6 benefici della risata per la salute fisica e mentale

I benefici di ridere e sorridere sono sia fisici che mentali e si verificano sul lavoro, nella vita in generale e nei bambini, negli adolescenti, negli adulti e negli anziani. Il sorriso è un gesto facciale comunicativo che consiste nell'elevare le estremità della bocca in modo leggero, come se si stesse ridendo ma senza fare rumore.

Attraverso il sorriso mostri e trasmetti molti sentimenti, emozioni e attitudini, come: gioia, felicità, piacere, soddisfazione, benessere, fiducia, gratitudine, predisposizione verso gli altri ...

Secondo il filosofo e pedagogo spagnolo José Antonio Marina, "il sorriso è un segno espressivo di benessere che promuove la socialità e favorisce la comunicazione tra le persone (...). Questo gesto mostra che l'altra persona è benvenuta e che c'è una volontà di comunicare ".

All'interno di quello che è il sorriso possiamo trovare molti tipi diversi, ad esempio il sorriso genuino, il falso sorriso, il falso sorriso, il sorriso crudele, il sorriso beffardo, il pauroso, il triste, il lontano ...

Qual è il sorriso?

Il sorriso è un'espressione di base nell'essere umano comune a tutte le culture e società, cioè sorridere è un gesto universale che tutti gli esseri umani usano per esprimere lo stesso: gioia, felicità, soddisfazione, divertimento, benessere ...

Paul Ekman contribuì a questa scoperta mostrando che c'erano tribù africane che sorridevano nonostante non avessero mai avuto contatti con il mondo occidentale, e lo fecero per ragioni molto simili a quelle del resto della popolazione mondiale.

Attraverso l'avanzata tecnologia 3D, è stato visto che lo sviluppo di feti sorride nel grembo materno e questa attività viene mantenuta quando nascono, specialmente mentre dormono, e in quel momento si producono più sorrisi nei neonati.

È anche noto che i bambini nati ciechi sorridono quando sentono le voci di altre persone, quindi si può dire che la capacità di sorridere è innata.

Tipi di sorrisi

Quanti sorrisi riesci a identificare in te stesso? E negli altri?

Secondo lo psicologo Paul Ekman, esperto nello studio delle emozioni e delle espressioni facciali, ci sono 18 diversi tipi di sorrisi che derivano dalla combinazione di 15 muscoli facciali.

In questo articolo mi riferirò al sorriso sincero, chiamato anche il sorriso di Duchenne, cioè quello che appare sul tuo viso in modo spontaneo, sincero e naturale. Di tutti i sorrisi, questo è il più potente.

La differenza tra un sorriso genuino e un sorriso che non lo è, è che nel primo rialzo le estremità della bocca insieme alle guance segnano i famosi zampe di gallina, mentre nel secondo si muovono solo i muscoli di la bocca

Questa è la chiave per differenziare quando qualcuno sorride sinceramente e quando no.

6 Benefici del sorriso per la salute

1. Sorridere ti rende più felice

Quando sorridi, il tuo cervello rilascia endorfine, che sono sostanze oppioidi naturali prodotte dal Sistema Nervoso Centrale, che stimolano i centri cerebrali del piacere e circolano in tutto il corpo producendo una serie di benefici:

Agiscono come un analgesico naturale riducendo i dolori del corpo
Ridurre il livello di stress
Rafforzare il sistema immunitario
Aiutano nel recupero di molte malattie, sia fisiche che mentali
Aumenta la sensazione di piacere e benessere
Migliora l'umore
E aumentano il livello di felicità

Le endorfine vengono rilasciate quando pratichi, quando fai sesso, quando ti viene dato un massaggio, quando sei abbracciato, quando prendi il sole, quando mangi il cioccolato, quando ascolti musica, quando ridi e, naturalmente, quando sorridi.

In molte occasioni il sorriso è il risultato di un precedente stato di benessere e felicità, cioè ti senti bene, sei felice, sorridi e il tuo cervello ti ricompensa, producendo sostanze che ti rendono ancora più felice.

