Le 16 migliori infusioni ed erbe per dormire bene

Le infusioni e le erbe per dormire bene sono rimedi naturali che sono stati usati per secoli per alleviare i peggiori effetti dell'insonnia e la difficoltà a riconciliarsi o mantenere il sonno.

Essendo prodotti che possiamo trovare in natura, tendiamo ad essere molto più sicuri dei farmaci che vengono spesso usati per risolvere questi problemi. Inoltre, hanno altri vantaggi, come il loro prezzo basso, la facilità con cui possono essere trovati, o il fatto che non generano dipendenza.

La camomilla è probabilmente una delle prime infusioni a cui pensiamo quando vogliamo risolvere i nostri problemi di sonno. Conosciuto anche come camomilla, ha un sacco di effetti positivi e quasi nessuna controindicazione.

La camomilla ti aiuterà a dormire meglio grazie al suo leggero effetto sedativo. Questo non è marcato come quello di altre erbe, ma combinato con il modo in cui agisce contro i problemi di umore come la depressione o l'ansia, può essere un rimedio molto efficace.

D'altra parte, la camomilla ha alcuni effetti rilassanti sui muscoli e ti aiuta a fare una digestione migliore. Per questo motivo, può essere il rimedio più efficace contro determinati tipi di insonnia causati da fattori esterni.

valeriana

Il lime è un'altra delle infusioni più utilizzate per aiutarti ad addormentarti. È preparato con il fiore di tiglio ed è uno degli effetti più rilassanti e tranquillizzanti che hanno. Come la camomilla, provoca i suoi effetti perché rilassa i muscoli di chi la prende.

D'altra parte, la calce, sebbene non così potente come la valeriana, ha alcuni effetti benefici aggiuntivi che la rendono molto popolare nella medicina alternativa. Tra le altre cose, è diuretico, riduce l'infiammazione e la pressione sanguigna e può persino aiutare a decongestionare le vie respiratorie.

Melissa erba o melissa

L'erba di melissa è una delle piante più popolari per prevenire e curare l'insonnia leggera. A differenza di quelli che abbiamo visto finora, di solito non è sufficiente prenderlo prima di andare a dormire; È necessario consumarlo tre o quattro volte durante il giorno.

Prendendo questa erba regolarmente, al momento di andare a letto la persona noterà che è più calma e ha problemi ridotti come l'ansia. Questo perché aiuta a mantenere l'equilibrio del sistema nervoso centrale, quindi è molto efficace nel combattere i nervi.

D'altra parte, il suo sapore è molto piacevole, con un tocco di agrumi, e sia le sue foglie che i suoi fiori possono essere utilizzati. Questo lo rende una scelta popolare per le persone che non amano il gusto di altre piante più conosciute.

lavanda

La lavanda è conosciuta in tutto il mondo per il suo particolare odore, che la rende un'erba molto popolare in discipline come l'aromaterapia. Ma dietro la sua particolare fragranza, ci sono anche alcune proprietà lenitive molto interessanti che lo rendono un buon rimedio contro l'insonnia.

La sua funzione principale in quest'area è di generare una grande sensazione di rilassamento consumandola come infusione. Questo aiuta a dormire, agendo direttamente sul sistema nervoso e riducendo i nervi, fornendo calma e benessere.

passiflora

Passiflora è uno dei migliori rimedi naturali contro la depressione e disturbi dell'umore. Poiché questi problemi sono di solito una delle cause più frequenti di insonnia, un'infusione di questa erba può aiutare le persone affette da loro a riposare meglio la notte.

Il suo effetto principale è quello di un calmante psicologico, anche se provoca anche un grande rilassamento muscolare ed è anche in grado di regolare la pressione sanguigna. Per questo motivo, la passiflora è solitamente uno dei componenti più comuni nelle medicine naturali per combattere tutti i tipi di problemi mentali.

rosmarino

Il rosmarino è una delle erbe più utilizzate nella gastronomia e nella cucina grazie al suo odore particolare e gradevole. Tuttavia, ciò che molte persone non sanno di questa pianta è che ha anche un potente effetto rilassante che aiuta a combattere l'insonnia quando assunto in infusione.

I suoi componenti, tra cui alcuni oli essenziali, minerali, fenoli e flavonoidi, favoriscono la conciliazione del sonno. Inoltre, aiutano a rilassare i muscoli ed evitare alcuni dei loro dolori, il che aiuta molte persone che hanno problemi a riposare di notte.

Erba Luisa

Molte delle piante che stiamo vedendo in questa lista, oltre a contribuire a combattere l'insonnia, servono anche ad alleviare alcuni dei sintomi di ansia. Tuttavia, in questo campo la verbena di limone è una delle più efficaci.

