Biofeedback: a cosa serve e come funziona (tecniche)
Il biofeedback è una terapia che viene utilizzata per controllare le funzioni del corpo, attraverso il sistema di feedback che il nostro corpo possiede. Potrebbe essere considerata una tecnica di apprendimento, ampiamente utilizzata nella disciplina della psicologia.
Il nostro corpo esegue continuamente un'infinità di funzioni sia automatiche (come respirare, lampeggiare, sangue circolante, ecc.) Che volontarie (camminare, guardare, sollevare le braccia ...).
Tutte queste funzioni non passano inosservate al nostro cervello, poiché è la nostra mente che controlla tutte le nostre azioni. Da un lato, il nostro cervello ha il compito di "mettere in moto" tutte le funzioni che il nostro corpo svolge.
D'altra parte, il nostro cervello riceve informazioni sullo stato della funzione che si sta sviluppando. Cioè, il nostro cervello è responsabile dell'invio delle informazioni necessarie al nostro corpo per svolgere qualsiasi funzione e, a sua volta, il nostro corpo invia informazioni al nostro cervello sullo sviluppo di queste funzioni, in modo che sappia cosa sta succedendo.
Bene, questo è l'ultimo punto, la raccolta di informazioni che il cervello fa sullo stato delle funzioni eseguite nel nostro corpo, ciò che intendiamo come feedback e su cosa si basa la tecnica del biofeedback.
Definizione di biofeedback
Il biofeedback potrebbe essere definito come una tecnica che mira a controllare, volontariamente e consapevolmente, una funzione eseguita automaticamente dal nostro corpo. Questo controllo volontario sulla funzione viene eseguito attraverso il sistema di feedback del nostro cervello.
Finora, nonostante non abbia studiato a fondo come funziona questa tecnica, credo che il concetto che il biofeedback funziona sta diventando chiaro, che è il seguente:
Usa le informazioni di feedback che la nostra mente ha sulle funzioni del corpo, per essere consapevole dei cambiamenti fisiologici nel nostro corpo che normalmente passano inosservati e acquisire una maggiore capacità di controllare determinate funzioni.
A cosa serve?
Con l'addestramento al biofeedback, puoi acquisire un tipo di apprendimento con il quale puoi controllare coscientemente le funzioni fisiologiche che sono considerate incontrollabili o che sono al di fuori del controllo volontario.
Facendo questo apprendimento, ti stai effettivamente allenando per migliorare la tua salute, mentre impari a controllare processi come sudorazione, tensione muscolare o pressione sanguigna.
Il fatto di essere in grado di controllare questi tipi di funzioni, consente di avere una maggiore facilità per raggiungere uno stato di rilassamento quando si è sovreccitati o stressati, oltre a regolare le funzioni involontarie del proprio corpo quando si avverte disagio e quindi diminuirlo.
E qual è il meglio di tutto?
Bene, ogni cambiamento fisiologico è accompagnato da un cambiamento nello stato mentale ed emotivo. Quindi, quando sei ansioso hai una serie di pensieri, un'emozione di sovraeccitazione o stress e cambiamenti fisiologici come aumento della frequenza cardiaca, sudorazione o dilatazione pupillare.
In questo modo, quando controlli i tuoi cambiamenti fisiologici, controlli anche il tuo stato psicologico ed emotivo. Vale a dire: si esegue la terapia psicologica in modo inverso!
Differenze con la terapia di psicoterapia
In questa prima fase di rilevamento possiamo scegliere tra due tipi di tecniche:
- L'invasivo, in cui gli elettrodi sono inseriti all'interno del soggetto.
- Non invasivo, in cui gli elettrodi sono posizionati sulla superficie della pelle.
Ma quali segnali stiamo rilevando?
Dipende da cosa vogliamo provare. In questa prima fase di formazione, possiamo utilizzare 3 diversi dispositivi a seconda delle funzioni del nostro corpo che intendiamo misurare.
- Se vogliamo ottenere informazioni sul sistema nervoso somatico, lo strumento che useremo sarà un elettromiogramma.
- Se vogliamo registrare e misurare le risposte del nostro sistema nervoso autonomo, useremo il controllo della pressione arteriosa.
- E infine, se ciò che raccogliamo sono le funzioni eseguite dal nostro sistema nervoso centrale, useremo l'elettroencefalogramma .
Questa prima fase di formazione, che prevede solo l'utilizzo di diversi dispositivi per quantificare le registrazioni delle nostre funzioni corporee, ci consente di ottenere tutte le informazioni necessarie per definire il tipo di allenamento di biofeedback che verrà effettuato.
Una volta registrato il segnale, viene eseguita una serie di azioni per convertire il segnale prodotto dall'organismo in uno stimolo che è in grado di produrre la stessa azione del segnale e che può agire come feedback durante l'allenamento.
