8 benefici di Art Therapy per la salute mentale e fisica
L'arte terapia è una forma di terapia espressiva che utilizza il processo creativo di fare arte per migliorare la salute fisica, mentale ed emotiva del paziente.
Il processo creativo coinvolto nell'espressione artistica di se stessi può aiutare le persone a risolvere i problemi, nonché a sviluppare e gestire i loro comportamenti e sentimenti, ridurre lo stress e migliorare l'autostima e la consapevolezza.
Sono sicuro che durante tutta la tua vita, c'è stato un periodo in cui sei stato scoraggiato e hai usato alcune delle espressioni artistiche che gli umani devono sentirsi meglio, come scrivere, disegnare, dipingere o persino ascoltare musica.
Anche se nei momenti in cui il tuo stato d'animo era buono, avresti anche voluto esprimerlo sotto forma di testo, disegno o canzone. Chi non ha messo la musica per ballare in un momento in cui siamo stati felici?
Questo processo di creazione che implica che la persona si esprime artisticamente, può aiutarti a risolvere i conflitti, nonché a sviluppare e gestire comportamenti ed emozioni.
Può anche essere usato come strumento per ridurre quei livelli di stress troppo elevati, per avere un buon concetto di sé, una buona stima di sé e per lavorare verso la consapevolezza per e per noi stessi.
Forse puoi pensare che per usare questa forma di terapia devi avere talento in uno dei campi usati nell'arte terapia, ma tutto ciò che serve è esprimere te stesso e non aver paura di farlo.
Chiunque può trarre benefici da questo tipo di terapia quando praticano i loro esercizi.
Questa terapia viene eseguita in presenza di un terapeuta specializzato in questo campo e che ha ricevuto una formazione. Il terapeuta è colui che ti aiuterà a vedere e comprendere i messaggi che stanno alla base del tuo lavoro artistico.
Sebbene questo tipo di terapia sia usato con persone diverse e abbia molti benefici, l'obiettivo generale di questa forma di terapia è di comunicare con noi stessi in modo che possiamo capire meglio noi stessi e ad un livello più profondo.
Allora parlerò dettagliatamente della terapia artistica, di cosa si tratta, di cosa implica, di chi la applica e dei benefici che ne derivano.
Cos'è l'arteterapia?
Una delle definizioni più consensuali e complete di questo tipo di terapia è la seguente:
La terapia artistica consiste nel creare con lo scopo di aumentare il livello di conoscenza di se stessi e di conoscere meglio gli altri. A sua volta, promuove lo sviluppo personale. le capacità di coping e il miglioramento della funzione comitiva. È una terapia basata su teorie della personalità, sviluppo umano, sistemi familiari e educazione artistica.
L'arte terapia differisce dalle altre tecniche psicoterapeutiche in quanto introduce l'arte come mezzo per aiutare i pazienti nei loro conflitti.
La terapia della prima arte era molto vicina alla psicologia analitica di Jung e alla psicoanalisi freudiana poiché esisteva una notevole relazione tra i lavori eseguiti in terapia e le immagini dei sogni.
Ma con il passare del tempo altre terapie sono collegate all'arte terapia, ottenendo così che attualmente sono direttamente correlate alla terapia artistica.
L'uso dell'arte come terapia espone l'idea che la creazione artistica da sola produce un effetto terapeutico oltre alla promozione della crescita personale. Comprende anche il concetto di comunicazione simbolica ed espressione della personalità, delle emozioni e di altri aspetti dell'esperienza degli esseri umani.
È dimostrato che l'arteterapia raggiunge gli obiettivi proposti in molte condizioni psicologiche e mentali che richiedono terapia.
Può essere utilizzato in un'ampia varietà di disturbi, come quelli somatici, traumatici o anche depressivi. È anche indicato nei disturbi neurologici e cognitivi.
Ma la cosa migliore è che non è necessario avere una patologia di base per beneficiare della terapia artistica, poiché è considerato un metodo di intervento molto efficace per migliorare la qualità della vita in generale delle persone e per ottenere un buon risultato percezione del benessere.
