Come risolvere i problemi delle coppie: 10 consigli pratici

I problemi di coppia sono comuni in una relazione consolidata, sebbene possano essere superati e non è qualcosa che dovrebbe essere rinviato, poiché la relazione può peggiorare fino a un limite di non ritorno. Attualmente, separazioni o divorzi sono più frequenti e le persone vivono sempre meno vivendo insieme.

In questo articolo ho intenzione di spiegare come risolvere i problemi di coppia in un modo semplice anche se con perseveranza e disposizione. Questo tipo di problemi deve essere risolto in modo attivo, non puoi aspettare che la soluzione arrivi per magia.

È che ora le persone non sono più felici di vivere come una coppia e prima? È che ora non possiamo resistere a lungo come prima? Ho sentito queste opinioni centinaia di volte. Che prima c'era la perseveranza nella coppia, che prima era amata durante tutta la vita.

Secondo me, la causa non è che possiamo trattenerci meno adesso o non sappiamo come vivere insieme, ma che oggi c'è maggiore libertà e il divorzio non è mal percepito socialmente. Se divorzi oggi sarà normale e pochi criticheranno. E la tua opinione di cosa si tratta?

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Consigli pratici per risolvere problemi di coppia

1-Comprendi le regole personali del tuo partner

Abbiamo tutti delle regole personali che abbiamo costruito durante tutta la nostra esistenza.

Ad esempio, diverse regole del tuo partner potrebbero essere: «Mi sento amato dal mio partner quando mi abbraccia», «Mi sento rispettato quando mi dicono dove stanno andando e mi chiedono dei miei problemi», «Mi sento a mio agio quando la casa è pulita e ordinato ».

Non adattarsi a queste regole può essere una causa importante del deterioramento di una relazione. Eppure, è raro che si conoscano, perché tendiamo a credere che l'altra persona abbia "la nostra stessa visione del mondo" e non è così.

soluzioni:

Hai interesse a scoprire le "regole personali" del tuo partner. Chiedigli cosa lo preoccupa e cosa gli piace e osserva.
Cerca di adattarti a quelle regole personali e non romperle.
Comunica le tue "regole personali" al tuo partner. Ad esempio: "Mi sentirei rispettato se torni a casa quando mi dici dove sei stato" o "Mi sentirei più amato se mi dai un bacio quando torni a casa".
Crea regole comuni: per esempio, "quando vediamo che inizieremo a litigare, ci arrabbiamo velocemente per fare qualcos'altro finché non passiamo la rabbia" o "quando mi arrabbio te lo dico e farò qualcos'altro".

2-Usa un linguaggio assertivo

"Nessuno ti capisce", "non cambierai mai" o "hai torto nella testa" sono espressioni di aggressione e attacco personale che non si sentiranno mai bene a nessuno e che potrebbero ricordare per molto tempo.

È quel linguaggio che devi eliminare dal tuo vocabolario e cambiarlo per un altro che non è aggressivo. Puoi cambiare "non c'è nessuno che ti capisca" per "Non ti capisco", "non cambierai mai" per "Vorrei che ti preparassi il letto la mattina" ed evitare insulti come "sei malato in testa" o "sei pazzo ».

soluzioni:

Quando vuoi esprimere qualcosa che ti infastidisce, non attaccare qualcosa di personale - questi sono critici distruttivi - ma qualcosa di specifico. Ad esempio, puoi dire che il cibo è un po 'bruciato invece di dirti che è un pessimo cuoco. Puoi anche dire che non ha ripulito invece di dire che è un porcello.
Mai insultare
Controlla la tua espressione facciale e la comunicazione non verbale. Questo è assertivo, non aggressivo. Per imparare a riconoscere meglio queste espressioni puoi leggere questo articolo.
Evita di restituire attacchi e quindi l'escalation delle discussioni.