La prima è l'amplificazione del segnale, quindi l'elaborazione e il filtro arriveranno e infine la conversione.
Amplificazione del segnale
I segnali fisiologici che abbiamo raccolto attraverso i diversi strumenti sono elaborati e analizzati dal dispositivo di biofeedback. Tuttavia, per analizzare i segnali raccolti è necessario amplificarli.
Quindi, l'entità o l'intensità della risposta raccolta viene ingrandita in modo controllato, con la minima distorsione possibile, al fine di eseguire
la tua analisi
Elaborazione del segnale e filtro
Una volta che il segnale è stato amplificato, deve essere filtrato. Cosa significa?
Molto semplice: normalmente i segnali che possiamo registrare del nostro corpo (pressione sanguigna, contrazione muscolare, attività elettrica del cervello, ecc.) Non sono puri, poiché potrebbero essere stati catturati da altri potenziali, estranei al segnale con il quale intendiamo lavorare.
Per fare ciò, il segnale catturato con gli elettrodi viene filtrato attraverso diverse gamme di frequenza. Una volta filtrato, il segnale viene elaborato.
L'elaborazione consiste nel convertire il segnale interno dell'organismo che è stato registrato nel dispositivo di biofeedback, in segnali visivi, uditivi o informazioni dirette al soggetto.
Per fare ciò, ci sono due tecniche:
- Integrazione: consiste nel semplificare il segnale di feedback. È fatto accumulando insiemi di segnali isolati che si verificano in un certo periodo di tempo, con l'obiettivo di convertirli in un singolo segnale che può funzionare come un rappresentante di tutti i segnali.
- La soglia di risposta: con questa tecnica, la facilitazione di informazioni o feedback al soggetto viene effettuata solo quando il segnale supera (o sopra o sotto) una certa ampiezza precedentemente stabilita.
Conversione a segnali uditivi o visivi
In questa fase, i segnali che sono già stati elaborati, vengono infine trasformati in uno stimolo che può essere percepito e valutato dal paziente.
L'obiettivo di questo stimolo è di essere in grado di produrre la funzione fisiologica che abbiamo registrato e con cui vogliamo lavorare.
Impostazione degli obiettivi
Una volta che il segnale fisiologico è stato convertito in uno stimolo, è tempo di impostare gli obiettivi di allenamento. In questa fase, quindi, cosa si intende realizzare con la formazione, e quali sono gli obiettivi sia a breve che a lungo termine.
Stabilire questi obiettivi è essenziale per essere in grado di monitorare adeguatamente la formazione e quantificare se le procedure e i processi eseguiti sono appropriati all'obiettivo.
Allenamento di biofeedback
Finalmente raggiungiamo l'importante fase dell'intervento. L'allenamento stesso
In questa fase, i dispositivi di misurazione utilizzati all'inizio della terapia saranno ricollegati. Tuttavia, ora non ci riposeremo mentre la macchina funziona.
Ed è che durante l'allenamento, i segnali che il nostro corpo invia al nostro cervello, verranno a noi attraverso gli stimoli che sono stati fatti in precedenza.
Vale a dire: gli stimoli che l'esperto ha fatto ci verranno presentati. Questi stimoli possono essere:
- Visuale: movimento di un ago, serie di luci colorate, immagini, ecc.
- Auditory: toni che variano in frequenza e intensità.
Inoltre, lo stimolo potrebbe essere presentato in diversi modi:
- Proporzionalmente: il feedback varia in modo proporzionale sull'intero intervallo di risposta
- In forma binaria: lo stimolo ha due stati e uno dei due viene presentato in base a criteri precedentemente stabiliti.
L'obiettivo di questo allenamento è che a poco a poco impariamo a controllare le nostre risposte fisiologiche agli stimoli.
All'inizio la nostra risposta fisiologica agli stimoli presentati è una risposta concreta. Tuttavia, attraverso la presentazione sistematica di questi stimoli, impari a controllare la tua risposta fisiologica, un fatto che in precedenza non eri in grado di controllare.
Mentre gli stimoli ci vengono presentati, i dispositivi stanno registrando la nostra risposta, possiamo oggettivare le nostre risposte fisiologiche e i nostri progressi nell'addestramento, un fatto che aiuterà il terapeuta a ridefinire gli esercizi delle seguenti sessioni.
È possibile che il terapeuta ti chieda di fare qualche tipo di attività a casa, con l'obiettivo di estendere l'abilità fuori dalla consultazione, anche nelle fasi avanzate, può essere che ti insegni a usare i dispositivi, con l'obiettivo di essere in grado fare da solo l'allenamento
E hai avuto qualche esperienza con il biofeedback? Quali risultati hai osservato?
