Le 12 migliori erbe per calmare l'ansia

Prendendo le erbe per l'ansia è uno dei modi migliori per trattare questo disturbo senza assumere farmaci che possono causare effetti collaterali.

La natura ci offre molte risorse per migliorare la nostra vita e avere un maggiore benessere. Ed è saggio sapere come sfruttare ciò che Madre Terra ci dà per guarirci.

In contrasto con la medicina naturale o alternativa, c'è la medicina allopatica o allopatica. I progressi scientifici e medici hanno aumentato l'aspettativa di vita con il nuovo assortimento di patologie, sia fisiche che mentali, che compaiono ogni volta.

È vero che nella medicina allopatica ci sono molti farmaci che ci aiutano nei momenti in cui abbiamo bisogno di alleviare un sintomo o curare una malattia. Tuttavia, tutto ha il suo lato positivo e il suo lato negativo.

La farmacologia, sebbene svolga la sua funzione in un'alta percentuale di occasioni, è spesso accompagnata da effetti collaterali indesiderati.

A volte è bene considerare altre alternative e avere una mente aperta. Forse queste alternative funzionano per te o no, ma non hai nulla da perdere.

Normalmente il naturale fa meno danni rispetto alla sostanza sintetica o chimica, sia nel campo della salute, del cibo o dei prodotti che usiamo ad esempio per la nostra igiene.

Inoltre, sfortunatamente ci sono molte persone nel mondo che non possono assumere alcune medicine per una ragione specifica, come un'intolleranza, un'allergia o anche disfunzioni organiche come un'insufficienza.

12 piante per calmare l'ansia

Prima di iniziare con la lista, è importante tenere a mente che sebbene i rimedi naturali facciano bene alla salute, possono anche avere effetti avversi come una reazione allergica. Pertanto, devi stare attento quando usi questi rimedi (come qualsiasi rimedio, naturale o convenzionale).

  1. passiflora

La Passiflora agisce direttamente sul SNC (sistema nervoso centrale) e ha la proprietà di rilassare la muscolatura. Oltre a rilassarsi a livello centrale, può avere benefici in termini di contratture, dolori muscolari dovuti a tensioni o cattiva postura, mal di testa e persino dolori mestruali.

Può essere assunto in gocce di tintura sciolte in acqua o succo di frutta.

Le gocce di tintura sono gocce fatte con l'estratto puro della pianta conservato in alcool e acqua. Normalmente puoi trovarli in un erborista o parafarmacia.

  1. Erba di San Giovanni

L'erba di San Juan, anche conosciuta come iperico, ha un composto chiamato ipericina, che agisce come un agente inibitorio della dopamina, diminuendo la sua produzione. Pertanto, è indicato e funziona bene per le persone che soffrono di ansia e stati nervosi intensi che non sono molto controllabili.

Questa pianta può essere utilizzata nei massaggi mescolando l'olio essenziale con una crema da massaggio.

Attraverso l'aromaterapia ha anche effetti benefici. Può anche essere ingerito attraverso un'infusione.

  1. valeriana

Forse è una delle piante più conosciute per calmare l'ansia. Ha effetti rilassanti e tranquillizzanti. Tra le sue proprietà troviamo che valeriana, calma, relax, aiuta ad addormentarsi e riduce il dolore mestruale.

Può essere assunto in infusione e anche in compresse.

  1. basilico

Normalmente il basilico viene usato in cucina e non molte persone conoscono le proprietà lenitive e rilassanti di questa erba. Ha proprietà rilassanti, poiché agisce sul sistema nervoso. Inoltre, aiuta anche a fare una corretta digestione.

Puoi prendere i piatti di condimento o in infusione.

  1. lavanda

La lavanda è stata usata fin dall'antichità come erba rilassante.

Può aiutare a conciliare il sonno, poiché agisce contro l'insonnia, inoltre riduce l'ansia e la tensione arteriosa.

Può essere preso come infuso o usato attraverso l'aromaterapia.

Per usarlo con l'aromaterapia, puoi ottenere un gel da bagno composto da lavanda e darti un bagno rilassante con acqua calda. Oppure puoi persino fare una piccola borsa contenente la lavanda per sentirne l'odore ogni volta che ne hai bisogno.

  1. camomilla

La camomilla è una pianta ben conosciuta, ha proprietà rilassanti a livello muscolare e nervoso. Questo accade perché riesce a sollevare nel corpo due sostanze in particolare: glicina e ippurato.

Ha proprietà antinfiammatorie e sedative ed è utile a livello digestivo.

Inoltre, avendo proprietà rilassanti a livello muscolare, può essere usato come rimedio per i crampi mestruali.

Per godere delle sue proprietà, è sufficiente prenderlo come un'infusione.

  1. fiori d'arancio

Il fiore d'arancio è ottenuto dal fiore d'arancio amaro, il suo odore è molto caratteristico delle notti di bel tempo.

Ha proprietà che aiutano con l'ansia e l'insonnia. Inoltre, da questo plabta viene estratta un'essenza chiamata "petit grain", che ha anche proprietà sedative, oltre a digestivo e sollievo contro la tensione nervosa.

Può essere preso come un infuso, o utilizzando un olio essenziale di fiori d'arancio da utilizzare in aromaterapia o massaggi.

