10 benefici di Moringa per la salute (scientificamente provato)

I benefici e le proprietà di moringa sono vasti; rallenta l'invecchiamento, migliora la salute dell'apparato digerente, equilibra i livelli di zucchero, protegge e nutre la pelle, e molti altri che discuterò un po 'più tardi.

Sebbene questa pianta sia stata scoperta migliaia di anni fa, solo recentemente è stata conosciuta come una delle erbe che funzionano meglio come integratore alimentare.

La moringa contiene:

• Due volte la quantità di proteine ​​nello yogurt
• Quattro volte la quantità di vitamina A nelle carote
• Tre volte la quantità di potassio nelle banane
• Quattro volte la quantità di calcio nel latte vaccino
• Sette volte la quantità di vitamina C nelle arance

6 Comprovati benefici di Moringa per la salute

La moringa contiene oltre 90 composti protettivi, tra cui isotiocianati, flavonoidi e acidi fenolici responsabili delle sue numerose proprietà:

1- Fornisce antiossidanti e composti anti-infiammatori

Secondo un rapporto pubblicato sull'Asia Pacific Journal of Cancer Prevention, la moringa contiene una miscela di aminoacidi essenziali (elementi costitutivi delle proteine), fitonutrienti dei carotenoidi (lo stesso tipo che si trova in piante come carote e pomodori), antiossidanti come la quercetina e composti antibatterici naturali che funzionano allo stesso modo di molti farmaci anti-infiammatori.

Le foglie di moringa sono ricche di numerosi composti anti-invecchiamento che riducono gli effetti dello stress ossidativo e dell'infiammazione, compresi i polifenoli, la vitamina C, il beta-carotene, la quercetina e l'acido clorogenico.

Questi sono associati ad un minor rischio di malattie croniche del cancro dello stomaco, dei polmoni o del colon; diabete; ipertensione; e disturbi agli occhi legati all'età.

2- Equilibra gli ormoni e rallenta gli effetti dell'invecchiamento

Uno studio del 2014 pubblicato sul Journal of Food Science and Technology ha dimostrato che la moringa, insieme alle foglie di amaranto (Amaranthus tricolor), riduce i livelli di infiammazione e stress ossidativo nelle donne adulte con menopausa.

I livelli di enzimi antiossidanti sono influenzati durante il periodo postmenopausale a causa della carenza di ormoni sessuali femminili, tra cui gli estrogeni.

I ricercatori volevano sapere se questi supercibi potessero aiutare a ritardare gli effetti dell'invecchiamento utilizzando antiossidanti naturali a base di erbe che bilanciano gli ormoni in modo naturale.

Sono state selezionate una sessantina di donne in post menopausa di età compresa tra 45 e 60 anni divise in tre gruppi che hanno ricevuto diverse dosi di supplementi. I livelli di stato antiossidante, compreso il siero retinolo, acido sierico assorbente, glutatione perossidasi, superossido dismutasi e malondialdeide sono stati analizzati prima e dopo l'integrazione, insieme a glicemia a digiuno ed emoglobina.

I risultati hanno mostrato che l'integrazione con moringa e amaranto ha causato aumenti significativi dello stato antiossidante insieme a una significativa diminuzione dei marcatori dello stress ossidativo.

Abbiamo anche trovato un migliore controllo della glicemia a digiuno e aumenti dell'emoglobina. Ciò ha portato i ricercatori a concludere che queste piante hanno un potenziale terapeutico per aiutare a prevenire le complicazioni dovute all'invecchiamento e ai cambiamenti ormonali naturali.

Anche se è stato usato come afrodisiaco naturale per aumentare il desiderio sessuale, sembra anche aiutare a ridurre i tassi di concepimento. Questa pianta può stimolare il sistema immunitario durante la gravidanza e aumentare la produzione di latte materno.

3- Aiuta a migliorare la salute dell'apparato digerente

A causa delle sue proprietà antinfiammatorie, la moringa è stata usata in antichi sistemi di medicina come l'Ayurveda per prevenire o curare ulcere gastriche, malattie del fegato, danni renali, lieviti o infezioni da lieviti (come la Candida), digestivo e infezioni.

L'olio di moringa stimola la funzione del fegato e, quindi, disintossica l'organismo dalle sostanze nocive, come le tossine del metallo pesante.

Può anche aiutare a combattere calcoli renali, infezioni del tratto urinario, stitichezza, ritenzione di liquidi / edema e diarrea.

4- Aiuta a combattere il diabete

La moringa aiuta a combattere il diabete, poiché contiene un tipo di acido chiamato acido clorogenico, che ha dimostrato di aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati. Inoltre, consente alle cellule di assorbire o rilasciare glucosio (zucchero), se necessario.

Questo rende la moringa un antidiabetico naturale e un equilibratore ormonale. Oltre all'acido clorogenico, altri composti chiamati isotiocianati presenti nella moringa sono stati anche associati alla protezione naturale contro il diabete.

Uno studio pubblicato sull'International Journal of Food Science Technology ha scoperto che la moringa controlla i livelli di glucosio e di insulina nei pazienti diabetici quando viene consumata come parte di un pasto ricco di carboidrati.

Diversi studi condotti dall'Istituto di biotecnologia dell'Università di Sadat City in Egitto hanno scoperto che basse dosi di polvere di semi di moringa (50-100 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo) aiutano ad aumentare la produzione di enzimi nel fegato, pancreas e reni di ratti.

Hanno anche scoperto che la moringa aiuta a ridurre i marcatori metabolici del diabete nei ratti; alti livelli di zucchero nel sangue a digiuno, immunoglobuline (IgA, IgG) e emoglobina glicosilata (HbA1c).

