17 Alimenti per studiare meglio e migliorare i voti
In questo articolo proponiamo un elenco di un totale di 17 alimenti da studiare meglio durante il periodo di esame temuto e travolgente. Da tempo immemorabile l'atto di studiare è consistito in un arduo compito difficilmente sopportabile e poco gradito. La concentrazione ha giocato un fattore chiave quando si è seduti di fronte ad alcune note e si schiude la lezione.
Secondo María Luisa Delgado Losada, PhD in psicologia e professore presso l'Università Complutense di Madrid, la memoria è considerata una delle principali abilità di un bravo studente, ma semplicemente memorizzare le informazioni, mettere sotto pressione le informazioni, non è utile, e può essere la fonte di importanti difficoltà di apprendimento.
Non fare pasti troppo pesanti o abbondanti, perché quando lo fai, la quantità di sangue concentrato nello stomaco produce una sensazione di sonno e stanchezza irritante (da qui nasce il famoso pisolino).
Devi mangiare solo giusto e necessario, quindi non deglutire come se fosse vita o morte, perché otterresti l'effetto opposto alla desiderata e una distrazione costante.
Elenco di 17 prodotti alimentari da studiare meglio
1-Nuez
È uno degli alimenti che meglio viene al nostro corpo in molti sensi. Il cervello è la grande vittima di questo cibo che ci dà principalmente omega-3, omega -6 e vitamine B6 ed E, regolando così la serotonina e modificando le nostre emozioni.
L'Università dell'Illinois degli Stati Uniti supporta questi dati, affermando che questo cibo migliora la qualità del nostro cervello.
2-Cashew
Offre una tregua al cervello fornendo piccole quantità di ossigeno, prevenendo mal di testa e anche emicranie.
Tutto questo grazie all'alto livello di magnesio di cui sono composti, facendo rilassare i muscoli e aiutando favorevolmente i vasi sanguigni.
3-Almond
Se stai cercando una grande ricezione e flusso di dati con un notevole miglioramento nella memoria, la mandorla è il tuo cibo.
Grazie alla fenilalanina che ha nella sua chimica, producono al cervello dopamina adrenalina e noradrenalina; conti riepilogati, una memoria molto più produttiva.
4-Cranberry
Ritardano l'ossidazione del nostro cervello in modo che invecchia molto più lentamente e migliorano il suo funzionamento aumentando i segnali neuronali.
5-fragola
Mostra un effetto equivalente a quello dei mirtilli.
6-Mora
Con antociani e antocianidina al suo interno, aiuta anche a prevenire le malattie degenerative del cervello e, di conseguenza, a prolungare la vita utile del cervello.
7-Pipes
Con un effetto simile a quello delle noci, i suoi componenti varieranno, tra cui troviamo la serotonina, la tiamina e la vitamina B1, facendo aumentare la nostra memoria di una percentuale esponenziale.
D'altra parte, pipe non convenzionali come la zucca, forniscono nutrienti come lo zinco, il che rende la nostra mente molto più veloce. Altri componenti sono vitamina A ed E, così come Omega-3 e Omega-6.
8-tè verde
Uno dei fluidi che rende la nostra memoria non affaticata così rapidamente come la conosciamo, rilassandola e ordinandola per l'adempimento dei nostri mandati.
La sua produzione si basa sul contributo delle catechine e della dopamina, una delle sostanze più importanti per il corretto funzionamento della nostra rete cerebrale.
9-Fish
Con alte dosi di Omega-3 aiuta la nostra funzione neurologica. Conosciuto per essere ricco di acidi grassi, ci aiuta a mantenere un'attenzione molto più efficiente del normale.
Secondo il prestigioso American Journal of Clinical Nutrition, consumare questo cibo ci rafforzerà per migliorare l'invecchiamento cerebrale.
Tra i tipi di pesce che possono meglio coprire questa funzione possiamo trovare salmoni, trote, sgombri, aringhe, sardine, aringhe o sardine.
10-uovo
Suoni i termini luteina e zeaxantina? Non sono trattati né più né meno di due dei migliori antiossidanti naturali esistenti per combattere, ancora una volta, l'invecchiamento del nostro cervello.
Sono anche portatori di numerosi nutrienti e proteine che rendono questo alimento uno dei più versatili.
