Qual è la differenza tra emozioni e sentimenti?

La differenza tra emozione e sentimento, un dibattito che nasce da due termini che sono spesso confusi, sia nel linguaggio quotidiano delle persone che nel linguaggio scientifico, poiché le loro definizioni causano molta confusione quando si tratta di distinguere tra uno o l'altro altro.

Già nel 1991, lo psicologo Richard. S. Lazzaro, suggerì una teoria in cui includeva il concetto di sentimento all'interno della struttura delle emozioni.

In questa teoria, Lazarus considerava i sentimenti e le emozioni come due concetti che sono correlati, per i quali l'emozione comprenderebbe sentirsi nella sua definizione. Quindi, il sentimento di Lazzaro è la componente cognitiva o soggettiva dell'emozione, l'esperienza soggettiva.

In questo articolo spiegherò innanzitutto cos'è un'emozione e, in breve, le diverse emozioni primarie che esistono e, più avanti, spiegherò il concetto di sentimento e le differenze che esistono tra entrambi.

Cosa sono esattamente le emozioni e i sentimenti?

Definizione di emozione

Le emozioni sono gli effetti prodotti da un processo multidimensionale che si verifica al livello:

Psicofisiologico: cambiamenti nell'attività fisiologica.
Comportamentale: preparazione all'azione o mobilitazione del comportamento.
Cognitivo: l'analisi delle situazioni e la loro interpretazione soggettiva in base alla storia personale dell'individuo.

Gli stati emotivi sono una conseguenza del rilascio di ormoni e neurotrasmettitori, che poi convertono queste emozioni in sentimenti. Le risposte agli stimoli provengono sia dai meccanismi innati del cervello (queste sono le emozioni primarie) sia dai repertori comportamentali appresi durante la vita dell'individuo (emozioni secondarie).

I neurotrasmettitori più importanti coinvolti nella formazione delle emozioni sono: dopamina, serotonina, noradrenalina, cortisolo e ossitocina. Il cervello è responsabile della conversione di ormoni e neurotrasmettitori in sentimenti.

È importante essere molto chiari sul fatto che un'emozione non è mai buona o cattiva in quanto tale. Tutti hanno un'origine evolutiva, quindi è una risposta dell'organismo a vari stimoli per la sopravvivenza dell'individuo.

Un'emozione si manifesta anche universalmente nella comunicazione non verbale. Le espressioni facciali sono universali e mostrano l'emozione che si prova in quel momento.

Funzioni di emozioni

Funzione adattiva: prepara l'individuo all'azione. Questa funzione è stata rivelata per la prima volta da Darwin, che ha trattato l'emozione con la funzione di facilitare un comportamento appropriato a ciascuna situazione specifica.
Sociale: comunica il nostro stato mentale.
Motivazionale: facilitare comportamenti motivati.

Emozioni primarie primarie o di base

Le emozioni di base sono quelle che ogni essere umano ha mai sperimentato nella vita. Questi sono:

Sorpresa: la sorpresa ha come funzione adattativa l'esplorazione. Facilita l'attenzione, focalizzandola e promuovendo l'esplorazione e la curiosità verso la nuova situazione. Inoltre, i processi cognitivi e le risorse vengono attivati verso la situazione a sorpresa.
Disgusto: questa emozione ha come funzione adattiva il rifiuto. Grazie a questa emozione, le risposte di fuga o di evitamento sono prodotte quando stimoli spiacevoli o potenzialmente dannosi per la nostra salute. Inoltre, vengono promosse abitudini salutari e igieniche.
Felicità: la sua funzione adattiva è l'appartenenza. Questa emozione ci fa aumentare la nostra capacità di godimento, genera atteggiamenti positivi sia verso se stessi che verso gli altri. A livello cognitivo, favorisce anche i processi di memoria e di apprendimento.
Paura: ha protezione come funzione adattiva. Questa emozione ci aiuta ad avere risposte di fuga ed evitamento in situazioni che per noi sono pericolose. Focalizza l'attenzione principalmente sullo stimolo temuto, facilitando una reazione rapida. Infine, mobilita anche una grande quantità di energia che ci permetterà di eseguire risposte molto più veloci e più intense di quelle che faremmo in una situazione che non produceva paura.
Ira: la sua funzione adattiva è l'autodifesa. La rabbia aumenta la mobilitazione dell'energia necessaria nelle risposte di autodifesa verso qualcosa di pericoloso per noi. La distruzione di ostacoli che generano frustrazione e che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi o obiettivi.
Tristezza: questa emozione ha come funzione adattativa la reintegrazione. Con questa emozione è apparentemente difficile visualizzarne i benefici. Tuttavia, questa emozione ci aiuta ad aumentare la coesione con altre persone, specialmente quelle che si trovano nello stesso stato emotivo di noi. In uno stato di tristezza, il nostro solito ritmo di attività generale diminuisce, potendo così prestare maggiore attenzione ad altri aspetti della vita che, in uno stato normale di attività, non ci saremmo fermati a pensarci.

