Paruresis: sintomi, cause e trattamenti

La paruresis è un disturbo psicologico che impedisce o ostacola la minzione nei bagni pubblici o privati, soprattutto se ci sono altre persone nelle vicinanze. Se hai questa condizione, eviterai di andare al bagno in ristoranti, discoteche, aeroporti o altri luoghi pubblici, dove è altamente probabile che ci siano altre persone che urinano al tuo fianco, anche se c'è uno schermo in mezzo.

Anche se il tuo caso è grave, eviterai di andare al bagno nella casa di un parente, o nella tua casa se hai dei visitatori. Le alterazioni durante la minzione possono variare a seconda del grado di paruresis.

Alcune persone soffrono un'attesa più o meno lunga per l'inizio della minzione (paruresis lieve) e altre non possono affatto urinare (paruresis severa).

cause

Quello che succede è il seguente: le persone affette da questo disturbo sentono molto stress e ansia quando devono urinare nei bagni pubblici o privati, quando hanno altre persone nelle vicinanze.

Questa ansia impedisce o impedisce allo sfintere volontario dell'uretra di rilassarsi, e quindi la produzione di urina è anche ostacolata o impedita. Alcuni ricercatori ritengono che la paruresis possa essere una manifestazione speciale della fobia sociale.

I problemi che urinano vicino ad altre persone iniziano di solito alla pubertà, a seguito di un'esperienza traumatica, di stress elevato o di una personalità estremamente timida e introversa, con un basso complesso di autostima e inferiorità.

È anche possibile che i loro genitori o altri li abbiano fatti sentire molto imbarazzati, abbiano subito prepotenze nel bagno o abbiano subito abusi sessuali.

Molte persone che hanno attraversato questo tipo di situazione non hanno sviluppato la paruresis, il che indica che ci sono altri fattori che influenzano, come una predisposizione fisica o psicologica.

In ogni caso, dopo la situazione traumatica che genera il disturbo o la prima brutta esperienza quando si vuole urinare in un servizio pubblico, il subconscio mette in relazione queste emozioni negative con il fatto di urinare in presenza di altre persone.

Così, chi soffre di paruresis inizia a evitare bagni pubblici e il problema rimane o peggiora, se non viene seguito un trattamento adeguato. In un gran numero di casi, coloro che sono affetti da questo disturbo pensano che le altre persone presenti vicino a loro nel bagno li osservino o li prendano in giro.

D'altra parte, molte persone si vergognano di parlare di questo problema, perché sentono che non saranno capiti.

Ma ricorda, è un problema molto comune (si ritiene che colpisca il 10% della popolazione), quindi ci sono milioni di casi in tutto il mondo e molti di loro hanno una cura. Sicuramente anche il tuo, e non hai nulla di cui vergognarti.

sintomi

Questi sono alcuni dei comportamenti frequenti nelle persone con la paruresis:

Evitano di urinare nei bagni pubblici.
Evitano anche di urinare nei bagni privati o nella loro casa, se ci sono altre persone nelle vicinanze.
Evitano di bere liquidi quando devono uscire di casa.
Rumori, odori e mancanza di privacy visiva inibiscono la minzione.

Se hai problemi a urinare, ovviamente dovresti consultare il medico ed escludere eventuali problemi biologici sottostanti, come infezioni del tratto urinario, calcoli renali o problemi alla prostata nel caso degli uomini.

Ma in fondo, se riesci a fare pipì senza problemi nella privacy della tua casa, ma hai difficoltà a farlo in un bagno pubblico affollato, è probabile che tu abbia la paruresis.

Conseguenze negative

Se hai questo problema, probabilmente hai già iniziato ad evitare determinate situazioni, come ad esempio viaggi lunghi.

Se non sei in grado di urinare da nessun'altra parte che dalla tua casa, puoi iniziare ad evitare incontri sociali e ad andare in un ristorante o in un cinema, ad esempio. O forse urini prima di uscire di casa, poi quando devi uscire non bevi quasi nessun liquido e trattieni il desiderio di urinare fino al tuo ritorno a casa.

