Come superare il gioco d'azzardo patologico: 9 consigli pratici

Il gioco è diventato la preoccupazione principale della tua vita? Hai dimenticato altri aspetti come la famiglia, il lavoro o le relazioni sociali? Come puoi immaginare, niente di tutto ciò porterà qualcosa di positivo nella tua vita.

In questo articolo ti spiegherò 7 passaggi per superare e uscire dal gioco d'azzardo, tornare alla tua vita precedente e smettere di sprecare i tuoi soldi. D'altra parte, devi tenere a mente che puoi farlo, anche se dovrai perseverare e essere forte.

Cos'è il gioco d'azzardo (dipendenza dal gioco d'azzardo)?

La dipendenza dal gioco d'azzardo o la dipendenza dal gioco d'azzardo è la tendenza psicopatologica a giocare, in cui i malati non possono resistere all'impulso di continuare a giocare.

Normalmente, questa dipendenza si sviluppa in tre fasi:

Fase 1: vengono generati guadagni dall'aspetto semplice
Fase 2: il denaro è perso e tu cerchi di vincerlo con un ottimismo irrealistico.
Fase 3: destabilizzazione del comportamento di gioco, frustrazione.

Spesso, questa dipendenza si verifica insieme a disturbi mentali come ansia, depressione o alcolismo e ora è aumentata a causa della tecnologia; boom di smarthphone e internet.

Alcuni dubbi sul gioco d'azzardo

Vorrei chiarire alcuni dubbi che solitamente avete con il problema del gioco.

-Non devi giocare tutti i giorni per avere problemi con il gioco. Hai problemi con il gioco se questo ti causa problemi.

-Il problema non è solo economico. Il gioco può causare una relazione per rompere o perdere importanti relazioni personali.

-La causa del gioco non è degli altri. Alcuni fanatici del gioco incolpano i loro partner di comportarsi in questo modo. In tal modo si evita la responsabilità delle proprie azioni, compreso il fare ciò che è necessario per superare il problema.

-Il problema con il gioco non è superato pagando i debiti, ma superando il comportamento di dipendenza.

I sintomi del gioco d'azzardo patologico

Nella dipendenza dal gioco d'azzardo non ci sono segni fisici evidenti, come nel caso della dipendenza da droghe o alcol. Inoltre, i tossicodipendenti nascondono spesso la propria dipendenza dagli altri: percorrono lunghe distanze per giocare e nasconderlo alle persone vicine.

Potresti avere un problema con il gioco se:

- Giochi anche quando non hai soldi: scommetti finché non hai perso tutti i soldi, poi vuoi recuperare usando denaro da carte o denaro preso in prestito.

-La tua famiglia o gli amici si preoccupano per te: è perché il gioco sta influenzando la tua vita.

-Vuoi nasconderlo: scommetto in segreto e mentire su ciò che si scommette o ciò che si guadagna.

-Si perde il controllo: non puoi lasciare l'area di gioco quando perdi.

Come uscire dal gioco d'azzardo?

Accetta di avere problemi con il gioco

Il più grande passo da compiere nel trattamento del gioco d'azzardo consiste nell'accettare di avere problemi con il gioco.

Ci vuole coraggio e forza per farlo, soprattutto quando si è persa una grande quantità di denaro o si sono perse delle relazioni lungo la strada.

Tuttavia, è un passo necessario e molte persone che hanno superato questo problema hanno dovuto darlo.

Superare il problema non è facile, anche se puoi cercare aiuto e continuare il trattamento.

Prendere decisioni e resistere alla tentazione

Prima di iniziare il gioco, è stata presa la decisione di farlo.

Se hai voglia di scommettere, smetti di fare quello che stai facendo e chiama qualcuno o pensa alle conseguenze delle tue azioni. Non prestare attenzione ai pensieri sul gioco e fare qualcos'altro immediatamente.

D'altra parte, ricorda che le probabilità sono contro di te. La cosa normale è che tu perdi. Non vedere il gioco come un'opportunità per uscire dai tuoi problemi finanziari.

