15 Conseguenze dello stress fisico e psicologico

Le conseguenze dello stress possono essere fisiche, psicologiche e possono anche influenzare la vita di una coppia e di una famiglia. Lo stress è uno dei problemi psicologici più comuni nella nostra società attuale.

Secondo uno studio dell'American Institute of Stress del 2014, oltre il 70% della popolazione americana vive frequenti disagi ad esso correlati, sia fisicamente che mentalmente.

L'Organizzazione mondiale della sanità avverte che lo stress è diventato un'epidemia moderna. Anche se essere stressati nel tempo non deve essere motivo di preoccupazione, sentire questa emozione ha costantemente un impatto estremamente negativo sul nostro corpo e sul nostro cervello.

Sebbene le possibili conseguenze dello stress siano innumerevoli, in questo articolo discuteremo alcune delle più comuni. Se ti senti identificato con molti di loro, è possibile che cercare aiuto da uno specialista ti aiuti a raggiungere un maggiore benessere.

1- Discesa delle difese

Diversi studi suggeriscono che essere in una situazione di forte stress per un periodo prolungato di tempo ha un impatto molto negativo sul nostro sistema immunitario. Quando soffriamo questo problema psicologico, le nostre difese cadono e quindi il corpo è più incline a patire tutti i tipi di malattie.

Allo stesso tempo, poiché questo sistema è indebolito, nel caso in cui noi soffriamo di qualsiasi tipo di malattia, il tempo che ci occorrerà recuperare da esso sarà molto più lungo.

2- Aumentare la tensione muscolare

Lo stress cronico mette il corpo in uno stato costante di lotta o fuga. Per questo motivo, tutti i muscoli sono più tesi del normale, come se fossimo preparati ad affrontare un pericolo imminente.

Il problema è che i nostri muscoli non sono progettati per rimanere teso in questo modo per un periodo di tempo molto lungo. Pertanto, lo stress cronico può produrre ogni tipo di dolore. Alcuni dei più frequenti sono la parte posteriore, il collo o la testa.

3- Aumento della probabilità di disturbi dell'umore

Lo stress ha una relazione molto stretta con l'ansia. Le persone che soffrono del primo problema hanno cronicamente una probabilità molto più elevata di sviluppare un disturbo psicologico più grave, come attacchi di panico, disturbo ossessivo-compulsivo o ansia generalizzata.

Allo stesso tempo, è stato anche dimostrato che in molti casi lo stress cronico finisce in un problema di depressione. Ciò è particolarmente vero nel caso di individui che hanno determinati tratti di personalità che li rendono più vulnerabili a questo disturbo.

4- Insonnia

Una delle prime funzioni corporee che è influenzata dallo stress è il sonno. Le persone con questo problema cronico non solo hanno più difficoltà ad addormentarsi, ma troveranno più difficile non svegliarsi e si sentiranno più stanche anche se sono state a letto per molte ore.

Uno dei motivi principali per cui ciò accade è che lo stress interferisce con il sistema ormonale del corpo. Per dormire, dobbiamo generare una sostanza nota come melatonina; Ma quando siamo stressati, i nostri livelli di cortisolo (un antagonista di questo ormone) sono molto più alti del solito.

Sfortunatamente, la mancanza di sonno tende a modificare ulteriormente il nostro sistema ormonale ea peggiorare il resto dei sintomi. Se il problema non è risolto, la persona può entrare in un circolo vizioso che a volte può portare a una situazione seria.

5- Maggiore rischio di malattie cardiovascolari

Quando siamo in uno stato di stress, il nostro corpo crede che dovrà affrontare un pericolo imminente. Pertanto, il nostro sistema circolatorio viene attivato più del necessario e si verificano sintomi come un aumento della pressione sanguigna e un numero maggiore di battiti al minuto.

Questi due sintomi, quando si manifestano per un periodo di tempo sufficientemente lungo, aumentano notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari.

6- Problemi nell'alimentazione

Le persone che soffrono di stress di solito subiscono drastici cambiamenti nel loro appetito. O sono molto meno affamati del solito, o aumentano notevolmente l'assunzione di cibo. Per questo motivo, la tua salute potrebbe finire a soffrire a lungo termine.

Come se ciò non bastasse, lo stress influenza anche direttamente il sistema digestivo. Il nostro corpo diventa meno efficiente nell'estrarre i nutrienti dal cibo che consumiamo; ed è normale che una persona stressata provi disagio come dolori di stomaco o pesantezza dopo aver mangiato.

7- Aumento della glicemia

È stato dimostrato che periodi prolungati di stress possono causare al fegato una maggiore quantità di glucosio nel sangue. Questo è molto pericoloso per la salute, dal momento che aumenta la probabilità di soffrire di diabete di tipo II.

