Tipi di stress e fattori di rischio

I tipi di stress possono essere classificati in base al loro segno (positivo o negativo) e in base alla loro durata (acuta, episodica o cronica).

Attualmente, lo stress è descritto come affaticamento mentale causato dalla richiesta di prestazioni molto più elevate del normale, che di solito causa vari disturbi fisici e mentali.

È un importante fattore di rischio, sia per la salute fisica che mentale. Molte malattie croniche, problemi psicosomatici e di salute mentale (come depressione, ansia, ipertensione, attacchi cardiaci, ecc.) Sono in molti casi direttamente correlati allo stress.

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il termine stress cominciò ad essere usato molti secoli fa. Nel XIV secolo era usato per riferirsi a esperienze negative come difficoltà, avversità o sofferenze che la persona viveva.

È nel diciassettesimo secolo quando il concetto di stress viene applicato in modo abituale da fisici e ingegneri, per chiamarlo caratteristica dei corpi solidi. Questa caratteristica si riferisce alla forza interna presente in un'area su cui agisce una forza esterna che può distorcere quello stato solido.

Nel 1926, Seyle introdusse il termine nel campo della salute per riferirsi a una risposta generale dell'organismo a un fattore stressante oa una situazione stressante.

Come spiegheremo in seguito, c'è uno stress positivo, che è ciò che ci prepara e ci aiuta ad affrontare il compito con tutte le nostre risorse disponibili. Ma quando quell'emozione ci blocca e ci scarica, oltre ad avere conseguenze mentali e fisiche, non ci aiuta ad affrontare il compito oa risolvere le situazioni che affrontiamo.

fasi

Nel 1956, Seyle propone che la risposta allo stress consista in tre fasi distinte:

1. Fase di allarme Inizia subito dopo il riconoscimento della minaccia. Ci sono alcuni sintomi come la tachicardia o la diminuzione della temperatura corporea.

2. Fase di resistenza. L'organismo si adatta alla situazione e l'attivazione continua, sebbene sia inferiore rispetto alla fase precedente. Se la situazione di stress persiste, l'attivazione non può essere mantenuta perché le risorse vengono consumate a una velocità superiore rispetto a quella acquisita.

3. Fase di esaurimento Il corpo esaurisce le sue risorse e perde in modo progressivo la capacità di adattamento che aveva nella fase precedente.

tipo

Esistono diverse classificazioni dello stress a seconda che siano focalizzate su una o su altre caratteristiche. Quindi ci concentreremo sui tipi di stress in base alla loro utilità o segno e in base alla durata e alla manutenzione.

Tipi di stress a seconda del tuo segno

Stress positivo

Contrariamente a ciò che pensiamo di solito, lo stress non è sempre negativo o dannoso per la persona. Questo tipo, chiamato anche euutrés, è ciò che appare quando la persona si sente sotto pressione, ma interpreta che le conseguenze della situazione possono essere positive.

Ciò consente di utilizzare lo stress per essere più attivo, più motivato e preparato ad affrontare la situazione. Questo è il caso, per esempio, di una competizione sportiva. Questo tipo di stress è associato a emozioni positive, come gioia, soddisfazione o motivazione.

Stress negativo

Questo tipo chiamato anche angoscia, è quello che è correlato all'anticipazione di possibili conseguenze negative. Lungi dall'essere utile o motivante come nel caso precedente, ci paralizza e ci impedisce di completare il compito in modo soddisfacente.

Ci destabilizza e blocca le risorse che abbiamo a disposizione per affrontare la situazione e che useremmo in circostanze normali. L'angoscia è associata a emozioni negative, come tristezza, rabbia e, in alcuni casi, ansia.

Tipi di stress a seconda della loro durata

Stress acuto

Questo tipo è il più comune, sembra dalle richieste che ci imponiamo quotidianamente. Queste richieste sono solitamente incentrate su eventi del passato prossimo o sulle anticipazioni che facciamo del prossimo futuro.