Ma questo non fa bene alla salute: sicuramente queste situazioni ti causano molto stress e ansia. Quindi se hai la paruresis (una condizione nota anche come "timida vescica" o "psicogenesi urinaria"), è meglio iniziare a cercare una soluzione oggi.

trattamenti

Fortunatamente, la parures può essere curata nella maggior parte dei casi. Questi sono i due trattamenti più efficaci.

Terapia cognitivo-comportamentale

Alcuni studi indicano che 8 o 12 sessioni di questo tipo di terapia, o un seminario di una settimana, aiutano 4 persone su 5 con la paruresis. La terapia comportamentale cognitiva è un trattamento che combina due aspetti.

Il primo è l'aspetto cognitivo del problema. La persona che ha la paruresis spesso crede che le altre persone le osserveranno o le derideranno mentre urinano.

Non dimenticare che questa condizione è considerata una forma di fobia sociale. I fobici sociali sono molto sensibili ai rumori e agli odori che producono e quando devono urinare vicino ad altre persone, temono di essere criticati per questo.

Durante le sessioni di trattamento psicologico cognitivo il terapeuta cerca di bandire queste paure irrazionali e di sostituire i pensieri negativi con idee più razionali e positive.

Il secondo aspetto è comportamentale. Si tratta di modificare il comportamento della persona per mezzo di un'esposizione graduale, in modo che lui / lei riesca a dominare l'ansia e urinare in un bagno pubblico, come spiegato di seguito.

Terapia di esposizione graduale

Alcune persone non hanno bisogno di terapia cognitiva, soprattutto se la paruresis che soffrono è mite.

Semplicemente esponendoti gradualmente all'oggetto della tua paura e vedendo che riesci a urinare vicino ad altre persone e che non succede niente di male, i sintomi cominciano a scomparire.

Idealmente, questa mostra dovrebbe essere guidata da uno psicoterapeuta, specialmente nei casi di paruresis severa.

Ma se i tuoi sintomi non sono troppo intensi, allora forse puoi superare te stesso l'ansia, senza l'aiuto di un'altra terapia aggiuntiva, e così che tu possa farlo, ti daremo alcuni consigli:

In primo luogo, bere molti liquidi prima di iniziare, preferibilmente acqua.
Quando senti la voglia di urinare, sarà il momento di iniziare l'esposizione graduale.
Inizia provando a urinare in un bagno privato, a casa tua o in quello di un familiare, sapendo che ci sono altre persone vicino alla porta del bagno (ti servirà l'aiuto di un amico o un parente per questo).
Prova a urinare per almeno tre o quattro secondi.
Se non puoi farlo, chiedi all'altra persona di allontanarsi dalla porta del bagno.
Cerca di rilassarti respirando profondamente.
Datti tempo A volte la minzione può richiedere un po 'di tempo per iniziare. Se passano più di quattro minuti, lascia il bagno, riposati un po 'e poi riprova.
Se riesci a urinare, cerca di fare più rumore possibile, perché il rumore è ciò che molti Paruretici temono che altre persone sentiranno. Non aprire il rubinetto del lavandino per nascondere i rumori.
Quando riesci a urinare in un bagno privato sapendo che c'è una persona dall'altra parte della porta, è tempo di fare il passo successivo.
Quanto segue potrebbe provare a urinare con il tuo amico o parente più vicino alla porta o addirittura stare in bagno con te, come tu lo tolleri.
Se non hai nessuno che ti possa aiutare, puoi anche iniziare il trattamento nei bagni pubblici che non sono molto affollati e poi andare avanti, come hai successo, nei bagni pubblici con più persone.

Dovresti praticare frequentemente questo trattamento, se puoi più volte alla settimana e per tutto il tempo necessario.

