13 incredibili benefici del digiuno per la salute

Ci sono benefici del digiuno che ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo sano e ad avere effetti positivi sulla tua salute mentale e fisica. Anche se sì, e che è molto importante: prima di farlo è consigliabile consultare un medico e fare una revisione.

In un mondo in cui il corpo è un fattore importante durante lo sviluppo e la relazione, il desiderio di migliorare costantemente il nostro fisico a volte diventa qualcosa di malato e ossessivo.

Uno dei principali complessi è quello di spendere i chili che a priori "sono appropriati" per la società ed è per questo che stanno costantemente reinventando nuove formule per essere in grado di lasciarsi alle spalle il peso indesiderato.

Ci sono molti modi per farlo, molti di loro sono diete, di cui abbiamo parlato in molte occasioni. D'altra parte troviamo una nuova moda: il digiuno.

Cos'è il digiuno e cos'è?

Il digiuno è definito come "astinenza totale o parziale dal mangiare o dal bere". Pertanto possiamo ignorare che si tratta di un'eliminazione totale o di una piccola riduzione di diversi prodotti commestibili.

Il tempo di questa astensione può variare, a partire da poche ore semplici fino a spostarsi in giorni, o addirittura mesi.

8 benefici del digiuno per la salute

I benefici offerti dal digiuno sono numerosi, tra i quali si sviluppa soprattutto nei momenti riferiti alla chetosi (situazione corporea in cui il nostro organismo è indotto a uno stato basato su un basso indice di carboidrati).

Comunemente nota come "cura miracolosa", di seguito spiegheremo i vantaggi di eseguire questa azione e, come sempre, con cautela e testa.

1- Aiuta a perdere peso

Il primo e più chiaro di tutti è l'aiuto che ci dà di perdere peso. Ogni volta che viene controllato entro un certo tempo durante il giorno, il digiuno aiuterà il nostro corpo a essere in grado di bruciare i grassi in un modo molto più veloce e, naturalmente, efficace.

2- Prevenzione del diabete di tipo 2

Secondo uno studio pubblicato nel 2005 dal Journal of Applied Physiology, dopo periodi di digiuno, l'insulina agisce in modo più efficace quando entra in contatto con le cellule del sangue. Pertanto il digiuno migliora la sensibilità del nostro corpo contro l'insulina.

Tutto ciò ha come conseguenza la protezione contro la comparsa del diabete, in particolare il diabete di tipo 2.

Secondo uno studio pubblicato nel 2014 da Medical News Today, il digiuno di 1 giorno, solo assumendo acqua, può ridurre in alte probabilità il rischio di soffrire di diabete di tipo 2.

3- Accelera il metabolismo

Il digiuno fa bruciare i grassi molto più rapidamente ed efficacemente, perché il nostro metabolismo è accelerato dalla mancanza di cibo da convertire e aiuta anche a mantenere una funzione intestinale molto meno forzata e quindi, più sano.

4- Aumento dell'aspettativa di vita

La dieta ha molta influenza nel corso degli anni e l'aspettativa di vita delle persone. È scientificamente provato che le persone che riducono la loro dieta in quantità maggiori vivono più a lungo di quelle che mangiano più del sufficiente cibo.

Si dice che le culture indiane o peruviane siano le più lunghe a causa della dieta che continuano all'interno dei loro confini.

5- Previene il cancro

Va notato che questo beneficio non è dimostrato al cento per cento, ma è vero che ci sono prove promettenti nelle pratiche con animali e molti umani.

I risultati hanno concluso che il digiuno è un ulteriore aiuto per la chemioterapia e allevia i suoi effetti collaterali.

6- Migliora il sistema immunitario

Secondo uno studio condotto presso la University of Southern California a Los Angeles dal Dr. Valter Longo, il digiuno crea una sorta di "riavvio" mediante il quale le nostre cellule immunitarie vengono purificate e ripulite e rigenera le più vecchie. In questo modo viene prodotta la protezione contro il danno cellulare, che porta al seguente beneficio.

7- Migliora e protegge la pelle

Essendo lunghi periodi di tempo senza che il nostro corpo debba deviare un importante focus di energia per la digestione, possiamo ridirigerlo verso la rigenerazione di altri sistemi organici.

Uno degli organi che migliora è la pelle. Le nostre tossine vengono pulite, evitando tra molti altri effetti, la comparsa di acne o di diversi punti neri. Inoltre, migliora anche il funzionamento di organi come il fegato o i reni, tra gli altri.

8- Migliora lo stato del cuore

Un digiuno per diverse ore porterà a una riduzione diretta di diversi fattori di rischio legati al cuore, poiché ci saranno cambiamenti diretti nella nostra pressione sanguigna o colesterolo.

Alcuni pericoli da considerare

È necessario prendere in considerazione una serie di conseguenze negative che possono sorgere al momento di eseguire questo processo.

• Disidratazione: prodotto a causa della mancanza di consumo di cibo.
• Mal di testa: derivato dalla disidratazione. Il mal di testa può essere accentuato con il passare del tempo.
• Debolezza: fisicamente saremo esausti, quindi è conveniente non fare molto esercizio fisico.
• Bruciore di stomaco: durante questo periodo, il nostro stomaco produrrà quantità di acidi superiori alle normali.

Digiuno religioso

La pratica del digiuno è diffusa in tutto il mondo. Oltre ad essere eseguiti da un'estetica semplice, ci sono altri tipi di ragioni per cui il digiuno macina in diverse società.

ebraico

All'interno delle credenze e delle religioni ebraiche possiamo trovare Yom Kippur, comunemente chiamato il giorno del pentimento. Qui, ciò che è coinvolto è che un giorno all'anno c'è un digiuno totale in cui non c'è solo un'astensione alimentare, ma anche i rapporti sessuali e i rituali di pulizia sono severamente proibiti.

Inoltre, la stessa religione ebraica incoraggia il digiuno personale a trovare una pace che possa imitare la contraddizione e il pentimento.

Israele

Gli israeliti offrono anche un altro giorno di digiuno, specificato nel vecchio testamento, Levitico:

"Questo sarà uno statuto perpetuo per te e per gli stranieri che vivono in mezzo a te: il decimo giorno del settimo mese devi digiunare e non puoi fare alcun lavoro. Quel giorno sarà fatto espiazione per te, e così davanti al Signore sarai purificato da tutti i tuoi peccati. Quel giorno sarà per te un giorno di riposo e di digiuno. È uno statuto perpetuo. "

Il digiuno islamico

Uno dei più noti e più peculiari del mondo: Ramadan o Sawn (in arabo). Come è noto a tutti, questo tipo di digiuno si estende per tutto un mese ed è obbligatorio.

In questo processo, ogni musulmano ha il diritto di mangiare cibo quando il sole tramonta, senza abusarne.

Christian veloce

Questo si basa sulle stesse radici dell'Ebraismo, con cui è strettamente correlato. Tuttavia, la Quaresima era basata su un totale di 40 giorni di digiuno (basati sui 40 giorni di digiuno che Gesù eseguiva nel deserto), mentre oggi i giorni del digiuno obbligatorio sono ridotti al Mercoledì delle Ceneri e al Venerdì Santo .

* Non dimenticare che questa serie di benefici si verificherà fino a quando il processo di digiuno con la testa e la responsabilità viene eseguito, insieme al consiglio di un professionista in ogni momento.