Quali sono i migliori sport per i bambini?

I migliori sport per i bambini sono il calcio, il tennis, il nuoto, le arti marziali, la ginnastica, il baseball, persino il ballo.

L'offerta extrascolastica in termini di attività fisiche per i bambini si sta allargando bambini e giovani, un'esigenza che porta molti benefici per la loro salute sin dalla tenera età, ma sappiamo come scegliere lo sport più appropriato per loro, tenendo conto della loro età?

L'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'educazione, la scienza e la cultura (UNESCO), raccoglie il bisogno del bambino di sviluppare le proprie capacità fisiche, morali ed estetiche attraverso l'esercizio fisico e lo sport, al fine di sviluppare una crescita equilibrata.

Secondo Sánchez Bañuelos (1996) e Pérez Samaniego (1999), i benefici che l'attività fisica può portare alla salute di un bambino sono classificati in tre dimensioni:

• Fisiologico. L'effetto positivo che spicca di più, tra molti, è la prevenzione delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.
• Psicologica. Può evidenziare, tra gli altri, l'effetto ansiolitico associato al sentimento generale di benessere dell'individuo.
• Sociale. Sono i possibili effetti sulla promozione sociale e sull'autostima che ciò comporta per l'individuo.

Lo sviluppo cognitivo, sociale ed emotivo di bambini e giovani richiede un minimo di benessere fisico per uno sviluppo adeguato. Tuttavia, questi benefici che gli sport possono comportare sono in contrasto con i casi in cui il bambino è esposto a una situazione di pressione a favore del raggiungimento di prestazioni premature, sacrificando altri apprendimenti più importanti per la loro età.

Alcuni dei rischi che i genitori assumono quando considerano che il loro bambino è un atleta e non un bambino sono:

• Alcuni gruppi muscolari del bambino sono squilibrati.
• Elementi del sistema locomotore, come la colonna vertebrale, si sovraccaricano.
• I bisogni scolastici sono trascurati a favore dell'addestramento dei bambini.
• Provoca un'eccessiva stanchezza che influisce sulle prestazioni della tua vita quotidiana.
• Esposizione di minori a situazioni di stress e pressione dovute a livelli elevati di domanda.
• Disturbi ormonali

Sport per bambini in età prescolare (da 3 a 6 anni)

I bambini in età prescolare iniziano a gestire movimenti di base come correre, saltare o trovare equilibrio, quindi sono troppo piccoli per praticare sport organizzati. L'attività fisica contribuisce a uno sviluppo più equilibrato delle attività motorie e della coordinazione neuromuscolare nei bambini.

È un'età in cui hanno poca capacità di concentrazione, la loro visione è poco sviluppata ed è difficile per loro seguire la direzione e la velocità degli oggetti in movimento. Pertanto, le attività suggerite dagli specialisti sono correre, nuotare, saltare, lanciare oggetti, cavalcare un triciclo o catturare oggetti.

I pediatri avvisano che un bambino non pratica più di tre o quattro ore di esercizi fisici a settimana. In ogni caso, ogni bambino ha caratteristiche molto specifiche ed è consigliabile chiedere a uno specialista di valutare i bisogni del bambino.

Sport per bambini dai 6 ai 9 anni

A quest'età, i bambini hanno già sviluppato quasi tutte le loro abilità motorie di base. Il suo interesse sta nel cercare di migliorarli o apprendere nuove e più difficili abilità. Cominciano anche a essere in grado di seguire le istruzioni, quindi indirizzarle verso un'attività organizzata è già fattibile. Alcuni dei più raccomandati sono:

• calcio
• tennis
• nuoto
• Arti marziali
• ginnastica
• baseball

Questi sport dovrebbero essere praticati come un gioco, dal momento che un bambino non dovrebbe essere esposto alla pressione in così tenera età. L'ideale è combinare uno sport individuale, come il judo e un altro collettivo, come il calcio. I bambini stanno sviluppando la loro personalità ed è positivo che imparino i valori che li avvantaggiano e il collettivo.

Praticando attività fisiche intense per 1 ora almeno tre volte alla settimana, il bambino sarà in grado di rafforzare ossa e muscoli.

Sport per bambini dai 9 ai 12 anni

In questa fase della vita del bambino, scopriamo che le sue capacità motorie sono in pieno svolgimento e ha già la visione di una persona adulta. Il suo livello di apprendimento è alto ed è già in grado di ricordare e mostrare attenzione.

Ciò significa che puoi imparare le tattiche e le strategie di gioco, quindi è un buon momento per testare se il bambino è pronto a far parte di un club che lo motiva a competere. Cioè, il gioco diventerebbe una responsabilità per il bambino.

Mentre un bambino di 6-8 anni è stanco, ha interessi a breve termine e può improvvisamente abbandonare un'attività per un'altra, dopo 9 anni inizia una fase in cui è lieto di mettere alla prova le proprie capacità. È curioso di imparare, migliorare, esibire le sue capacità e perseverare in ciò che fa.

Per questa età potremmo evidenziare l'atletica. È uno sport che riunisce qualità fisiche come corsa, salti o lanci, esercizi che favoriranno lo sviluppo delle loro abilità, abilità e forniranno un grande valore educativo.

Sport per bambini dai 12 ai 15 anni

L'inizio dell'adolescenza provoca l'aumento della massa muscolare e della forza, oltre alla resistenza cardiopolmonare, che presenta i suoi valori massimi. Questo cambiamento fisico non porta solo benefici. Il corpo subisce anche una perdita di flessibilità in entrambi i sessi e diminuisce temporaneamente anche la coordinazione e l'equilibrio, e può influire sulle prestazioni in alcuni sport.

