Come migliorare la concentrazione nei bambini e negli adulti: 13 Consigli pratici

Per molte persone, migliorare la concentrazione è un'area in cui devono lavorare attivamente. A causa dei cambiamenti nella nostra cultura, sempre più persone trovano difficile mantenere la loro attenzione concentrata su un singolo compito. Pertanto, negli ultimi tempi sono apparsi numerosi esercizi per rafforzare questa capacità.

L'ascesa di Internet, i social network, gli smartphone e altri progressi tecnologici ci hanno abituato a non attirare la nostra attenzione per più di pochi secondi. Siamo sovrastimolati; Siamo continuamente bombardati da informazioni che ci impongono di prestare attenzione ad esso.

Questo causa tutti i tipi di problemi nella vita della maggior parte delle persone. Tra le altre cose, sia i bambini che gli adulti affermano di avere difficoltà a concentrarsi in classe o al lavoro, a leggere o ad essere più di qualche minuto senza guardare il cellulare o i social network.

Pertanto, in questo articolo troverai diversi esercizi e tecniche che ti aiuteranno a migliorare la tua concentrazione. Proprio come se volessi iniziare a costruire muscoli, devi iniziare a poco a poco. Scegli una o due attività che attirano la tua attenzione e praticale per alcuni minuti ogni giorno.

Facendo così, ti renderai presto conto che la tua capacità di concentrazione aumenta poco a poco ma costantemente.

Consigli pratici per addestrare la concentrazione

1- Allena la tua forza di volontà

L'addestramento alla meditazione migliora sia l'attenzione sostenuta (concentrazione) che la discriminazione percettiva in compiti di attenzione selettiva. Gli esercizi di meditazione di base sono facili da praticare; impara qui come meditare