Inoltre, ci aiuta a cercare aiuto in altre persone. Ciò incoraggia l'apparenza di empatia e altruismo, sia nella persona che sente l'emozione, sia in coloro che ricevono la richiesta di aiuto.

Definizione di sentimento

La sensazione è l'esperienza soggettiva dell'emozione. Come descritto da Carlson e Hatfield nel 1992, la sensazione è la valutazione, momento per momento, che un soggetto si comporta ogni volta che affronta una situazione. Vale a dire, il sentimento sarebbe la somma dell'emozione istintiva e breve, insieme al pensiero che otteniamo in modo razionale di quell'emozione.

Passando attraverso il ragionamento, la coscienza e i suoi filtri, è così che viene creata la sensazione. Inoltre, questo pensiero può nutrire o mantenere la sensazione rendendola più duratura nel tempo.

Il pensiero, così come ha il potere di nutrire ogni emozione, può esercitare il potere di gestire queste emozioni ed evitare di alimentare un'emozione se è negativa.

Questo è un processo che richiede addestramento, perché gestire un'emozione, specialmente per fermarla, non è qualcosa che si apprende facilmente, è qualcosa che implica un lungo processo di apprendimento.

Sentimenti nell'infanzia

L'infanzia è uno stadio che ha una grande importanza nello sviluppo dei sentimenti.

Nel rapporto con i genitori, impari le basi del volere e del sapere come comportarsi socialmente. Se i legami affettivi tra genitori e figli progrediscono positivamente, nella fase adulta questi bambini arriveranno con una sensazione di sicurezza in loro stessi.

I legami familiari fin dalla prima età coltiveranno e genereranno una personalità con la capacità di amare, rispettare e vivere armoniosamente nella loro fase adolescenziale e adulta.

Quando non esprimiamo i nostri sentimenti o lo facciamo in modo inadeguato, i nostri problemi aumentano e la nostra salute può essere influenzata in modo importante.

La durata di un sentimento

La durata di una sensazione dipende da vari fattori come cognitivi e fisiologici. Ha la sua origine a livello fisiologico nella neocorteccia (cervello razionale), situato nel lobo frontale del cervello.

Sebbene i sentimenti migliorino la prontezza ad agire, non sono comportamenti in quanto tali. Cioè, uno può sentirsi arrabbiato o sconvolto e non avere un comportamento aggressivo.

Alcuni esempi di sentimenti sono amore, gelosia, sofferenza o dolore. Come abbiamo già discusso e puoi immaginare quando metti questi esempi, in effetti i sentimenti sono di una durata solitamente abbastanza lunga.

Lo sviluppo dell'empatia consente alle persone di comprendere i sentimenti delle altre persone.

Differenze tra emozione e sentimento

In relazione alle differenze tra emozione e sentimento, il neurologo portoghese Antonio Damasio ha definito il processo attraverso il quale si passa dall'emozione al sentimento, in cui si riflette chiaramente la differenza più caratteristica di entrambi:

"Quando provi un'emozione, ad esempio l'emozione della paura, c'è uno stimolo che ha la capacità di innescare una reazione automatica. E questa reazione, ovviamente, inizia nel cervello, ma poi accade che si rifletta nel corpo, sia nel corpo reale che nella nostra simulazione interna del corpo. E poi abbiamo la possibilità di proiettare quella reazione concreta con varie idee che si riferiscono a quelle reazioni e all'oggetto che la reazione ha causato. Quando percepiamo tutto ciò che è quando abbiamo un sentimento ".