Ma altre volte sei giù, svogliata, triste ... e qualcuno o qualcosa ti fa sorridere. Il tuo cervello ti ricompenserà allo stesso modo del caso precedente, cioè gli effetti positivi del sorriso sono gli stessi indipendentemente dal fatto che tu sia felice o triste.

Lo stesso accade quando fingi un sorriso, poiché il cervello non è in grado di distinguere se quel sorriso è naturale o forzato, quindi rilascia endorfine in entrambi i casi.

Come puoi vedere l'atto del sorridere produce che il tuo cervello rilascia endorfine che ti rendono più felice, indipendentemente dal fatto che tu sorrida quando sei triste o quando sei felice o se sorridi in modo naturale o forzato.

Sorridere ti rende più felice.

2. Ti fa sentire meglio

Sorridere spesso ha molti effetti benefici che insieme ti fanno sentire bene, che ti senti meglio rispetto a quelli che non sorridono così spesso.

Alcuni di questi effetti benefici sono:

Riduce la pressione sanguigna, diminuendo le possibilità di soffrire di un attacco di cuore o di altri problemi cardiovascolari
Previene la depressione e la tristezza
Genera stati d'animo positivi e piacevoli
Favorisce l'omeostasi interna, cioè l'equilibrio interno del tuo organismo
Contribuisci alla tua salute, sia fisica che mentale
Migliora la tua percezione della tua salute
Ti fa dormire meglio
Rilassa i muscoli
Ridurre la tensione
Esercitare il corpo
Et cetera.

Si potrebbe dire che il sorriso è una medicina naturale che migliora la salute, e questo è ciò che Charles Darwin ha detto: "Sorridere ci fa sentire meglio" .

3. Aumentare l'aspettativa di vita

Nel 2010, uno studio è stato condotto presso la Wayne State University nel Michigan, Stati Uniti, il cui obiettivo era scoprire se l'ampiezza del sorriso di una persona è legata al numero di anni in cui vive.

Lo studio consisteva nell'analizzare fotografie di giocatori delle principali leghe americane di basket prima degli anni '50 insieme ai loro dati vitali. I dati che hanno ottenuto sono stati che i giocatori che hanno sorriso nelle foto hanno vissuto in media 80 anni e quelli che non hanno vissuto in media meno di 72, 9 anni.

Pertanto, i ricercatori hanno concluso che l'ampiezza del sorriso di una persona può determinare quanti anni vivranno.

Sebbene i risultati di questo studio abbiano confermato l'ipotesi dei ricercatori, ciò non significa che, poiché una persona sorride in modo più ampio o più spesso, vivrà più anni senza dubbio.

Ma il fatto di sorridere insieme a tutti i benefici che derivano da quell'atto e che hai visto in precedenza (diminuisce il livello di stress, migliora il sistema immunitario, previene la depressione ...) può contribuire a vivere di più, con una salute migliore e più felice .

4. Migliora le relazioni sociali

Quando sorridi, sembri una persona più vicina, accessibile, socievole, estroversa, amichevole, affidabile, generosa, istruita, positiva ... che ti aiuta ad entrare in empatia, a relazionarsi più facilmente con gli altri ea migliorare i legami stabiliti.

Ed è che il sorriso è contagioso, quindi se sorridi a qualcuno la cosa più sicura è che quella persona restituisce il sorriso, consciamente o inconsciamente, che ti aiuta ad avvicinarti a lei.

Come disse Goleman: "La risata può essere la distanza più breve tra due cervelli, causando un contagio irrefrenabile che stabilisce un legame sociale immediato" .

Questo contagio è causato dall'effetto dei neuroni specchio, che sono la causa di imitarli immediatamente osservando un gesto o un comportamento.

Quando sorridi a una persona e loro rispondono con un altro sorriso, stai provocando cambiamenti positivi nel loro stato emotivo, come abbiamo visto prima quando parliamo di endorfine e il potere di un sorriso per far sentire meglio qualcuno.

