I 12 Ansiolíticos naturali più efficaci (n. 10 molto ricchi)
Gli ansiolitici naturali possono essere un grande alleato quando aumentano nervosismo e ansia. La sua efficacia consente alle persone che hanno bisogno di calmarsi per ridurre il loro stato di attivazione.
Attualmente ci sono diversi interventi per raggiungere questi obiettivi. Tuttavia, gli studi dimostrano che l'opzione più scelta a livello mondiale è l'assunzione di elementi ansiolitici.
Infatti, i dati forniti dal Ministero della Salute sul consumo di farmaci con proprietà ansiolitiche dimostrano che oltre l'11% della popolazione generale li utilizza.
Questi farmaci sono utili e persino necessari in molti casi. Tuttavia, ci sono anche una serie di rischi e conseguenze negative.
Per questo motivo, i farmaci ansiolitici non sono sempre l'opzione migliore, quindi è spesso conveniente cercare alternative.
In questo senso, la medicina alternativa ha acquisito forza negli ultimi anni. Gli studi che analizzano l'efficacia di diversi ansiolitici naturali stanno crescendo di numero.
Questi elementi, inoltre, sono soluzioni molto vantaggiose per un gran numero di casi. In generale, si sostiene che gli ansiolitici naturali sono particolarmente efficaci nel trattamento di lievi disturbi d'ansia, stati di stress e situazioni nervose transitorie.
I migliori ansiolitici naturali
Quindi discuteremo i 12 ansiolitici naturali che hanno dimostrato maggiore efficacia e sono usati oggi come elementi tranquillizzanti.
1- Valeriana
La valeriana è un perenne erbaceo appartenente alla famiglia valeriana. Si trova in Europa, Asia e Nord America ed è una delle principali piante utilizzate per scopi ansiolitici.
L'uso diffuso della valeriana come elemento ansiolitico oggi è giustificato dalla sua efficacia. In effetti, il suo effetto tranquillizzante è stato contrastato in più studi.
Quindi, la valeriana è uno degli ansiolitici naturali con maggiori prove sulla sua efficacia. Soprattutto, è un'opzione molto buona per raggiungere uno stato di rilassamento e promuovere il sonno nelle persone che soffrono di insonnia.
Gli effetti sedativi della valeriana sono attribuiti ai suoi oli essenziali, in quanto sono associati ai recettori GABA e consentono l'inibizione della ricaptazione dei neurotrasmettitori.
Gli studi dimostrano che il suo apporto produce una leggera sedazione sul sistema nervoso centrale. Allo stesso modo, è stato dimostrato efficace nel trattamento del nervosismo generalizzato, irrequietezza, insonnia e stati di ansia e tensione.
Altre ricerche hanno analizzato i suoi effetti nel trattamento di disturbi d'ansia più gravi. Tuttavia, in questi casi non sono stati ottenuti risultati conclusivi.
Infine, è stato dimostrato che la valeriana ha un'attività antispasmodica nella muscolatura liscia, quindi è anche somministrata nei casi di dolore gastrointestinale di origine nervosa.
2- Papavero della California
L'eschoscholzia californica, popolarmente conosciuta come papavero della California, è una specie di papavero, appartenente alla sottofamiglia eschascholzioidea, originaria della California.
Si distingue per il suo aspetto e viene usato come ornamentale poiché durante l'estate offre numerosi fiori di arancio brillante. Allo stesso modo, il suo consumo produce effetti rilassanti.
In particolare, il papavero della California ha elementi di rilassamento ipnotico, motivo per cui è un'erba molto efficace per combattere l'insonnia nei bambini e negli anziani.
La sua assunzione produce un'azione sedativa lieve e persistente sul sistema nervoso centrale. Ed è anche usato per ridurre l'ansia lieve, controllare il nervosismo eccessivo e combattere l'irritabilità e gli stati di stress.
Gli effetti cerebrali sono prodotti sul neurotrasmettitore GABA, dopamina e monoamine. Tuttavia, la ricerca su questa pianta è piuttosto scarsa.
In realtà, esiste un singolo studio controllato che ne esamina gli effetti. I risultati hanno mostrato che il papavero della California ha prodotto una leggera diminuzione dei sintomi di ansia.
Infine, è anche usato per lenire le irritazioni della gola, alleviare mal di testa e crampi muscolari, ed è considerato un buon supporto per ridurre l'ipertensione.
3- Tila
Il tiglio è un'altra delle sostanze che vengono utilizzate in un modo più popolare per combattere il nervosismo. Consiste in un infuso fatto dal frutto di alcune delle specie del genere Tilla.
