Insicurezza emotiva: cause, conseguenze e come superarla

L'insicurezza emotiva è una sensazione di bassa autostima e autostima. Le insicurezze possono derivare da precedenti esperienze nella prima infanzia e rafforzarsi man mano che la persona cresce.

Sebbene un certo livello di insicurezza sia normale, le persone con alti livelli di insicurezza possono avere problemi relativi agli altri, al lavoro e nella vita in generale.

cause

Quando siamo bambini, non siamo consapevoli di ciò che possiamo e non possiamo fare. Ci avviciniamo al mondo desiderosi di esplorarlo, invece di avere un atteggiamento pauroso nei confronti della vita.

A poco a poco, gli adulti stanno rafforzando o limitando la fiducia e la sicurezza che abbiamo nelle nostre capacità e possiamo sviluppare un sentimento di inferiorità.

Pertanto, si ritiene che la società abbia un ruolo importante nella mancanza di fiducia che abbiamo in noi stessi.

Mentre cresciamo, stiamo assimilando l'idea che abbiamo il dovere di soddisfare le aspettative di coloro che ci circondano: studiare la carriera che i nostri genitori si aspettano, avere persone di successo, avere molti amici, ecc.

In molte occasioni, fingiamo di raggiungere la perfezione, cercando di ottenere i migliori voti, di essere i migliori nel nostro lavoro, ecc. Più tardi, quando ci rendiamo conto che non siamo perfetti, sorge in noi la sensazione di mancanza di fiducia.

Conseguenze di insicurezza

È una sensazione molto spiacevole, che può influenzarci negativamente in molte aree della nostra vita. La mancanza di sicurezza in noi stessi, ci fa sentire in grado di fare qualcosa, quindi evitiamo di tentare, così che le nostre aspettative negative siano soddisfatte.

Ad esempio, se pensi di non avere la capacità di praticare uno sport regolarmente, non tenterai così tanto di acquisire l'abitudine, quindi ti darai una scusa per non poterlo fare.

Al contrario, una persona con sufficiente sicurezza di sé sarà più desiderosa di apprendere, migliorare aspetti in cui non è molto abile, nel fissare obiettivi e sforzarsi di raggiungerli, con la certezza che, se fallisce, può sempre ricominciare.

Questa sicurezza e fiducia rende le persone più abili al lavoro, a livello accademico e nelle loro relazioni interpersonali.

Come puoi vedere, ci sono molti benefici che puoi ottenere se hai il coraggio di aumentare la tua fiducia in te stesso.

Come superare l'insicurezza emotiva

1. Concepisci questo cambiamento un processo, non come un singolo obiettivo

Ovviamente, per aumentare la fiducia e la fiducia in te stesso, è necessario stabilire obiettivi specifici, oltre a dedicare abbastanza tempo per il processo di aumento della fiducia da impiantare.

È molto importante imparare a essere pazienti e valutare i risultati raggiunti, invece di rimproverarti per tutto ciò che non hai ancora raggiunto. Rispetto agli obiettivi specifici che vuoi raggiungere, sei tu che devi stabilirli e lottare per perseguitarli giorno per giorno.

Pensa a tutto ciò che vorresti migliorare. Ognuno ha le sue sfide, quindi c'è una vasta gamma di opzioni:

• Sii più sicuro nel piano linguistico non verbale. Ad esempio, puoi proporre di guardare in faccia quando qualcuno ti parla.
• Perdi la vergogna di parlare in pubblico. Sia in riunioni di amici che in mostre di lavoro. In entrambi i casi, sarà molto utile avere più fiducia in se stessi.
• Sapere come dire di no. Per rifiutare una proposta, un consiglio o un favore che ti è stato richiesto, devi anche avere grande sicurezza e sicurezza personale.

Questi sono solo alcuni esempi di sfide che puoi proporre, che ti aiuteranno ad affrontare tutto ciò che ti fa stare male e insicuro con te stesso.

Se proponi obiettivi a breve termine, avrai aspettative molto più realistiche e, allo stesso tempo, sarai in grado di percepire i risultati poco a poco, invece di essere frustrato quando non raggiungi i tuoi obiettivi irraggiungibili.

