La "dieta militare" o I tre giorni come funziona?

La dieta militare, chiamata anche dieta di 3 giorni, è una dieta dimagrante che può aiutarti a perdere fino a 4, 5 chilogrammi in una settimana.

La dieta militare prevede un piano alimentare di 3 giorni seguito da 4 giorni di riposo, e il ciclo settimanale viene ripetuto più e più volte fino al raggiungimento del peso desiderato.

La dieta militare è una dieta ipocalorica (di limitazione calorica giornaliera o riduzione dell'assunzione di cibo) a breve termine.

Questo tipo di dieta è progettato per le persone che vogliono perdere una grande quantità di peso in breve tempo, e se è strettamente seguito è possibile perdere fino a 5 kg in 3 giorni.

Non è la classica dieta odiosa di morire di fame dove si può solo mangiare lattuga e acqua tutto il giorno.

Si tratta di alimenti a base di alimenti che si trovano normalmente in cucina e che non sono costosi.

A favore di questa dieta possiamo dire che non ci costerebbe abituarsi ad essa in eccesso poiché è praticata nelle ore a cui siamo abituati.

Inoltre, non richiede ingredienti speciali o pasti surgelati o cibi dietetici speciali.

Questo programma di perdita di peso include la combinazione di questa dieta e quattro del solito menu, "3 giorni attivi, 4 giorni passivi".

Anche se il tuo obiettivo è quello di perdere peso e rimanere in esso, un cambiamento nelle abitudini alimentari potrebbe essere utile.

Se dopo averlo praticato durante i tre giorni non hai perso il peso che desideri, puoi ripetere la dieta dopo i quattro giorni di riposo. Se segui la dieta per un mese, è possibile perdere da 15 a 20 kg.

La durata rispetto al tempo di utilizzo della dieta è consigliabile consultare il proprio medico o un nutrizionista per guidare l'utente su quanto peso si dovrebbe perdere, indipendentemente dal fatto che si sia sovrappeso, e avvisare l'utente dei pericoli che questa dieta potrebbe causare il tuo corpo se lo pratichi per molto tempo.

Per la tua curiosità - che so che ti stai chiedendo - non è specificato alcun legame reale che abbiano mai avuto con l'esercito o un corpo militare.

Sta perdendo peso con la dieta militare?

La cosa più normale è che perdi parecchi chili se segui la dieta rigorosamente, anche se i risultati variano sempre in base alla genetica della persona.

Dal sito ufficiale, si impegnano a raggiungere risultati in pochi giorni e grandi risultati in poche settimane.

La combinazione di alimenti dietetici è progettata per bruciare i grassi e attivare il metabolismo per perdere peso velocemente senza esercizio fisico e contiene alimenti ipocalorici.

È anche utile per liberare il corpo dalle tossine se accompagnato da frutti che contengono potassio.

In modo che questa dieta di risultati deve essere seguita esattamente. Cioè, nessun ingrediente può essere sostituito da un altro per nostro capriccio.

Questo deve essere ben sfumato, il tonno non deve essere sostituito da una porzione di pizza ma da alimenti dello stesso tipo, ad esempio:

Se non ti piace il pompelmo, mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua avrà gli stessi benefici per bruciare i grassi.

Per coloro che non amano il tonno, qualsiasi altro pesce è un sostituto accettabile e se non ti piace il pesce, qualsiasi proteina magra funzionerà anche.

L'avvertimento principale per tutte le sostituzioni alimentari è che tutto ciò che viene sostituito deve avere la stessa quantità di calorie o proteine del cibo che viene eliminato.

Ad esempio, se una mela contiene 75 calorie, se si decide di mangiare qualcosa di diverso da una mela, deve anche contenere 75 calorie.

Le sostituzioni dovrebbero essere anche da gruppi alimentari simili, cioè sostituire la frutta con frutta e verdura con verdure. Ciò garantirà il mantenimento dell'equilibrio desiderato di nutrienti in ogni pasto.

Il grasso del nostro corpo non è altro che calorie immagazzinate calorie. Per bruciare queste calorie è necessario mangiare meno o fare più attività fisica per creare un deficit energetico (calorie).

