10 attività cognitive per anziani

Le attività cognitive per gli anziani sono fondamentali per promuovere la salute, il benessere generale e per migliorare la memoria, l'attenzione e altre funzioni esecutive. Successivamente vi lasciamo una lista dei 10 più efficaci.

Secondo l'INE (Istituto Nazionale di Statistica) in Spagna nel 2015 si è verificato un fatto che non è accaduto dal 1941 ed è che in quest'ultimo anno ci sono stati più morti che nascite. Cioè, la piramide della popolazione è stata invertita. Il numero di nascite è diminuito del 2% e il numero di decessi è diminuito del 6, 7%.

In totale, sono stati registrati 2, 753 decessi più delle nascite. Tra le altre ragioni, la crisi e la mancanza di politiche di riconciliazione familiare sono, in larga misura, responsabili di queste cifre.

Questo è il motivo per cui possiamo dire che la Spagna è un paese che sta invecchiando e che i campi di studio e di lavoro legati agli anziani stanno iniziando ad acquisire una grande rilevanza. Tra questi quelli applicati all'invecchiamento attivo e alla stimolazione cognitiva.

In questa linea, troviamo aree di psicologia, come la psicogerontologia, che è quella che viene solitamente chiamata in Europa, Nord America e in alcuni paesi iberoamericani.

Stimolazione cognitiva

In molte occasioni, le persone anziane hanno compromesso le loro capacità cognitive e la loro memoria.

Può essere dovuto all'età e si verifica a causa di fattori e ambienti fisiologici e varia da una persona all'altra il livello di affettività (deterioramento cognitivo) o, ci sono casi in cui è dovuto a una malattia che causa un danno organico (declino cognitivo).

Come la perdita di funzioni, finirà per produrre in un modo o nell'altro, è molto importante la stimolazione cognitiva è la realizzazione di esercizi che mirano a mantenere o migliorare il funzionamento cognitivo attraverso esercizi che coinvolgono diverse aree: memoria, attenzione, percezione, funzioni esecutive (pianificazione, organizzazione ed esecuzione).

La prevenzione ha un'importanza particolare e, è che questi esercizi sono raccomandati per ognuno di noi con l'obiettivo di rallentare l'invecchiamento. In realtà, sono particolarmente consigliati per iniziare a svolgere tra i 55 ei 60 anni, anche se i più giovani possono anche praticarli.

Successivamente, elencherò una serie di esercizi che possiamo fare per lavorare sulla stimolazione cognitiva. Questi, possiamo eseguire autonomamente a casa, anche se alcune persone anziane potrebbero aver bisogno di aiuto per eseguirle perché non possono farlo autonomamente.

Per eseguire una stimolazione cognitiva completa è importante rivolgersi al professionista appropriato e questo, dopo una valutazione, stabilirà un piano di azione appropriato per la persona in cui è possibile migliorare le abilità che richiedono più lavoro e massimizzare quelle in cui avere un livello più alto

Soprattutto, l'intervento professionale assume particolare rilevanza nei casi in cui la persona soffre di qualche tipo di demenza e persino di malattia di Alzheimer.

10 esercizi di stimolazione cognitiva

1- Lettura completa

Non è solo la lettura di un periodo o di una rivista, è che elaboriamo nel modo appropriato le informazioni che riceviamo.

Quando finiamo di leggere un testo, possiamo porci una serie di domande: cosa?, Chi?, Come?, Quando?, E perché? Possiamo rispondere loro per iscritto o, raccontando qualcuno. In questo modo, se abbiamo letto attentamente il testo, lo avremo capito e saremo in grado di rispondere alle domande.

2- Esercizi matematici

Possiamo iniziare da un livello base, facendo aggiunte e sottrazioni o, un livello più alto in cui eseguiamo equazioni che coinvolgono meccanismi diversi per eliminare l'ignoto. In questo modo lavoreremo sulla nostra attenzione e anche sulla concentrazione.

3- Album di vita

Con l'obiettivo di lavorare con la memoria remota, è molto utile recuperare vecchie foto e documenti e metterli in ordine. Possiamo creare un album personale con storie e le nostre fotografie personali.

4- Colore

A priori, può sembrare un'attività per i bambini piccoli, ma ci sono molti effetti benefici di questa attività. L'ideale è adattare la figura e non usare immagini che sembrano infantili.