3-Rispetta il tuo partner

Circa un mese fa ho parlato con un'amica che non ha smesso di criticare il suo fidanzato (che credo sia irrispettoso). Le ho detto allora perché era con lui e lei ha detto che avrebbe dovuto cercare qualcosa di meglio. Incredibile! Un campione totale di dipendenza emotiva.

Questo esempio è solo una forma di mancanza di rispetto, anche se ce ne sono molti altri: mentire, disprezzare, non essere considerati, non preoccuparsi dei problemi dell'altro ...

soluzioni:

Se ami davvero il tuo partner, senti una curiosità e un rispetto sincero e questo sarà notato.
Non discutere i problemi personali del tuo partner in pubblico. Sono personali e private.
Preoccupati dei problemi e dimostra il tuo interesse nell'aiutarli a risolverli, anche se senza opprimenti.
Non lasciare che ti trattano male neanche loro. Se lo fanno, comunicalo in modo assertivo e se la mancanza di rispetto continua, rifletti se è meglio scappare.

4-Sii grato di avere il tuo partner

È molto comune per alcuni membri della coppia - o entrambi - abituarsi e credere che il loro partner sarà vicino alla loro intera vita, indipendentemente dal fatto che non siano gentili o attenti come lo erano una volta.

Tuttavia, un giorno uno dei due inizia a stancarsi, inizia a pensare a come sarebbe la sua vita con un'altra persona o conosce un'altra persona. Fino a quando non si stanca e abbandona il marito o il fidanzato.

soluzioni:

Cerca di essere attento e gentile in modo perseverante.
Scopri cosa rende felice il tuo partner
Fai cose nuove: attività insieme, viaggi ...

5-Non essere emotivamente dipendente

Questo sarebbe l'opposto del caso precedente. Non è bello "passare dalla coppia", anche se non è bello essere troppo dipendenti e stare tutto il giorno in attesa della coppia, che ha bisogno di tutto.

In realtà, questo comportamento dipendente fa sì che la persona si allontani e mostri meno interesse. Inoltre, essere dipendenti non è sano ed è disfunzionale.

soluzioni:

Cerca di essere felice e indipendente. Ma quella felicità non dipende dal tuo partner. Cioè, il tuo partner farà parte della tua felicità.
Fai attività in modo indipendente, non è bello condividere tutto con la coppia. È salutare per ogni membro della coppia avere la propria vita. In questo modo ci sarebbero "vita in comune" e "vita individuale".
Lavora la tua autostima, le persone dipendenti di solito hanno basso.

6-Sii aperto e migliora la tua comunicazione

Non si tratta di dover dire tutta la tua vita, anche le tue esperienze traumatiche. Se ti senti a tuo agio andando avanti anche se non sei obbligato.

Anche se per il tuo partner potresti sentirti sconvolto se non condividi con lei qualche informazione più seria come quella gita di una festa, un bambino con un'altra coppia, un precedente matrimonio ... Qui potresti dire una bugia o almeno nascondere la verità.

soluzioni:

Condividi con il tuo partner le informazioni che ritieni necessarie per il tuo comfort: precedenti matrimoni, bambini, feste, amicizie ...
Non mentire, perché alla fine è molto probabile che la verità sia nota.

7-mostra sicurezza

La fiducia è fondamentale nella coppia. Se non sei in grado di costruirlo o se ritieni di non poter più fidarti, non sarai in grado di provare un vero benessere.

È probabile che se non ti fidi, stai costantemente chiedendo come andartene o se dovresti essere separato. Non puoi farlo perché hai paura di stare da solo o da solo e preferisci stare con qualcuno.

Nel corso del tempo, tutto si deteriora perché mostrerai lo stesso interesse, considerazione e affetto di prima e il tuo partner noterà, facendo lo stesso, che a sua volta avrà effetto su di te. Questo diventa un ciclo la cui fine è la separazione.

soluzioni:

Cerca di lavorare con fiducia. Comunica con il tuo partner per comunicare quali cose vorresti che cambiassero.
Mostra che il tuo partner può fidarsi di te. Considera te stesso e cerca di adattarti a lui / lei.
L'adattamento dell'uno all'altro non deve essere totale e unidirezionale. Cioè, ogni membro deve "prestare un po 'di gomito".

