Stress da lavoro: sintomi, cause, tipi, conseguenze, prevenzione

Lo stress da lavoro è un problema psicologico legato alle pressioni, alle sfide e alle difficoltà presenti nell'ambiente di lavoro. Praticamente tutte le persone soffrono in una certa misura in momenti diversi della loro vita; Ma quando si verifica frequentemente o molto bruscamente, può avere conseguenze gravi.

Secondo le statistiche a questo proposito, circa il 40% delle persone in età lavorativa sperimenta una quantità significativa di stress lavorativo. Questo numero è andato aumentando gradualmente negli ultimi decenni; In effetti, i problemi sul posto di lavoro sono spesso citati come una delle principali cause di disagio.

Sebbene siano stati fatti tentativi per creare liste dei lavori più stressanti e meno stressanti, è stato scoperto che le classificazioni di questo tipo non hanno molto senso. Normalmente, lo stress da lavoro si verifica a causa di una mancanza di concordanza tra la persona e l'ambiente in cui si trovano.

Se rimane a livelli molto alti troppo a lungo, lo stress da lavoro può avere conseguenze negative di ogni tipo nella vita di chi lo subisce. Pertanto, è necessario capire meglio perché questo fenomeno si verifica e cosa possiamo fare per alleviarlo una volta che è presente nelle nostre vite.

sintomi

Ci sono molti indizi che possono darci un'idea di chi soffre di grandi quantità di stress da lavoro o meno. Ogni individuo reagisce in modo diverso a questo problema; ma è possibile creare un elenco di sintomi comuni che si verificano più o meno frequentemente.

In generale, possiamo distinguere tre tipi di sintomi principali: fisico, comportamentale e psicologico. Vediamo ognuno di loro.

Sintomi fisici

Lo stress da lavoro ha un grande impatto sull'organismo delle persone che lo subiscono. Per questo motivo, i loro corpi tendono a mostrare una serie di sintomi che possono andare da semplici disagi a quelli più seri che possono richiedere un'attenzione specialistica.

1- Fatica

Uno dei sintomi fisici più comuni di quelli causati dallo stress da lavoro è la fatica. La persona può sentirsi costantemente stanca nonostante abbia abbastanza sonno o non abbia compiuto grandi sforzi fisici. In molte occasioni, può interferire con lo sviluppo delle attività quotidiane dell'individuo.

2- mal di testa

Molte persone con stress da lavoro sperimentano emicranie costanti, che possono raggiungere un'intensità molto elevata. In generale, sono prodotti dall'elevato grado di tensione muscolare che questi individui presentano, specialmente nell'area del collo e del viso.

3- Problemi di sonno

Un altro settore in cui il corpo di qualcuno con stress da lavoro è maggiormente colpito è a riposo. Per alcuni, questo si traduce in una grande difficoltà nell'addormentarsi; altri, invece, si svegliano costantemente e hanno molti problemi a rimanere addormentati tutta la notte.

4- malessere intestinale

Nonostante non conosca esattamente il meccanismo con cui si manifesta, esiste una grande relazione tra stress da lavoro e problemi intestinali.

Mentre alcuni individui svilupperanno diarrea o dolore più o meno grave in quest'area, altri avranno grandi difficoltà ad andare in bagno. Questi sintomi peggiorano durante gli stress.

5- Problemi di pelle

Infine, lo stress da lavoro tende a produrre alcuni disturbi della pelle che, sebbene non gravi, possono essere piuttosto spiacevoli. Tra le altre cose, possiamo evidenziare l'acne, la pelle secca o anche patologie più gravi come la psoriasi.

Sintomi comportamentali

Il modo in cui una persona si comporta può variare notevolmente quando sono sotto gli effetti dello stress da lavoro. Di seguito vedremo quali sono le modifiche più comuni nel comportamento quando viene visualizzato questo problema.

1- Difficoltà con le relazioni interpersonali

Molti dei sintomi dello stress da lavoro rendono molto difficile mantenere relazioni sane e soddisfacenti, sia sul lavoro che al di fuori del lavoro. Le persone sotto i loro effetti possono diventare più aggressivi, intolleranti e impazienti; e in generale, sono meno interessati ai problemi o alle preoccupazioni degli altri.

