Come funziona la relazione tra corpo e mente?

Mens sana in corpore sano è un'espressione ben nota a tutti noi e che allude a qualcosa di cui potremmo non essere pienamente consapevoli: la potente relazione che esiste tra il nostro corpo e la nostra mente .

Anche se oggi questa espressione è usata per alludere che una mente sana ed equilibrata è dentro un corpo sano, è davvero un'espressione latina che troviamo nelle Satire di Giovenale (I e II secolo d.C.) e che si riferisce al Bisogna anche pregare per avere uno spirito equilibrato in un corpo, equilibrato.

Prospettiva storica

Questo approccio ha una lunga storia e sulla relazione mente-corpo, diversi intellettuali, filosofi e medici ne hanno parlato.

Un chiaro esempio è René Descartes, filosofo, matematico e fisico francese, la cui teoria era chiamata dualismo sostanziale (o cartesiano) e si basa sul fatto che l'anima e il corpo sono sostanze di natura diversa e che, per niente, erano legate al un'altra.

In quel momento, i pensatori consideravano che, com'erano le cose totalmente diverse, le cose che ne influenzavano una, l'altra anche nell'altra?

Non c'è ancora una risposta a questo approccio ma, per offrire una spiegazione, Descartes parlò della ghiandola pineale a cui si era limitato il luogo in cui si sarebbe stabilita la comunicazione tra l'anima e il corpo.

Nel corso dei secoli, vari autori e correnti filosofiche hanno cercato di rispondere a questa domanda. Tra gli altri, troviamo quanto segue:

• Baruch Spinoza (1632 - 1677), un filosofo olandese che propose un approccio monistico. Ha postulato che questi due fatti non erano estensioni diverse, ma erano attributi con la stessa origine (Dio o natura).
• Nicolás Malebranche (1638 - 1715), filosofo e teologo francese, sviluppatore di occasionalismo. Secondo lui, quando un movimento si verifica nell'anima, Dio interviene facendo un movimento nel corpo e viceversa.
• Gottfried Liebniz (1.646 - 1.716), filosofo, logico, matematico, giurista, bibliotecario e politico tedesco, noto come "l'ultimo genio universale" e che ha dichiarato che al momento della creazione, Dio ha stabilito una perfetta armonia tra le due sostanze.

Successivamente, sono emersi nuovi approcci che mettono in discussione la teoria cartesiana come:

• L'empirismo e il positivismo hanno demolito il concetto di sostanza, eliminando in tal modo il dualismo sollevato da Descartes.
• L'approccio di Darwin e la sua teoria evoluzionistica andarono oltre. La teoria cartesiana affermava che gli animali non possedevano un'anima, un concetto che fu trattato da Charles Darwin (1809 - 1882), che stabilì la possibilità che gli animali potessero avere una mente.
• La psicoanalisi di Sigmund Freud (1856-1939) che, attraverso l'approccio dei pensieri inconsci e il loro rapporto con il nostro comportamento, demolì il dualismo cartesiano.

Questa relazione è così importante che l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) nel 1948, approvando la sua costituzione, definì la salute come:

"Stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, non solo l'assenza di malattia o malattia".

Sebbene non parli di questa relazione, sottolinea l'importanza che per essere sani, non solo dobbiamo essere fisicamente, ma anche psicologicamente e anche a livello sociale.

Comunicazione non verbale

Strettamente correlato al titolo di questo post, è la comunicazione non verbale. Ed è così, "i nostri gesti ci danno via". Molte volte, pensiamo che, per non parlare, non comunichiamo e di solito è, piuttosto, il contrario. È un errore pensare che la nostra comunicazione non verbale sia solo la nostra gestualità, c'è molto di più.

Il nostro linguaggio non verbale può essere rumoroso, sia organico (quando le nostre campane suonano come se avessimo fame) o costruito da noi stessi quando fischiamo o cantiamo una canzone.

Questo tipo di linguaggio è presente anche negli oggetti che decorano una stanza o bene, il nostro modo di vestire e gli accessori che ci accompagnano e anche il trucco che usiamo.