Oltre a ciò, grazie al suo effetto calmante e ai benefici che provoca nelle persone con problemi di stomaco e intestinali, è una delle migliori piante che si possano prendere in infusione per aiutarti a riconciliare e mantenere il sonno durante la notte.

papavero

I benefici del papavero per combattere i problemi del sonno non sono così evidenti come quelli di altre piante simili. Per estrarre tutto il suo potenziale, è necessario far bollire i petali del fiore in acqua per dieci minuti, e prendere questa infusione più volte al giorno invece di appena prima di dormire.

Tuttavia, se si segue questa procedura, il papavero può essere uno dei rimedi più efficaci contro l'insonnia. Grazie alla sua alta concentrazione di alcaloidi, aiuta a ridurre l'infiammazione del corpo e favorisce il rilassamento mentale e fisico. Ecco perché è stato usato per secoli per trattare i problemi del sonno.

salvia

Anche se l'uso più noto del luppolo non ha nulla a che fare con un miglioramento della qualità del sonno, il fatto è che questa pianta selvatica del nord Europa può avere effetti molto benefici per le persone che soffrono di alcune varianti di insonnia.

Normalmente lo troviamo all'interno della birra, ma è possibile trovare le sue foglie secche da utilizzare nelle infusioni, o anche gli estratti che mantengono tutte le sue proprietà positive. Consumandolo in qualsiasi modo, aiuta a calmare i nervi e l'ansia e ad ottenere un grande rilassamento mentale.

Anche se oggi non ha un uso molto popolare, la verità è che già nell'antica Roma si sapeva che aiutava a conciliare meglio il sogno. Pertanto, è una delle migliori erbe per dormire il cui uso è stato conosciuto per il più lungo tempo.

verbena

Questa pianta differisce leggermente da quelle precedenti, nel senso che non aiuta direttamente a dormire o ad approfondirla. Al contrario, agisce principalmente calmando tutti i tipi di dolori, essendo uno degli analgesici naturali più utilizzati in campi come la medicina alternativa.

Il dolore può impedire a una persona di addormentarsi, quindi la verbena, grazie alla sua alta concentrazione di acido ursolico, acido caffeico e glucoside, può aiutarti a riposare una notte riposante, alleviando il tuo disagio fisico.

Erba di San Giovanni

Se sei mai stato interessato al mondo della medicina alternativa, probabilmente hai sentito parlare dell'iperico. È una delle piante più utilizzate per combattere problemi come ansia e depressione.

Secondo alcuni studi, questa pianta è in grado di innalzare i livelli di serotonina, dopamina e noradrenalina nel cervello delle persone che la consumano regolarmente. Questo ha tutti i tipi di effetti positivi, tra cui quello di combattere l'insonnia e aiutare a fare riposare meglio la notte.

Certo: se stai prendendo qualche tipo di droga psicotropa, devi stare attento con l'erba di San Juan. A causa dei suoi effetti sul cervello, alcuni psichiatri sono preoccupati per le possibili interazioni di questa pianta con i più comuni farmaci psicologici.

Tè alla curcuma

Siamo andati a un rimedio contro l'insonnia un po 'più complicato da preparare rispetto ai precedenti, ma che può diventare uno dei tuoi migliori alleati quando si tratta di ottenere un riposo adeguato durante la notte.

Il tè alla curcuma ha tutti i tipi di proprietà benefiche, compresa la riduzione dell'infiammazione nel corpo, i miglioramenti della salute e, naturalmente, un miglioramento nel riposo. Tuttavia, per estrarre tutto il suo potenziale, è necessario mescolare la curcuma con altri ingredienti come limone, zenzero e miele.

Insieme, questi quattro ingredienti formeranno una potente infusione che, oltre ad avere un gusto molto piacevole, ti aiuterà ad addormentarti molto più rapidamente e ad ottenere un sonno riposante e duraturo.

Infusione di corteccia di magnolia

La magnolia è una pianta in fiore che è stata usata per migliaia di anni come rimedio contro l'insonnia in culture come la Cina. Principalmente, le infusioni con questa erba vengono preparate dalla sua corteccia, ma possono anche includere alcune parti secche del fiore per estrarne il pieno potenziale.

Tra gli altri benefici, è noto che la magnolia elimina alcuni dolori fisici e aiuta a ridurre lo stress. È anche tradizionalmente usato per combattere l'ansia e per i suoi effetti sedativi.

Negli ultimi anni, diversi studi hanno dimostrato che un'infusione di magnolia può aiutare a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e migliora la qualità del sonno durante la notte.

Tè Ashwagandha

Abbiamo terminato la nostra lista delle migliori infusioni per dormire meglio con una pianta di origine indiana. È l'ashwagandha, una specie di frutto della famiglia di pomodori che è stato usato per migliaia di anni nella medicina ayurvedica per le sue proprietà positive per la salute umana.

Tra le altre cose, è in grado di rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, riduce i livelli di ansia, stress e depressione se assunto regolarmente e può anche aumentare il rilassamento fisico. Pertanto, può essere utilizzato come rimedio che attacca molte delle principali cause di insonnia allo stesso tempo.