Farina d'avena e farina d'avena: come usarli per perdere peso

Avena e farina d'avena possono servire come uno dei modi migliori per invecchiare e anche fornire benefici per il corpo e la salute mentale e fisica.

Includere l'avena nella tua dieta è un'alternativa naturale perfetta. La farina d'avena non solo elimina il peso eccessivo ma recupera anche il corpo in profondità, lo nutre e aiuta la sua rigenerazione, rafforzando così organi e sistemi meno sani, ripristinando forza e vitalità.

Inoltre, se si opta per alimenti naturali come l'avena per la perdita di peso, evitiamo di consumare prodotti chimici come pillole e risparmiamo una notevole quantità di denaro che è sempre utile. Ovviamente, tutto ciò che viene fatto naturalmente sarà sempre meglio per il corpo di quanto viene fatto attraverso il modo chimico.

Caratteristiche dell'avena

• La sua caratteristica principale è l'alto contenuto di fibre. Questo favorisce il transito intestinale, aiuta ad eliminare le tossine, i grassi in eccesso e quelli dannosi che danneggiano il corpo e causano sovrappeso e malattie.
• Ha anche una grande quantità di minerali come ferro, sodio, zinco, magnesio, potassio e acido folico, tra gli altri, che favorisce la nutrizione del corpo, mantiene i tessuti e previene la rottura al momento della perdita di peso.
• L'avena contiene anche proprietà naturali come l'omega 6 o l'acido linoleico (quasi il 35% della sua composizione) che aiuta ad assorbire ed espellere il colesterolo e i trigliceridi del sangue dannosi. Lo fa anche con l'acqua in eccesso e le tossine, grazie alla sua fibra solubile.
• Ha proprietà che favoriscono i livelli di colesterolo buono (HDL) nel sangue, che rende possibile decongestionare le vene e ridurre il peso. Né consente l'accumulo di colesterolo in eccesso nelle pareti delle arterie, impedendo così loro di essere intasato.
• L'avena è un alimento molto soddisfacente. Prendendo una piccola quantità, allevierai il tuo desiderio di mangiare più a lungo rispetto all'assunzione di altri alimenti.

Perché mangiare più fiocchi d'avena?

Se trovi che il consumo di farina d'avena è monotono o troppo pesante, dovresti provare come preparazione liquida. Come farina d'avena solida, ha una composizione perfetta per aiutare a ridurre il nostro indice di calorie.

Il problema dell'obesità nella nostra società è abbastanza diffuso e tutte quelle soluzioni naturali che possono aiutarci a combatterla come la farina d'avena sono sempre benvenute.

Questo è un rimedio facile e perfetto da fare a casa senza problemi. Essendo liquido, è meno pesante da mangiare, ma anche molto saziante come l'avena solida.

È stato dimostrato da numerosi studi scientifici che l'avena è uno dei cereali più sani del mondo per il nostro corpo. Tra le conclusioni, è stato sottolineato che è uno dei migliori regolatori del metabolismo cellulare e ha un eccellente effetto depurativo.

La Food and Drug Administration (FDA), una delle più importanti agenzie di regolamentazione alimentare del mondo, ha sottolineato che la farina d'avena è uno dei cereali più sani di cui ci sono prove, e si raccomanda che sia una parte abituale della nostra dieta tutti i giorni.

Come abbiamo detto prima, per coloro che hanno difficoltà a bere porridge solidi ogni giorno, possono scegliere di preparare un liquido, che sarà più sopportabile. Successivamente vedremo come preparare la preparazione.

Come preparare l'acqua di farina d'avena?

Come avrai capito, è molto facile da fare e non richiede utensili strani o ingredienti che non tutti abbiamo nelle nostre cucine.

Gli ingredienti necessari per preparare la farina d'avena sono: acqua minerale, un bicchiere con farina d'avena e un po 'di zenzero o stecca di cannella, che è ottimo per la riduzione del peso.

Come strumenti avremo bisogno solo di un frullatore e di un colino. Questi sono i passi per la sua preparazione:

Da una bottiglia d'acqua, riempire un bicchiere e mescolare con la farina d'avena nel frullatore fino a quando non è stato omogeneizzato.

Aggiungi un po 'd'acqua se è troppo denso e mescola di nuovo.

Quindi puoi dare un tocco di gusto a tuo piacimento con un rametto di cannella o zenzero.

Se il tuo scopo è quello di perdere peso, non è consigliabile aggiungere caramelle come zucchero, marmellata o miele, poiché il contenuto calorico aumenterà e tutti i nostri sforzi saranno ridotti.

Se vuoi un liquido privo di grumi, usa il filtro.

Con questi semplici passaggi sarai pronto a servire l'acqua della tua farina d'avena. Non dimenticare di conservare l'acqua di avena in frigorifero in modo che non si rovini.

Qual è il momento migliore del giorno per prenderlo?

Poiché l'obiettivo è quello di soddisfare te - e quindi - ridurre il tuo desiderio di mangiare, è consigliabile prendere il primo tempo al digiuno mattutino o prima dei pasti.

In questo modo avremo già ricevuto energia dai cereali e un contributo di fibre e vitamine.

