13 differenze tra Yoga e Pilates
Le principali differenze tra yoga e pilates sono che il pilates si concentra su forza, tono muscolare, controllo del corpo e flessibilità, con particolare attenzione alla forza. D'altra parte, lo yoga si concentra sulla flessibilità e su ampi gruppi di muscoli. Offre equilibrio, resistenza, forza, spiritualità e movimento fisico.
In molte occasioni stiamo cercando un'attività che ci rilassi e ci aiuti con un danno che non possiamo recuperare. Pertanto, ci raccomandano di fare attività come yoga o pilates. Sebbene entrambe le discipline abbiano molto in comune, hanno anche differenze che le rendono uniche.
1- Che tipo di riabilitazione stai cercando?
I professionisti di solito raccomandano pilates quando c'è un dolore fisico che ci impedisce di vita normale, come una lesione. A sua volta, sebbene lo yoga abbia anche molti benefici a livello fisico, è spesso usato più per riabilitare la nostra mente e le nostre emozioni.
Pertanto, a seconda dell'origine del nostro problema e di ciò che vogliamo migliorare o raggiungere nella nostra mente e nel nostro corpo, dobbiamo optare per l'una o l'altra disciplina al fine di aumentare i loro benefici.
In questo articolo puoi imparare più benefici del pilates.
In questo articolo puoi imparare più benefici dello yoga.
2- Posso perdere peso con entrambe le pratiche?
Sappiamo tutti che sia lo yoga che il pilates offrono molti benefici, tra cui il rafforzamento e la tonificazione dei muscoli del nostro corpo. Tuttavia, se quello che stai cercando è la prima cosa, il pilates sarà l'esercizio più consigliato per te dato che oltre a tonificare i muscoli puoi perdere peso con l'aiuto delle macchine che vengono utilizzate così come le posizioni.
D'altra parte, lo yoga non svolge tali attività "forti" con le quali è possibile perdere peso uguale o maggiore rispetto al metodo Pilates, poiché non usano le stesse macchine o gli stessi esercizi. Tuttavia, se possono portare benefici come una maggiore flessibilità, tra gli altri.
3- Qual è il più adeguato per raggiungere la pace interiore?
Lo yoga è noto per i grandi benefici che offre mentalmente alle persone che lo praticano. Con questa disciplina puoi calmare il tuo sistema nervoso e grazie a questo il tuo livello di stress sarà ridotto, così come il tuo asse ipotalamo-ipofisi-surrene, che controllerà anche i tuoi livelli ormonali.
A volte, le lesioni o il disagio che soffriamo nel nostro corpo hanno origine mentale e sono tradotti in questo modo. Queste lesioni hanno quindi origine psicosomatica e lo yoga ci aiuta ad alleviarle con la conoscenza di noi stessi e del nostro interno.
4- Stai cercando la spiritualità?
A differenza dei pilates, lo yoga comporta l'esplorazione della spiritualità, cioè la meditazione è una parte importante dell'esercizio. D'altra parte, se hanno qualcosa in comune, il Pilates e lo yoga fanno entrambi un'alienazione tra il corpo e la mente. Tuttavia, il pilates non aggiunge spiritualità.
Quindi se la filosofia non ti ha mai interessato e vuoi semplicemente esercitare senza la meditazione essere il protagonista dell'attività, il Pilates sarà la disciplina più raccomandata per te.
5- Quali sono le origini di queste discipline?
Un'altra delle differenze esistenti tra entrambi è la sua origine. Per molte persone è molto importante sapere da dove provengono le attività che stanno facendo. Qui, lo spieghiamo brevemente:
- È stato creato lo yoga che è emerso 5.000 anni fa in India. Sebbene la sua origine sia incerta, ci sono diverse teorie per dare una spiegazione, ma nessuna è stata realmente dimostrata. Fa parte di una grande filosofia e di uno stile di vita. Questo tipo di pratica è stata inventata per promuovere una migliore auto-comprensione e allineamento della mente, del corpo e dello spirito.
- Pilates è stato inventato come metodo di riabilitazione e rafforzamento del corpo all'inizio del XX secolo da Joseph Pilates. Potrebbe essere inteso come un metodo di condizionamento fisico e mentale che si concentra sul rafforzamento di tutto il corpo. E 'stato un grande strumento per riabilitare i soldati della prima guerra mondiale e per i ballerini.
6- A cosa servono?
Se ancora non sai per quale motivo possiamo usare ogni disciplina, non ti preoccupare, è normale che i dubbi continuino a sorgere poiché lo yoga e il Pilates sono simili sotto molti aspetti. Entrambi includono movimenti e pose per aumentare la forza, la flessibilità e la connessione tra corpo e mente.
Tuttavia, l'obiettivo principale dello yoga è quello di lavorare la mente e le emozioni, quindi tutto ciò che riguarda la forza e la flessibilità è in sottofondo. Mentre il pilates, se focalizzato sul tonificare il corpo e migliorare la postura e il movimento della persona.
7- La respirazione viene utilizzata allo stesso modo?
In entrambe le discipline, la respirazione è essenziale per raggiungere gli obiettivi proposti, che, come possiamo già immaginare, saranno totalmente diversi gli uni dagli altri.
Grazie all'uso del respiro in pilates possiamo dare ai muscoli l'energia di cui hanno bisogno per funzionare correttamente. Pertanto, è molto importante concentrarsi sulla respirazione per gestire l'ossigeno che entra nel nostro corpo e che viaggia verso i muscoli per rilassarli adeguatamente.
