9 incredibili benefici del pompelmo per la salute
I benefici e le proprietà del pompelmo per la salute sono numerosi: aiuta a rimanere idratati, rafforza il sistema immunitario, previene il cancro, le malattie cardiovascolari e il diabete, previene l'invecchiamento precoce e altri che spiegheremo in seguito.
Quando parliamo di pompelmo molti di noi sono attratti da un paesaggio tropicale illuminato da un sole radioso e nelle nostre mani un succo rinfrescante di questo frutto. E infatti, questo frutto dai tropici del nostro pianeta è un'ottima opzione di reidratazione ed è anche una fonte di molti nutrienti in grado di contribuire ad una dieta sana.
Il pompelmo con i suoi toni rosa e rossi contiene antiossidanti benefici per la nostra salute poiché ci protegge da molte malattie. Di seguito spiegheremo come questo frutto fa meraviglie nel nostro corpo, ma anche quali cure devono essere prese in modo che ciò che questo frutto ci dà sia solo salutare. Prendi nota e segui il nostro consiglio.
Benefici per la salute del pompelmo
1- Aiuta a rimanere idratato
Durante la stagione estiva è comune aumentare il consumo di bevande ghiacciate, molte delle quali con alto contenuto di zucchero, o utilizzare il gelato come opzione per rinfrescarsi dal caldo intenso. Tuttavia, molti non sanno quanto possa essere favolosa la frutta, specialmente quelli con un'alta percentuale di acqua.
Il pompelmo contiene una percentuale di acqua del 90%, cioè è chiaramente acqua. Il succo di pompelmo è un ottimo alleato per mantenerci idratati ed evitare di consumare bevande che ci forniscono calorie in eccesso.
2- Rafforza il sistemaununologico
Il pompelmo è una fonte di vitamina C, che copre ciò di cui abbiamo bisogno durante il giorno con un bicchiere di succo. Questa vitamina è essenziale per la protezione contro le infezioni, poiché rafforza il sistema immunitario, mantenendo il nostro corpo protetto dalle malattie.
È anche un prezioso antiossidante che protegge le nostre cellule dai danni ambientali o causati da stili di vita inadeguati.
Un'altra funzione della vitamina C è l'intervento nella produzione di collagene, importante per la salute della nostra pelle, dei capelli e delle ossa.
3- Previene il cancro
Il pompelmo contiene sostanze chiamate naringina e naringenina, entrambe in alta concentrazione in questo frutto. La funzione che queste sostanze svolgono nel nostro corpo è quella di prevenire lo sviluppo delle cellule tumorali.
Queste sostanze agiscono proteggendo il nostro DNA dal danno dei radicali liberi derivante da una dieta non salutare, dallo stress e da abitudini dannose (tabacco, alcol).
Questo è come viene attribuito un effetto nella prevenzione di tumori come fegato, colon e polmone.
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4- È un diuretico naturale
Il pompelmo per il suo contenuto di potassio ha un effetto diuretico nel nostro corpo. Questo ci aiuta ad eliminare l'eccesso di liquido che stiamo accumulando. Oltre a favorire con la regolazione della pressione sanguigna.
5- Aiuto nella fase post-menopausale
Quando le donne entrano in una fase post-menopausale dobbiamo dedicare particolare attenzione alla prevenzione delle malattie cardiovascolari, che diventano frequenti in questa fase.
Il pompelmo ha proprietà antinfiammatorie e protettive delle nostre arterie, antiipertensivo e regolazione dell'insulina se consumato regolarmente.
Tutte queste proprietà producono un miglioramento della funzione del nostro sistema cardiovascolare riducendo il rischio di infarti e infarti cerebrali.
6- Prevenire l'infertilità e il cancro ai testicoli
Nell'ambiente e nella nostra vita quotidiana ci sono agenti con un potenziale tossico per alcune delle nostre cellule. Nel caso maschile, alcuni di questi agenti possono causare citotossicità testicolare, che può manifestarsi come infertilità o addirittura cancro ai testicoli.
