Come superare una crisi di coppia: 10 consigli pratici

Le crisi di coppia sono normali, possono essere risolte e superate e sono addirittura necessarie se portano a una comprensione e una soluzione. Per essere costruttivi devi sapere come gestirli, ed è spesso piuttosto costoso trovare gli strumenti per farlo.

Se sei in un paio di crisi e senti che non riesci a trovare una via d'uscita, dato che entrambi siete entrati in un circolo vizioso di discussioni senza una destinazione, e una sensazione di disperazione sta prendendo il sopravvento, questo articolo può aiutarti per vedere l'uscita di questa situazione.

10 soluzioni per superare la crisi delle coppie

Smetti di pensare che tu sei la vittima e l'altro il colpevole

Se pensi di adattarti di più a questa seconda opzione, fermati e rifletti. Forse dovresti abbassare le marce.

Pensa che se il tuo partner è in una costante vittima, forse è perché in qualche modo non ti senti capito. Forse non hai trasmesso abbastanza empatia, affetto e supporto emotivo; e con la sua posizione di vittima rivendica queste carenze.

Siediti e parla con il tuo partner e chiedigli come si sente. Cerca di capire il tuo sentimento senza giudicarlo.

Identifica quali sono i problemi della coppia

Per risolvere i problemi della coppia, la prima cosa è che le due parti vogliono risolvere i tuoi problemi. Una volta che entrambi siete impegnati a risolvere i conflitti, il passo successivo è identificare quali sono questi conflitti.

Prenditi un po 'di tempo per pensare. Fare una lista di ciascuno elencando separatamente i conflitti può aiutarti a identificarli. Il prossimo passo sarà discuterli insieme.

Quando le si mette in comune, è importante avere un atteggiamento di ascolto e di empatia nei confronti dell'altro, facilitando lo scambio di opinioni al fine di raggiungere un accordo reciproco che generi un cambiamento.

Quando si affronta l'elenco dei problemi elencati, farlo uno alla volta e in sequenza.

Chiediti cosa hai fatto di sbagliato

Chiederti cosa ho fatto di sbagliato aiuta a sminuire la rabbia verso ciò che l'altro ha fatto di sbagliato, dal momento che puoi iniziare a capire perché il tuo partner ha agito in un modo così spiacevole per te.

Questo aiuta a rompere la dualità di "il bene e il male" e ti avvicina all'idea che le cose sono relative.

Potrei fare di meglio? In che modo? Se l'avesse fatto a me, come mi sentirei? Queste sono le domande che ti avvicinano alla risoluzione dei conflitti con il tuo partner.

Chiedere perdono e arrendersi non significa abbassarsi

È interessante notare che è stata stabilita l'idea che arrendersi e chiedere perdono agli altri implica abbassare e che l'altra persona "vince la battaglia". Questa idea è totalmente controproducente per te, e con le idee che sono controproducenti, la cosa migliore che possiamo fare è scartarle.

Non cercare di vincere la battaglia, hai ragione, sii il possessore della verità. Questo non ti porta a raggiungere la pace interiore e ad essere più felice. Infatti, se vuoi vincere la battaglia e avere ragione, significa che non hai pace interiore. Quindi lavora per averlo.

Come?

Pensaci al contrario: se sei in grado di andare dal tuo partner, chiedere perdono per i tuoi errori e cercare di risolvere i tuoi problemi, indica un alto grado di maturità, di essere in grado di mettere le cose sul tavolo in modo sensato e tagliare con il gioco vizioso e assurdo in cui ti sei trovato.

Se ti fermi a pensare, sicuramente le persone con più pace interiore che conosci sono quelle che sono più facili da chiedere perdono e risolvere i conflitti sensibilmente.

Quindi lascia dietro di te il falso mito che arrendersi e chiedere perdono sta abbassando te stesso e comincia a vederlo come qualcosa che ti porta a sentirti meglio con te stesso, con gli altri e per trovare quella pace interiore che stai cercando.

Fai attività con il tuo partner ed esci con gli amici

Spesso la crisi di coppia è contrassegnata dall'aver caduto nella routine. Una routine basata sul lavoro-vai a casa-cenare-guarda la TV-dormire-lavorare ...

La crisi della routine non arriva all'improvviso e in modo inaspettato, ma entrambi i partner di solito capiscono che ogni volta conducono una vita di routine.

Tuttavia, nessuno scopre questo piccolo conflitto di facile soluzione e, col tempo, finisce per diventare qualcosa di molto più catastrofico e drammatico. Molte volte la coppia non mette questo problema sul tavolo e il colpevole è "comfort e conformità".

Ogni membro della coppia pensa in questo modo: "Abbiamo passato molto tempo e non facciamo le cose, ma, beh, vedo che a lui non importa molto, arriveranno altri tempi commoventi".

Con questo pensiero i giorni passano mesi e anni; e il comfort e la conformità stanno guadagnando terreno portando alla noia, e il peggio di tutti: la perdita di speranza nella coppia.

Se scopri che la tua vita di coppia è entrata nella routine, interrompila immediatamente. Non lasciare che il tempo passi. Hai già lasciato passare troppo tempo.

Siediti con il tuo partner e spiega che da un po 'di tempo senti che la tua vita di coppia è entrata in una routine e che lo scopo di questo discorso è di recuperare l'illusione che la coppia faccia le cose insieme.