Le emozioni operano dall'inizio della vita di una persona alla nascita come sistema di allarme. Quindi, il bambino si manifesta piangendo quando ha fame, vuole affetto o richiede altre cure.

Già nell'età adulta, le emozioni cominciano a modellare e migliorare il pensiero indirizzando la nostra attenzione verso cambiamenti importanti.

Grazie al pensiero, quando chiediamo ad esempio, come si sente questa persona ?, questo permette di avere un approccio in tempo reale al sentimento e alle sue caratteristiche.

Inoltre, questo può aiutarci a far avanzare i sentimenti in una situazione futura creando uno scenario emotivo della mente e quindi essere in grado di decidere nel modo più corretto il nostro comportamento, anticipando i sentimenti che derivano da queste situazioni.

Le differenze fondamentali

Successivamente, descriverò alcune delle differenze tra emozione e sentimenti:

Le emozioni sono processi molto intensi ma, allo stesso tempo, molto brevi. Il fatto che l'emozione abbia la sua breve durata non significa che la sua esperienza emotiva (cioè la sensazione) sia altrettanto breve. La sensazione è il risultato dell'emozione, uno stato d'animo affettivo soggettivo, di solito conseguenza duratura dell'emozione. Quest'ultimo durerà finché il nostro cosciente prenderà tempo per pensarci.
La sensazione è, quindi, la risposta razionale che diamo ad ogni emozione, l'interpretazione soggettiva che generiamo prima di ogni emozione avendo come fattore fondamentale le nostre esperienze passate. Cioè, la stessa emozione può scatenare sentimenti diversi a seconda di ogni persona e il significato soggettivo che dà.
Le emozioni, come ho spiegato sopra, sono reazioni psicofisiologiche che si verificano prima di vari stimoli. Mentre i sentimenti sono una reazione di valutazione consapevole delle emozioni.
Un'altra differenza essenziale tra emozione e sentimento è che l'emozione può essere creata inconsciamente, mentre nel sentire c'è sempre un processo cosciente in mezzo. Questo sentimento può essere regolato attraverso i nostri pensieri. Le emozioni che non sono percepite come sentimenti rimangono nell'inconscio ma, tuttavia, possono avere un effetto sui nostri comportamenti.
La persona che è consapevole di un sentimento ha accesso al suo stato d'animo per, come ho già detto, aumentarlo, mantenerlo o estinguerlo. Questo non accade con le emozioni, che sono inconsce.
La sensazione si distingue dall'emozione essendo costituita da un numero maggiore di elementi intellettuali e razionali. Nel sentimento c'è già qualche elaborazione con l'intenzione di comprendere e comprendere, una riflessione.
Un sentimento può essere prodotto da una complessa miscela di emozioni. Cioè, puoi provare rabbia e amore verso una persona alla volta.

È molto utile usare i nostri pensieri per cercare di capire le nostre emozioni e sentimenti, sia positivi, ma soprattutto negativi. Per questo, è efficace esprimere i nostri sentimenti per spiegare all'altra persona e ciò può essere messo al nostro posto nel modo più empatico e obiettivo possibile.

Se stai cercando di parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti, è consigliabile essere il più specifici possibile su come ci sentiamo in aggiunta al grado di quella sensazione.

Inoltre, dobbiamo essere il più concreti possibile quando si specifica l'azione o l'evento che ci ha fatto sentire in quel modo per mostrare la massima obiettività possibile e non far sentire l'altra persona che viene accusato direttamente.

Per concludere, darò un esempio di un processo attraverso il quale un'emozione istintiva ea breve termine diventa, attraverso il ragionamento, un sentimento.

Questo è il caso dell'amore. Questo può iniziare con un'emozione di sorpresa e gioia che qualcuno ci tiene d'occhio per un po '.

Quando questo stimolo si estingue, è quando il nostro sistema limbico informerà dell'assenza dello stimolo e la coscienza si renderà conto che non è più lì. È quando ti sposti all'amore romantico, una sensazione che dura più a lungo.