Le 13 malattie alimentari più comuni
Le più comuni malattie da malnutrizione sono diabete, obesità, osteoporosi, anemia, malattia coronarica, cancro, beri-beri, ipertensione, gozzo e carie.
Siete stati in grado di leggere molte volte i benefici di una buona alimentazione, ma i rischi che si possono contrarre sono raramente menzionati. Gli effetti e, quindi, i problemi possono essere molteplici.
Gli specialisti consigliano una dieta variata in cui vengono acquisite le vitamine e le sostanze nutritive necessarie per il corretto funzionamento dell'organismo. Anemia o diabete sono solo un paio di malattie delle molte che menzioneremo che si verificano a causa della mancanza di nutrizione ottimale.
Successivamente analizzeremo sotto forma di un elenco le diverse malattie nutrizionali esistenti, come prevenirle e, soprattutto, come trattarle.
Malattie causate da una cattiva alimentazione
-diabetes
Denominato scientificamente sotto il nome di Diabete Mellito, si tratta di un'alterazione ormonale in cui vi è una lesione delle isole di Langerhans del pancreas, che causa problemi nella secrezione di insulina.
Tutto ciò porta a un'iperglicemia, il nostro rene ha bisogno di una maggiore quantità di acqua per mantenere lo zucchero in soluzione.
Quando parliamo di questa malattia, dobbiamo sottolineare due tipi:
- Diabete di tipo 1 : frequente nei bambini adolescenti o giovani adulti. C'è una carenza di insulina e il glucosio si accumula nel sangue. In questo modo il corpo non è in grado di usarlo per ottenere l'energia di cui ha bisogno. Questo tipo di diabete può verificarsi a causa di un'infezione alimentare.
- Diabete di tipo 2 : è il diabete più aggressivo. È una malattia cronica che rende i nostri livelli di glucosio nel sangue sempre alti. Questa malattia si sviluppa per anni nel nostro corpo.
Come prevenirlo?
Il sovrappeso è una delle principali cause di questa malattia, dal momento che il grasso rende difficile l'uso dell'insulina da parte dell'organismo. Per fare questo, basta fare un apporto salutare e combinare l'esercizio fisico per ridurre un'alta percentuale delle possibilità di soffrire.
- Malattia coronarica
La malattia coronarica è un restringimento dei vasi sanguigni, rendendo difficile il trasporto di ossigeno e sangue al cuore. Ciò è dovuto al consueto consumo costante di grassi saturi. Questi si trovano come uno dei meno benefici per il nostro corpo, e quindi ostacolano il flusso che scorre attraverso i nostri vasi sanguigni.
Come prevenirlo?
Dobbiamo evitare l'assunzione di cibo che contiene abbondanti quantità di grassi saturi. Questo è specialmente stabilito negli animali, che dovremmo consumare più moderatamente e ai livelli più bassi.
-Osteoporosis
Ancora una volta, i grassi fanno sì che questa malattia si sviluppi ampiamente nel corpo dell'essere umano. Oltre a questi, vediamo anche come gli zuccheri e le carni sono conseguenze dell'osteoporosi.
Come prevenirlo?
Se si desidera ridurre al minimo il rischio di soffrire di questo tipo di malattia, si raccomanda di aggiungere alimenti come pesce, cereali o prodotti caseari che forniscono calcio. Tutto ciò evitando cibi trasformati.
-Anemia
Questa malattia fa sì che il nostro sangue diventi una perdita di globuli rossi in un modo che non dà il tempo di sostituirne di nuovi. Si verifica più comunemente nelle donne tra la pubertà e la menopausa.
È comune perché le donne perdono sangue durante le mestruazioni e, di conseguenza, quasi il 50% delle donne in gravidanza soffre di anemia. La sua causa principale è la mancanza di cibi ricchi di ferro.
Come prevenirlo?
Ci sono diversi modi per prevenire questa malattia, ma la principale è l'assunzione di cibi che contengono elevate quantità di ferro, vitamine A (verdure verdi) e C (tra cui troviamo agrumi e pomodori), bere acqua pulita o evitare di bere liquidi come il caffè o il tè nero, poiché queste bevande impediscono al corpo di assorbire il ferro.