Qual è l'uso di acqua di farina d'avena?

Migliora il sistema cardiovascolare

Una quantità equivalente a un bicchiere d'acqua di farina d'avena a digiuno regola i livelli di colesterolo cattivo nel sistema circolatorio.

Ciò è dovuto agli acidi grassi essenziali che si trovano nell'avena e che l'essere umano non può produrre da solo.

Tra questi acidi grassi ci sono omega 3 e omega 6, che come numerosi studi hanno dimostrato, sono essenziali per la salute del cuore.

Perdita di peso grazie alla sua bassa percentuale di calorie e zuccheri

L'avena ha una composizione caratterizzata dalla bassa percentuale di zuccheri, il che significa meno calorie. Questo minor numero di calorie si traduce in una percentuale inferiore di grassi rispetto ad altri cereali.

È anche ricco di grassi sani, vitamine e oligoelementi. Perfetto per i diabetici.

Alta percentuale di fibre e pulizia intestinale

Oltre ai suddetti componenti, l'avena è composta da un'alta percentuale di fibre, che aiuta a combattere la stitichezza e rigenera il corpo dei componenti maligni.

La sua configurazione aminoacidica favorisce la sintesi della lecitina. La lecitina è sintetizzata nel fegato e il suo principale beneficio è la purificazione degli organi e del sistema digestivo, migliorando la digestione.

Questo migliore transito intestinale è direttamente correlato alla perdita di peso.

Usi cosmetici

I prodotti cosmetici contenenti estratti di avena sono utilizzati per ridurre l'acne, fissare il trucco e sono utilizzati per una vasta gamma di cosmetici anti-invecchiamento per la loro capacità antiossidante.

Dieta a base d'acqua farina d'avena

Se il tuo obiettivo è seguire una dieta molto severa perché hai bisogno di perdere peso, questa dieta a base di avena è una buona soluzione:

1. Una notte prima di iniziare la dieta, riempire una tazza con farina d'avena e restituirlo in una ciotola riempita con acqua fredda corrispondente a due tazze della stessa dimensione. Quindi coprire il contenitore.
2. Il giorno seguente, filtrate quest'acqua schiacciando molto bene l'avena con un setaccio. Inoltre riserva l'avena bagnata.

Scalda una tazza d'acqua da questa farina d'avena e bevila a stomaco vuoto, portando con sé 2 cucchiai d'olio d'oliva. Lo sparo deve essere fatto prima delle otto del mattino.

3. Una volta che hai aspettato mezz'ora, scegli un frutto singolo come colazione (può essere ananas, uva o papaia).

Non mangiare altro fino a 3 ore. Durante questo periodo puoi bere due bicchieri d'acqua con il succo di mezzo limone spremuto in ogni bicchiere.

4. Più tardi, puoi pranzare come preferisci se eviti i prodotti di cui sopra.

Zuppe di verdure o panini vegetariani sono ideali in questo momento. Per bere durante il pranzo, prendi il bicchiere di acqua calda di avena che è stata lasciata al mattino.

Dopo questo pranzo, aspetta un'ora.

5. Usa il frullatore per fare un frullato con metà dell'avena imbevuta rimasta, latte di soia e tre mandorle.

Attendere 2 ore una volta che il frullato è stato preso.

6. Quindi prendere una zuppa di verdure, riso integrale, pesce o simili.
7. Più tardi, prepara un altro shake con un bicchiere d'acqua, la rimanente farina d'avena e un po 'di frutta come mela, pera, ecc.
8. Per cena, preparare qualcosa di leggero in una ciotola con farina d'avena, una mela e latte di soia.

Con questa dieta devi mangiare in modo permanente come diventa evidente. Nel caso in cui tu sia uno studente, o stia lavorando, è molto difficile da seguire, quindi prova a preparare i frullati o i panini prima di uscire di casa, e conservali in un luogo fresco in modo che rimangano in buone condizioni quando il andare a consumare.

Come ogni cosa in questa vita, richiede molto lavoro e sacrificio, ma se vuoi davvero perdere peso e migliorare la tua salute, puoi adattarla al tuo ritmo di vita.

Come conclusioni, perché la farina d'avena ti aiuta a perdere peso?

Principalmente, i suoi nutrienti e la composizione hanno un effetto soddisfacente che rimuove il desiderio di mangiare, e quindi evitare i pasti già classici tra ore come carni fredde o pane, che contengono un alto indice calorico.

Per questo motivo, si consiglia di consumarlo a digiuno o prima dei pasti principali.

Le sue proprietà sono anche notevoli per la riduzione del colesterolo cattivo e delle condizioni depurative. Questo elevato contenuto di fibre è essenziale per la pulizia del transito intestinale direttamente correlato alla perdita di peso.

Anche se ciò che ci interessa di più in questo articolo sono le sue proprietà per la perdita di peso, è importante evidenziare le sue proprietà intese per scopi cosmetici.

Infine, avvertire che una dieta a base di avena per la riduzione del peso può essere messa a disposizione di bambini e giovani affetti da obesità. Certo, in questi casi più sensibili, sempre sotto controllo medico.