Strettamente correlato a questa sezione, troviamo la teoria dell'antropologo Albert Mehrabian, che postulava quanto sia forte l'impatto del nostro linguaggio sulle emozioni. Ha affermato che il carico emotivo del nostro linguaggio non verbale rappresenta il 55% e questo è legato alla postura che adottiamo, ai nostri gesti e al nostro sguardo e persino al nostro respiro.

Per quanto riguarda il paraverbale (intonazione, proiezione, tono, enfasi, ecc.) È il 38% e, infine, ciò che rappresenta il linguaggio verbale è stimato intorno al 7%.

Ci sono molti detrattori di questa teoria, ma è importante ripensare a come il linguaggio non verbale e, inoltre, il paraverbale gioca un ruolo speciale nella nostra comunicazione e, se impariamo a modulare, possiamo essere migliori comunicatori.

Dimensioni che costituiscono Esseri Umani

Per trattare gli esseri umani in modo integrale, dobbiamo tenere presente che siamo formati da diverse dimensioni che sono collegate tra loro e che non dovrebbero essere analizzate separatamente.

Queste dimensioni sono il risultato dell'interazione tra genetica e contesto, così come il bagaglio di ognuno di noi e le nostre esperienze. Questi sono:

• La dimensione sociale / culturale si riferisce all'interazione con altre persone. Per completare la maggior parte dei bisogni umani, è essenziale interagire con gli altri, la crescita dell'essere umano da sola è quasi irraggiungibile.

Dal momento che siamo nati, viviamo in una società che favorisce il nostro adattamento all'ambiente. Questo fatto influenza la costruzione della propria identità (del sé) e quindi vengono generati i sentimenti di appartenenza al gruppo.

• La dimensione biologica si riferisce al fatto che la persona è un organismo pluricellulare e che interagisce con l'ambiente.
• La dimensione psicologica / emotiva è quella che si concentra sulla mente. Le persone sono esseri diretti agli obiettivi e abbiamo capacità che non consentono loro di raggiungerli e sviluppare le diverse attività a cui partecipiamo.

È di fondamentale importanza ricordare che la mente esiste perché il corpo esiste. Un sistema dipende dall'altro per completare il risultato.

• La dimensione spirituale si riferisce, molto probabilmente, allo spazio più intimo e profondo di una persona e ciò gli consente di dare un senso alle sue azioni.

Quando parliamo di spiritualità, non ci riferiamo a certe credenze. Ma la persona ha credenze in cui aggrapparsi. Questa dimensione è particolarmente rilevante in situazioni difficili e cariche di emozioni, come ad esempio la sofferenza di una malattia con una prognosi grave.

Danza e sport

È noto che l'attività fisica è continuata e sotto la supervisione di un professionista, contribuisce a una migliore condizione fisica e ha molteplici effetti benefici. Tra di loro, c'è la relazione tra il corpo e la mente.

Le persone che praticano esercizio fisico hanno una maggiore performance cognitiva e questo contribuirà a rallentare l'invecchiamento legato all'età. Inoltre, attraverso il rilascio di endorfine, vengono rafforzate le motivazioni e le forze personali.

A tutti questi vantaggi, si uniscono a loro che riduce la possibilità di soffrire di sintomatologia legata allo stress e all'ansia, così come agli stati di tipo depressivo.

Inoltre, se lo sport è praticato in un gruppo, sarà un vantaggio per quanto riguarda il campo sociale ed è che rafforzerà le nostre relazioni.

Un'altra attività che possiamo svolgere nel nostro tempo libero è la danza, che ha anche molteplici effetti sul nostro corpo e sulla nostra salute mentale.

Quando balliamo esprimiamo le nostre emozioni e possiamo rappresentare il nostro stato mentale. Allo stesso modo, possiamo rilasciare tutta questa carica negativa e liberarci delle emozioni negative come rabbia, rabbia, aggressività, ecc. e canalizzarli in modo appropriato.

Come lo sport, è un'attività che migliora il nostro umore e, allo stesso modo, può essere praticato in un gruppo.

Quando pratichiamo danza o sport, produciamo adrenalina che ci aiuterà ad avere un buon umore e ad indurre sentimenti di gioia nel nostro corpo. Influenzerà anche la nostra autostima e la percezione che abbiamo di noi stessi, vedendo come siamo in grado di eseguire un determinato compito attraverso il nostro stesso corpo.

