10 benefici della danza per la salute fisica e mentale
I benefici della danza e della danza per la salute mentale e fisica sono numerosi ed è anche un'attività economica che può essere praticata facilmente. Non solo aiuta a fare amicizia e socializzare, ma ha effetti positivi a livello cerebrale.
Ci sono sempre più lezioni di danza extra-curriculare, ci sono sempre più accademie dedicate all'educazione alla danza e ogni volta c'è un tentativo di incoraggiare più interesse nella danza, attraverso spettacoli, audizioni, spettacoli, musical ...
Come vediamo a poco a poco, viene promossa la pratica dell'esercizio attraverso la danza, dal più piccolo al più adulto. Non importa chi sei, quanti anni hai, importa solo il desiderio di imparare, di divertirti a sentire la musica per essere in grado di sviluppare una coreografia all'interno delle migliaia di stili di danza che esistono oggi.
La danza offre una moltitudine di benefici che svilupperemo in seguito, ma un aspetto importante su cui dobbiamo prestare particolare attenzione sono i valori e le competenze trasversali trasferiti.
Ho visto adolescenti che, prima di andare alle feste, sono andati a ballare e hanno sacrificato una via d'uscita dagli amici per i loro studi, abbiamo parlato di persone particolarmente responsabili dei loro compiti.
La danza ti offre una disciplina che ti insegna inconsapevolmente valori di responsabilità, ambizione e volontà di cui un'altra disciplina non può vantarsi.
Quali stili di danza / danza servono?
Un altro dei meravigliosi benefici della danza è che ti aiuterà a migliorare il tuo equilibrio e la postura del tuo corpo.
L'equilibrio che deve essere mantenuto in numerosi passi di danza ti farà rafforzare i muscoli stabilizzanti rendendoci così meno inclini agli infortuni nella nostra vita quotidiana.
Calorie bruciate
La danza permette un aumento della circolazione nel nostro corpo. È un ottimo modo per bruciare calorie in modo divertente e senza quasi rendersene conto, migliorando al contempo la nostra resistenza.
Si stima che la danza bruci tra 5 e 10 calorie al minuto, a seconda della velocità e dell'intensità. Ad esempio, le danze con maggiore intensità come il mambo, lo zumba, l'altalena bruceranno più calorie di un valzer
Ballare aumenta la tua flessibilità
La danza prevede una serie di esercizi di flessibilità con cui vedrai grandi risultati se pratichi continuamente.
Costruisci muscoli forti
Ballando costruisce e tonifica i muscoli in diverse parti del tuo corpo. Anche la danza più elegante e morbida contribuirà a tonificare il tuo corpo ea mantenerti in forma. Non più per vedere i ballerini.
Migliora la tua coordinazione
Inutile dire che la danza può aiutare a migliorare la coordinazione.
La danza ti insegna come coordinare i passi dei piedi con i movimenti delle braccia e allo stesso tempo con la testa, che aiuterà anche a rafforzare i tuoi riflessi.
È un ottimo modo per mantenere il nostro sistema nervoso centrale e il sistema nervoso periferico al massimo, migliorando la connessione dei nostri corpi alla nostra mente.
Aiuterà il sistema cardiovascolare e respiratorio
Per coloro che sono a rischio di malattie cardiache (cardiovascolari), la danza è un'attività ideale per questo. Migliora la salute del cuore e le complicanze respiratorie.
Lo sforzo muscolare e il ritmo respiratorio dei ballerini nella rappresentazione in una competizione di danza sono equivalenti a quelli di ciclisti, nuotatori e un corridore di livello olimpico di 800 metri.
Aumentare l'energia
I programmi di danza regolari influiscono sulle prestazioni e sui livelli di energia.
Aiuta ad avere ossa forti
Aiuti di danza nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi per uomini e donne. Ballare può anche aiutare a mantenere le articolazioni lubrificate al fine di prevenire l'artrite.
Migliora i livelli di colesterolo nel sangue
Una nuova ricerca ha scoperto che è necessario misurare i livelli di colesterolo buono e cattivo quando si valuta la nostra salute.
Ballare aiuta nel controllo dei lipidi, che aumenta il nostro HDL (colesterolo buono), e abbassa il nostro LDL (colesterolo cattivo). È ideale anche per i diabetici, poiché aiuta a controllare lo zucchero nel sangue.
Danza come riabilitazione
La danza negli Stati Uniti viene utilizzata come neuroriabilitazione nel morbo di Parkinson, ottenendo buoni risultati negli studi scientifici.
Spero che con questo tu abbia incoraggiato a praticare la danza, devi scegliere molti stili, scegliere quale è più adatto alla tua personalità e non te ne pentirai.