2. Pensa ai tuoi talenti e qualità

Sicuramente uno dei motivi per cui ritieni che la tua autostima sia bassa è che tendi a mettere in luce i tuoi difetti, in modo da eclissare le tue virtù. Dedicare un momento per analizzare tutte le virtù e le capacità che possiedi ti aiuteranno ad avere una visione più oggettiva di te stesso.

Questo esercizio può essere eseguito con carta e matita, poiché se li scrivi, sarai in grado di leggere le aree in cui sei competente ogni volta che ne hai bisogno.

Perché questo abbia l'effetto desiderato, devi evitare di confrontarti con gli altri. Ad esempio, invece di dire "Parlo inglese meglio del mio collega", dovresti scrivere "Ho una buona padronanza dell'inglese".

Se questo esercizio è complicato per te e non trovi esempi di attività in cui sei competente, puoi chiedere alle persone che ti circondano, avrai sicuramente molte piacevoli sorprese.

Dopo aver trascorso il tempo necessario, sarai in grado di apprezzare tutte quelle qualità e virtù positive che possiedi, il che ti aiuterà ad aumentare la tua sicurezza e fiducia in te stesso.

Inoltre, visualizzare i tuoi successi passati, essere consapevole di tutto ciò che hai realizzato per te stesso, ti aiuterà ad avere maggiore fiducia nel futuro.

3. Cambia il tuo linguaggio interno, lasciando da parte l'autocritica

A volte, senza rendersene conto, si inviano messaggi interni negativi su di te. Sicuramente, a volte, persino i messaggi vengono verbalizzati ad altre persone, dicendo ad esempio "quanto sono goffo" "Non faccio mai le cose per bene".

Il primo passo per cambiare questa comunicazione con te stesso è imparare a rilevare questi messaggi negativi e trasformarli in quelli positivi.

Non si tratta di negare la realtà, ma di essere più obiettivi nelle critiche costruttive che facciamo di noi stessi. Un esempio potrebbe essere il seguente:

Invece di dire: "Sono molto irresponsabile e disorganizzato", si potrebbe dire: "Mi piacerebbe essere più ordinato e responsabile. Devo lavorare per cambiare questo aspetto di me stesso. "

Nel primo caso, puoi vedere come è un'autocritica negativa nei confronti di se stessi, che fa semplicemente una descrizione, senza intenzione o scopo di cambiamento. Tuttavia, il secondo caso rivela un linguaggio che migliora il cambiamento in un'area con la quale uno è insoddisfatto.

Cambiando questa lingua, a poco a poco, verrai a modificare i tuoi pensieri catastrofici su te stesso, raggiungerai i tuoi obiettivi a poco a poco e questo ti porterà ad aumentare il tuo livello di autostima.

4. Presta attenzione al tuo linguaggio non verbale

Il linguaggio non verbale rivela molti aspetti della nostra personalità in larga misura. Sicuramente più di una volta hai rilevato un livello di insicurezza emotiva nelle altre persone grazie al loro linguaggio non verbale.

I segni di persone che hanno scarsa sicurezza e sicurezza sono solitamente i seguenti:

• Non tengono gli occhi quando parlano con un'altra persona.
• Hanno un aspetto basso.
• Di solito non prendono l'iniziativa quando iniziano una conversazione.
• A volte parlano velocemente perché vogliono terminare il loro intervento a breve, per paura di essere inappropriati.
• Normalmente, hanno una posizione del corpo piegata.
• Parlano con tono basso ed esitazione.

Per trasmettere maggiore sicurezza e fiducia in te stesso, devi modificare questi aspetti del linguaggio non verbale. Iniziate rilevando quali sono i segni del linguaggio non verbale in cui trasmettete un'immagine di bassa sicurezza in voi stessi, da modificare poco a poco.

Non cercare di modificare tutti questi aspetti allo stesso tempo, dal momento che sarai più interessato a dare una buona immagine che a goderti una conversazione o un incontro con i tuoi amici.

Per quanto riguarda il linguaggio verbale, dovresti considerare di parlare con calma e spontaneità, in modo da poter trasmettere la fiducia a chi ti sta ascoltando.

5. Usa il senso dell'umorismo

Un aspetto comune tra le persone che hanno dubbi su di sé è che sono più influenzati dalle critiche che dalle altre persone.