La colorazione, le abilità motorie fini sono lavorate e, alla fine, si sentiranno orgogliosi dopo il lavoro svolto. La colorazione è strettamente correlata all'arte terapia ed è che, eseguendo questo tipo di lavoro ha molteplici vantaggi perché ci aiuta a rilassarci.

5- Creare storie

Questa risorsa è ampiamente utilizzata, soprattutto nei gruppi. La persona che guida il gruppo entrerà in un elenco di parole che apparentemente non hanno senso l'un l'altro.

Quindi, dopo aver verificato che tutti conoscono il loro significato, il primo inventerà una frase con una parola e la persona che la seguirà dovrà iniziare con la frase iniziale e aggiungerne una nuova con un'altra parola. Quindi, fino a quando tutti hanno partecipato. È un buon esercizio lavorare sulla memoria a breve termine e anche sulle risorse legate all'immaginazione.

6- Hobby

Li possiamo trovare su qualsiasi giornale o rivista e li vendono anche in libri interi. Possono essere zuppe di lettere, cruciverba, sudoku o esercizi per trovare le differenze tra due immagini.

Ci sono voluti un po 'di tempo per completarli ma, possiamo prendere l'abitudine di fare questo tipo di esercizi per i suoi benefici. Con ognuno di essi, lavoreremo su un aspetto specifico, ma è molto importante essere costanti.

7- Fare i lavori di casa

Per le persone che soffrono di disturbi cognitivi, questo tipo di compiti sono particolarmente rilevanti perché oltre ad essere manipolatori e richiedendo la loro attenzione e concentrazione e avviare le funzioni esecutive, li faranno sentire utili e, quindi, aumentare la loro autostima.

Questi possono sbucciare frutta o patate, spaccare alcuni cibi, preparare il tavolo, piegare i vestiti, ecc. È importante che le attività che comportano l'uso di alcuni strumenti che possono danneggiarle (coltelli, forbici, ecc.) O l'uso di strumenti in fiamme (la vetroceramica, il forno, ...) sono eseguite sotto la supervisione di un'altra persona.

8- Mappe complete

È molto importante che le attività che svolgiamo abbiano un qualche tipo di impatto sulla nostra vita quotidiana. Quante volte abbiamo ascoltato le notizie e ci abbiamo parlato di un paese o di una città che non abbiamo saputo localizzare geograficamente?

Studiando le mappe dei continenti, impareremo la cultura e, allo stesso tempo, lavoreremo sulla nostra memoria e attenzione. Quindi, per verificare ciò che abbiamo imparato, possiamo completare una mappa silenziosa.

9- Giochi da tavolo

Giocando a parchine, a domino, a scacchi, a carte oa dama, oltre a provare la sensazione di giocare con più persone e i legami di amicizia che possono insorgere tra di loro, stiamo allenando le nostre capacità cognitive come la memoria a breve termine e l'attenzione Inoltre, ci sono attività che possono essere fatte individualmente come puzzle e giocare un solitario con le carte.

10- Cucito

Un'attività manipolativa e che di solito piace molto, specialmente alle persone che hanno imparato a cucire in gioventù.

Puoi imparare da lavori molto semplici in cui il punto è molto semplice e salire al livello con l'uncinetto o il punto croce e, addirittura, l'elaborazione di indumenti. Ancora una volta, ha sottolineato l'importanza della persona che lo richiede, essendo accompagnato da qualcuno che supervisiona il lavoro con l'obiettivo di non farsi del male.

Prospettiva storica della psicogerontologia

La psicogerontologia può anche essere chiamata gerontopsicologia e gerontologia comportamentale, è stata presente in psicologia sin dal suo inizio.

Ivan Pavlov, uno degli psicologi più influenti e il suo team ha studiato, negli animali, le differenze comportamentali tra gli anziani ei giovani e in che modo i processi di inibizione sono più vulnerabili all'età di quelli di facilitazione dell'apprendimento.

Dalla psicoanalisi, Carl Jung nel descrivere gli stadi della vita adulta, ha sottolineato che durante l'ultima fase oltre ad aver luogo cambiamenti importanti, molto legati allo stato psichico, è caratterizzato, anche dalla ricerca di senso per la vita.

Stanley Hall, psicologo dello sviluppo, ha proposto come i diversi meccanismi di differenziazione interindividuale abbiano luogo durante il periodo di maturità e, pertanto, in questa fase la concezione dell'anziano come qualcuno altamente differenziato dal resto è molto importante.

Karl Bühler, dopo tutti gli studi dei suoi colleghi, ha sottolineato l'importanza della crescita, della stabilità e del declino del funzionamento psicologico durante tutta la vita degli esseri umani.