Alcuni modi per controllare l'impulso sono:

Chiedi al casinò di impedirti di entrare.
Se sei dipendente da giochi online, installa un blocco di pagine web di questo tipo. In casi estremi, eliminare temporaneamente laptop / computer o smartpgone, fino a superare il problema.
Rimanda il gioco: Dì a te stesso che giocherai 5, 15 o 60 minuti dopo, a seconda del tempo che pensi di poter controllare. Mentre aspetti, la voglia di giocare può succedere
Trova supporto: chiama la famiglia, gli amici o vai a gruppi di persone con lo stesso problema
Fai qualcos'altro: pulito, vai in palestra, guarda un film ...
Evita l'isolamento: cerca nuovi modi per costruire relazioni personali
Pensa alle conseguenze e a come ti sentirai se cadi nella tentazione

Controlla i tuoi soldi

Non puoi giocare senza soldi: sbarazzarsi delle carte di credito, risparmiare e non prendere in prestito denaro.

Lascia che altre persone prendano in carico il tuo denaro, lasci che la banca effettui pagamenti automatici e limiti l'ammontare di denaro che puoi ottenere.

Organizza il tuo tempo

Se non le volte di giocare non lo farai.

Pianifica attività ricreative per il tempo libero che non hanno nulla a che fare con il gioco.

Evita i luoghi legati al gioco

Minimizza al massimo la possibilità di giocare evitando luoghi vicini o che ti ricordino i luoghi in cui giochi.

Puoi anche dire allo stabilimento che hai problemi con il gioco e chiedi loro di limitare la tua partecipazione.

Inoltre, blocca la tua partecipazione ai siti di scommesse. Nelle estensioni di google hai estensioni che lo fanno.

Cerca altre attività invece del gioco

Vale la pena riflettere sui diversi modi in cui si tenta di affrontare situazioni stressanti o irritanti.

Lo stress, la depressione, la solitudine o l'ansia possono innescare o peggiorare il gioco.

Per sbarazzarsi del lavoro o della vita familiare ci sono molte altre attività con le quali puoi divertirti.

Le attività più sane che avranno conseguenze positive sulla vostra salute sono.

Trascorrere del tempo con gli amici
Cerca nuovi hobby
esercizio
Tecniche di rilassamento
Leggi i libri

Praticare la terapia cognitivo-comportamentale

Questa terapia si concentra sul cambiamento di pensieri e comportamenti malsani legati al gioco, come razionalizzazioni o convinzioni limitanti.

Aiuta inoltre i giocatori a:

Combatti gli impulsi che devono giocare
Trattare i problemi relazionali derivanti dalla dipendenza
Affrontare problemi finanziari o lavorativi

Visitare uno psicologo non vuol dire che sei debole o che non puoi controllare i tuoi problemi, ma che sei abbastanza intelligente e responsabile per capire che hai bisogno di aiuto.

Mantenere la ripresa

Quando superi la dipendenza, potresti ricadere di nuovo.

Per questo, è essenziale stabilire alcune abitudini salutari che sostituiscono il gioco:

Per rilassarsi: sport, tecniche di rilassamento, meditazione o massaggi.
Per socializzare: apprendi abilità sociali, trova nuovi amici, vai in una ONG, iscriviti alle lezioni in alcune attività ...
Solitudine o noia: trovare una nuova passione come sport, musica, arte, libri ...

Cerca aiuto da associazioni o organizzazioni nel tuo paese

È molto probabile che nel tuo paese o città ci siano organizzazioni specializzate per aiutare le persone che hanno problemi con il gioco. Hanno esperienza e sapranno consigliarti.

Non vergognarti di chiamarli, hanno centinaia di casi come il tuo e la loro volontà è quella di aiutare le persone a superare il gioco d'azzardo e ricostruire le loro vite.

Quali sono i tuoi problemi con il gioco? Stai giocando d'azzardo o vuoi aiutare qualcuno? Sono interessato alla tua opinione Grazie!