-Cancro
Conosciamo tutti il cancro e sappiamo che nel nostro corpo possono svilupparsi diversi tipi. Ma con coloro che sono particolarmente legati nutrizionalmente sono con il colon e lo stomaco.
Come prevenirlo?
Effettuare una corretta alimentazione sana in cui gli eccessi di grasso non entrano troppo in gioco e dove, al contrario, è richiesto un alto contenuto di fibre.
-Beriberi
Il Beriberi è prodotto a causa della mancanza di vitamina B, uno dei più importanti per aiutare il nostro organismo a trasformare il cibo che mangiamo in energia.
Appare principalmente quando c'è un cibo principale che è il grano che è stato rimosso dallo strato di forza o, direttamente, una radice che trasporta l'amido. Ciò porta a notevole debolezza nelle gambe e gonfiore in diverse parti del corpo.
È più comune nelle donne che cadono tra la pubertà e la menopausa (nello stesso modo in cui si verifica l'anemia), essendo in grado di trasmettere ereditariamente.
Come prevenirlo?
Mangiare cibi ricchi di tiamina (contenente vitamina B), tra i quali possiamo trovare carne, pesce o cereali, oltre a prodotti caseari come latte o uova.
-Hipercolesterolemia
L'ipercolesterolemia induce il nostro corpo a mostrare livelli elevati di colesterolo, danneggiando le arterie e promuovendo la comparsa di aterosclerosi, un sintomo che nel tempo può causare al cuore un attacco di cuore. L'ingestione in abbondanza di alimenti di origine animale (come carne, uova, latte, ecc.) Può portarci a tali estremi.
Come prevenirlo?
Sarebbe conveniente introdurre elevate quantità di fibre nella nostra dieta come diversi tipi di frutta e verdura, pesce azzurro, noci e cereali integrali.
-Osteomalacia e rachitismo
Osteomalacia e rachitismo si verificano rispettivamente negli adulti e nei bambini e sono causati da carenza di vitamina D, calcio e fosfato, che contribuiscono alla mancata regolazione dei livelli di calcio e fosfato nel nostro corpo.
Queste due malattie portano ad una debolezza delle ossa, addolcendole e trasportando questa mancanza ai muscoli.
Come prevenirlo?
La vitamina D è essenziale per aiutare a prevenire queste malattie. Per introdurlo nella nostra dieta è essenziale assumere prodotti caseari, alimenti fortificati e verdure.
-Gota
La gotta si verifica quando si mangiano carni rosse in eccesso, bevande zuccherate (come succhi commerciali o bevande energetiche) o alcool.
Ciò si verifica in modo tale che la quantità di acido urico nel sangue aumenta a causa di questi alimenti. I suoi segni sono forti dolori alle articolazioni come ginocchia e piedi.
Come evitarlo?
La ben nota malattia di Napoleone Bonaparte potrebbe essere evitata con un adeguato apporto di carne, verdure e, naturalmente, frutta.
-Bocio
Gozzo fa gonfiare il collo della ghiandola appartenente alla tiroide. Ciò è dovuto alla mancanza di iodio nel nostro corpo. Secondo il New York Times, può causare ritardo mentale nel QI da 10 a 15 punti.
Come prevenirlo?
Mangiate frutti di mare, come pesce e frutti di mare, anche altri come alghe.
-Caries
Le carie sono il terrore del più piccolo, e specialmente dei genitori. La causa della comparsa della carie è strettamente correlata al consumo della maggior parte dello zucchero, anche se i carboidrati e i grassi lo aiutano. Allo stesso modo, l'igiene orale gioca un ruolo trascendentale.
Come prevenirlo?
Basta con un controllo nella sua grande maggioranza sulla quantità di zucchero ingerita. Dopo questo, la pulizia dentale aiuterà anche a ridurre la probabilità di sviluppare diverse cavità.
-Hypertension sangue
Simile all'ipercolesterolemia. L'ipertensione è l'innalzamento della pressione sanguigna, creando così una scorretta circolazione del sangue. Di conseguenza, possono essere prodotti infarti o emboli. Ciò è dovuto agli eccessi di diversi tipi di grassi e sali nella nostra dieta quotidiana
Come prevenirlo?
