Eccessivo Sogno (Sognare Sveglio): cause, sintomi e trattamento
Eccessivo sogno ad occhi aperti, popolarmente conosciuto come sognare ad occhi aperti, e anche chiamato da professionisti in psicologia fantasy disadattato o fantasia compulsiva, è una condizione in cui l'individuo ha una grande quantità di fantasie. Possono passare ore a sognare ad occhi aperti, è come una dipendenza. Le sue fantasie sono molto strutturate, essendo in grado di confrontarsi con la trama di un libro o di un film.
È vero che tutti noi sogniamo ad occhi aperti di tanto in tanto. Chi non è stato assorbito immaginando una situazione ideale mentre svolgono i loro compiti quotidiani? Secondo "Psychology Today" quasi tutti sembrano fantasticare su base regolare, con alcuni studi che indicano che il 96% degli adulti sogna ad occhi aperti almeno una volta al giorno.
In precedenza si pensava che fantasticare riguardasse persone pigre e poca disciplina. Mentre il padre della psicoanalisi, Sigmund Freud, considerava i sognatori come "infantili" poiché era il suo modo di risolvere i conflitti.
Tuttavia, al momento si pensa che sognare ad occhi aperti sia un'attività creativa, che può servire per esercitare la nostra mente. Avere più pensieri simultanei aumenta la capacità di occuparsi di più di un compito in modo efficace, cioè migliora la memoria di lavoro. Questo tipo di memoria è definita come la capacità di memorizzare e recuperare le informazioni che resistono alle distrazioni.
Ma quando il sogno ad occhi aperti diventa un problema? Apparentemente, ci sono persone che trascorrono troppo tempo al giorno nei loro sogni ad occhi aperti. Questi finiscono per sostituire l'interazione umana e persino interferire con una normale formazione accademica, interpersonale e professionale (Somer, 2002).
In tal caso stiamo parlando di un eccessivo sogno ad occhi aperti. È un concetto psicologico, che può essere inquadrato in psicoanalisi. Il termine è relativamente recente, coniato dallo psicologo Eli Somer nel 2002.
Francamente, è un disturbo poco studiato e sta appena iniziando ad essere conosciuto tra i professionisti e ad essere valutato nei pazienti.
In che modo l'eccessivo sognare ad occhi aperti differisce dalle normali fantasie mentali?
Bigelsen, Lehrfeld, Jopp e Somer (2016), rispetto a 340 persone che hanno riferito di aver passato troppo tempo a sognare ad occhi aperti con 107 persone senza questo problema. I partecipanti avevano tra 13 e 78 anni e appartenevano a 45 paesi diversi.
I ricercatori hanno trovato differenze nella quantità di sogni ad occhi aperti, contenuto, esperienza, capacità di controllarli, l'angoscia che ha generato e l'interferenza con una vita soddisfacente. Inoltre, le persone con eccessivo sogno ad occhi aperti tendevano a presentare deficit di attenzione, disturbo ossessivo compulsivo e più sintomi dissociativi rispetto alle persone "sane".
In particolare, gli individui con questa condizione potrebbero spendere il 56% delle ore di veglia fantasticando, e mentre lo facevano, eseguivano movimenti di stimolazione ripetuti o bilanciamento (attività cinestetica). Dedicando così tanto tempo al sogno, molti non hanno adempiuto ai loro doveri quotidiani o alle prestazioni perse nel lavoro e negli studi.
In termini di contenuto, i temi principali delle fantasie erano essere famosi o avere una relazione con una celebrità, idealizzando se stessi o essere coinvolti in una relazione romantica. Inoltre, molti sostenevano di immaginare storie con personaggi immaginari, amici immaginari, mondi fantastici, ecc. Mentre le persone non affette si sono concentrate maggiormente sul sogno della vita reale o su desideri concreti come vincere la lotteria o risolvere un problema con successo.
Un'altra differenza riscontrata è che coloro che hanno avuto eccessivi sogni ad occhi aperti riuscivano a malapena a controllare le loro fantasie e trovavano difficile fermarli. Temevano che avrebbe influenzato la loro vita, il loro lavoro e le loro relazioni. Temevano anche che le persone intorno a loro scoprissero i loro sogni ad occhi aperti e cercassero continuamente di nasconderli.
Cause di eccessivo sognare ad occhi aperti
Alcuni autori hanno trovato collegamenti tra l'eccessiva fantasticheria e il ritiro emotivo durante l'infanzia, l'esperienza di esperienze negative come l'abuso, il bullismo o l'intimidazione. Cioè qualsiasi tipo di abuso che induca le vittime a desiderare di allontanarsi da un mondo che percepiscono come pericoloso e minaccioso.