In piccole dosi questo tipo di stress può essere utile e motivante, ma a dosi più elevate può essere estenuante e ha un numero di conseguenze sul corpo e sulla salute mentale.

Ma questo tipo di stress è di breve durata, situato in un momento specifico, quindi di solito non lascia sequel e può essere trattato facilmente ed efficacemente. I sintomi principali di questo tipo sono:

• Apparenza di emozioni negative . Dalla tristezza e nervosismo alla depressione e all'ansia nei casi più gravi.
• Problemi muscolari Ci possono essere mal di schiena, dolore al collo, contratture e mal di testa causati da questa tensione accumulata.
• Problemi digestivi Questi sintomi possono variare da bruciore di stomaco, stitichezza, diarrea, nausea alle ulcere o sindrome dell'intestino irritabile.
• Sintomi derivanti da sovraeccitazione temporanea : aumento della pressione sanguigna, palpitazioni, sudorazione, vertigini, emicrania, mancanza di respiro o dolore toracico.

Stress acuto episodico

Questo tipo di stress è ciò che appare nella vita della persona come al solito. Tendono ad essere persone con molte richieste, sia autoimposti che quelli che ricevono dall'ambiente.

Di solito si trovano irritabili e ostili, oltre ad avere una costante sensazione di angoscia per la sensazione di non poter coprire tutto ciò che dovrebbero. Un'altra caratteristica delle persone che ne soffrono è che sono continuamente preoccupati per ciò che verrà.

Di solito hanno una visione negativa e catastrofica della vita. Inoltre, non sono consapevoli del fatto che questo modo di pensare e il modo di vivere sono dannosi e dannosi per se stessi, e in molti casi per coloro che li circondano (specialmente sul posto di lavoro).

Per questo motivo, di solito è difficile da trattare a meno che i sintomi negativi che soffrono siano così forti da incoraggiarli a eseguire il trattamento per evitarli. I sintomi più comuni sono:

• Mal di testa persistente ed emicrania.
• Dolore toracico e frequente difficoltà respiratoria. Sono stati anche trovati alcuni problemi cardiaci associati.

Stress cronico

Questo tipo di stress è il più grave e con le conseguenze più devastanti. Le persone che ne soffrono ogni giorno hanno una stanchezza fisica e mentale che può avere gravi conseguenze e conseguenze a lungo termine. Questo stress si verifica in situazioni in cui la persona in linea di principio non può fare nulla per modificarlo o lasciarlo.

È il caso dello stress sofferto prima dei conflitti bellicosi, delle rivalità in ragione dell'etnia o della religione o della disperazione che appare nelle situazioni di estrema povertà. Questo tipo di stress può anche derivare da un trauma vissuto nell'infanzia, che modifica le convinzioni e il modo di vedere il mondo di questa persona in modo che tutto sia una costante minaccia alla loro integrità.

Un'altra caratteristica comune è che la persona che ne soffre non ne è consapevole. Ha vissuto a lungo con questo malessere, che fa già parte della sua vita e del suo modo di essere. Può anche essere comodo, perché è conosciuto, è il modo in cui hanno sempre affrontato il mondo e non sanno come fare altrimenti.

Si sentono così identificati con lui che, di fronte alla possibilità di trattamento, non sono convinti che sia utile. Questo perché sentono che lo stress è parte della loro personalità, che sono così e che senza questa caratteristica cesseranno di essere loro, cambieranno la loro identità.

Per questi motivi il trattamento è molto complicato. In primo luogo, di solito non vanno a chiedere aiuto, e le persone che iniziano il trattamento di solito escono prima di ricevere la cura.

I sintomi di questo tipo di stress possono anche richiedere un trattamento medico perché ha gravi conseguenze a livello fisico e mentale. Alcuni dei sintomi principali sono:

• Questo stress è legato alla comparsa di alcune malattie come il cancro o problemi cardiaci. Possono anche comparire malattie della pelle.
• Le malattie possono comparire nel sistema digestivo.
• A livello psicologico, c'è una bassa autostima, la sensazione di impotenza (si arrendono, perché qualunque cosa facciano non è nelle loro mani per cambiare la situazione). E può portare a patologie come depressione e ansia.
• Alcune ricerche hanno collegato questo stress al rischio di suicidio.