I risultati dello studio hanno dimostrato che i ratti che hanno ricevuto la moringa hanno sperimentato un miglioramento della salute dei reni e del pancreas, nonché una riduzione delle complicanze del diabete.

5- Protegge e nutre la pelle

La moringa contiene un composto naturale antibatterico, antifungoso e antivirale che protegge la pelle dalle varie forme di infezione.

Alcune condizioni in cui viene utilizzata la moringa sono il piede dell'atleta, l'eliminazione degli odori, la riduzione dell'infiammazione associata a focolai di acne, il trattamento di focolai di infezione o ascesso, l'eliminazione della forfora, la lotta contro la malattia del gengive (gengivite) e aiuta anche a curare punture, ustioni, verruche e ferite virali.

L'olio di Moringa viene applicato direttamente sulla pelle come agente astringente ed elimina i batteri. E allo stesso tempo funge da lubrificante e idratante della pelle ripristinando la sua barriera naturale contro l'umidità.

È un ingrediente comune utilizzato nella produzione di alimenti e profumi, poiché impedisce il deterioramento uccidendo i batteri, oltre ad avere un odore gradevole e riduce gli odori.

6- Aiuta a stabilizzare l'umore e protegge la salute del cervello

Poiché è un alimento ricco di proteine ​​e una ricca fonte dell'aminoacido triptofano, la moringa migliora il funzionamento dei neurotrasmettitori. Tra questi quelli che producono la sensazione di benessere, come la serotonina.

La Moringa è ricca di antiossidanti e composti che migliorano la salute della tiroide, il che gli permette di mantenere alti livelli di energia, oltre ad aiutare nella lotta contro la stanchezza, la depressione, la diminuzione della libido, i cambiamenti di umore e insonnia.

7- Può ridurre l'infiammazione

L'infiammazione è la naturale risposta del corpo alle infezioni o alle ferite. È essenziale come meccanismo di protezione, ma può diventare un grave problema di salute quando dura a lungo.

Si ritiene che l'infiammazione prolungata possa essere coinvolta in molte malattie croniche, comprese le malattie cardiache e il cancro.

Molti frutti, verdure, erbe e spezie sono noti per i loro effetti anti-infiammatori. Questi includono la curcuma e melograni.

Le foglie, i baccelli e i semi di moringa hanno proprietà antinfiammatorie principalmente a causa del loro contenuto in isotiocianati (26, 27, 28).

Tuttavia, la ricerca è stata finora limitata a studi di laboratorio e su animali. Resta da vedere se la moringa ha effetti anti-infiammatori simili negli esseri umani.

8- Può ridurre il colesterolo

Elevate quantità di colesterolo nel sangue sono state collegate ad un aumentato rischio di malattie cardiache.

Molti alimenti vegetali possono ridurre efficacemente il colesterolo. Questi includono semi di lino, avena e mandorle. Studi condotti su animali ed esseri umani hanno dimostrato che la moringa può avere effetti simili che abbassano il colesterolo.

Sebbene i meccanismi ipolipemizzanti siano ancora sconosciuti, sembra che il loro contenuto in composti vegetali coinvolti nel metabolismo del colesterolo sarebbe responsabile di questo effetto.

9- Potrebbe proteggere dalla tossicità dell'arsenico

La contaminazione di cibo e acqua da parte dell'arsenico è un problema in molte parti del mondo. Il riso può contenere livelli particolarmente alti.

Mentre l'arsenico non può causare sintomi di tossicità alimentare, l'esposizione attraverso il cibo e l'acqua a lungo termine può portare a vari disturbi e disturbi.

Studi osservazionali indicano che l'esposizione a lungo termine all'arsenico può aumentare il rischio di cancro e malattie cardiache.

Diversi studi su topi e ratti mostrano che foglie e semi di moringa possono proteggere contro alcuni effetti della tossicità dell'arsenico.

Questi studi sono promettenti, ma non è ancora noto se questo si applica anche agli esseri umani.

10- Ha effetti a livello sistemico

La moringa è una pianta unica, perché quasi tutte le parti - foglie, semi, fiori, baccelli, radici e radici - possono essere utilizzate come fonte di nutrimento e sfruttare le proprietà medicinali che combattono i radicali liberi.

L'uso medicinale più popolare della moringa, sia tradizionale che attuale, consiste nell'asciugare e macinare la pianta.

Le foglie di moringa sono piene di numerosi nutrienti, tra cui antiossidanti, proteine, calcio, beta-carotene, vitamina C e potassio.

Con un valore nutrizionale eccezionalmente elevato, la moringa può essere utilizzata per ottenere importanti tracce di minerali, proteine ​​e composti fenolici. La pianta contiene una combinazione unica e rara di fitonutrienti che prevengono le malattie, tra cui zeatina, quercetina, beta-sitosterolo, acido caffeico e kampferolo che dimostrano forti proprietà antinfiammatorie.

Numerosi studi hanno dimostrato che questi composti hanno un effetto protettivo sul cuore, sono stimolanti naturali del sistema circolatorio e hanno effetti anti-tumorali, anti-epilettici, anti-ulcera, anti-spasmodici, anti-ipertensivi e anti-diabetici.

Le foglie di moringa vengono anche utilizzate per fare il tè immergendo le foglie secche in acqua calda, che rilascia i loro composti chimici nello stesso modo in cui viene preparato il tè verde.

Oltre alle foglie, i baccelli di moringa contengono anche semi che contengono un tipo di olio. L'olio di semi di Moringa può essere usato per cucinare o per posizionarlo direttamente sulla superficie del corpo.

Diversi usi popolari dell'olio di moringa aiutano a trattenere l'umidità dalla pelle, accelerare la guarigione delle ferite e lenire la pelle secca o bruciata.

E quali altri benefici di moringa conosci?