Tuttavia, le cause esatte non sono ancora note in quanto vi sono persone con questo problema che non hanno sofferto di situazioni traumatiche in passato.
Ciò che è chiaro è che sognare ad occhi aperti in modo patologico riflette un'importante insoddisfazione per la vita reale, dal momento che è un modo di fuggire da esso.
Queste fantasie servono ad alleviare il dolore, la tensione e la sfortuna che incontrano in situazioni reali. Hanno intenzione di sostituire queste sensazioni con altre rilassanti e piacevoli, di sicurezza, intimità e compagnia.
Caratteristiche e sintomi dell'eccesso di sogni ad occhi aperti
In un caso esaminato nello studio di Bigelsen, Lehrfeld, Jopp e Somer (2016), il paziente afferma:
"I miei sogni sono basati su un programma televisivo che ho visto quando avevo 10 anni. Immagina un programma che si rinnova ogni anno per 30 anni. Pensa a tutte le esperienze vissute dai personaggi. Questo è ciò che la mia mente ha fatto per più di 30 anni. Ci sono state volte in cui sono stato intrappolato in fantasticheria per giorni. Molte notti, mi costringo a stare sveglio per avere più tempo per i miei sogni ad occhi aperti. "
Un altro partecipante ha dichiarato il suo disagio:
"Mi impedisce di interagire con il mondo e le persone reali. Il mio rapporto con la famiglia sta peggiorando, a malapena parlo con loro perché di solito rimango chiuso nella mia stanza fantasticando. La mia performance scolastica sta peggiorando, perdo persino le lezioni nel mio mondo ".
Con questi casi avrai un'idea di come questo fenomeno sia, sebbene ci siano più caratteristiche che lo distinguono:
- È più comune sognare ad occhi aperti quando si eseguono attività automatiche, passive, che non richiedono molte risorse o che sono altamente automatizzate. Ad esempio, rituali quotidiani come fare la doccia, fare il bagno, vestirsi, mangiare, guidare un'auto, ecc.
- Di solito hanno trigger che facilitano i loro sogni ad occhi aperti, come libri, musica, film, videogiochi, guida, ecc.
- La persona con eccessivo sogno ad occhi aperti sa perfettamente che ciò che immagina sono fantasie. Quindi, non ha alcun problema a differenziare la realtà dall'immaginazione.
Questo è ciò che differenzia la Personality Prone to Fantasy (FPP), un diverso disordine in cui i malati vivono in un mondo fantastico e hanno difficoltà a identificare la cosa reale del fittizio. Possono avere allucinazioni che corrispondono alle loro fantasie, sintomi psicosomatici, esperienze al di fuori del proprio corpo, problemi di identità, ecc.
- Non è raro che queste persone abbiano problemi ad addormentarsi o alzarsi dal letto, poiché possono rimanere svegli fantasticando. Inoltre trascurano le attività di base come i pasti e l'igiene personale.
- Mentre sono assorbiti nel sognare ad occhi aperti, questi pazienti possono esprimere emozioni attraverso leggere smorfie, sorrisi, accigliati, sussurri, ecc. È anche molto comune per i movimenti ripetitivi che sono difficili da controllare e incoscienti come toccare un oggetto, mordere le unghie, muovere la gamba, oscillare, ecc.
- L'individuo può sviluppare un legame emotivo con i personaggi e le situazioni delle fantasie.
- Scarsa capacità di attenzione, spesso confusa a scuola o al lavoro. Normalmente queste fantasie iniziano nell'infanzia.
Come viene diagnosticato?
Nel 2016 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp hanno presentato un test specializzato per rilevare l'eccessivo sogno ad occhi aperti. Si chiama "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" (Scala dei sogni disadattivi) e ha una buona validità e affidabilità.
Si tratta di un self-report di 14 sezioni progettato per distinguere tra persone con rèverie patologiche e persone sane.
Misurano tre criteri per questo: la frequenza, il grado di controllo sulle fantasie, il disagio che produce, i benefici che la réverie porta e il livello di funzionamento.
Alcune delle domande sono: "Molte persone amano sognare ad occhi aperti. Quando sogni a occhi aperti, fino a che punto ti senti a tuo agio e ti diverti? " O, " Quando un evento della vita reale interrompe uno dei tuoi sogni ad occhi aperti, quanto è intenso il tuo desiderio o il bisogno di tornare a dormire? "
Tuttavia, ci sono alcune difficoltà nella diagnosi. In primo luogo, questa scala non è adattata allo spagnolo. Un altro problema è che la maggior parte degli psicologi non ha mai sentito parlare di questa condizione, né è stata riconosciuta ufficialmente come una patologia da trattare. Anche se i media gli stanno dando una certa fama per la curiosità che suscita nel pubblico.