Prima dell'inizio dello stress, è consigliabile affrontarlo e trattarlo in modo che non continui a peggiorare e apprendiamo altre risorse e strumenti di coping.

Fattori di rischio

Ci sono diversi fattori che contribuiscono a una persona che sviluppa stress. È importante tenere presente che ciò che per una persona può essere stressante, per un'altra non lo è. Per questo, è necessario che diversi fattori siano uniti per provocarlo.

Possiamo dividerli in fattori psicologici e fattori ambientali.

Fattori psicologici

L'interpretazione che una persona fa della situazione e delle risorse che deve affrontare dipende da una serie di aspetti personali, modi di agire e i propri schemi di pensiero.

Tendenza all'ansia

Questo è il caso delle persone che si sentono costantemente ansiose e preoccupate per le conseguenze negative degli eventi della vita.

Sono predisposti a sentirsi irrequieti in qualsiasi situazione con incertezza che dovranno affrontare. In questo modo di affrontare gli eventi, sono più predisposti a soffrire di stress.

Modo di pensare

Nel valutare o interpretare una situazione come pericolosa o stressante, i modelli di pensiero della persona influiscono notevolmente.

Pertanto, nella stessa situazione una persona vive come minacciosa e stressante e un'altra no.

Luogo di controllo esterno

Il locus of control si riferisce alla convinzione che gli eventi della vita sono controllati dalle proprie azioni e / o capacità (luogo del controllo interno) o da forze esterne che la persona non può controllare (luogo del controllo esterno).

La persona che ha il locus of control esterno è più incline allo stress perché sente che in una situazione di incertezza o di pericolo, qualunque cosa faccia non è nelle sue mani controllarla o modificarla.

introversione

Alcuni studi indicano che le persone introverse o timide reagiscono in modo più negativo e soffrono più tensione rispetto agli estroversi. Vivono più situazioni come pericolose o minacciose.

Le persone che hanno una bassa autostima percepiscono un sovraccarico maggiore in situazioni di stress e apprezzano di avere meno risorse per affrontarle.

Altre caratteristiche individuali

Alcuni studi hanno indicato che altri fattori come l'età influenzano la possibilità di sviluppare stress. Ad esempio, alcune fasi della vita, come l'età della pensione, possono essere fonte di stress e sovraccarico.

Altri studi indicano anche che l'appartenenza al sesso femminile può essere considerata un fattore di rischio, perché oltre ad essere incorporati nel luogo di lavoro, di solito portano il peso più pesante nella cura della famiglia e nell'esecuzione di compiti domestici.

Fattori ambientali

Ci sono una serie di situazioni concrete che possono causare stress. Alcuni ricercatori concordano nel sottolineare quattro tipi di situazioni che possono causarlo.

Il cambiamento

Modificare uno degli aspetti della vita causa sempre un'alterazione dell'equilibrio, e questo indipendentemente dal fatto che lo si cambi nel bene o nel male, provoca stress. Ad esempio, cambiare lavoro, indirizzo o nascita di un bambino.

L'interruzione

Quando qualcosa finisce bruscamente è difficile adattarsi di nuovo, richiede l'impiego di tutte le risorse della persona per adeguarsi alla situazione. Ad esempio una rottura di una coppia o di una pensione.

Il conflitto

Vissuto come un disturbo della vita che fa oscillare le fondamenta dell'equilibrio. Ristabilire l'ordine che esisteva prima del conflitto richiede un grande esaurimento emotivo e l'implementazione degli strumenti della persona. Ad esempio, prima della perdita di posti di lavoro.

L'impotenza

In queste situazioni, qualunque cosa faccia la persona, non è nelle loro mani modificarla. L'individuo si sente impotente e senza risorse per far fronte agli eventi. Per esempio prima della morte di una persona cara.