La dieta militare è a basso contenuto di calorie, quindi, il corpo dovrà ricorrere all'uso di grasso immagazzinato come combustibile, e questo ti fa perdere peso.

Il numero di calorie bruciate al giorno è chiamato "tasso metabolico" e più è elevato, migliori sono i risultati della perdita di grasso.

Gli alimenti ricchi di proteine hanno un elevato effetto termico, il che significa che mangiare e digerirli consuma una grande quantità di calorie.

Alimenti ricchi di fibre come mele, fagiolini e broccoli sono a basso contenuto di calorie e stimolano anche il metabolismo.

Gli alimenti ricchi di calcio, come i gelati e i fiocchi di latte, sono fortemente legati alla combustione rapida dei grassi.

La dieta militare può essere utile per le persone che non hanno molto tempo per fare shopping e andare in negozi diversi dove vendono alimenti specifici.

Si adatta anche alle persone con un budget limitato per lo shopping, ma che aspirano a grandi risultati. Lo stesso per coloro che non amano le diete complicate difficili da seguire.

A differenza di molte diete, che offrono così tante opzioni e decisioni da prendere, la dieta militare, come suggerisce il nome, non va in rovina.

Per molti, il rispetto di questa dieta è molto più semplice in quanto devono semplicemente mangiare quello che viene detto di mangiare e non devono passare troppo tempo a pianificare menu o leggere ricette.

La "dieta militare" in profondità

Anche se le informazioni che ci vengono fornite sono che la dieta consiste di tre giorni e quattro di solito, in realtà se ci addentriamo nel sito ufficiale realizziamo la seguente frase:

"Nei quattro giorni di riposo, raccomandiamo una dieta di circa 1.300 - 1.500 calorie al giorno, composta da proteine magre, verdure e carboidrati a basso contenuto di carboidrati".

Ciò che si intende veramente è che continuiamo a consumare lo stesso numero di calorie della dieta militare, ma con il cibo scelto da ogni persona, quindi la dieta non è solo di tre giorni.

Sulla loro pagina, si identificano come una delle diete più naturali e raccomandano a coloro che li seguono di evitare i dolcificanti artificiali perché non sono buoni per la loro salute.

Tuttavia, nella dieta includono cibi come salsicce e fritti nella dieta quotidiana, gli alimenti che sono caricati con ingredienti non sono naturali, quindi, è in qualche modo contraddittorio.

Se non hai un bell'aspetto e vuoi perdere peso velocemente, qualsiasi dieta che richieda un apporto calorico basso ti farà perdere peso.

Questa dieta è molto usata per obiettivi fissati contro il tempo, come quando le vacanze estive si avvicinano.

Il lento progresso di altre diete più convenzionali può porre fine alla pazienza di alcuni e, quindi, optare per un metodo più drastico come questo.

Inoltre, le diete convenzionali richiedono molta forza di volontà dal momento che devi continuare con loro per settimane o addirittura mesi, quindi, la dieta di tre giorni è l'opzione di molti per le occasioni speciali.

Come dico sempre, non esistono formule miracolose, in molti casi la perdita di peso non viene mantenuta nel tempo, quindi la cura nutrizionale deve essere continua e, se possibile, in maniera stabile.

Si consiglia di esercitare?

L'esercizio fisico non è essenziale durante la dieta militare, anche se gli allenamenti moderati sono altamente raccomandati e miglioreranno i risultati della perdita di grasso.

Esercitandoci bruciamo calorie, ma se anche voi non mangiate più del solito, la perdita di grasso sarà più veloce di fare esclusivamente dieta.

Se non ti stai abituando allo sport, è bene iniziare a camminare per 20-30 minuti al giorno.

Camminata veloce e passi lunghi accelereranno la perdita di calorie poiché impiegherete più energia.

Se sei già abituato a fare esercizio regolarmente, continua con il solito programma, anche se se decidi di seguire la dieta militare potresti sentirti un po 'stanco o debole.

In tal caso, dovrai contrassegnare una routine di esercizi diversa in termini di durata e intensità.