Vertigine di ansia: cosa sono e come trattarli
Le vertigini di ansia sono uno dei sintomi più tipici che compaiono quando proviamo alte sensazioni di questo disturbo. Tuttavia, le vertigini possono anche essere una fonte di ansia, quindi quando questi sintomi compaiono il corpo può rispondere con più sensazioni ansiogene.
Questo fatto mostra che il rapporto tra vertigini e ansia è molto vicino e, inoltre, non si basa su una semplice relazione unidirezionale, ma che entrambe le alterazioni possono essere reciprocamente feedback.
La ragione per cui i sintomi e l'ansia sono così collegati risiede nel sistema vestibolare, un dispositivo auricolare che è correlato all'equilibrio e al controllo spaziale.
Questo sistema è composto da due estensioni: l'utricolo e la saccola, ed entrambi sono responsabili di riferire la posizione della testa rispetto al pavimento, quindi quando si verificano alterazioni in questa regione si possono verificare facilmente capogiri.
Il sistema vestibolare consiste in un orecchio interno su ciascun lato, quindi costituiscono aree specifiche del cervello e dei nervi che le connettono.
Allo stesso modo, questo dispositivo è strettamente correlato alle aree cerebrali responsabili del cervello, quindi l'interazione tra queste due regioni del corpo provoca l'interazione vertigine-ansia.
Sensazione stupenda
Le vertigini che accompagnano l'ansia sono spesso descritte come una sensazione di stordimento o smarrimento.
Questa sensazione di solito è leggermente diversa dalla sensazione di un capogiro "normale" in cui le sensazioni di vertigini o disagio del corpo possono essere più evidenti.
Allo stesso modo, nelle vertigini dovute all'ansia ci può essere una sensazione di movimento o che capovolge la testa più che nell'ambiente.
A volte una leggera sensazione di oscillazione appare anche quando si è in piedi, quindi alcuni spazi come negozi, centri commerciali o ampi spazi aperti possono causare un senso di squilibrio.
Dobbiamo tenere a mente che quando le persone fanno una risposta all'ansia, non solo i pensieri nervosi ci invadono, ma tutto il nostro corpo risponde in modo ansioso.
In questo modo, il cervello è responsabile dell'attivazione dell'intero organismo quando rileva una situazione pericolosa o ansiosa.
Risposte fisiologiche
La frequenza cardiaca aumenta, la tensione muscolare diventa più evidente, le pupille si dilatano, la sudorazione aumenta ...
Questi sintomi sono facilmente riconosciuti come risposte del corpo a una situazione di ansia, perché quando siamo nervosi il corpo può assumere una forma caratterizzata da queste sensazioni.
Le vertigini appaiono in modo simile. Quando siamo ansiosi, sia il nostro cervello che il nostro corpo modificano il suo funzionamento, in modo che possano apparire sensazioni molto spiacevoli.
Pertanto, i cambiamenti fisiologici del cervello interessano anche altre regioni, e il sistema vestibolare è di solito uno dei più sensibili in queste situazioni, un fatto che spiega l'insorgenza di vertigini.
In effetti, alcune indagini mostrano come, in situazioni di ansia, il sistema vestibolare sia interessato praticamente in tutti i casi.
Tuttavia, a volte l'alterazione di questa regione dell'orecchio interno non si traduce in una sensazione di vertigini.
In questo modo, il capogiro dell'ansia è inteso come una risposta dell'organismo a una certa attivazione fisiologica causata da uno stato ansioso.
Inoltre, come abbiamo commentato all'inizio, la relazione tra le regioni del cervello che controllano l'ansia e il sistema vestibolare (apparato che controlla le vertigini) è bidirezionale, così che proprio come l'ansia può indurre vertigini, le vertigini possono indurre ansia .
Normalmente il rapporto più famoso è quello che esponiamo in questo articolo, cioè l'ansia come generatore di vertigini.
Il fattore principale: l'interpretazione del cervello
Tuttavia, il principale fattore che mantiene gli stati ansiosi è l'interpretazione del cervello dello stato ansioso del corpo.