Sono stati creati diversi tipi di diete come gli approcci dietetici per fermare l'ipertensione che si basa sulla riduzione del sodio e il contributo di sostanze nutritive e fibre con cibi ricchi di potassio, calcio e magnesio.
-Obesity
Indubbiamente, l'obesità è una delle principali malattie causate da una cattiva alimentazione. L'assunzione abbondante di cibo porta ad un aumento sproporzionato della nostra massa corporea ad alti livelli.
Ciò è dovuto in particolare ai cibi ricchi di grassi, zuccheri e diversi tipi di lievito. Oltre ad essere una malattia da una cattiva alimentazione, è uno dei principali problemi della cultura occidentale che viene sradicata e che sta crescendo a passi da gigante.
Come prevenirlo?
La prevenzione di questa malattia è semplice. Basta seguire una dieta completa e variata e combinarla con l'esercizio fisico per evitare problemi legati al sovrappeso e all'obesità.
Problemi legati alla perdita di peso
Questa sezione ha lo scopo di parlare dei problemi legati alla perdita di peso, ma che sono ancora il risultato di una cattiva alimentazione.
Come la bulimia o l'anoressia conducono il nostro corpo ad un estremo vicino alla morte a causa della mancanza di una buona routine o di una dieta che ci fa rimanere sani.
-Anorexia
L'anoressia è un disturbo alimentare che fa diminuire il nostro peso fino a quando non raggiungiamo uno stato malato. Si tratta di una diminuzione progressiva dei chili in cui il paziente pensa che facilmente aumenterà di peso vedendo se stesso con problemi di sovrappeso quando in realtà non è così.
Questo, oltre a un processo mentale e sociale, è un processo di eliminazione dei carboidrati, più tardi di grassi, proteine e, successivamente, di raggiungere la negazione dei liquidi.
Come trattarlo?
In primo luogo, andando da uno psicologo per eseguire il disturbo in questo modo da un punto di vista psichico. Dopo aver risolto questo primo ostacolo, il problema dovrebbe essere affrontato dal punto di vista nutrizionale.
Questo processo è chiamato feedback, e in esso dobbiamo cercare di integrare i diversi nutrienti necessari per il nostro corpo in modo graduale e progressivo, in modo che il paziente possa adattare la routine di assunzione poco alla volta.
-Bulimia
La bulimia è un altro disturbo psicologico e nutrizionale legato all'ossessione del sovrappeso e alla conseguente ricerca della sua perdita. In questo aspetto, le persone che soffrono di questa malattia, a differenza delle anoressiche, sentono un'attrazione continua che brama per il continuo mangiare.
La soluzione che cercano di fronte al sentimento contraddittorio di voler mangiare, e non voler ingrassare, è il vomito autoindotto come modo di auto-punire per l'assunzione. Anche l'uso di lassativi è usato anche se in misura minore. Ci sono anche casi di pazienti che fanno esercizio fisico fino all'esaurimento.
Come trattarlo?
Il trattamento si basa principalmente sulla psicoterapia (come nell'anoressia) trattata da esperti e sull'uso di diversi tipi di farmaci per evitare il vomito e cercare di normalizzare il loro processo metabolico interno per renderlo Assunzione adeguata di calorie al giorno.
-Depressione
Come abbiamo visto in precedenza, una cattiva alimentazione può portare a più malattie, ma ce n'è una che merita una menzione speciale: la depressione.
Stranamente, un consumo insufficiente di cibo può portare alla caduta di diverse depressioni. Ciò è dovuto alla grande moltitudine di squilibri che si verificano nel nostro corpo e che fanno sì che la mancanza di sostanze nutritive non ci consenta di carburare fisicamente e psicologicamente nel modo desiderato.
Sappiamo in anticipo che alimenti come quelli già preparati, e in particolare il fast food, sono le cause principali di un basso apporto di vitamine, minerali e di grassi dannosi per il nostro corpo.
Questo può essere combattuto con l'uso corretto dei nutrienti necessari per il nostro organismo. Per questo, il cibo deve essere basato su diversi pilastri che bilanciano la nostra dieta.
Tra questi vediamo frutta, verdura, proteine e carboidrati nella quantità dovuta. Questo ci farà seguire una dieta che riesce ad aumentare il nostro umore e mettere da parte i sintomi depressivi.