Uno studio condotto in Corea nel 2005 ha dichiarato che la terapia, pubblicata sul Journal of Neuroscience, ha dimostrato che la terapia del movimento di danza negli adolescenti con determinati sintomi depressivi regolava lo stress diminuendo i livelli di dopamina e migliorando lo stato di umore aumentando i livelli di serotonina.

psicoterapie

C'è una pendenza nella psicoterapia attuale che sottolinea la relazione mente-corpo. Questa visione non è nuova, ha funzionato per molti anni ed è tipica delle culture orientali e sembra che, a poco a poco, sta permeando il mondo occidentale e ci sono sempre più professionisti che sono formati in questo campo e le persone che chiedono questo tipo di terapia.

All'interno di questo approccio troviamo diversi, tra gli altri, i seguenti:

bioenergetica

Nato sotto l'influenza psicoanalitica di Freud. Wilhelm Reich, discepolo del famoso psicologo, osservò i movimenti del corpo dei suoi pazienti e in questo modo, introdusse nel 1930 il lavoro con il corpo all'interno del processo terapeutico.

Il suo predecessore in questo lavoro furono Alexander Lowen e sua moglie, Leslie. Insieme hanno sviluppato l'analisi bioenergetica. Si dice che questa forma di terapia integri il corpo, il cuore (i sentimenti) e la testa (mente).

Uno dei suoi postulati di base è la vibrazione e cioè che, in un corpo vivente, c'è movimento. Le persone che hanno un umore depresso e depresso, hanno meno movimenti. Pertanto, uno degli indicativi che il corpo e la mente sono sani, è che c'è movimento.

Molti degli esercizi in questa disciplina consistono nel diventare consapevoli del proprio respiro e che è monotono. Quando soffriamo di problemi d'ansia, è alterato, quindi è importante lavorare su questo aspetto.

All'interno di questo approccio, troviamo un concetto che viene chiamato "le corazze", poiché spesso soffriamo dolori e li attribuiamo a un problema organico e non ci rendiamo conto che questi possono essere superati da una gestione emotiva inappropriata.

Terapia corporea integrativa (TCI)

È una forma di terapia psicologica che può essere utilizzata individualmente o in gruppo. È un sistema di auto-conoscenza e auto-trasformazione che integra diversi aspetti che fanno parte dell'essere umano: la parte mentale, la parte emozionale, la parte del corpo e la parte energetica.

Prende come punto di partenza l'influenza di diverse discipline derivate dalla psicologia umanistica, dalla filosofia, dall'espressione corporale e dalla psicodanzialità, dalle tecniche di rilassamento e respirazione, ecc.

La psicologia della Gestalt

Si presenta come una filosofia di vita ed è considerato come "l'arte di vivere". Questa disciplina è posta sotto la protezione di diverse discipline: psicoanalisi, psicodramma, bioenergetica, filosofie orientali, ecc.

La psicoterapia della Gestalt concepisce la persona come un essere unico in cui sono integrate le sue diverse dimensioni: sensoriale, affettiva, intellettuale, sociale e spirituale. L'obiettivo di questo approccio non è quello di spiegare ciò che ci accade, ma quello di sentire cosa succede a noi e sperimentarlo al fine di essere consapevoli di questi fatti.

conclusione

Non siamo consapevoli di tutto il potenziale che possediamo e che siamo in grado di esprimere attraverso il nostro stesso corpo.

A poco a poco, nella nostra società stiamo integrando questo approccio che è davvero storico e ne stiamo diventando consapevoli.

Lavorando sul nostro corpo, alleniamo anche la nostra mente e rallentiamo i processi di deterioramento. Questo percorso è molto ampio e può essere svolto attraverso le nostre attività quotidiane o, per mano di un professionista addestrato nelle terapie menzionate sopra.

Ci sono molti benefici nell'addestrare il nostro corpo che si riverbererà nella nostra mente e quindi miglioreremo il nostro benessere fisico e mentale. Inoltre, se pratichiamo queste attività con altre persone, influenzeranno anche il nostro benessere sociale.

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