Se hai questo problema, sei sicuro di arrossire quando prendi in giro te stesso o quando dici qualcosa di inappropriato - o anche di stare fuori dal gruppo per paura di una situazione di disagio.

Per combattere questa vergogna, dovresti usare il senso dell'umorismo. Se hai un errore o dici qualcosa di inopportuno, puoi ridere di te stesso, in modo che gli altri possano ridere con te, non tu.

Sottrai importanza alle conseguenze che il tuo comportamento potrebbe avere, in modo da non avere una paura e critiche eccessive e irrazionali da parte di chi ti circonda.

6. Non scusarti continuamente

Questo è un altro aspetto che dovresti modificare dal tuo linguaggio verbale e non verbale. Se sei una persona insicura, potresti essere eccessivamente scusato, quindi le parole "scusami", "scusami" o "mi dispiace" sono di solito nel tuo vocabolario.

Scusarsi o scusarsi per tutto fa sì che gli altri ti vedano come una persona molto insicura e debole. Inoltre, ha anche conseguenze negative per te, dal momento che consideri che sei il colpevole o il responsabile di ciò che accade intorno a te.

Apportando alcune semplici modifiche al tuo vocabolario, farai sentire gli altri più fiduciosi in te stesso, evitando di sentirti in colpa per il tuo comportamento.

Per vederlo più chiaramente, potresti evitare di dire: "Mi dispiace per aver ritardato", e cambiarlo per: "grazie per l'attesa".

In questo modo, mostrate la vostra gratitudine all'altra persona, ma senza il bisogno di essere eccessivamente preoccupati per quello che possono dire su di voi o per quello con cui potrebbero rimproverarvi.

In questo esempio, potresti anche ricorrere all'uso del senso dell'umorismo descritto sopra, raccontando in modo divertente il motivo per cui non sei stato puntuale.

7. Non essere eccessivamente umile

Affinché la tua sicurezza e la tua autostima siano maggiori, dovresti imparare ad accettare i complimenti che ricevi dagli altri. Metti da parte l'imbarazzo perché ti hanno detto quanto sei bravo a sentire il nuovo taglio di capelli, o che ti lusingano per aver fatto bene il tuo lavoro.

Non devi mostrare arroganza o pretenziosità, solo ringraziare gli altri per tutte le cose positive che dicono su di te, ringraziali e apprezzare quegli aspetti positivi di te stesso.

Le persone che hanno una grande sicurezza e fiducia in se stessi sono anche in grado di adulare gli altri - in realtà, spesso lo fanno. Cerca di acquisire questa abitudine di lusingare gli altri e godrai delle conseguenze positive che ne derivano: accettazione, gratitudine, ecc.

8. Prenditi cura del tuo aspetto fisico

Sebbene il fisico non sia il più importante, è chiaro che la tua sicurezza e fiducia dipendono, in parte, da lui. Indossare abiti appropriati per ogni occasione, non essere troppo stravaganti, ti aiuterà a sentirti più sicuro e meno preoccupato di quello che diranno.

D'altra parte, dovresti prestare attenzione anche alla tua silhouette - senza diventare ossessionato, in modo che la persona che vedi nello specchio ti faccia sentire bene ogni giorno.

Affinché tu possa essere più soddisfatto della tua immagine, puoi proporre di dedicare un po 'più di tempo alla tua cura personale - applica creme idratanti, pettinatura che ti favorisce, ecc. -.

Il tuo scopo dovrebbe essere quello di diventare la migliore versione di te stesso, senza confronti con gli altri, senza giudicare o incolpare te stesso per il tuo aspetto attuale.

Ricorda che la tua sicurezza e fiducia in te stesso non dovrebbero dipendere esclusivamente dal tuo aspetto fisico, dal momento che sarebbe una falsa sicurezza che ti fa sentire solo temporaneamente bene.

Se segui questi suggerimenti, sarai in grado di costruire una fiducia in te stesso che ti aiuterà ad aumentare il tuo benessere personale.

"Un uccello appollaiato su un albero non ha mai paura della rottura del ramo, perché la sua fiducia non è nel ramo, ma nelle sue stesse ali".

E cosa stai facendo per essere una persona più sicura?