11-pomodoro
Il frutto rosso funge da esempio di antiossidante grazie al suo alto contenuto di licopene, che ci aiuta a prevenire molte malattie degenerative.
12-arancio
Composto da una grande quantità di vitamina C, ti aiuteranno a fornire lo zucchero che il tuo corpo ha bisogno di carbure (essendo molto più sano di un pezzo di cioccolato).
Il resto delle quantità che lo compongono è vario, tra cui osserviamo potassio, calcio e carboidrati tra molti altri.
13-Rice
Il riso contiene principalmente e come il cioccolato e le arance, il glucosio, la più grande fonte di energia di cui il nostro cervello ha bisogno per funzionare correttamente quando si affronta la carta.
14-Broccoli
Con la sua vitamina K, le funzioni cognitive e cerebrali saranno migliorate al momento dello studio, rendendo il nostro interesse e la velocità quando si tratta di comprendere e memorizzare i testi di grandi dimensioni sono ottimizzati.
15-Espinacas
Anche se non sono molto cari a tutti, dobbiamo sottolineare che essi migliorano la nostra capacità di apprendimento da un lato, e le attività motorie in generale del nostro organismo, dall'altro, essendo beneficiato grazie all'acido folico di cui queste erbe si vantano.
16-Yogurt
Essendo un alimento da latte nutriente, contribuisce per lo più al calcio. È un componente che agisce come un grande pacificatore dei nostri nervi.
Inoltre, contiene tirosina, che aiuta a creare una moltitudine di neurotrasmettitori.
17-cioccolato
Forse il miglior cibo preso da tutti. Il cioccolato che contiene un'alta percentuale di cacao (che diventa nero) aiuta nuovamente a prevenire le malattie degenerative del cervello, agendo come antiossidante.
Stimola la produzione di endorfine come stimolante e aumenta la loro concentrazione rilasciando il flusso sanguigno nella testa. In questo modo ci aiuta a pensare in modo più chiaro e leggero. E se vuoi aumentare questi benefici devi solo prendere un tipo di cioccolato nero.
Se cambiamo la purezza, dovremmo parlare del cioccolato al latte, che produce altri tipi di effetti, arricchendo la nostra capacità di reazione, controllo e un aumento spettacolare della memoria visiva e verbalmente parlando.
Combinazioni curiose
Sappiamo che mangiare cibo da solo può in alcuni casi diventare noioso e noioso, quindi raccomandiamo una serie di combinazioni e piatti che renderanno il modo in cui studi cambiano radicalmente grazie agli incredibili sapori che offriamo qui sotto :
- Mirtilli ricoperti di yogurt congelato : abbiamo solo bisogno di congelare i mirtilli per qualche minuto e combinarli con uno yogurt precedentemente refrigerato in modo che il palato sia inondato di sapore.
- More con yogurt e semi : una tazza con una base di yogurt con semi sparsi ricoperti di more disposti in una magnifica serie di sfumature.
- Broccoli al vapore con salsa di miso e burro di arachidi : cuocere i broccoli al vapore con una salsa a base di miso, burro, aceto di riso e olio di sesamo.
- Semi di zucca tostati: Abbastanza da saltare per qualche minuto a fuoco medio-alto in modo che durante lo studio i tubi assorbano un sapore diverso e saporito.
Con quale cibo stare?
Sicuramente, la gamma di alimenti che sono alla nostra portata al momento di provare a migliorare le nostre attitudini nello studio è troppo ampia, qualcosa di positivo, non importa come lo si guardi.
Arancia, cioccolato, uova e pesce potrebbero essere indicati come i cibi più completi. Contengono tutti i nutrienti necessari per svolgere il nostro esercizio.
Ma il pesce è il cibo che ci darà quel tocco in più di continuità. È stato elogiato da diversi studi e scientificamente provato che oltre a lottare contro i processi che sono radicati nel deterioramento del nostro cervello, ci aiuterà anche a mantenere la relazione cognitiva e sensoriale in modo efficace.
Nonostante questo, dobbiamo cercare di consumare il maggior numero possibile di alimenti per lunghi periodi di tempo, poiché gli effetti di questi sono tutt'altro che immediati.