Idealmente, ogni "sessione" dura circa un'ora e include 15 o 20 tentativi di urinare con le persone vicine. Ecco perché all'inizio ti abbiamo consigliato di bere molti liquidi prima di iniziare.

Puoi anche bere liquidi durante ogni sessione, per avere sempre la sensazione di urinare con urgenza. Se un giorno ci riesci e il giorno dopo non ti capita o hai difficoltà a fare pipì, non preoccuparti, le oscillazioni nei risultati sono normali.

Ancora un consiglio prima di finire questa sezione: non muoverti troppo velocemente, vai piano piano esponendoti alla vicinanza di persone e bagni pubblici più affollati.

E ricorda: se hai anche problemi a urinare a casa, devi consultare urgentemente un medico, potrebbe essere un'infezione o un'ostruzione delle vie urinarie.

Curiosità sulla parure

Apparentemente, centinaia di lavoratori negli Stati Uniti potrebbero aver perso il lavoro a causa della paruresis, quando è stato chiesto loro di ottenere un campione di urina in presenza di un testimone per un processo di abuso di droghe casuali e non sono stati in grado di ottenerlo.
L' International Association of Paruresis è l'unica che lavora a livello internazionale per rendere meglio nota questa condizione. Organizza workshop e guida gruppi di supporto in più di dieci diversi paesi. Ci sono anche molti forum su internet dove le persone interessate condividono informazioni importanti.
Nel 1975 i ricercatori Bill Rees e Debbie Leach descrissero tre tipi di disagio nei bagni pubblici: visivo, olfattivo e uditivo. Le donne erano più a disagio con il rumore, mentre gli uomini si sentivano più intimiditi da ciò che vedevano.

I risultati di questi studi sono stati pubblicati sul Journal of American College Health Association.

Nel Medioevo era già nota la paruresis, anche se si riteneva che fosse un incantesimo che lasciava i nemici impotenti o incapaci di espellere le loro urine.
La paruresis potrebbe non essere un problema per te. Alcune persone non possono urinare in un orinale in determinate condizioni, ma in una toilette, e questo non rappresenta un problema per quelle persone. Ma la stessa cosa succede alle altre persone e ritengono di avere una disabilità grave, sentono che la loro vita vale meno per questo.

Se hai difficoltà a urinare in certe condizioni ma questo non influisce molto sulla tua vita, allora la paruresis potrebbe non essere un problema per te.

Sapevi che la parures può migliorare se aumenti la tua autostima? Alcuni esperti ritengono che le persone con paure e fobie spesso diano un certo "potere" all'oggetto della loro fobia, un potere che credono di non poter superare.

Quindi, quando la persona migliora l'autostima, l'oggetto della paura perde forza, perde il suo potere e i sintomi migliorano o scompaiono.

Paruresis in TV

Questa condizione è stata citata in molte famose serie TV. All'NCIS di Los Angeles, Eric confessa di aver difficoltà a urinare in pubblico quando gli viene notificato che deve indossare un microfono in una missione segreta.

Il personaggio di Mitchell di Modern Family riconosce un capitolo che ha "timida vescica" e quindi, non può urinare in nessuno

sito.

E il più comico di tutti: in Due uomini e mezzo, Charlie non può fare pipì davanti alla sua ragazza, anche se lei stava aspettando accanto al

porta, fuori dal bagno. "Non posso farlo sotto una tale pressione", disse Charlie. Ma poi la sua ragazza canta "la canzone della pipì" che sua madre gli ha insegnato e questo è molto utile. "Sta funzionando!" Gridò Charile.

In breve, non lasciare che la paruresis domini la tua vita e ti riempia di paure e traumi. Ci sono milioni di persone nel mondo che hanno il tuo stesso problema e stanno lavorando per superarlo.

Usa gli esercizi di esposizione graduale che abbiamo descritto o cerca un aiuto professionale, fino a quando la paruresis non è più un problema e puoi urinare liberamente quando e dove ne hai voglia.