La calce si distingue per le sue proprietà antispasmodiche, sonnolente e ansiolitiche, poiché possiede nella sua composizione alfa-pinene, limonene, nerolo e acido cevico.
Questo ansiolitico naturale aiuta a rilassare la tensione nervosa e agisce come un rilassante muscolare, quindi svolge un effetto ansiolitico generalizzato.
Inoltre, i suoi effetti non agiscono solo sul sistema nervoso centrale, ma intervengono anche nel fegato. In particolare, la calce è responsabile per aumentare la sua funzione disintossicante, un aspetto che è essenziale per ottenere il rilassamento muscolare e nervoso.
Studi sulla sua efficacia hanno dimostrato che la calce è un elemento appropriato per intervenire in stati di ansia, ansia ed eccitazione.
4- Passiflora
Il passiflora è uno dei generi della famiglia delle passifloracee, una pianta distribuita nell'America tropicale, in Asia, in Australia e in Oceania.
Questa pianta è popolarmente conosciuta come fiore della passione e il suo consumo produce un ampio effetto rilassante.
Il potenziale ansiolitico della passiflora è elevato, al punto che alcuni studi sono giunti a confrontare i suoi effetti con quelli del valium.
In termini generali, questa pianta è utile per ridurre l'ansia, aumentare la tranquillità e intervenire insonnia, palpitazioni e disturbi nervosi.
La sua attività moderata lo rende un ansiolitico particolarmente benefico per i bambini. Tuttavia, la sua somministrazione è controindicata nei bambini al di sotto dei due anni e nelle donne in gravidanza o in allattamento.
5- Camomilla
Camomilla romana o camomilla comune è un'erba perenne della famiglia delle Asteraceae. Si trova principalmente in Europa e viene consumato, principalmente, dalle infusioni.
I suoi effetti ansiolitici corrispondono al componente attivo della camomilla, un flavono noto come apigenina.
Questa sostanza svolge azioni lievemente calmanti, fornisce un effetto antispasmodico e consente il rilassamento dei dolori addominali.
Si distingue, principalmente, per essere una delle poche piante che possono essere somministrate a un bambino. In particolare, viene usato frequentemente e con buoni risultati per alleviare il neonato di coliche nei neonati e disturbi digestivi di origine nervosa.
Allo stesso modo, la camomilla svolge anche altri effetti terapeutici come: effetti digestivi, effetti di cura, effetti tonici e effetti vasodilatatori
6- Hawthorn Albar
Il biancospino o biancospino è una pianta in fiore appartenente alla famiglia delle Rosacee. È un albero a foglie decidue, è piantato come una siepe e viene usato soprattutto per uso agricolo.
Allo stesso modo, la sua composizione ha componenti tranquillizzanti. In realtà, sembra avere un potenziale ansiolitico maggiore di calce e valerane.
Nel suo consumo di solito è combinato con la valeriana stessa o pastiflora per migliorare i suoi effetti. Queste combinazioni sono spesso utilizzate principalmente per combattere lo stress, l'ansia e i disturbi nervosi.
Inoltre, la Commissione Europea del Ministero della Salute tedesco ha approvato il suo uso nel trattamento dell'insufficienza cardiaca, dell'insufficienza coronarica e della bradicardia. Tuttavia, l'effetto sul sistema circolatorio è lento, quindi il suo uso è raccomandato negli attacchi acuti.
Infine, viene utilizzato anche come elemento cardiotonico e diuretico, nel trattamento dell'ipertensione arteriosa, come rilassante muscolare e come elemento di intervento dell'insonnia.
7- Luppolo
L'humulus lupulus, meglio conosciuto come luppolo, è una delle tre specie della pianta del genere humulu, appartenente alla famiglia delle cannabate. Ed è popolarmente noto per il suo coinvolgimento nella produzione della birra.
Questa pianta ha anche elementi tranquillizzanti. In particolare, il suo uso è indicato per il trattamento dei disturbi nervosi legati alla menopausa. Tuttavia, a causa della sua incidenza in estrogeni, è importante consultare un medico prima di utilizzare il luppolo come ansiolitico naturale.
Il luppolo produce un'azione ipnotico-sedativa e depressiva del sistema nervoso, che è anche efficace nel trattamento di ipereccitabilità, irrequietezza e insonnia.
8- Calderona gialla
L'amarillo di Calderona è una pianta perenne e robusta che è stata usata per secoli nella medicina tradizionale cinese.
Sono attribuiti proprietà anti-invecchiamento e afrodisiaco e contengono alcaloidi antiossidanti. Allo stesso modo, studi recenti hanno dimostrato che il suo consumo fornisce anche effetti tranquillizzanti.