Il pompelmo è stato studiato nella comunità scientifica, trovando in esso una sostanza chiamata bergaptolo che agisce contro la tossicità verso queste cellule appartenenti all'intero genere maschile.
7- Previene il diabete
Il pompelmo è stato utilizzato nelle diete per le persone con diabete o con la tendenza a soffrire. I benefici che questo frutto ci dà è un effetto riducente della concentrazione di glucosio nel sangue.
Il pericolo di avere glucosio alto è il danno progressivo a funzioni come la vista, la funzione renale si deteriora e i vasi sanguigni dei piedi non hanno una circolazione adeguata.
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8- Riduzione del colesterolo nel sangue
Il gusto amaro caratteristico del pompelmo nasconde una sostanza antiossidante con un effetto riducente sui livelli di colesterolo nel sangue.
Questa sostanza di pompelmo agisce a livello del nostro fegato aiutandoci con il metabolismo dei grassi e la diminuzione del noto "colesterolo cattivo" del nostro sangue (colesterolo LDL).
In questo articolo puoi trovare altri alimenti per ridurre il colesterolo.
9- Protegge la pelle e previene l'invecchiamento
Il pompelmo è stato ampiamente studiato in questo aspetto, perché ha sostanze chiamate polifenoli efficaci nella prevenzione dei disturbi della pelle causati dalle radiazioni ultraviolette (radiazione solare).
La radiazione ultravioletta provoca un arrossamento della pelle in quanto incoraggia il nostro corpo a rilasciare sostanze infiammatorie, quando questo diventa costante a causa della frequente esposizione al sole, la morfologia delle nostre cellule cambia e il cancro della pelle è promosso.
Pertanto, la pratica dell'uso di crema solare o spray è ampiamente diffusa. Tuttavia, un argomento poco conosciuto è la fotoprotezione da un approccio dietetico, che può essere una misura di supporto. Diversi alimenti sono stati inclusi in questo gruppo, tra i più importanti quelli che hanno composti come acido fenolico, flavonoidi e polifenoli.
Gli effetti positivi, scientificamente provati, del consumo regolare di pompelmo sono la riduzione dell'infiammazione prodotta dai raggi solari, la diminuzione della profondità delle rughe e l'aumento dell'elasticità.
Idee per il tuo consumo quotidiano
Raccomandiamo alcune delle seguenti opzioni che miglioreranno i succhi che preparano:
- Succo di pompelmo, papaia e ananas
Con questo succo miglioriamo le proprietà protettive della pelle, le proprietà antiossidanti e quelle che promuovono il corretto funzionamento gastrointestinale.
- Succo di pompelmo, lampone e fragola
Oltre ad essere un succo con una buona scorta di vitamina C nella nostra dieta, ha proprietà diuretiche.
- Frullato di pompelmo e ananas
Una bevanda rinfrescante per le stagioni più calde dell'anno, oltre a garantire il contributo di vitamine da pompelmo e ananas, fornisce anche calcio aggiungendo latte e / o yogurt. Preferisci il latte scremato, lo yogurt senza zucchero, in modo che se sei in una dieta dimagrante, questa bevanda è tua alleata.
- Estratto di carota e succo di pompelmo
Questa miscela di nutrienti (vitamina A e vitamina C) è un ottimo alleato per rafforzare il nostro sistema immunitario. Adatto per grandi e piccoli consumi. Ricorda che è importante preparare i piccoli in modo che in inverno non soffrano il tempo inclemente, e questa è una buona opzione.
È anche importante ricordare che i succhi sostituiscono i pasti importanti della giornata (colazione, pranzo o cena), ma sono un complemento in modo che la vostra dieta quotidiana abbia il contributo dei frutti necessari per mantenersi sani.
Che cura devi avere con il pompelmo?
È comune che quando un alimento ha così tante proprietà nutrizionali le persone tendono ad attribuire più benefici di quello che ha, dando loro un potere magico, quelli che sono chiamati miti e meritano di essere attenti perché ci danno false informazioni.