  1. hierbaluisa

Hierbaluisa aiuta a calmare i nervi, l'ansia e lo stress. Inoltre, può essere utilizzato come rimedio naturale per l'insonnia. Altre qualità terapeutiche della citronella sono quelle legate al sistema digestivo, poiché elimina i gas e allevia le coliche.

Puoi condire i tuoi piatti con questa pianta e persino prenderla come un'infusione.

  1. ginseng

Secondo la medicina cinese, il ginseng ci aiuta a bilanciare ying e yang nel corpo. Ha effetti tranquillizzanti in coloro che soffrono di stress o ansia.

Puoi diluire qualche goccia di tintura di ginseng in un bicchiere d'acqua, succo o tè.

  1. Tila

La calce è forse l'erba più conosciuta in termini di proprietà rilassanti. Può aiutarci ad essere più calmo e può anche agire a favore del sonno, poiché previene l'insonnia.

Può essere preso come un'infusione.

  1. Biancospino bianco

Il biancospino ha molte proprietà benefiche per l'ansia. Migliora e previene le malattie cardiovascolari, migliora la circolazione, riduce la pressione sanguigna e ha effetti rilassanti sul sistema nervoso simpatico.

  1. balsamo

Melissa è molto ricca di polline e ha proprietà rilassanti che possono aiutare le persone con ansia, stress o insonnia.

Altre proprietà che presenta sono legate all'organismo a livello muscolare, poiché ha effetti antispasmodici.

Può essere preso come un'infusione.

Cos'è l'ansia?

Forse non sai come descrivere in modo concreto cosa sia l'ansia e cosa implichi, anche se sicuramente la maggior parte delle persone che stanno leggendo queste righe sa che sensazione provoca nel corpo e che non è affatto piacevole.

L'ansia va oltre il sentirsi preoccupati per qualche motivo, poiché l'intensità di entrambe le sensazioni sono diverse, essendo in primo luogo una sensazione più intensa.

Normalmente quando viviamo una situazione stressante che rende esaurite le nostre risorse personali di coping, proviamo ansia. È qualcosa di naturale e biologico perché ci rende vigili, ma quando finisce la situazione lo fa anche.

Ansia, se appare in un momento specifico, non c'è niente di sbagliato in esso. Il preoccupante o fastidioso è quando la sensazione di ansia non scompare anche se lo stimolo che la causa o la situazione che lo causa scompare.

Cioè, l'ansia deve essere trattata quando si soffre senza alcun motivo.

La persona che soffre di ansia disadattativa ha difficoltà a condurre la propria vita normalmente, poiché la sensazione che provoca è così spiacevole da paralizzare qualsiasi attività che si sta verificando.

Segni e sintomi di ansia

I sintomi associati all'ansia non sono così evidenti o facili da rilevare, poiché spesso si sviluppano nel tempo.

Inoltre, ci sono segni e sintomi di ansia che sono condivisi con altri tipi di patologie che rendono difficile il rilevamento.

Ad esempio, una persona che soffre di ansia può provare una forte oppressione al petto, proprio come quando soffre di infarto.

L'ansia che a volte sentiamo in condizioni estreme tende ad essere di una durata specifica e limitata ed è collegata alla situazione stressante stessa. Ma il tipo di ansia sperimentato da coloro che soffrono di questo disturbo, oltre a quello che non può essere accompagnato dalla situazione stressante, è più ricorrente e persistente.

È importante che tu sappia che ogni persona, avendo una storia e una propria personalità, può presentare una sintomatologia associata diversa da quella di un'altra persona con lo stesso disturbo. Tuttavia, i sintomi più comuni associati all'ansia sono i seguenti:

  • Livello fisico : attacchi di panico, eritema cutaneo, rossore, sensazione di freddo, palpitazioni, aumento della frequenza cardiaca, senso di costrizione toracica, respiro accelerato, iperventilazione, tensione muscolare, sudorazione.
  • Livello psichico : paura esagerata o eccessiva, pensieri catastrofici, negativi, ossessivi e / o circolari.
  • Livello comportamentale : evitare quelle situazioni che possono produrre ansia.

Per sviluppare una diagnosi corretta è necessario rivolgersi a uno specialista che è addestrato per questo scopo, quindi se ti senti identificato sarebbe utile chiedere un appuntamento con il tuo medico o andare da uno psicologo.

Disturbi che hanno ansia associata

  • Disturbo d'ansia generalizzato : questo tipo di disturbo è caratterizzato dal fatto che la persona è in allerta per la maggior parte del tempo, poiché si sente ansioso e preoccupato in situazioni molto frequenti e quotidiane.
  • Fobie : la persona soffre di stress e ansia di fronte a uno stimolo fobico o temuto, motivo per cui presenterà i sintomi associati all'ansia.
  • Disturbo di panico : è un disturbo in cui il soggetto affetto subisce ripetutamente attacchi terroristici improvvisi e intensi senza la presenza di stimoli esterni che possono attivarli.
  • Disturbo da stress post-traumatico : questo disturbo appare quando la persona ha vissuto un evento che ha causato un trauma. L'ansia è anche soggetta a questo tipo di disturbo.
  • Disturbo ossessivo-compulsivo : è caratterizzato da pensieri intrusivi, ricorrenti e persistenti che producono sensazioni spiacevoli, come l'ansia, per cui la persona compie rituali o comportamenti volti a diminuire queste sensazioni.