie di riduzione dello stress e programmi di esercizio che aumentano la tua forza, vigore e capacità di coping.

Le credenze di autoefficacia influenzano i pensieri, la motivazione, le prestazioni e lo stato emotivo (Pervin, 1998).

4-Esercita la tua mente: il ruolo della memoria di lavoro

Secondo Hurley, 11 autore e ricercatore prolifico nel campo dell'intelligence, "la capacità di concentrazione e chiusura del mondo è molto importante".

Questo autore propone la meditazione di consapevolezza per raggiungere lo stato mentale che, secondo lui, "consente ai fisici di compiere incredibili progressi e risolvere problemi complessi".

Mettiamolo in pratica

L'autore propone la seguente routine:

Siediti, rilassati e concentrati sulla respirazione. Quando i tuoi pensieri iniziano a sparare, falli scomparire delicatamente.

Quando inizi a ricordare quelle cose che devi fare, torna a concentrarti sulla respirazione. Se lo fai per 20 minuti al giorno, vedrai risultati incredibili.

Come una nota umoristica, aggiunge, "questo avrà risultati particolarmente drammatici se sei un impiegato che rivede Facebook ogni 20 minuti."

8-Espandi i limiti della tua mente: mens sana in corpore sano

Probabilmente proprio come te, sono un grande fan della tecnologia e mi accompagna ogni secondo della mia vita.

La tecnologia rende il mondo molto più semplice e le attività più semplici. Tuttavia, come mi dice sempre mio padre, "questo ti farà marcire il cervello". E ha ragione.

Ad esempio, provare a viaggiare senza utilizzare un GPS (intelligenza spaziale) o eseguire i calcoli giornalieri senza ricorrere al calcolatore (intelligenza matematica).

Cos'è l'intelligenza?

Le prime teorie psicologiche sull'intelligenza, concepita come una capacità unica e misurabile. Si è fatto riferimento alla definizione di intelligenza come quella che viene misurata dai test del QI, dal fattore o dal fattore generale dell'intelligenza.

Nonostante la soddisfazione con la misura, sono emerse teorie alternative che alludevano non solo a un'intelligenza generale, ma in realtà, ci sono intelligenze multiple e ciascuna persona ha l'una o l'altra (la Teoria delle Intelligenze Multiple di Gardner2).

Una terza concettualizzazione dell'intelligenza distingue tra intelligenza cristallizzata e fluida. Mentre il primo si riferisce alla conoscenza acquisita, il fluido implica l'uso delle nostre risorse per risolvere problemi, adattarsi all'ambiente o prendere decisioni.

Mentre credo che tutte le concezioni dell'intelligenza siano importanti e istruttive, se l'obiettivo perseguito è quello di migliorare l'intelligenza in modo pratico, l'opzione migliore è concentrarsi sull'esercizio dell'intelligenza fluida e basata sulle teorie pragmatiche delle intelligenze multiple.

Perché? Ogni persona è un mondo.

" Se qualcuno non tiene il passo con i loro coetanei, forse è perché sentono un ritmo diverso. Lascia che sia governato dal tipo di musica che ascolta, sia misurabile che non "(Henry David Thoreau).

E cosa stai facendo per sviluppare la tua intelligenza? Commentate di seguito, in questo modo possiamo sapere cosa funziona e cosa no. Grazie!