In questo modo, se attiviamo eccessivamente l'organismo, i muscoli tesi o iperventilati, il cervello può interpretare questi sintomi come ansiosi e rispondere con uno stato di ansia.
Lo stesso succede con le vertigini. Cioè, poiché il capogiro è un sintomo tipico dell'ansia, il cervello può interpretarlo come tale e rispondere con pensieri di nervosismo.
Per semplificare la spiegazione, il cervello potrebbe funzionare in questi termini;
"Dato che il sistema vestibolare sta eseguendo una tipica operazione di ansia (vertigini), posso trovarmi in una situazione di pericolo e dovrei fare una risposta di ansia".
Ovviamente, poiché il capogiro non è l'unico sintomo fisico dell'ansia (ce ne sono molti altri) un semplice capogiro di solito non causa uno stato di ansia.
Tuttavia, se le vertigini compaiono in un contesto ansioso, vale a dire che uno è già nervoso prima che compaia il suo aspetto e altri sintomi fisici di ansia, può causare una maggiore sensazione di ansia.
Sono pericolosi?
Le vertigini dovute all'ansia sono solitamente persistenti nel tempo e, sebbene in alcuni casi abbiano un aspetto breve, possono manifestarsi per giorni e settimane in modo interrotto.
In questi casi, alcune persone ritengono che la sensazione che provano possa essere meglio descritta dalla parola instabilità piuttosto che da vertigini.
In ogni caso, è molto probabile che prima di queste sensazioni ciò che sta accadendo sia un'ansia da vertigine che appare attraverso i meccanismi spiegati nella sezione precedente.
Questi sintomi sono di solito molto fastidiosi e le persone che ne fanno esperienza possono avere la percezione dell'oscillazione (senza sentire che tutto gira) in modo persistente e continuo.
Allo stesso modo, questo tipo di vertigini di solito rende difficile fissare lo sguardo e, a volte, può far precipitare la sensazione che sia l'inizio di qualcosa di peggio (cadere, svenire, avere una grave malattia, ecc.).
Quindi, le vertigini possono generare ancora più ansia e nervosismo quando si pensa in questi termini.
Questo fatto è altamente negativo poiché la persona può entrare in un ciclo che gli costa molto lasciare.
La sensazione di vertigini può causare pensieri negativi che causano ansia, ma ciò che è più importante è che il capogiro è causato dall'ansia stessa, quindi se le vertigini aumentano il nervosismo, aumenteranno anche le vertigini e si formerà un ciclo vizioso difficile da superare.
Di fronte a queste situazioni, la prima cosa che deve essere fatta, o meglio, conoscere ed essere consapevoli, è che le vertigini dell'ansia non sono pericolose.
Quando l'ansia è causa di vertigini, c'è poco da preoccuparsi perché in questi casi la sensazione di instabilità e vertigini non indica un grave problema fisico o un malfunzionamento del cervello.
In realtà, l'unica cosa che indica questi sintomi è uno stato di ansia, cioè è un segno che sei nervoso.
Quindi, per essere in grado di porre fine a questo sintomo più che infastidire ciò che si deve intervenire e ridurre è l'ansia, dal momento che le vertigini non scompariranno mentre ci sono alti livelli di nervosismo.
Tuttavia, se lo stato di ansia viene ridotto o addirittura eliminato, la sensazione di vertigini scomparirà automaticamente.
Come dovrebbe essere trattato?
Da quanto precede, è dimostrato che il capogiro dell'ansia viene superato trattando l'ansia nello stesso modo in cui la tristezza della depressione viene superata trattando la depressione.
Allo stesso modo, abbiamo anche visto come l'ansia di vertigini di per sé non sia pericolosa, quindi l'aspetto di questi sintomi non dovrebbe causare un allarme eccessivo.
Tuttavia, vertigini e capogiri sono sintomi che possono spaventare e limitare la vita quotidiana delle persone.
Allo stesso modo, le vertigini sono una fonte inesauribile di disagio, diminuiscono la qualità della vita e aumentano la sofferenza.