Le modalità creative utilizzate dall'arteterapia sono quelle legate alla creazione di arte visiva, teatro, danza ... ma sempre all'interno di una relazione terapeutica in modo che l'interpretazione e la massima espressione della creazione artistica possano essere sfruttate meglio.
Cosa fa il terapeuta?
I professionisti che lavorano con questo tipo di terapia, sono formati per utilizzare l'arte e svolgere un buon lavoro terapeutico, poiché hanno ricevuto una formazione completa su questo campo.
Sono professionisti ben informati su argomenti come lo sviluppo umano, le teorie della psicologia e le conoscenze nella pratica clinica. Prendono anche in considerazione la cultura di ogni persona e il potenziale di guarigione che l'arte può avere.
Non solo usano l'arte come trattamento, ma lo usano anche quando valutano la persona e anche come una raccolta di dati per studi di ricerca in questo campo.
Possono lavorare con persone di tutte le età, dal momento che la creatività e l'espressione emotiva sono qualità che sono presenti in tutte le fasi della vita di una persona.
Il terapeuta può lavorare sia individualmente che con coppie, famiglie, gruppi e comunità che richiedono i loro servizi.
Il lavoro che fanno si basa sulla raccolta e sul riconoscimento di quei simboli non verbali e di quelle metafore che si esprimono in modo semplice attraverso un processo artistico e creativo.
I concetti espressi durante la creazione artistica possono essere difficili da esprimere con le parole o la comunicazione verbale. Questo è il motivo per cui il professionista svolge una formazione che gli consente di aiutare e guidare le persone in questo processo di comunicazione emotiva.
Vantaggi e benefici della terapia artistica
Come ho detto prima, l'arteterapia può aiutare la persona in processi che aiutano a risolvere i conflitti, sviluppare abilità sociali, ridurre lo stress, aumentare l'autostima, ecc. ma in un modo specifico, dettaglio i vantaggi e i benefici della terapia artistica su pazienti o persone che praticano.
1- Espressione di quei sentimenti che sono difficili da verbalizzare
A volte troviamo difficile esprimere ciò che sentiamo o ciò che pensiamo, ecco perché l'arteterapia, essendo uno strumento che utilizza e sviluppa l'espressione, può aiutarti a dare forma a quei pensieri e sentimenti che sono più difficili da lasciare.
2- Esplorazione dell'immaginazione e della creatività
Forse non facendo mai lavori espressivi e artistici, pensi di non avere abbastanza capacità di immaginare e creare in un modo semplice, quindi quando usi questo tipo di terapia esplorerai la tua reale capacità di essere in grado di creare e immaginare e di migliorare quelle capacità lavorando in modo mirato e con l'aiuto del terapeuta.
3- Sviluppo di capacità di coping in buona salute
Il fatto di affrontare i tuoi sentimenti ed emozioni in modo creativo può aiutarti a cambiare quei comportamenti o abitudini che hai stabilito e che fai ogni volta che devi esprimere le tue emozioni. Ad esempio:
Immagina di aver avuto un grave incidente che ti ha fatto sentire desolato e triste. Forse anche se vuoi solo piangere per ora, arriverà un momento nel prossimo futuro in cui dovrai affrontare l'emozione e la situazione in modo sano.
Quindi, usare l'arteterapia quando stai attraversando un triste processo emotivo cercando di usare quell'emozione per creare, può aiutarti ad affrontare la situazione in modo ottimale. È meglio usare l'energia che muove la sensazione piuttosto che rimanere a piangere per un lungo periodo di tempo e bloccarsi senza sapere cosa fare.
4- Identificazione e chiarimento di problemi e preoccupazioni
Il fatto di esprimere nel mondo esterno ciò che ci interessa internamente ci fa vedere in un modo più pratico e accessibile quei concetti che non possiamo comprendere e che solo l'osservazione da una prospettiva esterna può essere integrata nella nostra conoscenza. Sarebbe qualcosa di simile all'ordinare al di fuori di quei pensieri che abbiamo disordinato nella nostra mente.