8-Presta attenzione al tuo partner

È vero che questo è qualcosa che gli uomini cadono in più. Normalmente l'uomo è meno in grado di percepire come si sente la sua donna dalle espressioni facciali.

Quindi queste espressioni sono date come "non c'è nessuno che ti capisca". In realtà, la coppia sta mostrando una serie di gesti o comportamenti per i quali si aspettano che tu ti senta preoccupato e che tu non possa nemmeno accorgertene. In effetti, a volte le donne devono essere estremamente desolate per il marito o il ragazzo da notare e mostrare interesse.

soluzioni:

Siate attenti ai segnali del corpo e all'umore del vostro partner. Non è che stai chiedendo tutto il giorno se va bene, solo quando vedi cambiamenti importanti.
Cerca di incoraggiare l'altra persona quando percepisci quegli stati d'animo.

9-Non mostrare aggressività passiva

Secondo me, l'aggressività passiva è uno dei comportamenti più sgradevoli e irrispettosi che possano essere.

Sono comportamenti come:

Non parlare alla coppia.
Criticare la schiena o provare a screditare.
Ignora.
Prova a infastidire volontariamente in modo che l'altra persona si senta male.

Normalmente le persone credono che non sia aggressività, anche se lo è, perché sta attaccando l'autostima e il valore personale dell'altra persona. È quindi una grande mancanza di rispetto e l'altra persona ne terrà conto.

soluzioni:

Sii consapevole di questo tipo di comportamento ed evitali. Non mostrarli e non lasciare che glieli mostrino.
Se sei di cattivo umore perché il tuo partner ha fatto qualcosa che non ti piace, faglielo sapere. Potresti dire "ora non voglio parlare, sono arrabbiato perché non mi hai prestato attenzione. Per favore lasciami in pace ».
Le azioni vendicative che feriscono causano solo il senso di colpa e altri danni. Inoltre, se vuoi davvero mostrarlo, la soluzione migliore potrebbe essere quella di allontanarti o di porre fine alla relazione. Fine della relazione prima della vendetta.

10-Controlla i pensieri negativi

I pensieri tossici sono i fattori scatenanti di molte discussioni senza senso. Sono dovuti a un'errata interpretazione di comportamenti, affermazioni o atteggiamenti.

Alcuni esempi sono:

Sentirsi sottovalutato perché il tuo partner sta guardando la TV e non ti guarda. Puoi pensare "guardalo, sta già guardando la partita e lui mi disprezza".
Sentirsi geloso perché il tuo partner parla felicemente con un'altra persona. Potresti pensare "stanno scherzando, sono sicuri che hanno già incasinato". Puoi leggere questo articolo su come superare la gelosia.
Interpretazione errata delle affermazioni neutre. Ad esempio, il tuo partner ti dice "puoi portarmi un bicchiere d'acqua?" E pensi "Sono già detenuto come schiavo".

soluzioni:

Metti in discussione pensieri tossici ed evitali. Come sai che sono vere? Hai controllato?
Impara a comunicare in modo assertivo e senza fare attacchi personali.
Non lasciare che quei pensieri tossici ti influenzino nel mostrare comportamenti offensivi o aggressivi.

Altri suggerimenti

Rassicurati che stai per "esplodere" in una discussione.
Evita le conversazioni interne negative con te stesso.
Ascolta quando il tuo partner parla e sviluppa la tua empatia.
Pensa che il tuo partner non è di tua proprietà. Condividi semplicemente la tua vita

E che problemi hai di solito? Sei stato in grado di risolverli? Cosa ti ha servito? Sono interessato alla tua opinione Grazie!