L'inizio della pubertà varia tra gli individui, il che significa che coloro che sviluppano prima il cambiamento fisiologico, saranno più alti, più forti e con una maggiore massa muscolare, che ti permetterà di avere un vantaggio rispetto al resto. Questo promuove che negli sport collettivi come il calcio, il basket o la pallamano, troviamo ragazzi o ragazze che si distinguono dagli altri e che, a causa della loro regressione nella maturità, rimangono stagnanti.

È importante affrontare il problema psicologico con quest'ultimo. I genitori e gli allenatori dovrebbero far capire loro che la loro condizione cambierà presto, al fine di evitare possibili frustrazioni che si traducono in mancanza di volontà e abbandono da parte del bambino.

Come regola generale, le ragazze maturano prima sviluppando le spalle e allargando i fianchi. Nel caso di una maturità fisica tardiva, sono altamente raccomandati sport come la ginnastica o il pattinaggio, perché continuano a mantenere la loro flessibilità.

Sport come il calcio, il tennis, il nuoto o il basket sono altamente raccomandati per quei ragazzi che mostrano un serio interesse per la competizione. Si consiglia di allenarsi un'ora al giorno per mantenere una regolarità che ti porta a raggiungere un buon livello.

E poi cosa?

Vi sono numerosi studi che mettono in guardia sull'importante abbandono delle pratiche sportive tra gli adolescenti. In uno pubblicato dall'associazione Food and Assessment of Nutritional Status in Adolescents (AVENA), è degno di nota il fatto che oltre il 62% degli adolescenti che in precedenza avevano praticato qualche attività fisica, lo abbandonano tra i 15 ei 18 anni.

Le ragioni principali con cui si scusavano per il loro abbandono erano dovute alla mancanza di tempo, incompatibilità con gli studi, pigrizia, noia, non c'erano strutture nelle vicinanze o adatte allo sport, subivano un infortunio o i loro amici non praticavano neanche.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), tra le altre istituzioni, chiede da tempo che vengano attuate strategie con le quali i paesi, specialmente quelli sviluppati, promuovono attività sportive per bambini e giovani.

In Spagna, la strategia NAOS (Strategia per la nutrizione, l'attività fisica e la prevenzione dell'obesità) del Ministero della Sanità, dei servizi sociali e della parità è stata attuata dal 2005, in cui vengono promosse un'alimentazione e attività sane. fisico, per prevenire l'obesità tra gli altri mali.

In generale, quando l'adolescente supera i 15 anni, il suo periodo di crescita muscolare comincia ad arrivare al suo scopo. Inizia una fase in cui l'allenamento può essere intensificato per migliorare flessibilità, potenza o resistenza.

La pratica di uno qualsiasi degli sport menzionati sopra può essere effettuata da un adolescente. Inoltre, a partire dai 16 anni, puoi iniziare ad andare in palestra per migliorare gli esercizi di potenziamento purché ti venga consigliato da un allenatore. Sebbene tra 14 e 18 anni, i livelli di ormone della crescita, come il testosterone, sono massimi, non si dovrebbe forzare il corpo con alcuni esercizi di rafforzamento.

Ci vorranno dai 18 ai 20 anni in cui è possibile eseguire esercizi di sollevamento pesi o l'uso di macchine muscolari caricate.

Anche attività di alto livello come il ciclismo, lo sci o gli sport acquatici in mare (surf, kayak, immersioni o canoa) entrano in gioco. Tra i contributi positivi di questo tipo di sport spiccano il significativo miglioramento delle condizioni fisiche e il rapporto diretto con la madre natura.

In ogni caso, il nuoto è ancora lo sport di punta per adolescenti che hanno tra i 15 ei 18 anni, dal momento che li aiuta a modellare i loro corpi (specialmente le spalle, i pettorali e l'addome) e sviluppa resistenza polmonare tra gli altri benefici.

Sport per bambini iperattivi

Nel caso di bambini affetti da Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e altri problemi di disabilità dell'apprendimento, è importante determinare quale sport dovrebbero perseguire.

L'esercizio offre una serie di benefici sociali e comportamentali per i bambini con ADHD, ma non è sempre facile scegliere quale pratica sportiva eseguire a causa dei suoi limiti. Alcuni di questi fattori rendono difficile l'integrazione in a

Gli sport sono:

• Difficoltà a seguire le istruzioni . Spesso i bambini con ADHD evitano le istruzioni di un allenatore o di un tecnico e ostacolano l'attività del gioco.
• Impulsività. Agiscono senza pensare troppo ed essendo veloci, aggirano le regole e le strategie dello sport o non possono contenere il loro bisogno di interrompere il turno di gioco.
• Mancanza di attenzione Gli sport in cui l'attenzione è una parte importante, rappresentano una sfida per chi ha l'ADHD. È comune durante la pratica perdere la concentrazione e pensare ad altre cose. Secondo lo sport, può essere un problema anche per la tua integrità fisica.
• Difficoltà a far fronte al fallimento o alla frustrazione. Perdere è molto difficile per loro. Questa bassa tolleranza al fallimento porta a scoppi d'ira, aggressività e altri comportamenti inappropriati nello sport.

Secondo la maggior parte degli esperti, per i bambini nei quali l'iperattività non è controllata, è meglio indirizzare gli sport individuali, in quanto il collettivo e, in particolare il contatto, possono rappresentare un rischio significativo per loro e il resto dei bambini con cui coincide.

Sport come il nuoto, le arti marziali, il tennis, la scherma, l'equitazione o la ginnastica sono attività in cui i bambini possono ricevere l'attenzione individuale da un allenatore.

L'altra metà del successo di un bambino con ADHD sono i genitori. Dovrebbero lavorare per trovare un'attività in cui il bambino si sviluppi bene, che lo interessi, si diverta e si adatti alla sua personalità.

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