L'eccessivo sogno ad occhi aperti non deve essere confuso con ...
- Schizofrenia: spesso il sogno eccessivo viene confuso con la schizofrenia, dal momento che queste persone sembrano vivere in un mondo creato dalla loro mente, isolato e con importanti difficoltà nella loro vita sociale. Questa condizione fa parte dei disturbi psicotici e quindi compaiono sintomi come allucinazioni e gravi delusioni. Non sono consapevoli delle loro allucinazioni e credono di non avere alcun disturbo.
Tuttavia, le persone con un sogno ad occhi aperti sanno molto bene che tutto è una fantasia. Non hanno delusioni, né allucinazioni, né disorganizzazione del pensiero, né linguaggio (a differenza della schizofrenia).
- Personality Prone to Fantasy (FPP): in questo caso possono verificarsi allucinazioni o autointestazioni, quindi non è la stessa cosa di un sogno ad occhi aperti eccessivo. Questi individui sviluppano questo tipo di personalità essendo esposti a molta fantasia durante l'infanzia che i genitori stessi nutriti e premiati.
- Disturbo ossessivo compulsivo: possono apparire insieme a un sogno ad occhi aperti eccessivo, ma non è la stessa cosa. Queste persone possono presentare rituali mentali o comportamentali che portano via molto tempo e li fanno perdere la concentrazione nelle loro attività quotidiane. L'obiettivo delle compulsioni è di alleviare l'ansia esistente.
- Personalità schizotipica: è un disturbo della personalità che include esperienze percettive inconsuete, illusioni corporee, strani pensieri e linguaggio, idee paranoidi, poco o nessun segno di affetto, comportamento ed aspetto eccentrico, ecc.
- Disturbi dell'attenzione
Trattamento dell'eccesso di sogni ad occhi aperti
Essendo una condizione soggetta a indagine e che è molto poco estesa nei professionisti, non si sa molto sul suo trattamento.
In un caso di eccessivo sogno ad occhi aperti descritto da Schupak e Rosenthal nel 2009, hanno spiegato che il paziente aveva notevolmente migliorato i suoi sintomi assumendo 50 mg al giorno di un farmaco chiamato fluvoxamina. È un antidepressivo che aumenta la quantità di serotonina nel nostro sistema nervoso ed è ampiamente usato per trattare il disturbo ossessivo-compulsivo.
La paziente ha affermato che poteva controllare molto meglio la frequenza dei suoi sogni ad occhi aperti durante l'assunzione del farmaco. Curiosamente, capì anche che le sue fantasie diminuivano quando eseguiva attività creative e divertenti come partecipare a spettacoli teatrali. Quando era molto impegnata con i suoi studi o il suo lavoro, otteneva lo stesso effetto. Tutto ciò può darci qualche indizio sul possibile trattamento:
- Assistenza psicologica: in primo luogo, risolvere i conflitti personali che possono aver causato la necessità di fuggire dal mondo reale. A tale scopo, la terapia psicologica lavorerà sull'autostima, sulla sicurezza, sulle abilità sociali, ecc. In modo che la persona sia in grado di affrontare la vita reale. La psicoterapia può essere utile per risolvere problemi legati al passato, come situazioni di trauma o abuso che continuano a tormentare il paziente.
- Controllo del tempo: una volta trattate le possibili cause o condizioni che facilitano l'eccessivo sognare ad occhi aperti, si raccomanda di controllare i periodi di tempo. Il paziente può ridurre il tempo dedicato al sogno ad occhi aperti mettendo un po 'di impegno e stabilendo orari e routine che devono essere soddisfatti ogni giorno. È possibile impostare allarmi per limitare la quantità di tempo che è possibile "sognare" un giorno.
- Riposo adeguato: se il paziente è stanco, la cosa normale è che "si disconnette" dalle sue fatiche e si isola molto tempo in cui le fantasie sono meno produttive. Per fare questo, è necessario mantenere orari di sonno adeguati e dormire abbastanza ore (tra 6 e 9 ore al giorno).
- Tieniti occupato con attività piacevoli: meglio se sono incompatibili con fantasie, come quelle che richiedono interazione sociale o sono molto motivanti e interessanti per la persona.
- Identifica i trigger: come accennato in precedenza, la maggior parte dei sogni ad occhi aperti si presentano quando ascoltano musica, guardano film, si trovano in un determinato luogo, ecc. Ciò che si può fare è evitare questi stimoli o sviluppare altre tecniche come associarle a nuove funzioni, ascoltare altri stili musicali che non generano quelle fantasie, altri generi letterari, ecc.
Né è necessario eliminare completamente le fantasie, l'obiettivo sarebbe ridurle, imparare a controllarle e non interferire negativamente in altri ambiti della vita.