In particolare, un recente studio clinico ha dimostrato che l'estratto idroalcholico con un contenuto di 50, 3 mg / g di galfimina B aveva un effetto ansiolitico superiore al lorazepam.
Allo stesso modo, nell'indagine, l'estratto di calderone giallo si è rivelato ben tollerato dai soggetti e senza produrre effetti collaterali.
Quindi, anche se è richiesto un maggior numero di studi, questa pianta ha risultati promettenti e potrebbe essere un potente ansiolitico naturale.
9- Centella asiatica
La gotu kola è una piccola pianta erbacea annuale della famiglia delle apichee. Si trova principalmente in Asia, ed è anche conosciuto con i nomi di Kola, Antanan e Pegaga.
Questa pianta è spesso usata come erba medicinale nella medicina ayurvedica e nella medicina tradizionale cinese. Solitamente consumato in insalata o con preparazioni alimentari simili.
Le principali proprietà ad essa attribuite sono: guarigione, antiulcera, psiconeurologica, anticoncorrente, antiossidante, antinfiammatoria, emogena, angiogenica, antiprofilerante, antimicrobica e antimutagenica.
A causa delle sue ampie proprietà, l'Agenzia europea per i medicinali (EMEA) ha riportato molteplici usi medicinali della gotu kola. Principalmente, è usato nel trattamento di:
- Ulcere da lebbra
- sifilide
- epatite
- dissenteria
- morbillo
- anemia
- asma
- bronchite
- cellulite
- costipazione
- disuria
- uretrite
- epilessia
- ipertensione
- Cirrosi epatica
- mal di denti
Allo stesso modo, sono state attribuite proprietà tranquillanti. La ricerca sui suoi effetti tranquillizzanti ha dimostrato la sua efficacia nel combattere l'ansia, tuttavia è stata studiata solo nei topi.
10- Chirimoya
La cherimolia è il frutto commestibile dell'albero della cherimola Annona, una pianta appartenente alla famiglia delle annonacee.
È un alimento ricco di potassio e vitamina C, e il suo consumo fornisce una quantità elevata di carboidrati, tra cui predominano glucosio e fruttosio.
Il suo consumo favorisce l'assorbimento del ferro dal cibo, la resistenza alle infezioni e svolge un'importante funzione antiossidante.
Nel suo uso medicinale è usato per il trattamento di anemia, artrite, colesterolo, contrazioni dello stomaco, crescita, debolezza corporea, debolezza organica, diabete, dispepsia, spasmi di stomaco, ipertensione, problemi cardiovascolari, osteoporosi, reumatismi e regolazione intestinale.
Inoltre, studi clinici sui roditori hanno dimostrato che principi attivi diversi di cherimoya sono legati ai sistemi GABAergici del cervello e ai loro effetti tranquillizzanti.
11- La mucosa Rollinia
La rollinia mucinosa è una specie appartenente alla famiglia delle annonacee. È un albero originario dell'Amazzonia tra i 6 ei 10 metri di altezza, con rami allungati, foglie e fiori ermafroditi.
La polpa del frutto dell'albero costituisce un succoso alimento dal sapore dolce che contiene numerosi semi. Si consuma fresco e fermentato per ottenere vino.
Gli usi medicinali di questa pianta sono poco studiati. Alcuni studi suggeriscono che l'assunzione del frutto genera effetti analeptic e antiscorbutici.
Allo stesso modo, uno studio recente condotto in Messico ha dimostrato che il frutto interferisce con il funzionamento del neurotrasmettitore GABA e produce effetti tranquillizzanti.
Lo studio è stato condotto su un totale di 55 topi, utilizzando un test luce / buio. I risultati hanno mostrato che la mucosa della Rollinia era efficace nel ridurre i livelli di ansia dei roditori quando esposti a situazioni stressanti.
12- Kanna
Kanna è una pianta originaria del Sudafrica che ha proprietà farmacologiche interessanti e pochi effetti collaterali.
Viene ingerito per via orale, per via intranasale e per via sublinguale ed è composto da inibitori degli alcaloidi della ricaptazione della serotonina, motivo per cui ha un alto potenziale psicofarmacologico.
L'inibizione che produce il consumo di questa sostanza alla ricezione di serotonina, motiva un aumento di questa sostanza nel cervello.
In questo modo, Kanna agisce in modo simile a molti farmaci psicotropi e costituisce una sostanza molto promettente per il trattamento di alterazioni dell'umore, dell'ansia, del nervosismo e dello stress.