A questo aggiungiamo alcune raccomandazioni per casi speciali, ricordiamo che ogni essere umano è unico e se vogliamo promuovere la salute con le raccomandazioni, dobbiamo fare attenzione con queste eccezioni:
Il pompelmo ti aiuta a perdere peso dal momento che il grasso si dissolve?
C'è molta pubblicità a riguardo. Parlano di ridurre diete, diete bruciate da grassi e diete che cancellano la cellulite solo con il consumo di pompelmo. Pensare che dissolvere il grasso corporeo è un effetto magico del pompelmo è un errore.
Sappiamo che l'immagine corporea, il desiderio di possedere corpi sottili e la paura di ingrassare è un pensiero collettivo nella nostra società, e questo ha portato alla proliferazione di miti ed errori sulla perdita di peso. Tra gli errori e miti più diffusi con meno prove scientifiche vi sono quelli che includono regimi basati sul consumo esclusivo di pompelmi o altri frutti.
Queste diete miracolose che riducono molti chili in pochi giorni causano più danni che benefici, la loro fama risiede nella perdita di peso, che non è la stessa del grasso, perché inizialmente producono disidratazione e diminuzione della massa muscolare.
Gli strumenti principali disponibili per combattere l'obesità sono la corretta alimentazione, la base della dieta dimagrante, l'educazione e la modifica delle abitudini malsane, l'aumento dell'attività fisica, la lotta contro lo stile di vita sedentario e meno terapia possibile farmacologico
Il pompelmo è salutare per tutti?
È sbagliato pensare che non importa quanto sia sano un alimento, è favorevole a tutti. Ci sono condizioni in cui il pompelmo può essere un nemico invece di essere un alleato.
Una di queste situazioni è quando una persona soffre di alcune patologie renali, quando è allergico agli agrumi o quando riceve qualche tipo di farmaco che non è compatibile con questo alimento.
Farmaci e pompelmo
Ci sono alcuni farmaci con cui il pompelmo non va d'accordo. Al momento ci sono 85 farmaci con comprovata incompatibilità, il che significa che devono suggerire che non consumano pompelmo durante il trattamento. Molti dei farmaci che interagiscono con il pompelmo sono essenziali per il trattamento di malattie importanti o comuni.
Il pompelmo ha la proprietà di aumentare le dosi nel nostro sangue delle medicine consumate. Ciò significa che i farmaci potrebbero non svolgere la loro funzione ma danneggiare la nostra salute essendo in concentrazioni superiori a quelle prescritte.
Un esempio di ciò sono i farmaci prescritti per un trattamento dell'aritmia. La combinazione di questi alcuni di questi farmaci con il consumo frequente di succo di pompelmo può portare alla morte.
Un altro esempio sono i farmaci prescritti per abbassare il colesterolo nel sangue (statine), questi farmaci in combinazione con succo di pompelmo preso giornalmente possono produrre tossicità nei reni.
Contraccettivi e pompelmo
I contraccettivi orali di solito contengono una dose di estrogeni. Se il succo di pompelmo è incluso regolarmente nella dieta di una persona che sta consumando estrogeni, aumenta il rischio di cancro al seno. Ecco perché questa precauzione dovrebbe essere presa in considerazione e consultare il proprio medico e / o il ginecologo.
Trapianti e pompelmi
Ci sono malattie in cui la soluzione sta nel trapianto di un organo di un altro essere umano, salvando così la vita e ripristinando la salute.
I trapianti più comuni sono il rene e il fegato e, in una maggiore complessità, i trapianti di cuore. Questi pazienti, quando ricevono un organo che non è il loro, consumano un farmaco chiamato tacrolimus per tutta la vita per impedire al loro corpo di rigettare l'organo trapiantato.
Questi farmaci non possono variare nel sangue, non possono aumentare o diminuire. Se diminuiscono, c'è un rifiuto dell'organo e se aumentano causano tossicità ad altri organi del corpo.
Il succo di pompelmo fa aumentare questi livelli nel sangue mettendo a rischio la salute della persona.