D'altra parte, nello yoga gli esercizi di respirazione eseguiti hanno come obiettivo principale che la persona si rilassa.
Durante la pratica di questa disciplina, è importante, come nel metodo Pilates, monitorare la respirazione con l'obiettivo di guidare l'aria verso le aree che a causa dello stress non funzionano correttamente e rilassarle.
8- Qual è il più appropriato per migliorare la flessibilità?
Come già sappiamo, grazie allo yoga possiamo anche aumentare la nostra flessibilità e migliorare anche le nostre articolazioni. Pertanto, lo stretching e il mantenimento di pose statiche è il tema centrale dello yoga, ideale per le persone che hanno difficoltà a gestire correttamente alcune delle articolazioni.
Con la realizzazione di pilates non stiamo aumentando o operando direttamente la flessibilità dal momento che è più dinamica. Quello che possiamo fare è migliorare in modo generale e indiretto. Come accennato in precedenza, Pilates è più mirato a rafforzare i muscoli e come un effetto collaterale vedrete che si perde peso facilmente.
9- Quale migliora la tua forza?
Se vuoi migliorare la forza dei tuoi muscoli, Pilates è la disciplina più raccomandata per questo scopo, poiché si concentra principalmente sul tentativo di rilassare quei muscoli che sono in tensione per rafforzarli successivamente.
A differenza dello yoga, il pilates incorpora l'opzione di usare le macchine per lavorare la resistenza e altri tipi di esercizi in cui devi usare le stuoie. Questo rende lo sviluppo di attività simili a quelle di qualsiasi allenamento in palestra.
10- Con quale dei due ottieni più benefici mentalmente?
Lo yoga è sempre stato conosciuto per i benefici che porta alla nostra mente poiché questo metodo è più focalizzato su di esso. È stato dimostrato che l'esercizio è utile per le persone che soffrono di depressione e ansia.
D'altra parte, è anche altamente raccomandato per essere efficace nel combattere malattie più intense come il cancro, poiché si concentra sulla mente e sullo spirito, così come sul corpo. Inoltre, la riflessione silenziosa e la meditazione sono una parte importante della pratica dello yoga. Molte persone iniziano a praticarlo per ridurre lo stress principalmente.
11- Quale meccanica viene utilizzata con ciascuna?
Lo yoga è usato come supporto per i materiali di attività come coperte, blocchi o cinghie per facilitare posture ed esercizi. Per fare pilates, nessun accessorio è necessario.
Allo stato attuale, per alcuni esercizi che sono stati creati recentemente nel metodo pilates se è necessario utilizzare macchine più complesse di quelle utilizzate nello yoga. Questi hanno l'obiettivo principale di lavorare sulla resistenza del corpo.
12- Quali sono i benefici dello yoga?
Se continui a vedere le principali differenze, hai ancora dei dubbi su quale sarebbe la disciplina più adatta a te. Qui spieghiamo i benefici dello yoga:
L'approccio olistico alla salute migliora l'equilibrio, la forza e la flessibilità nel corpo, nella mente e nello spirito. Le posture utilizzate nello yoga (asana) migliorano la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione, purificando e disintossicando gli organi.
Gli esercizi di respirazione (Pranayama) e la meditazione migliorano la concentrazione riducendo la tensione e lo stress. Lo stile di vita e le discipline spirituali aiutano ad aumentare la consapevolezza delle reciproche azioni quotidiane.
Utilizzati insieme, queste pratiche aumentano la salute generale e il benessere. Altri benefici della pratica dello yoga includono:
- La pressione sanguigna regolata.
- Migliora la digestione e il metabolismo.
- Un sistema immunitario rinforzato.
- Maggiore produttività nella vita quotidiana.
13- Quali sono i benefici del pilates?
Infine, spieghiamo anche i vantaggi del fare pilates:
Il primo vantaggio è che molti praticanti hanno visto i loro muscoli addominali più forti e una pancia piatta. Inoltre, esercizi di rafforzamento del core aiutano a stabilizzare la colonna vertebrale, che migliora la postura, l'equilibrio e la sicurezza.
Allenamento con pesi con macchine per la resistenza crea muscoli forti, lunghi e sottili. La forza e la flessibilità totali acquisite attraverso il Pilates aiutano anche a prevenire e curare le ferite.
A differenza dello yoga per l'unificazione della mente, del corpo e dello spirito, Pilates si concentra sugli aspetti fisici della salute. Il suo modo metodico e ordinato è spesso attraente per coloro che vogliono benefici fisici senza filosofia.
conclusioni
Tutte le attività che ci aiutano a spostarci, e quindi, per evitare di essere persone sedentarie possono portarci una moltitudine di benefici sia mentalmente che fisicamente.
Come abbiamo visto, pilates e yoga sono due discipline che, pur assomigliandosi alla base, si differenziano per stile, dinamica e benefici. La nostra raccomandazione è che, in base a ciò di cui hai veramente bisogno e che stai cercando, scegli l'una o l'altra e, se necessario, consulta un professionista per aiutarti.
D'altra parte, puoi sempre provarli entrambi e stare con quello che ti fa sentire meglio e ti aiuta sia fisicamente che mentalmente.
E tu, quali altre differenze conosci?