Era negli anni '50, quando la psicogerontologia fu istituita come una sottodisciplina della psicologia scientifica e fu definita come lo studio dell'invecchiamento e della vecchiaia e le applicazioni di questa conoscenza agli anziani.

Implicazioni della psicologia nel lavorare con gli anziani

Pinquart, Fernández-Ballesteros e Torpdalh (2007), dopo un'estesa revisione della letteratura di studi e articoli nel campo della psicogerontologia, espongono le questioni più importanti che occupano questo campo: demenza, problemi affettivi, sviluppo sociale, malattie croniche, invecchiamento attivo e valutazione psicologica.

Il Collegio ufficiale di psicologi (COP), ispirato al II Piano internazionale di azione per l'invecchiamento, ha elaborato nel 2007 un elenco dei bisogni di cura degli anziani che richiedono l'intervento della figura dello psicologo. Questi sono:

• Promuovere la salute e il benessere durante il corso della vita.
• Valutare e intervenire dalla psicologia nella salute mentale degli anziani. Inoltre, nelle persone anziane che soffrono di qualche tipo di malattia mentale.
• Il supporto psicologico alle famiglie.
• L'integrazione sociale e comunitaria degli anziani.
• La formazione di altri professionisti sugli aspetti psicologici e le loro implicazioni nella cura e attenzione per gli anziani.
• Consulenza, formazione e promozione dell'invecchiamento attivo.
• Il contributo alla progettazione urbana, all'architettura e alle nuove tecnologie.

Cos'è l'invecchiamento attivo?

Come ho detto nella sezione precedente, questo è uno dei campi da rafforzare nel lavoro con le persone anziane. Ma sappiamo in cosa consiste e quali sono le sue implicazioni?

Il termine invecchiamento attivo è stato coniato da varie organizzazioni internazionali e nazionali come le Nazioni Unite (ONU), l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e l'Istituto per anziani e servizi sociali (IMSERSO) ed è definito come segue modo:

"L'invecchiamento attivo è il processo in cui le opportunità di salute, partecipazione e sicurezza sono ottimizzate per migliorare la qualità della vita delle persone che invecchiano. L'invecchiamento attivo consente alle persone di realizzare il proprio potenziale per il benessere fisico e sociale e si concentra sugli anziani e sull'importanza di dare un'immagine pubblica positiva di questo gruppo ".

Dall'Unione Europea, nel 2012, l'anno dell'invecchiamento attivo e della solidarietà intergenerazionale è stato promosso come una necessità sociale quando c'era una popolazione che invecchia e il fatto confermato che ci sono più persone anziane. Questo tipo di iniziative pretende "di dare vita agli anni e non, anni alla vita".

Per questo motivo, le politiche e le misure volte a promuovere l'invecchiamento attivo mirano a massimizzare la qualità della vita degli anziani. In questo modo, è inteso favorire le opportunità di sviluppo per una vita sana, partecipativa e sicura.

È importante prendere lo stadio adulto come un ulteriore stadio della vita e in cui le persone dovrebbero avere la possibilità di svilupparsi e crescere personalmente.

L'invecchiamento attivo implica le seguenti affermazioni:

1. Offrire alle persone anziane la possibilità di partecipare pienamente alla società.
2. Promuovi la tua possibilità di impiego.
3. Consentire loro di contribuire attivamente alla società attraverso programmi di volontariato e intergenerazionali.
4. Promuovere la vita autonoma di queste persone, creando alloggi accessibili e adattando tecnologie e vari mezzi di trasporto, tra le altre misure.

Questo approccio mira a invertire i pregiudizi sociali che fanno sì che le persone anziane vedano le persone come persone che non possono ottenere alcun tipo di beneficio e che possono persino essere considerate inutili.

Le misure e le iniziative di questo tipo, intendono provocare una svolta di 180 ° e che l'invecchiamento è visto come un'opportunità, qualcosa per realizzare un profitto e che le persone anziane hanno molta esperienza e cose da dare al resto della società.

bibliografia

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psicologia della vecchiaia. Una psicogerontologia applicata. Piramide Editoriale.
2. Istituto nazionale di statistica (INE). Movimento naturale della popolazione (nascite, decessi e matrimoni). Indicatori demografici di base. Anno 2.015. Dati provvisori
3. Anno europeo dell'invecchiamento attivo e della solidarietà intergenerazionale 2.012. Unione Europea