D'altra parte, il fatto di avere alti livelli di stress può indurre l'individuo a voler isolarsi dal resto. Per questo, altri problemi nelle relazioni tendono a peggiorare nel tempo, poiché la persona perde le sue abilità sociali non praticandole.

2- Prestazioni di lavoro peggiori

Le difficoltà emotive vissute da persone stressate sul lavoro le fanno diventare meno efficienti. A causa di ciò, normalmente chi è affetto da questo problema richiederà più tempo per eseguire le stesse attività e sarà meno in grado di adempiere ai propri obblighi entro le date stabilite.

3- Meno iniziative e creatività

Concentrandosi sui propri problemi e superandoli, gli individui con alte dosi di stress lavorativo saranno meno coinvolti nei loro compiti. Pertanto, è comune scoprire che i loro livelli di creatività e iniziativa sono scesi a livelli molto più bassi del normale.

4- Elevati livelli di assenteismo

Uno dei più chiari sintomi di alti livelli di stress lavorativo si verifica quando la persona inizia a perdere spesso il suo lavoro.

Il fatto di sentire di non poter risolvere i suoi problemi può finire per indurre l'individuo a sentirsi sopraffatto; e per questo motivo, almeno avrà voglia di fuggire dall'ambiente in cui si trova.

5- Mancanza di concentrazione

Il gran numero di difficoltà psicologiche vissute da persone con stress lavorativo li porta a non essere in grado di concentrarsi completamente su ciò che stanno facendo.

Di solito, la tua mente sarà iperattiva e sarai costantemente distratto dai tuoi compiti a causa della velocità del tuo pensiero.

Sintomi psicologici

Sebbene lo stress da lavoro causi molti sintomi fisici e comportamentali, alcuni dei più pericolosi sono quelli che si verificano a livello mentale. Successivamente vedremo quali sono i più comuni.

1- Alti sbalzi d'umore

Lo stress da lavoro può influenzare la vita emotiva delle persone in molti modi; ma uno dei più comuni è rendere i sentimenti più volatili.

Quando un individuo è molto stressato, può passare dalla rabbia alla tristezza molto rapidamente, o smettere di essere felice di ritrovarsi depresso quasi all'istante.

2- Pessimismo

La persona affetta da stress da lavoro tende a vedere tutto con un filtro negativo. Poiché non si sente in grado di risolvere i suoi problemi, crederà che tutto andrà a fondo ma nel tempo e che non c'è nulla che possa essere fatto per migliorare le cose.

3- Sentimenti di essere sopraffatti

Uno dei sintomi più spiacevoli dello stress da lavoro è la sensazione che non si possa affrontare adeguatamente le circostanze. La persona con questo problema crederà che non ha le risorse adeguate per affrontare una situazione, e immaginerà che in futuro tutto peggiorerà.

cause

Non è noto esattamente quale sia la causa dello stress da lavoro. Sembra che ci debba essere una combinazione di alcune circostanze concrete con un particolare modo di pensare per far apparire questo problema.

Tuttavia, molti studi suggeriscono che la chiave sta nella sensazione che ci siano livelli di domanda troppo alti per il livello di capacità di risolvere i problemi. La persona non è in grado di raggiungere i propri obiettivi e non vede alcun modo per imparare a farlo.

Questo, che sembra essere fondamentale per la comparsa di stress da lavoro, è spesso combinato con altre difficoltà come un modo di pensare molto pessimista o un'alta tendenza a concentrarsi troppo sui problemi.

tipo

A seconda della durata dello stress e delle sue conseguenze negative, gli autori riconoscono due tipi principali: stress da lavoro episodico e stress da lavoro cronico.

Stress episodico occupazionale

È il tipo di stress da lavoro meno grave. Si verifica a causa di una situazione specifica in cui vi è un carico di lavoro molto importante, o dovuto alla comparsa di una nuova variabile che aumenta temporaneamente i sintomi di questa patologia.