Un buon modo per recuperare l'illusione di una coppia dopo un periodo di letargia è di andare in quel posto in cui andavi anni fa che ti piaceva tanto e ti faceva sentire così bene; Quella città, quel ristorante, quel punto di vista, quell'escursione ... oppure fare ciò che hai detto tante volte ma mai fatto.

Oltre a questi momenti da solo che devi recuperare, è anche importante fare cose con gli amici e incontrare nuove persone.

Le relazioni sociali portano molta freschezza e rinnovamento alla coppia. È importante non perdere di vista e mantenere una vita sociale attiva.

Rivitalizza le tue relazioni sessuali

Se pensi che le relazioni sessuali con il tuo partner abbiano cessato di essere un desiderio di diventare routine, cambia questa situazione.

Chiediti: cosa posso fare per migliorare la qualità delle relazioni sessuali? E sopprime i pensieri di: "è lui / lei che è molto passivo". Se sei entrato in una routine nella sessualità è perché entrambi avete lasciato che ciò accadesse.

Rompi la barriera del silenzio e dai al tuo partner ciò che senti. Parla apertamente della tua sessualità in coppia, di ciò che ti piace, di ciò che non ti piace.

È anche positivo parlare apertamente di sesso con i tuoi amici, in modo che possano portarti nuove idee e provare oggetti sessuali che ti portano divertimento e diversità.

I tuoi figli non sono più importanti del tuo partner

Capita spesso che una coppia diventi genitori e si dedichi completamente ai loro figli fino al punto di dimenticare che, sebbene debbano affrontare il difficile compito di genitori, la coppia deve rimanere una coppia.

Certo, tu, come padre, vuoi che i tuoi figli siano felici, aiutali in tutto ciò di cui hanno bisogno e prenditi cura di loro in modo che non accada niente di male a loro e loro ne soffrono.

Tuttavia, il dolore e la sofferenza nella vita sono inevitabili e non puoi cercare di evitare la sofferenza del tuo bambino perché è incontrollabile e inevitabile. L'opzione migliore è insegnargli a imparare a superare il dolore e la sofferenza che la vita inevitabilmente ci dà.

Questo, a volte, sul coinvolgimento e la protezione con i bambini, può portarti a focalizzare la tua attenzione troppo su di loro, lasciando il tuo partner in disparte e trasformando i tuoi figli nel pilastro fondamentale della famiglia.

Questa situazione provoca conseguenze che potrebbero danneggiare il sistema familiare e, naturalmente, la coppia. In primo luogo, i bambini devono sopportare un fardello che non corrisponde a loro: quello di essere il pilastro fondamentale della famiglia.

Da una parte, a loro piace perché si sentono importanti all'interno della famiglia, ma d'altra parte sono molto pesanti e pesanti perché li porta a pensare che senza di loro la famiglia sarà smantellata e, naturalmente, che questa è una grande responsabilità.

In secondo luogo, a un livello di coppia, una distanza si avvicina, raggiungendo il punto in cui ti senti a disagio quando sei da solo con il tuo partner.

Nel corso degli anni, in coincidenza con la partenza dei figli di casa, questo allontanamento dalla coppia può diventare molto più evidente.

Ma per fortuna tutto ha una soluzione, e se sei consapevole che questo problema esiste, devi solo provare a reindirizzare.

Come?

Smetti di concentrarti sui bambini e concentrati sul tuo partner. All'inizio, è probabile che i tuoi bambini rispondano con irritabilità. Logicamente, sentono che stanno perdendo l'importanza che avevano all'interno della famiglia.

Nonostante i tuoi scoppi d'ira, continua con il piano di dare più attenzione al tuo partner, perché il tuo partner deve essere più importante di tuo figlio.

A lungo termine, li aiuterà a capire che i loro genitori sono il pilastro fondamentale della famiglia e che avranno preso una grande responsabilità da loro. Oltre alla soddisfazione e alla sicurezza che forniranno loro di vedere che i loro genitori si amano e sono uniti.

Sii persistente e non gettare la spugna

Non è sufficiente sedersi un giorno per parlare. La relazione richiede più impegno e soprattutto se si è in crisi. Se vuoi davvero risolvere la situazione con il tuo compagno combatti per questo.

Il pensiero di "è che non fa nulla per sistemarlo" e la passività non ti avvicina al tuo obiettivo. Se vedi davvero che il tuo partner non è coinvolto, chiedigli cosa gli succede.

Ricorda di essere sempre in una posizione attiva, senza perdere di vista il tuo obiettivo e smarcare qualsiasi posizione di passività.

Vai alla terapia di coppia

Se dopo aver deliberatamente messo in pratica questi suggerimenti, vedi che non c'è alcun miglioramento, è il momento di considerare la terapia di coppia.

Forse i tuoi problemi relazionali richiedono un'analisi più approfondita e hanno bisogno dell'aiuto di un professionista che possa trovare queste cause più profonde di cui potresti non essere consapevole o non sapere come affrontarle.

Per fare questo, devi rimuovere dalla tua mente, se li hai, quei pregiudizi che spesso seguono una terapia di coppia: "Non ho bisogno che qualcuno mi dica come devo fare le cose", "Nessuno meglio di me può capire cosa è il problema ", " andare dallo psicologo è debole ", " non voglio dire le mie intimità a qualcuno che non conosco ".

Se hai un problema con il tuo partner e non sai come risolverlo, è chiaro che hai bisogno di aiuto. Quindi togliti quei pregiudizi e vai per il tuo obiettivo: recupera l'illusione con il tuo partner.