Inoltre, l'aumento della glicemia può anche turbare l'appetito, aumentare il rischio di obesità o malattie cardiovascolari, alterare l'equilibrio ormonale del corpo e far sentire la persona molto meno energia del solito.

8- Perdita di testosterone

Come abbiamo già visto, quando subiamo uno stress cronico il nostro corpo rilascia una sostanza, chiamata cortisolo, che altera il nostro equilibrio ormonale. Uno dei principali interessati da questo processo è il testosterone, un ormone principalmente maschile che ha tutti i tipi di effetti positivi sia fisicamente che mentalmente.

Quando i livelli di testosterone di un uomo sono bassi, è più probabile che soffra di depressione, tende a perdere massa muscolare e ingrassare, sente meno energia e sperimenta tutti i tipi di problemi psicologici come la mancanza di concentrazione e attenzione.

9- Problemi sessuali

Lo stato di "lotta o fuga" in cui ci troviamo nei momenti di stress è totalmente incompatibile con la risposta sessuale.

Per provare eccitazione o mantenere relazioni, dobbiamo essere rilassati e vivere il momento; due cose che diventano molto difficili quando siamo stressati.

Pertanto, questo problema psicologico ha conseguenze molto negative sulla nostra vita sessuale. Non solo riduce la nostra libido, ma può anche causare disfunzione erettile o mancanza di eiaculazione negli uomini, mancanza di eccitazione o di lubrificazione nelle donne, o anche problemi più gravi come infertilità o perdita di periodo.

10- Problemi di pelle

Lo stress influenza anche la salute della nostra pelle in modo molto negativo. Quando siamo stressati in modo tempestivo, è molto comune per noi soffrire di problemi come l'acne, la pelle grassa o secca o l'eczema.

D'altra parte, lo stress cronico può causare problemi più seri e fastidiosi. Uno dei più comuni è la psoriasi, una malattia della pelle molto sgradevole che non ha un trattamento facile.

11- Perdita di capelli

I capelli sono una delle parti del corpo meno necessarie per la sopravvivenza, e quindi il nostro organismo tende a scartarlo quando ci troviamo in una situazione di minaccia reale o percepita. In caso di stress cronico, questo può significare perdita di capelli a livelli molto alti.

Il problema è che i capelli che cadono quando siamo stressati possono farlo in modo permanente; cioè, anche se miglioriamo il nostro umore, i capelli che abbiamo perso non ricresceranno.

12- Peggioramento della forma fisica

Come abbiamo visto, lo stress interferisce con la produzione di testosterone e altri ormoni importanti per l'organismo.

Allo stesso tempo, aumenta i livelli di zucchero nel sangue e mette il nostro corpo in uno stato di "risparmio energetico", nel caso in cui debba affrontare una seria minaccia nel prossimo futuro.

Tutto ciò contribuisce a peggiorare seriamente le nostre condizioni fisiche. Quando siamo stressati, tendiamo a perdere massa muscolare e ad accumulare molto più grasso, specialmente nella zona dei fianchi e della vita. Questo grasso addominale è uno dei più pericolosi per la nostra salute e uno dei più difficili da eliminare.

13- Problemi di concentrazione

Quando siamo stressati, è molto più difficile mantenere la nostra attenzione centrata su un singolo stimolo. Questo perché il nostro sistema nervoso simpatico è attivato, il che ci rende vigili e consapevoli di tutto ciò che accade intorno a noi.

Inoltre, la mancanza di sonno, una dieta povera e un basso livello di testosterone contribuiscono a rendere più difficile per noi concentrarci. Tutto ciò, ad esempio, fa sì che la nostra produttività diminuisca o che abbiamo problemi di memoria.

14- Aspetto dei tic

I muscoli di tutto il corpo diventano eccessivamente tesi quando siamo stressati. Per alcune persone, le uniche conseguenze di questo sono l'esaurimento fisico e dolori muscolari; ma per gli altri, può significare l'apparizione di tutti i tipi di tic.

Pertanto, molte persone con stress cronico hanno movimenti incontrollabili o spasmi che si verificano frequentemente. Le conseguenze di questo non sono di solito gravi, ma anche così, possono influenzare negativamente l'autostima di coloro che le subiscono.

15- Aggressione e cattivo umore

Infine, anche nei casi in cui non vi è alcun disturbo dell'umore, le persone stressate tendono a sentire emozioni molto negative su base frequente.

Per questo motivo, tendono ad avere meno pazienza del solito e si arrabbiano rapidamente, anche quando sembrano non avere alcun motivo per farlo.

Questo tende ad avere un effetto molto negativo sulle relazioni personali di coloro che sono affetti da stress cronico, che possono finire per sentirsi isolati da ciò che li circonda.