5- Migliorare l'autostima e la fiducia
Il fatto di lavorare per noi e per noi, facendo un processo di crescita personale, ci permette di ascoltare e comprenderci, offrendoci così una valutazione positiva e un concetto di sé favorevole.
Oltre a scoprire che fare il lavoro da soli, possiamo ottenere una migliore stabilità emotiva, oltre a essere in grado di raggiungere gli obiettivi proposti ci fa aumentare la sicurezza e incoraggiare il pensiero che stiamo facendo bene.
6- Aumento della capacità di comunicazione
Utilizzando la modalità artistica per esprimerci, acquisiamo nuovi strumenti per avere una buona comunicazione sia con gli altri che con noi stessi. Aggiungete che il fatto di essere in grado di esprimere ciò che troviamo difficile da verbalizzare ci addestra in modo tale che in futuro possiamo esprimerci in modo più chiaro e più in accordo con ciò che vogliamo dire.
Esecuzione di lavoro personale e terapeutico in un ambiente sicuro. Realizzare un'opera dal campo psicoterapeutico artistico significa non solo migliorarsi emotivamente e riscoprire noi stessi, ma anche il fatto di farlo in un contesto terapeutico ci dà sicurezza durante l'apprendimento e nella traiettoria dello sviluppo e del lavoro personale.
Il terapeuta è addestrato in modo che la persona possa eseguire questo tipo di lavoro completamente e sfruttare al meglio le sessioni.
7- Miglioramento delle capacità motorie e della coordinazione fisica
L'arte terapia di solito usa il corpo per esprimere ciò che non possiamo dire, quindi questo tipo di terapia favorisce anche le persone che hanno difficoltà nel fare movimenti o nel coordinarli.
Identifica quei blocchi che sono presenti nella persona. Solo quando cerchiamo di compiere qualche azione o vogliamo realizzare qualcosa, vediamo dove sono queste barriere o quei limiti che esistono in noi e che ci rendono difficile raggiungere i nostri obiettivi.
Per lavorare con la terapia artistica diventeremo più consapevoli di queste barriere e sapendo che possiamo affrontarle e persino abbatterli per diventare la persona che siamo.
8- L'arte riduce lo stress e l'ansia
Lo svolgimento di attività legate all'arte e alla creatività offre alla persona un'esperienza in cui sono ridotti sia il livello di stress che l'ansia. Le persone che svolgono questo tipo di terapia trovano queste attività rilassanti oltre a concentrare l'attenzione su ciò che stiamo facendo in quel momento.
L'intelligenza emotiva funziona, poiché lo scopo totale è quello di conoscere le emozioni ed esprimerle in modo sano.
In quali processi difficili è indicata l'arteterapia?
Poi indico quei processi della vita in cui l'arte terapia è più indicata come terapia. Anche se non dimenticare che i benefici possono essere ottenuti da chiunque.
- Transizioni di vita e cambiamenti.
- Esperienze di dolore, perdita e lutto.
- Apprendimento e pratica di auto-cura di una persona.
- Controllo dei livelli di stress e ansia.
- Gestire i conflitti irrisolti.
- Processi legati alla depressione
- Difficoltà nell'espressione emotiva.
- Esperienze traumatiche oltre a danni e incidenti.
- Sensazione di blocco e disperazione.
- Elaborazione emotiva di una diagnosi medica sfavorevole.
- Sentimenti di isolamento o solitudine.
- Paura e ansia all'idea della morte.
- Abuso di sostanze e disturbi alimentari.
- Conflitti legati al concetto di identità.
I processi discussi sopra sono quelli in cui viene generalmente utilizzata l'arte terapia. Sebbene tu possa aver letto tutto l'articolo, non è necessario avere alcun tipo di disturbo o problema psichico e mentale per godere di questo tipo di psicoterapia. I benefici possono essere applicati a qualsiasi persona.
E come esprimi le tue emozioni?