In generale, lo stress del lavoro episodico tende a scomparire non appena la situazione si normalizza o la persona si abitua alla nuova variabile. Pertanto, sebbene i suoi effetti possano essere preoccupanti e debbano essere monitorati, di solito non è necessario preoccuparsi eccessivamente di ciò.

Stress da lavoro cronico

La versione più grave di questo problema si verifica quando i sintomi dello stress non dipendono da una situazione specifica, ma hanno a che fare con le condizioni di lavoro in generale.

Quando la persona sente che il suo lavoro è costantemente traboccante, potremmo trovarci di fronte a un caso cronico di questa patologia.

È qui che si verificano le conseguenze a lungo termine più gravi. Se i sintomi non si riducono da soli, di solito è necessario eseguire qualche tipo di intervento per ridurli prima che lo stato psicologico o fisico dell'individuo si deteriori troppo.

urto

Al giorno d'oggi, è ancora sconosciuto esattamente quali effetti provoca stress sul lavoro sul corpo e la mente delle persone quando si verifica per un lungo periodo di tempo.

Tuttavia, sappiamo che questo problema ha un gran numero di conseguenze negative, che lo rendono un motivo di preoccupazione e un rischio per la salute pubblica.

A livello fisico, le situazioni di stress prolungato possono influenzare il sistema immunitario, rendendo più probabile che la persona contrarrà qualsiasi malattia. Inoltre, può alterare i normali schemi del sonno, influenzare aree come il peso corporeo e il guadagno di grasso, o addirittura favorire la comparsa di patologie come infarti o cancro.

A livello comportamentale, gli individui con alti livelli di stress lavorativo possono finire per perdere il lavoro a causa della loro perdita di prestazioni. Inoltre tendono ad avere grandi difficoltà a mantenere relazioni soddisfacenti con amici e familiari, che a loro volta possono far loro perdere la loro rete di supporto e aggravare i sintomi del problema.

Infine, a livello psicologico, il mantenimento di elevati livelli di stress sembra essere correlato a patologie come depressione o ansia. Questi problemi mentali possono causare gravi difficoltà nella vita delle persone che li subiscono e colpiscono tutte le aree della loro esistenza.

prevenzione

Poiché ancora non conosciamo tutte le cause dello stress da lavoro, è molto difficile evitarlo completamente. Tuttavia, negli ultimi anni sono state trovate alcune misure che sembrano essere molto efficaci nel prevenire il suo sviluppo e nell'evitare i sintomi più gravi quando si verificano.

Sii chiaro sui tuoi compiti

Gli studi dimostrano che una delle cose che causano più stress sul posto di lavoro è il fatto di non avere una lista di compiti assegnati chiaramente. I dipendenti le cui responsabilità sono meno definite tendono a sviluppare questo problema molto più frequentemente.

Pertanto, sapere esattamente cosa ti aspetti da te e come devi farlo ti aiuterà enormemente a evitare i peggiori effetti dello stress da lavoro.

Evita il multitasking

Sebbene in passato il multitasking fosse visto come qualcosa di fantastico, recenti studi dimostrano che il cervello umano non è preparato per questo. Se passi un sacco di tempo a provare a fare il multitasking, avrai molte più probabilità di rimanere senza energia, di cattivo umore e sopraffatto.

Pertanto, impegnarsi a concentrarsi su un'attività alla volta, nonostante abbia molte cose da fare. Questo ti aiuterà ad essere più efficiente e ti darà anche un grande senso di tranquillità.

Prenditi cura del tuo corpo

Per molte persone, la loro giornata inizia alzandosi dopo aver dormito un numero insufficiente di ore, facendo colazione senza prestare attenzione alla propria salute, e poi passando diverse ore seduti senza eseguire alcun tipo di esercizio.

Tuttavia, tutta la ricerca suggerisce che prendersi cura della salute è uno dei fattori più importanti per prevenire l'insorgenza di stress da lavoro. Se vuoi evitare questo problema, assicurati di dormire almeno 8 ore a notte, allenati regolarmente e cerca di mangiare il più sano possibile la maggior parte del tempo.

Seguendo queste tre raccomandazioni, vedrai quanto il tuo stress da lavoro semplicemente svanisce.