Nel corso della storia ci sono stati molti studi e ricerche sul sorriso e le relazioni sociali. Uno di loro ha rivelato che le persone si fidano di più in un estraneo se ci sorride piuttosto che se mantiene la sua faccia seria.

Un altro studio condotto all'università di Harvard ha mostrato che se una persona è felice, c'è un 25% in più di probabilità che le persone intorno a te abbiano il loro umore.

Un'inchiesta condotta in Svezia ha rivelato ciò che ti ho già detto in questa sezione, che quando vedi una persona sorridente tendi a sorridere anche a te e ti costa più accigliare o mostrare segni di rabbia.

I sorrisi rendono più facile iniziare una conversazione o una relazione con qualcuno che non conosci, che sembra più empatico e vicino, che le relazioni sono più soddisfacenti e piacevoli, che provocano sentimenti positivi negli altri ...

C'è un detto tibetano che riassume molto bene quello che ti ho appena detto, e dice: "Quando sorridi alla vita, metà del sorriso è per il tuo volto e l'altra metà per il volto dell'altra persona".

Sorridere ti avvicina agli altri.

5. Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi

Quando sorridi, le persone intorno a te ti percepiscono come qualcuno fiducioso in te stesso, competente, capace di affrontare problemi e con una buona autostima, che può aiutarti a raggiungere quegli obiettivi che ti sei prefissato.

Ad esempio, se sei un addetto alle vendite e devi vendere un prodotto, il fatto di sorridere rende il cliente più predisposto ad ascoltare ciò che vuoi dire loro. Il sorriso può anche aiutarti se hai un colloquio di lavoro, se devi andare in banca per chiedere un credito, se devi chiedere a qualcuno un favore ...

L'atto del sorridere aiuta anche quando si tratta di flirtare, poiché le persone che sorridono trasmettono una maggiore sicurezza in se stessi e sono percepite come più attraenti rispetto a quelle che non lo fanno.

Ed è il sorriso che attrae, che moltiplica le possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi quando si tratta di convincere qualcuno.

Sorridere ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.

6. Ridurre il livello di stress

Come sai, quando sorridi il tuo cervello rilascia una serie di sostanze molto benefiche per il tuo corpo.

Alcune di queste sostanze, come le endorfine, migliorano l'umore e contribuiscono al rilascio di ormoni legati allo stress, come cortisolo, adrenalina e dopamina, causando una diminuzione del livello di stress nella persona. Sorridere è un meccanismo antistress molto efficace.

Fatti curiosi sul sorriso

Tale è l'importanza del sorriso, che dal 1999 c'è il World Smile Day, che si celebra il primo venerdì di ottobre, e per diversi anni l'ONU ha fatto classifiche per misurare il livello di felicità.

Nell'ultima classifica, la Spagna è classificata al 36 ° posto su un totale di 158 paesi. Nella prima posizione è la Svizzera. Se parliamo della quantità di sorrisi emessi per paese, l'ordine cambia. Gli Stati Uniti sono quelli che sorridono di più e la Russia meno.

Per quanto riguarda il sesso, le donne sorridono più spesso degli uomini.

Il 33% degli adulti sorride più di venti volte al giorno, mentre il 14% sorride meno di cinque volte al giorno. Questo numero è molto basso rispetto ai bambini, che sorridono in media 400 volte al giorno.

Come puoi vedere, il numero di volte in cui una persona sorride un giorno discende parallelamente alla loro crescita, cioè più vecchio sei, meno sorridi.

Da uno studio recente è emerso che le persone che iniettano sostanze botulino intorno agli occhi, non sono più in grado di sorridere sinceramente, quindi sono più inclini a diventare depressi.

Al contrario, quelle persone che iniettano queste sostanze in fronte per eliminare le rughe che si formano in quella zona, tendono ad essere più felici perché hanno perso la capacità di aggrottare le sopracciglia.