Inoltre, dobbiamo tenere a mente che anche se le vertigini non sono pericolose di per sé, possono avere conseguenze negative, in quanto possono aumentare l'ansia e scatenare un attacco di panico.
Per tutto questo e perché nessuno vuole vivere con vertigini e capogiri, è importante che questi sintomi siano trattati correttamente quando appaiono.
Il primo requisito per affrontare questo tipo di problema si basa sull'esecuzione di un esame medico che elimina qualsiasi altro problema di salute che può originarsi o essere coinvolto in vertigini.
Una volta che questo fatto è stato escluso, si può iniziare a trattare le vertigini attraverso interventi di ansia attraverso la psicoterapia.
L'obiettivo della terapia psicologica non si concentrerà sulla riduzione delle vertigini, ma si baserà sulla riduzione dell'ansia, poiché quando scompare lo stato ansioso, scompaiono anche le vertigini.
Quindi, le vertigini dell'ansia vengono trattate con tecniche psicologiche per l'ansia.
Oggi ci sono molti trattamenti che sono efficaci nel ridurre i livelli di ansia. Alcuni esempi sono l'allenamento di rilassamento, l'esposizione, la terapia cognitiva o il problem solving.
Tecnica di rilevamento e di coping delle conseguenze temute (DACT)
Tuttavia, per non esaminare tutte le tecniche psicologiche per l'ansia, che potrebbero essere eccessivamente lunghe, discuterò una strategia psicologica che è particolarmente efficace nel trattare questo tipo di caso.
È la tecnica di rilevamento e gestione delle conseguenze temute (DACT), una strategia psicologica che consente di individuare le fonti di disagio e trovare soluzioni che riducano i sintomi emotivi e fisici.
La tecnica si basa sul fatto che l'ansia genera sentimenti e sentimenti di disagio: travolgente, nervosismo, blocco, ecc.
Tuttavia, questo malessere è solo un sintomo (o molti) di ansia, quindi il vero non è il disagio in sé, ma la sensazione di dubbio o incertezza a cui è associata.
In questo modo, una persona può essere sopraffatta o preoccupata per le vertigini che sperimenta frequentemente. Questo sarebbe il tuo disagio.
Tuttavia, se pensiamo a quali sono le ragioni di questa sensazione di disagio possono apparire dubbi o incertezze.
"Sono preoccupato perché le vertigini possono indicare che sono malato, può essere un segno che qualcosa sta andando storto nella mia testa, che ho un disturbo mentale, che perderò il lavoro a causa di vertigini o che tutto andrà storto da ora in poi. ".
Questi approcci che possono essere fatti da chiunque soffra di vertigini da ansia sarebbe il secondo punto, cioè l'incertezza, che è la causa del disagio.
Una volta raggiunto questo punto, dovresti iniziare a cercare soluzioni.
Queste soluzioni possono essere di pensiero (per cercare pensieri alternativi a quelli che generano disagio) o di condotta (per cercare attività che permettano di eliminare quei pensieri).
Nei casi di ansia vertigini in cui la paura delle vertigini è l'unica fonte di nervosismo, la ricerca di soluzioni di pensiero può essere semplice come essere ben informati sulla natura delle vertigini, consapevolezza che ciò che è la sofferenza è ansia e razionalizzare fino al punto di non temere tali vertigini.
Se questo non funziona, puoi utilizzare la ricerca di soluzioni comportamentali, che possono essere basate su un semplice esercizio di rilassamento.
Se la persona è in grado di acquisire uno stato di rilassamento corporale, noterà come le sue vertigini scompaiono, la ragione per cui inizierà a vivere e capire in prima persona la relazione tra ansia e vertigini.
Nei casi più complicati, cioè nei problemi di ansia più gravi, la persona potrebbe non essere in grado di eseguire questo esercizio da solo, quindi è necessario uno psicoterapeuta per applicare questa tecnica psicologica.
In questi casi, il terapeuta deve indagare sugli aspetti che la persona non è in grado di affrontare ed eseguire una ristrutturazione cognitiva che consente di superare paure e ansie.
